2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክብደት መቀነስ ምስጢር አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ ለመብላት ትክክለኛውን የመጠጥ ምርጫ ለማድረግም ጭምር ነው ፡፡
ሶዳ ፣ ካርቦናዊ እና ጣፋጭ የታሸገ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች በተሠሩ ተራ ውሃ ወይም በተፈጥሯዊ መጠጦች ይተኩዋቸው ፡፡
1. ከሎሚ ጋር ውሃ
በሎሚ ውሃ መጠጣት ክብደት መቀነስን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ ሎሚ በፕኬቲን የበለፀገ ሲሆን ፋይበር ድንገተኛ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልካላይዜሽን ምግብን የሚከተሉ ሰዎች በፍጥነት ክብደታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ለመጠጣት ትክክለኛውን ነገር መምረጥም ቀኑን ሙሉ ጤናማ አመጋገብ እንዲኖር ይረዳል ፡፡
2. የኮኮናት ውሃ
ክብደታቸውን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚፈልጉ ሁሉ የኮኮናት ውሃ ጠቃሚ ባህሪያትን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ የኮኮናት ውሃ አዘውትሮ የሚጠጣ ከሆነ በሜታቦሊዝም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ በጣም ካሎሪ ያለው እና 1% ያህል ስብን ይይዛል ፡፡ እና የበለጠ ንቁ በሆነ ሜታቦሊዝም ክብደት መቀነስን ሊያበረታታ ይችላል።
3. አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተጨማሪ ፓውንድ ለመከላከል ጠቃሚ ተባባሪ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን የማቃጠል እና ከምግብ ጋር የተዋወቀውን ስብን የመቀነስ ችሎታን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
4. አረንጓዴ ቡና
አረንጓዴ ቡና ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፍላጎቶች አስፈላጊ ነው ፡፡ አረንጓዴ ቡና መጠጣት ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ ክብደት መቀነስን በተመለከተ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ባህላዊውን ኤስፕሬሶ ቡና በአረንጓዴ ቡና ከቀየሩ ሕይወትዎ ጤናማ ይሆናል!
5. ጥቁር ሻይ
ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ እርዳታ ከፈለጉ በጥቁር ሻይ ላይ አንድ የሎሚ ቁራጭ ይጨምሩ ፣ ግን ወተት አይጨምሩ ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ ጥናት ውስጥ በታተመ አንድ ጥናት መሠረት በወተት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች በሻይ ውስጥ የሚገኙትን የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ገለል ያደርጋሉ ፡፡ እና ይህ የጥንት መጠጥ ሊሰጥዎ ከሚችለው የጤንነት ጥቅሞች እና ስስ መስመር ተሰናበቱ ፡፡
6. ካርካዴ
ክብደት ለመቀነስ ከሚመከሩ መጠጦች መካከል ቀይ ሶረል ይገኝበታል ፡፡ ይህ ከሂቢስከስ - የደረቁ አበቦች የተገኘ መረቅ ነው ፡፡ ከእጽዋት ፋርማሲዎች በጅምላ ወይም በቦርሳዎች መግዛት ይችላሉ ፡፡ ይህ መጠጥ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና መለስተኛ የላቲን ውጤት አለው ፡፡
7. ይርባ ጓደኛ
የያርባ የትዳር ጓደኛ የብራዚል እና የፓራጓይ ተወላጅ የሆነ አረንጓዴ አረንጓዴ ተክል ነው ፣ ግን በሌሎች የደቡብ አሜሪካ ክልሎችም ተሰራጭቷል ፡፡ ዛፉ ቁመቱ በርካታ ሜትሮች ይደርሳል ፡፡ ከዛፉ ቅጠሎች የተወሰደው የደቡብ አሜሪካ ሕዝቦች ለዘመናት ዋጋ ከሰጧቸው ጠቃሚ ባህሪዎች ጋር አንድ የተወሰነ መጠጥ ነው ፡፡ ተመሳሳይ ስም ያለው መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ በአመጋገቦች ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተፈጥሮ እርዳታ ነው ፡፡
8. ሩይቦስ
ሩይቦስ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ መጠጥ ነው ፡፡ ሳይንስ ሰውነትን መለዋወጥን እንዲቆጣጠር የሚረዳውን አቅም በቅርብ ጊዜ አረጋግጧል ፡፡ የካፌይን እጥረት መጠጡን ለሁሉም ሰው ተስማሚ ያደርገዋል እና ተስማሚ የቡና ምትክ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን የመውሰድ አደጋን የሚገድብ የረሃብ ስሜትን የመቀነስ ችሎታ አለው።
9. ትኩስ መንቀጥቀጥ
በየወቅቱ በአትክልቶችና አትክልቶች የተሰሩ ትኩስ ንዝረቶች ሰውነታችን ረሃብን እንዲያስወግድ እና የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዲያሻሽል ይረዳቸዋል ምክንያቱም ፋይበር እና ቫይታሚኖች የበዙ ናቸው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የዘመናዊ ምግብ እጥረት ናቸው ፡፡ ትንሽ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን የመመገብ ዝንባሌ ሲኖረን እነሱም ጥሩ ረዳት ናቸው ፡፡ ቀኑን ያለ አዲስ የቤት ውስጥ ንዝረት ይጀምሩ ፣ ያለ ስኳር ወይም የወተት ተዋጽኦዎች። ይህ ክላሲካል ቁርስ በኩሬ እና በቡና እንደ አማራጭ ቀንዎን እንዲጀምሩ ይረዳዎታል ፡፡ በእርግጥ የእርስዎ ጤና እና መስመር ይጠቅማል!
10.ዳንዴልዮን ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ
ዳንዴልዮን ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ እንዲሁ የማቅጠኛ መጠጥ እና ዳይሬቲክ ሆኖ ይገኛል ፡፡ ዳንዴልዮን ጠንካራ የሽንት መከላከያ ባሕርያት ካሉት ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡
የሚመከር:
አመጋገብ ንጹህ 30 ወይም ለአንድ ወር መታቀብ እንዴት ይፈውሳል
በተነጠቁ መገጣጠሚያዎች ላይ የጤና ችግር ካለብዎ ሁኔታዎን እንዴት ማቃለል እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ አመጋገቡ መሊሳ ሀርቱንንግ ሲሆን እሷም 30 ንፅህና አለች ፡፡ በዚህ ደንብ ላይ ዝርዝሮች በ Google ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን በአጠቃላይ ሲናገሩ - ይህ ያለ ዕቅድ አመጋገብ ነው ፡፡ አመጋገቡ ለአንድ ወር ያህል ማንኛውንም ፓስታ ፣ ማንኛውንም የወተት ተዋጽኦ ፣ አልኮል ያለመውሰድ ፣ ነጭም ሆነ ሌላ ማንኛውንም ስኳር ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ባቄላዎች ፣ አኩሪ አተር እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም ፡፡ በዚህ ወር ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ስጋን እና ዓሳዎችን ለመብላት ይፈቀዳል ፡፡ እንደ ወይራ ዘይት እና ተልባ የመሳሰሉ የተጣራ ዘይት እና የአትክልት ቅባቶችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ከባቄላዎቹ ውስጥ አረንጓዴ
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
ከእርጎ ጋር ለአንድ ሳምንት የሚቆይ ምግብ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
በቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው እርጎ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለ ጠቃሚው ምርት ምስጋና ይግባቸውና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እናስተዋውቅዎታለን ከእርጎ ጋር የአንድ ሳምንት ምግብ ፣ በዚህ በኩል 5 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ምግብ ውጤት የአንጀት እፅዋትን ጤንነት በሚደግፍ የዩጎት ፕሮቢዮቲክ ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ የተደረገ ሲሆን ይህም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምግብ በደንብ በሚዋሃድበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎችን ጤና ያሻሽላል ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት በሰው ልጅ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በሚኖሩ የተለያዩ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ሲሆን ሰውነትን ከበሽታ የመከላከል ሚና አለው ፡፡ አለመመጣጠን
የዮ-ዮ ውጤት ከሌለው ከእንቁላል ጋር ለአንድ ሳምንት ምግብ ክብደት መቀነስ
እንቁላሎቹ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሁሉም አትሌቶች እና በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ ሰዎች በቀን ውስጥ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይመርጣሉ የሚለው የአጋጣሚ ነገር አይደለም። እነሱ ብዙ ጣፋጭ ፣ አጥጋቢ እና ብዙ ካሎሪዎች ሳይኖራቸው ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ የተቀቀለ እንቁላል ለቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ ለመከተል ቀላል ሲሆን ውጤቱም ፈጣን እና ዘላቂ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልግ ሰው አመጋገቡ ተስማሚ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ያለምንም ጥረት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለእሱ ልዩ ዝግጅት አያስፈልግዎትም ፣ እና በጣም ጥሩው ነገር ረሃብ እንዳይሰማዎት ነው ፡፡ አመጋጁ ለሰባት ቀናት ይቆያል ፣ ከዚያ
ለፓርቲ ፍጹም መጠጦች
ከወይኒ ጃንጥላዎች እና ከጽዋው ጋር ተያይዘው ያልተለመዱ የፍራፍሬ ቁርጥራጮች ያሸበረቁ መጠጦች ትንሽ አስቂኝ ይመስላሉ ፣ ግን እነሱ በጣም አስደሳች ናቸው ፡፡ ለስላሳ የሩም ቡጢ ከግብታዊ የኮክቴል ንክሻዎች ጋር በትክክል ይሄዳል ፣ እና በሞቃታማ የበጋ ቀናት ከእውነተኛው ከአዝሙድ ጁሌፕ የተሻለ የተሻለ ቅዝቃዜ አይኖርም። የመጠጫዎቹ ስሞች ከታላቁ ጋቲቢ ግድየለሽነት እና ካለፈው ክፍለ ዘመን ከ 30 ዎቹ ጀምሮ ሀብታሞች ቅጥ ያጣ ስራ ፈትነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ትኩስ መጠጦች በክረምቱ ግብዣዎች ላይ ወይም አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሙቅ መጠጦች ተገቢ ይመስላሉ ፡፡ ግን ለምን በበጋው አይሞክሯቸውም?
