2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ምግብዎን በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት በተለይም በምንኖርበት በእለት ተእለት ኑሮ ውስጥ. ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ምግብ ለማብሰል ማለም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች አይፈቅዱም ፡፡
ሌሎች ብዙ ሰዎች ግን የጤና ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመረዳት ጊዜ ስለማይወስዱ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ.
ከሁሉም በላይ ፣ በሚያብረቀርቁ ሆቴሎች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦች ምንም ያህል ቢመስሉም ፣ ከዚያ በኋላ በደስታ ለመኖር ከፈለጉ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦች ሁል ጊዜ ምርጥ ምርጫ ናቸው ፡፡
ለዚያም ነው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ብዙ ጥቅሞቹ እናስተዋውቅዎታለን በቤት ውስጥ ምግብን የመመገብ ጥቅሞች.
በቤት ውስጥ የበሰለ ምግብ ጥቅሞች
ጤናማ ንጥረ ነገሮች አሉት
ውጭ የምንበላው ወይም ከሱፐር ማርኬቶች የምንገዛው አብዛኛው ምግብ በስብ ፣ በስኳር እና በጨው የተሞላ ነው ፡፡ ምግብዎን በቤት ውስጥ ሲያዘጋጁ የትኞቹን ምርቶች እንደሚጠቀሙ እና የትኛውን እንደማይጠቀሙ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ እነዚያን ሁሉ አስፈላጊ እና ጤናማ ያልሆኑትን ንጥረ ነገሮች ማስወገድ ቀላል ይሆናል ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ በትክክል ያውቃሉ ፡፡
ከምግብ ስሜታዊነት እና ከአለርጂዎች መራቅ ይችላሉ
ብዙ ሰዎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ አለርጂ አላቸው ፡፡ የተወሰኑትን ምግቦች ሲመገቡ የተወሰኑት ሽፍታ ፣ የሆድ መነፋት ፣ መታፈን ወዘተ ይደርስባቸዋል ፡፡ ለራስዎ ወይም ለቤተሰብዎ ምግብ የሚያበስሉ ከሆነ የአለርጂ ምላሾችን ወይም መናድ እንዳይከሰት ለመከላከል ክስተቶችን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
የምግብ ብዛት ቁጥጥር
አንድ የተወሰነ የሰውነት ክብደት ሁል ጊዜ ለማቆየት ይፈልጋሉ እንበል ፣ ነገር ግን ሲወጡ እና ሲመለሱ መብላት ይወዳሉ ፡፡ ወደድንም ጠላንም ያገለገሉልህን ድርሻ ለመጨረስ ፈተናው ክብደትዎን ለመጠበቅ ካለው ፍላጎት ይበልጣል ፡፡ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ነው ቤት ውስጥ ለመብላት የሚበሉትን ምግብ መጠን መቆጣጠር እንዲችሉ ፡፡
በቤት ውስጥ የበሰለ ምግብ ጥቅሞች
ገንዘብ ይቆጥባል
ቤት ውስጥ ቢበሉ ብዙ ገንዘብ መቆጠብ እንደሚችሉ ያውቃሉ? ማድረግ ያለብዎት ለጥቂት ቀናት የምግብ ዕቅድ ማዘጋጀት ፣ ምግብዎን ማዘጋጀት እና በየቀኑ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ነው ፡፡
ቤተሰቡን ይሰበስባል
ከምግብ ማብሰያ እና አንዱ በቤት ውስጥ መብላት ቤተሰብዎ አብረው እንደሚሆኑ እና እርስ በእርስ ለመካፈል ይማራሉ ፡፡ በቤተሰብ ምግብ ወቅት እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ከሌሎቹ ጋር ለመቅረብ እድሉን ያገኛል ፡፡
የማብሰያ ችሎታዎችን ለማሻሻል ይረዳል
የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ሲወስዱ የማብሰል ችሎታዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ ለመከተል በቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጀመር እና ቀስ በቀስ ማሻሻል ይችላሉ። በመጨረሻ ፣ ምርጥ fsፍ እንኳን ሳይቀሩ ይቀኑዎታል።
የሚመከር:
በቤት ውስጥ የተሰሩ ቅመሞችን በሸክላዎች ውስጥ እናድግ
ቤታቸውን መንከባከብ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለእነሱ በማዘጋጀት ቤተሰቧን ማስደሰት የምትወድ እያንዳንዱ የቤት እመቤት ከአንድ ጊዜ በላይ ሁሉንም አይነት ሽታዎች ያላት ግዙፍ የአትክልት ስፍራን ተመኝቷል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ወደ ሳህኖቹ የሚያክሏቸው ነገሮች ሁሉ አዲስ ይሆናሉ ፣ እና ትኩስ ቅመሞች በእርግጠኝነት የተለየ እና የተሻለ ጣዕም አላቸው ፡፡ በእውነቱ ትልቅ እና ሰፊ የአትክልት ቦታ ባይኖርዎትም ቅመማ ቅመሞችን ማሳደግ የማይቻል አይደለም ፡፡ አብዛኛዎቹ በድስት ውስጥ እንዲያድጉ ይፈቅዳሉ ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙ እንክብካቤ አያስፈልጋቸውም እና በተለይም ቀላጮች አይደሉም ፡፡ እነሱን ብቻ ማጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ አወንታዊው ነገር በዚህ መንገድ ዓመቱን በሙሉ አዲስ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ቤትዎ በአዲስ ትኩስ አረንጓዴ
ምግብዎን በቀን ውስጥ ወይም በምን እና መቼ እንደሚመገቡ በትክክል ያቅዱ
በቀን ስንት ጊዜ መመገብ አለበት እና በቀን ውስጥ ምግብን ለማሰራጨት እንዴት ይሻላል? እያንዳንዱ አካል የተለየ ስለሆነ እና ዕድሜም አስፈላጊ በመሆኑ ይህ ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ መልስ ሊሰጥ አይችልም ፡፡ አንድ ሰው በቀን 5 ጊዜ መመገብ አለበት ተብሎ ይታመናል ፡፡ 3 ዋና ዋና ምግቦች አሉ-ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እንዲሁም ከምሳ እና ከሰዓት ሻይ በፊት ተጨማሪ ፡፡ በተግባር መደበኛ ምግብን ማቆየት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሚወሰነው በተለያዩ ምክንያቶች ነው - ሥራ ፣ ግዴታዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ መርሃግብራቸው ብዙውን ጊዜ የታቀደውን ምግብ ይቃረናል ፡፡ ሆኖም ዋና ምግብን ላለማለፍ እና በምግብ መካከል ረጅም ክፍተቶችን ላለመፍቀድ ሁሉም ጥረት መደረግ አለበት ፡፡ ስለሆነም በዋና ዋናዎቹ ምግቦች መካከል ከምሳ በፊት መብላት እና ከሰዓ
በቤት ውስጥ ኪያር ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞች
ኪያር በተለይ ለሰላጣዎች አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጤንነት አንፃር ኪያር እንደ ሌሎቹ አትክልቶች ሁሉ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እንዲሁም ለ [የቆዳ ውበት] ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ኪያር በጣም ጥሩ የቢ ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡ ለቪ ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባውና ለስሜታዊ እና ለአእምሮ ጤንነት ጥበቃ ጥቅሞችን ያካትታል ፡፡ ከ 100 ኪያር ኪምበር ውስጥ 95 ውሃ ነው ፣ ይህም በቀላሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት ለማስወጣት ያስችለዋል ፡፡ በጭራሽ መጠርጠር ይችላሉ ፣ ግን ኪያር ካንሰርን በተለይም የጡት ካንሰርን ፣ ኦቫሪን ካንሰር ፣ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን ይቀንሳል ፡፡ መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ አንድ ኪያር ወስደህ በአፍህ ውስጥ አስገባ እና 30 ሰከንድ ጠብቅ ፡፡ ይህ
በቢሮ ውስጥ ምግብዎን ለማሻሻል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
በቢሮ ውስጥ አንድ የተለመደ ቀን - ቁርስን በመርሳት ወደ ሥራ ይቸኩላሉ ፣ ቀትር ላይ ቀድመው ጥቂት ቡናዎችን ጠጥተዋል ፣ እና ማረፍ ሲጀምር - ካuቺኖ ወይም ሌላ ነገር ፡፡ የምሳ ሰዓት ሲደርስ ሳያስቡ ማንኛውንም ነገር ይመገባሉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ የድካም ስሜት ይሰማዎታል እና እንደገና አንድ ነገር ይበሉ ፡፡ ይህ ደክሞ እና የታመመ ሰው ምናልባትም ከመጠን በላይ ውፍረት የሚፈጥሩበት ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ ነው። አመጋገብዎን ለማሻሻል አንዱ መንገድ ቁርስን ላለማጣት ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ስለ እሱ ሰምቷል ፣ ግን በእውነቱ እሱን ማድረጉ ጥሩ ነው። ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ወይም ጊዜ ከሌለዎት ካልተራቡ በቢሮ ውስጥ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ብዙ ቢሮዎች ለቁርስ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ፍሪጅ እና ማይክሮዌቭ አላቸው ፡፡ በቀን ጥቂት ፍራፍሬዎችን የመመገብ ልማድ ይ
ለነፍስ በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ክብደታችን ሳይጨምር በአንድ ጊዜ ሊያሞቀን ፣ ረሃባችንን ሊያረካ እና ቫይታሚኖችን ፣ ፋይበርን እና ማዕድናትን ሊያቀርብልን የሚችል ይህ ምግብ ምንድነው? በእርግጥ ይህ በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባ ነው ፡፡ በእኛ ጠረጴዛ ላይ ሁል ጊዜ መገኘት አለበት ፡፡ እያንዳንዱ ቤተሰብ ያፈቅረዋል ምክንያቱም ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ስለሆነ እና ሁል ጊዜም ጣፋጭ ነው። ግን ለጤንነት ጥሩ መሆን የምንችልበት ሰፈራችን በተቻለ መጠን በቅርብ የተመረቱትን ወቅታዊ ወቅቶች ፣ የፀደይ ወይንም የተጣራ ውሃ ፣ ጨው - ትንሽ ፣ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ቅመማ ቅመም ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በሽንኩርት የበለፀገ - ከፍተኛ መጠን መምረጥ አለብን ፡፡ የቡልጋሪያው የቤት እመቤት አንድ ምግብ ከሚመገቡት ውስጥ አብዛኛዎቹን ምርቶች በማከማቸት ፣ ቆርቆሮዎችን በማቀዝቀዝ እና በማ
