የ “quercetin” ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሁላችንም ሰውነታችንን በኃይል እና በጉልበት ብቻ ሳይሆን በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ጭምር ሊያስከፍሉ ስለሚችሉ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ሰምተናል ፡፡ እርስዎም ይህን አስደንጋጭ መጠን ለሰውነትዎ ማግኘት ከፈለጉ ታዲያ መልሱ ለእርስዎ ነው quercetin.

እሱ በብሉቤሪ ውስጥ እና ሁላችንም ጥቁር ቸኮሌት ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ በሁለቱም ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይህ በእውነቱ ነው የፀረ-ሙቀት አማቂ ውህድ, ብዙ የተረጋገጡ ጥቅሞች ያሉት - ፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ነቀርሳ።

የ “quercetin” ጥቅሞች

እና ስለዚህ - በእውነቱ quercetin የፍላቮኖይድ ዓይነት ነው ፣ በተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በብዙ አትክልቶች ውስጥ የተካተቱት - እንደ አስፓራጉስ ፣ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ኬፕር ፣ ሲትረስ ፣ ግን ደግሞ በካካዎ ፣ በጥቁር ሻይ እና በቀይ ወይን ውስጥ ፡፡

እሱ ዓይነት ነው የአትክልት ቀለም ለዚህም ነው በዋነኝነት በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ፡፡ እርጅናን በመዋጋት ረገድ የከርሴቲን ንጥረ ነገር ሚና ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ለሰውነታችን እንዲህ ያሉ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡

ሁሉም የ “quercetin” ጥቅሞች

ለእነዚህ ሁሉ ጥቅሞች የሚከተሉትን ማከል እንችላለን-

1. እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል quercetin በፍላቮኖይዶች የበለፀገ ነው ፣ bioflavonoids ተብሎም ይጠራል። እንዲሁም ይህ ውህድ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም የእብጠት ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጣቢያውን ከተጨማሪ ጉዳት ይጠብቃል ፡፡

2. በቅርቡ በተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የእጢዎችን ተጋላጭነት ይቀንሰዋል quercetin ከሌሎች ጋር በማጣመር ጠቃሚ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ቀድሞውኑ በምርመራው ካንሰር ውስጥ ከሚገኘው የሕዋስ ስርጭት እና ሚውቴሽን ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሂደቶች ለማቆም በእጅጉ ይረዳል ፡፡ ይህ ውህድ በካንሰር ህመምተኞች ላይ የኬሞቴራፒ እና የጨረር ሕክምናን ደስ የማይል ውጤቶችንም ይቀንሰዋል ፡፡

3. Quercetin ይነካል የሂስታሚን እና የበሽታ መከላከያ ጠቋሚዎች ምስጢር በሚታገድበት ጊዜ ለቆዳ ጤንነት አዎንታዊ ፡፡ በዚህ መንገድ የቆዳው ፀረ-ብግነት ውጤት ብቻ አልተገኘም ፣ ግን ከሚከሰቱት የአለርጂ ምላሾች የተጠበቀ ነው ፡፡

4. በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ማለትም quercetin ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል ፣ ግን ደግሞ በዚህ እብጠት ፡፡ ይህ ውህድ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለውን ንጣፍ ክምችት ለመቀነስ ይንከባከባል ፣ ግን እንደ ደም እና LDL (መጥፎ ኮሌስትሮል) ተቆጣጣሪ ነው ፡፡ በዚህ ሁሉ ምክንያት quercetin በተለይ ጠቃሚ ነው የተጋለጡ ወይም ቀድሞውኑ በልብና የደም ቧንቧ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች;

5. በሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፣ ለምሳሌ ይህ በአርትራይተስ ውስጥ ለሚከሰት እብጠት ህመም እውነት ነው ፣ እንዲሁም በመተንፈሻ አካላት እና በፕሮስቴት ውስጥ የሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች ደስ የማይል ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

6. በእውነቱ ይህ ውህድ ጥንካሬን እና ጉልበትን በእጅጉ ያሻሽላል ኩዌሬቲን ፖሊፊኖኒክ ፀረ-ኦክሳይድ ነው, እሱም በተራው በአካላዊ ጥንካሬያችን እና በአፈፃፀማችን ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው። ይህ የሆነበት ምክንያት በእውነቱ በሰውነታችን ውስጥ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን የሚያጓጉዙትን የደም ሥሮችዎን ጤንነት ለማሻሻል ስለሚረዳ ነው;

7. ያንን መጥቀስ አንችልም quercetin በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም ሰውነታችን ለተለያዩ በሽታዎች የመቋቋም አቅምን ይጨምራል ፡፡

8. ፀረ-ሂስታሚን ሆኖ የሚያገለግል በመሆኑ አለርጂዎችን ለመዋጋት በተሳካ ሁኔታ ይረዳል ፣ ስለሆነም የአስም በሽታ እና የተለያዩ የቆዳ ምላሾችን ጨምሮ የተለያዩ የወቅታዊ እና የምግብ አለርጂዎችን ውጤት በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡

9. ሰውነታችንን ከተለያዩ የነርቭ ህመሞች ይጠብቃል ፣ እናም በዛሬው ጊዜ ኩርሴቲን በጣም ጠንካራ የነርቭ መከላከያ ባሕርያት እንዳሉት እንኳን አንድ ማስረጃ አለ ፡፡ በዚህ መንገድ አንጎላችንን ከከባድ ጭንቀት እንዲሁም ከእብጠት ይከላከላል ፡፡ይህ በበኩሉ እንደ ‹dementia› እና እንደ አልዛይመር ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ዛሬ በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ሰዎች ከ40-50 ሚ.ግ ሊያገኙ እንደሚችሉ ተገኝቷል በየቀኑ quercetin ፣ ግን በጣም ጤናማ ምግብ ከተመገቡ ይህ ቁጥር በየቀኑ እስከ 500 ሚሊ ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡

ሆኖም ሁኔታዎን በተወሰነ የጤና ችግር ለማቃለል ከፈለጉ ይህንን ውህድ በምግብ ማሟያ ማለትም በቀን እስከ 1000 ሚ.ግ. መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

እና መሆን ተጨማሪ quercetin ያግኙ, በቤት ውስጥ ለሚሰራ ጥቁር ቸኮሌት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችንን ይሞክሩ ወይም ከሚወዱት ሰማያዊ እንጆሪ ጣፋጭ ውስጥ አንዱን ይምረጡ ፡፡