2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥቃቅን ንጥረነገሮች ለሁሉም ሰው አካል አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም በትንሽ መጠን ውስጥ በሰውነት ውስጥ የተያዙ ማዕድናት (ኬሚካዊ ንጥረነገሮች) ናቸው ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ባዮሎጂካዊ ተግባራት ውስጥ የተሳተፉ ናቸው ፡፡ ከእነሱ በበቂ መጠን ለማግኘት ሚዛናዊ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አለብን ፡፡
ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ትክክለኛውን የማዕድን መጠን ለማግኘት በሐኪም የታዘዙትን አንዳንድ ምርቶች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ “ኦሊጎ” ከግሪክ ቋንቋ የመጣ ሲሆን ትርጉሙም አነስተኛ መጠን ነው ፡፡ ወደ 70 ኪሎ ግራም የሚመዝን የአንድ ሰው አካል 4 ግራም ብረት ፣ 100 ግራም ናስ ፣ 20 mg አዮዲን ፣ 24 ግራም ማግኒዥየም ፣ ወዘተ ይ containsል ፡፡
ምንም እንኳን የመከታተያ ንጥረነገሮች መጠኖች በእውነቱ አነስተኛ ቢሆኑም በእርግጥ በሰውነት ውስጥ ላሉት የተለያዩ ሂደቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ኦሊሊየሞች በሰውነት ውስጥ ባለው ሜታሊካዊ ሂደቶች ውስጥ ከኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች ጋር አብረው ይሳተፋሉ ፡፡
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚነኩ ሲሆን በቲሹ ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ የትናንሽ ንጥረ ነገሮች ምድብ ኮባል ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
ደህና እና ቅርፅ ለመያዝ ሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ባለመኖሩ ሊሠቃይ አይገባም ፡፡ የአንዳንዶቹ እጥረት ለእርስዎ ምን እንደሚያደርግ እነሆ
- በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ኮባል ከሌለዎት የደም ማነስ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ እሱን ለማግኘት ዶሮ ፣ ተጨማሪ ቱና ፣ እንቁላል ፣ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ ቢያንስ ትኩስ ወተት ይብሉ ፡፡
- የብረት እጥረት የደም ማነስንም ያስከትላል እና ስፒናች ፣ ምስር ፣ ጉበት ፣ የእንቁላል አስኳል በመመገብ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
- በሰውነትዎ ውስጥ ክሮሚየም እጥረት ሲኖር ፣ የሜታብሊክ ችግሮች ይታያሉ ፡፡ ክሮሚየም በምግብ በኩል ማግኘት ከፈለጉ በበሬ እና በጥራጥሬዎች ላይ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የኬሚካል ንጥረ ነገር ድንች ውስጥ እንዲሁም በጉበት ውስጥ ይገኛል ፡፡
- ማግኒዥየም ሌላው ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ በማይገኝበት ጊዜ ያለጊዜው የሰውነት እርጅናን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ማግኒዥየም ለአጥንት እድገት ዋና ተዋናይ ነው ፡፡ እሱን ለማግኘት ፣ ብዙ ሃዝነስ እና አትክልቶችን ይመገቡ። ቢትስ እንዲሁ ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
- ማር - በመገጣጠሚያዎች ላይ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው - በአብዛኛው በአትክልቶች እና በጥራጥሬዎች ፣ በለውዝ (በተለይም ለውዝ) ይገኛል ፡፡
- በሰውነት ውስጥ አዮዲን አለመኖር የጥፍር ስብራት ፣ የፀጉር መርገፍ እና የታይሮይድ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት ወተት ፣ የባህር ምግብን ይበሉ ፣ ስጋ እና ዓሳ ላይ አፅንዖት መስጠትም ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
የሎሚ ሳር ሻይ - ጥቅሞች እና አተገባበር
ስለ ሎሚ አረም ሁላችንም ሰምተናል ፡፡ ግን ምን ጠቃሚ ነው ፣ ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል ፣ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ንብረቶችን ከእሱ እንዴት ማግኘት እንደምንችል ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነግርዎታለን ፡፡ የሎሚ ሣር በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ቅመም ሊባልም ይችላል ፡፡ እንዲሁም ዕፅዋት ፣ እንዲሁም የመዋቢያ ምርቶች ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ በአንድ ማሰሮ ውስጥ የሎሚ እንጆሪን መትከል ይችላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሣር የሚመነጨው ከደቡብ ምስራቅ እስያ እና ከህንድ ነው ፡፡ የሎሚ ሳር ግልፅ ፣ ጠንካራ መዓዛ እና ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም አለው ፡፡ እፅዋቱ ትኩስ እና ደረቅ ሊበላ ይችላል ፣ እና እርስዎ እራስዎ ማድረቅ ይችላሉ። እንደ ዘይትም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የሎሚ ሳር ዘይት በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ነው ፡፡ የታሸገ የሎሚ ሳር ጥፍጥፍ በ
ሰሊጥ ታሂኒ - ሁሉም ጥቅሞች
የሰሊጥ ዘር ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል ፣ ነገር ግን በዘር ጠንካራ ቅርፊት ምክንያት ሰውነት እነሱን ለመምጠጥ ይቸግረዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ የእነሱ ሂደት በ ታህኒ እነሱን ለመውሰድ ቀላል ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ ነው። የሰሊጥ ዘር ታሂኒ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል ሁለንተናዊ ምግብ ነው ፡፡ ሁለት ናቸው ዓይነት ታሂኒ - የተላጠ እና ያልተለቀቁ ዘሮች ፡፡ ያልተለቀቀ የዘሩን የአመጋገብ ዋጋ ሙሉ በሙሉ ለማቆየት ያስችለዋል ፣ እና የተላጠው ዘሮች የተወሰኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ ፣ ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል። የሰሊጥ ታሂኒ ምርጫ ለዋና ወይም ለምግብ ወይም ለድስት ምግብ ዝግጅት ንጥረ ነገር አካል ተጨማሪ የብረት ክምችት ማግኘት ይችላል ፡፡ 30 ግራም የሰሊጥ
የሲሎን ቀረፋ ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ሲሎን ቀረፋ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ቅመም እና ከደረቅ ቅርፊት የተሰራ ነው የሲሎን ዛፍ . የተሸጠ መሬት ወይም የተጠቀለለ ቅርፊት ቁርጥራጭ። የሲሎን ቀረፋ ለገንዘቡ ዋጋ ያለው ዋጋ ያለው ቅመም ነው - ልዩ መዓዛው እና በአግባቡ ሲወሰዱ ጠቃሚ ባህሪያቱ ለሰውነታችን ጥቅም ብቻ ያመጣል ፡፡ ሆኖም በቅመማ ቅመም ገበያው በጎርፍ ከጣለው ካሲያው በርካሽ ምትኩ - ግራ ሊያጋቡት አይገባም ፡፡ የሲሎን ቀረፋ ጠቃሚ ባህሪዎች የአንጎል ሥራን ያሻሽላል - የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ይጨምራል ፡፡ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በመደበኛነት በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ትንሽ ቀረፋ በመጨመር ፣ ብስጭት ፣ ድብርት እና ራስ ምታትን መታገል ይችላሉ ፡፡ ልብን ያጠናክራል - በ በአመጋገብ ውስጥ ቀረፋ እና ዱባ
Horseradish ቅጠሎች - ሁሉም ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ፈረሰኛ በቀላሉ ባህላዊ እፅዋት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ታሪኩ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ይጀምራል ፡፡ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ከተሰጡት ፈረሰኛ ቅጠሎች ለብዙዎች የጤና ችግሮች ምግብ ማብሰል ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሕዝብ መድሃኒት ውስጥም ጥቅም ላይ የሚውሉ እስከ ዛሬ ድረስ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ይህ በተክሎች ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፣ ግን ሀብታም ነው የፈረስ ፈረስ ቅጠሎች ጥንቅር ፣ በበርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የተሞሉ በመሆናቸው። በ 100 ግራም ምርት የኃይል ዋጋ - ካሎሪዎች - 64 kcal;
ምግብዎን በቤት ውስጥ ማብሰል - ሁሉም ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ምግብዎን በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት በተለይም በምንኖርበት በእለት ተእለት ኑሮ ውስጥ. ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ምግብ ለማብሰል ማለም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች አይፈቅዱም ፡፡ ሌሎች ብዙ ሰዎች ግን የጤና ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመረዳት ጊዜ ስለማይወስዱ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ .
