2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍራፍሬዎች ጥሩ የኃይል ምንጭ ናቸው ፣ ምክንያቱም ለሰውነት ትክክለኛውን የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ስለሚሰጡ እንዲሁም በደንብ እንዲራቡ ያደርጉታል ፡፡ በተጨማሪም የደም ዝውውርን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣ ቆዳው ይበልጥ እንዲበራ እና ፀጉር የበለጠ ብሩህ እንዲሆኑ ይረዳሉ ፡፡
በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ ተስማሚ የሰውነት ማጥፊያ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ዘዴ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ጤናማ ክብደት መቀነስን ይሰጣል ፡፡ እነዚህ በዓለም ዙሪያ ቢያንስ በሚሊዮን የሚቆጠሩ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ምክሮች ናቸው ፣ ቢያንስ በእያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ ቢያንስ ጥቂት ፍራፍሬዎች እንዲኖሩ ይመክራሉ ፡፡
ነገር ግን በደቡባዊ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የኬክ ሜዲካል ኢንስቲትዩት የፕሮፌሰር ካትሊን ገጽ ቡድን በፍሬው ውስጥ የተካተተውን ፍሩክቶስን በጣም መጠንቀቅ አለብን ሲል ያስጠነቅቃል ፡፡ የዩኒቨርሲቲው ቡድን የፍራፍሬሲስን መጠን ለመቀነስ እና ጣፋጮችንም በከፍተኛ ሁኔታ እንዲገድቡ ይመክራል ፡፡
ፍራፍሬ በሰው አካል ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ በተደረገው ጥናት በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ፍሩክቶስ በተጨማሪ በማር ፣ በጣፋጭ ምግቦች እና በካርቦናዊ መጠጦች ውስጥም ይገኛል ፣ የጣፋጭ ምግብን የረሃብ እና የምግብ ፍላጎት ምልክቶች ይከፍታል ፡፡
ውጤቶቹ ተጨባጭ ናቸው - ማር ፣ የሰላጣ ማሟያዎች ፣ ሶዳዎች እና ብዙ የአለም የፍራፍሬ ሀብቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ ይይዛሉ ፡፡
ፕሮፌሰር ካትሊን ፔጅ እንደገለጹት ይህ ንጥረ ነገር እንደ ኢንሱሊን ያሉ ሆርሞኖችን ማነቃቃት አይችልም ፣ ይህም የተሟላ ስሜት እንዲሰማን ይረዳናል ፡፡
ፍሩክቶስ ከግሉኮስ ጋር ሲነፃፀር በአንጎል ውስጥ ያሉትን የሽልማት ማዕከሎች የበለጠ ያነቃቃል ፣ ጠንካራ የረሃብ ስሜት እና ለተጨማሪ ምግብ ፍላጎት ያስከትላል ፡፡
ይህ ማለት ግን አንዳንድ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለመሰናበት የሚፈልጉ ሰዎች ከምናሌያቸው ውስጥ ፍሬዎችን ማግለል አለባቸው ማለት አይደለም ፡፡
እንደ ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ እና ኪዊስ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስለሌላቸው በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው ፣ የአንጀት ሥራን እና ጥሩ መፈጨትን ይደግፋሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ያልተሟሉ ቅሪቶችን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ ለጤነኛ ክብደት መቀነስ ይህ ሁሉ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
በተቃራኒው እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ ወይን እና ሙዝ በከፍተኛ መጠን በፍራፍሬዝ የተጫኑ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ማንም ሰው ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶቻቸውን የማይክድ ቢሆንም ፣ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች በስተቀር ምግብ ባይመገቡም ፣ ክብደትን በመዋጋት ረገድ አስደናቂ ውጤቶችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ስጋ የስትሮክ አደጋን ይጨምራል
ምንም እንኳን እሱ የበለፀገ የፕሮቲን ምንጭ ቢሆንም ፣ የ ቀይ ሥጋ ሮይተርስ የጠቀሰው የባለሙያ ጥናት እንዳመለከተው የስትሮክ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ጥናቱ ለ 23 ዓመታት ጤናቸው ክትትል ከተደረገባቸው 11 ሺህ ሰዎች የመጡ መረጃዎችን ተንትኗል ፡፡ በተመለከቱባቸው ዓመታት ውስጥ የትኛውም የጥናቱ ተሳታፊዎች የአመጋገብ ልምዶቻቸውን አልለወጡም ፡፡ ጥናቱ ሲያጠናቅቅ ከመጀመሪያው የበለጠ ቀይ ሥጋን እንጠጣለን ያሉት ፈቃደኛ ሠራተኞች ለልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸውን በ 47 በመቶ ከፍ ማድረጋቸው ታወቀ ፡፡ ይህን ዓይነቱን ሥጋ ባልበሉ ሰዎች ላይ ተመሳሳይ አዝማሚያ አልተገኘም ፡፡ እንዲሁም እንደ ዶሮ እና የባህር ምግቦች ባሉ ሌሎች በሽታዎች እና ሌሎች የፕሮቲን ምንጮች መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፡፡ ምንም እንኳን ቀደምት ጥናቶች በ
የድንች ዱቄት የአገሬው ካም መጠን ይጨምራል
በአገራችን ውስጥ በሚቀርበው ካም ውስጥ የተፈጨ የድንች ዱቄት እና የተፈጨ ድንች ፡፡ ስለሆነም የጣፋጩ መጠን ይጨምራል ፣ እናም በአንድ ኪሎግራም ዋጋ አይቀየርም ሲል ቴሌግራፍ ዘግቧል። አንዲት ከሶፊያ የመጣች አንዲት ሴት የድንች ስታርች የያዘችበትን የገዛችውን ካም መለያ ላይ ስታነብ በጣም እንደደነቀች ለዕለታዊው ምልክት ልካለች ፡፡ አንድ ሪፖርት እንደሚያሳየው አብዛኛዎቹ የሃም አምራቾች የሚያቀርቡትን ምርት መጠን ለመጨመር የድንች ዱቄት ወይንም የተፈጨ ድንች ይጨምራሉ ፡፡ የተፈጨ ድንች እና ስታርች በራሳቸው ጣዕም የላቸውም ፡፡ ጣዕሙን ሳይቀይሩ ድምጹን ይጨምራሉ ፣ እና በአንድ ኪሎግራም ዋጋ ሳይለወጥ ይቀራል። ተመሳሳይ ነው የዱባው ንፁህ ወደ ሊቱቲኒሳ መጨመር ፡፡ ዱባ ከበርበሬ ርካሽ ነው ፡፡ ድንች ከስጋ ርካሽ ነው - ከስጋ ማቀነባበሪያ
የሜዲትራንያን ምግብ ለምነት ይጨምራል
በቅርብ ጊዜ ውስጥ እናቶች ለመሆን እቅድ ካለዎት ምግብዎን ይቀይሩ እና ወደ ሜዲትራኒያን ምግቦች ይቀይሩ ፡፡ በእነሱ ላይ የሚያተኩሩ ሴቶች የመራባት ህክምና ካደረጉ በኋላ የመፀነስ እድላቸው ሰፊ መሆኑን አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ 161 ጥንዶች በሆላንድ የሕክምና ባለሙያዎች ተመርምረዋል ፡፡ ለሜዲትራንያን አመጋገብ በጣም ቅርባቸው ያላቸው ሴቶች የመፀነስ እድላቸው በ 40 በመቶ ከፍ ያለ መሆኑን አገኙ ፡፡ በሜድትራንያን አገዛዝ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ምግቦች የአትክልት ዘይቶች ፣ አትክልቶች ናቸው ፣ ግን ባቄላ ፣ አተር እና ሌሎችም ከጥራጥሬ ቤተሰብ እና ዓሳ ናቸው ይላሉ በሮተርዳም ከሚገኘው የኢራስመስ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ፡፡ ኦሜጋ -6 እና ቫይታሚን ቢ 6 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ የ
የኤሌክትሪክ ዋጋ ከጨመረ የዳቦ ዋጋ እንዲሁ ይጨምራል
የኤሌክትሪክ ዋጋ ከጨመረ ዳቦና ፓስታ እንዲሁ ወደ 10 በመቶ ያድጋል ሲሉ አምራቾች ይናገራሉ ፡፡ ኢንዱስትሪው የኑሮ ውድነቱ ከመጨረሻው ዋጋ ከ 5 እስከ 12 በመቶ እንደሚሆን ይናገራል ፡፡ እነሱ ካላነሱ የዳቦ ዋጋ ፣ የዳቦ መጋገሪያው ዘርፍ በኪሳራ እና በጅምላ ከሥራ መባረር አደጋ ተጋርጦበታል ፡፡ በአማካይ የመደበኛ የዳቦ መጋገሪያ ኤሌክትሪክ ክፍያዎች በ BGN 1,400 አካባቢ ያስከፍላሉ ፡፡ ትልልቅ ኩባንያዎች በቢጂኤን 25,000 እና 30,000 መካከል በወር ሂሳብ ይከፍላሉ ፡፡ በእነዚህ ወጭዎች ውስጥ የ 20% ጭማሪ የምርቱን ዋጋ ይቀይረዋል እናም በመጨረሻው ምርት ዋጋ ላይ ቢያንስ የ 5% ጭማሪ አለ የኖቫ ቴሌቪዥን ዘገባዎች ፡፡ በኤሌክትሪክ ኃይልም ለሚተማመኑ መክሰስ የዋጋ ጭማሪ ይኖራል ፡፡ በቫርና ከሚገኘው የዳቦ ጋሪዎች ማኅ
በአገር ውስጥ ገበያዎች ውስጥ ኦርጋኒክ ስጋ ይጨምራል
ኦርጋኒክ እንስሳትን የሚደግፍ የገጠር ልማት መርሃ ግብር በሀገር ውስጥ ገበያዎች ውስጥ የባዮሜትን መጠን ይጨምርለታል ተብሎ በቅርቡ ይፋ ተደርጓል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አርሶ አደሮች በዋና ምርቶችና ምርቶች ምርቶች ማህበር መርሃግብር መሠረት በጎችንና ፍየሎችን ለማርባት አቅደዋል ፡፡ በአሁኑ ወቅት በአገሪቱ ውስጥ ወደ 10 የሚጠጉ ኦርጋኒክ እርሻዎች አሉ ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን እርሻ ለመክፈት የሚያስፈልጉት ፈቃዶች እና ፈቃዶች በጣም ብዙ በመሆናቸው ለአከባቢው አምራቾች እርሻ ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ፡፡ ኢንዱስትሪው የኦርጋኒክ ምግብን የሸማቾች ፍላጎት እያደገ መምጣቱን ያረጋግጣል እናም አብዛኛዎቹ ደንበኞች እንኳን ኦርጋኒክ ምግብ እንደሚመገቡ እርግጠኛ እስከሆኑ ድረስ የበለጠ ለመክፈል ይስማማሉ ፡፡
