2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Quercetin ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ባዮፍላቮኖይስ በመባል የሚታወቁ ግዙፍ ንጥረ-ነገሮች ነው ፡፡ እፅዋትን ቀይ ወይም ሰማያዊ ቀለም ይሰጡና በ 1930 ዎቹ በዶ / ር ሴንት ጆርጅ የተገኙ ሲሆን ባዮፍላቮኖይዶች ደግሞ የቪታሚን ሲን በማይችልበት ሁኔታ የሕዋስ ግድግዳዎችን ማጠናከር እንደሚችሉ አረጋግጠዋል ፡፡
ኩርሴቲን ከፍተኛውን የፀረ-ኤለርጂ እንቅስቃሴ ካለው በጣም ታዋቂው ባዮፍላቮኖይዶች አንዱ ነው ፡፡ Quercetinin የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ አይኖች እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የሚከላከል ጠንካራ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገር ነው ፡፡
የ “quercetin” ጥቅሞች
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ quercetin የሕዋስ ግድግዳዎችን የማጠናከር ችሎታ ነው ፡፡ ይህ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ከሚሆነው የሂስታሚን በጣም አስፈላጊ ተቆጣጣሪዎች አንዱ ያደርገዋል ፡፡
ኩርሴቲን በፅንሱ ውስጥ የአለርጂን እድገት እንደሚያቆም ይታመናል ፣ ለዚህም ሁለት ምክንያቶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ሳንባዎችን በተሳካ ሁኔታ በመከላከል ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ከአበባ ብናኝ ጋር ንክኪ በመፍጠር የውሃ ዓይኖችን እና የአየር መንገዶችን እብጠት ይከላከላል ፡፡ ይህ ማለት በአርትራይተስ እና በአስም በሽታ ላይ በሚደረገው ውጊያ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
ኩርሴቲን ዓይንን እና አፍንጫን ይከላከላል ፣ ግን አለርጂዎችን ለማከም መድኃኒቶች ሲወስዱ እንደሚታየው እንቅልፍን አያመጣም ፡፡
Quercetin እንደ ድብርት ፣ ድካም ፣ ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎችን በተሳካ ሁኔታ ይታገላል ፣ ሆዱን ከችግር ይጠብቃል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ጉልህ ውጤት አለው ፡፡ የኩርሴቲን ፀረ-ካንሰር ባህሪያትን የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶች አሉ ፡፡ በአፍ ውስጥ የእጢ ሂደቶችን ለመቋቋም የካንሰር ሕዋሳት እንዳይባዙ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም የደም ካንሰር ሕክምናን ለማከም ይረዳል ፡፡
በቂ ኬርሴቲን የሚወስዱ ሰዎች የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ እንዲሁም የደም መርጋት አደጋ የመቀነስ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ አስፈላጊ ባዮፍላቮኖይድ በሆድ ግድግዳ እና በአንጀት ውስጥ ቁስለት እና የደም መፍሰስ ይከላከላል ፣ በጣም አስፈላጊ ስርዓቶችን ተግባራት ይቆጣጠራል - የበሽታ መከላከያ ፣ የኢንዶክራንን እና የነርቭ ስርዓቶችን ፡፡
ሌላ በጣም አስፈላጊ እርምጃ የ quercetin ፀረ-ኦክሳይድ ነው - የነፃ ነቀል እርምጃዎችን ያግዳል ፣ የሕዋሳትን እርጅናን ይቀንሳል ፣ ማዮካርዲየም እና ኮርኒያ።
“Quercetin” ከኮሌስትሮል ከሚመጡ የልብ አደጋዎች በብቃት ይከላከላል ፡፡ ከኩርሴቲን ጋር ምግብን አዘውትሮ መመገብ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላል ፡፡
Quercetin በቆሸሸ በሽታ ፣ በዐይን ሞራ ግርዶሽ ፣ በ varicose veins ፣ በብርድ እና በቃጠሎ ምክንያት የሚከሰቱ በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ ነው ፡፡ መጨማደድን ለመቀነስ እና ለማደስ በመዋቢያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በክረምቱ ወራት ቅዝቃዜው ቆዳውን ያደርቃል ፣ እርጥበቱን ከውስጡ ውስጥ ይወጣል ፣ ቀይ ነጥቦችን እና መጨማደድን ያስከትላል ፡፡ እዚህ እንደገና ፣ “quercetin” ቆዳን ለማራስ ፣ ለማስታገስ እና ለማጥበብ ችሎታ ላለው ለማዳን ይመጣል ፡፡ የ “quercetin” ን ማስተዋወቅ በቀጥታ ለቆንጆ እና ለወጣቶች ቆዳ ላለው ቆዳ ወሳኝ ነገር በሆነው ኮሌጅ ላይ ይሠራል ፡፡
የ “quercetin” ምንጮች
ምርጥ ምንጮች የ quercetin ፖም ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ፒች ፣ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው ፡፡ ሌሎች እንደዚህ ያሉ ምግቦች ኬፕር ፣ ወይን ፣ ቤሪ ፣ ሊቅ ፣ ጎመን እና ቀይ ወይን ናቸው ፡፡
የ “quercetin” መውሰድ
በርካታ ባለሙያዎች እንዲወስዱ ይመክራሉ quercetin በተለይም በፀደይ እና በበጋ ወራት ሰውነት ከተለያዩ የአበባ እና የአበባ ዱቄት ጋር የተዛመዱ የአለርጂ ሁኔታዎችን ማሸነፍ ሲኖርበት ፡፡
ሆኖም የረጅም ጊዜ አጠቃቀም በጣም የሚመከር አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በኬርሴቲን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ክኒኖችን ብቻ ይመለከታል ፡፡እንደ አለመታደል ሆኖ ዓመቱን በሙሉ አይገኙም ፣ ምክንያቱም ከላይ ባሉት መስመሮች ውስጥ እንደሚታየው በጣም ጥሩ የሆኑት የባዮፍላቮኖይዶች ምንጮች በዋናነት የበጋ ፍሬዎች ናቸው ፡፡
በዚህ ሁኔታ ፣ የምግብ ማሟያዎች ወደ ፊት ይመጣሉ ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ ኩርሴቲን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡
Quercetin በተጨማሪም ለደም ግፊት ፣ ለካፒታል ቁርጥራጭነት ፣ ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ ለርማት ፣ ለተላላፊ እና ለሌሎች በሽታዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
Quercetin መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነታችን የተለያዩ በሽታዎችን እና ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፣ መላመድንም ያመቻቻል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓት እያንዳንዱ አዲስ ወቅት የሚያመጣውን ችግር በተሳካ ሁኔታ እንዲቋቋም ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
የ “quercetin” ጥቅሞች
ሁላችንም ሰውነታችንን በኃይል እና በጉልበት ብቻ ሳይሆን በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ጭምር ሊያስከፍሉ ስለሚችሉ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ሰምተናል ፡፡ እርስዎም ይህን አስደንጋጭ መጠን ለሰውነትዎ ማግኘት ከፈለጉ ታዲያ መልሱ ለእርስዎ ነው quercetin . እሱ በብሉቤሪ ውስጥ እና ሁላችንም ጥቁር ቸኮሌት ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ በሁለቱም ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይህ በእውነቱ ነው የፀረ-ሙቀት አማቂ ውህድ , ብዙ የተረጋገጡ ጥቅሞች ያሉት - ፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ነቀርሳ። የ “quercetin” ጥቅሞች እና ስለዚህ - በእውነቱ quercetin የፍላቮኖይድ ዓይነት ነው ፣ በተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በብዙ አትክልቶች ውስጥ የተካተቱት - እንደ አስፓራጉስ ፣ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ኬፕር
የ “quercetin” ምግብ ምንጮች
Quercetin በብዙ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና እህሎች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ቀለም ነው ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ በጣም ከተለመዱት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ሲሆን ሥር የሰደደ በሽታዎች ከመከሰታቸው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ነፃ ሥር ነቀል ጉዳት ለመዋጋት ሰውነት ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቱ እብጠትን ፣ የአለርጂ ምልክቶችን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ብዙ አሉ quercetin ን የሚያካትቱ ምግቦች .
