2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጄሚ ኦሊቨር በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች አንዱ ነው እና እያንዳንዳችሁ ቢያንስ አንዱን የእርሱ ትርዒቶችን ተመልክተዋል ፡፡ እንዲሁም ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ በሚሰጡት ምክር የታወቀ ነው ፡፡
ለትክክለኛው አመጋገብ ሚዛናዊነት ነው ይላል ፡፡ ምግብን በትክክል እንዴት ማመጣጠን እንዳለብን እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ክፍሎችን እንደምንወስድ ካወቅን ወደ ጤናማ አመጋገብ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነን ማለት እንችላለን ፡፡
ለምሳሌ ሥጋ እና ዓሳ የምንበላ ከሆነ ለምሳሌ ዓሳዎቹ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መሆን አለባቸው ፣ አንዱ ወፍራም እና ሌላኛው ደግሞ ነጭ መሆን አለበት ፡፡
በቀሪው ሳምንት ውስጥ የቬጀቴሪያን ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፣ fፍ ባለሙያው ፣ ዶሮ ያላቸው እና በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ቀይ ሥጋ የያዙ ፡፡
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ እሱ የሰውነታችንን ግማሽ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም አዘውትሮ ውሃ ማጠጣቱን ያረጋግጡ።
የምንበላው ዋናው ምክንያት ኃይል እንዲኖረን ፣ ከጉዳቶች ለማገገም ፣ ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ነው ፡፡ እያንዳንዳችን የተለያዩ እና የተለየ የካሎሪ መጠን ያስፈልገናል።
የምንበላው በፆታችን ፣ በእድሜ እና በአኗኗራችን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ኦሊቨር እንደሚለው ካሎሪዎችን በምንመገብበት ቀን ሁሉ የተሻለው አማራጭ የሚከተለው ነው-
20% ለቁርስ ፣ 30% ለምሳ ፣ 30% ለእራት እና 20% ለመጠጥ እና ለመክሰስ ፡፡
የሚመከር:
ለተሳካ አመጋገብ ጤናማ የመመገቢያ ሀሳቦች
ለቀኑ ቁርስ በጣም የተረጋጋ ምግብ መሆን አለበት ፣ ሁለቱም የምግብ ፍላጎታችንን የሚያረካ እና ኃይል የሚሰጠን መሆኑን ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ይህ ማለት በስዕልዎ ላይ በፍጥነት ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ወፍራም ወይም ወፍራም ምግቦች ላይ ማተኮር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አመጋገብዎ እንዲሠራ በቪታሚኖች የበለፀጉ መክሰስ ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፣ እና 1 ፍሬ እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ሙዝ ፡፡ ለዚያ ነው ለስኬታማ አመጋገብ 10 ጤናማ የመጥመቂያ ሀሳቦች እዚህ አሉ 1.
ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ምክሮች እና ምክሮች
የእናትን ፓንኬኮች የማይወደው ልጅ በጭራሽ የለም ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ፓንኬኬዎችን በምንሠራበት ጊዜ አንዳንድ ስህተቶችን እንሠራለን እና እንደ ምግብ ፎቶግራፎች አይወጡም ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ የምንሰጥዎ ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ብልሃቶች እና ምክሮች . በእነሱ እርዳታ በኩሽና ውስጥ ተወዳዳሪ የማይሆኑ ጌቶች ይሆናሉ! ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የተሰሩ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት አንድ ሳህን በመምረጥ ስህተት ይሰራሉ ፡፡ ልዩ የፓንኬክ መጥበሻ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከሌለዎት እንኳን ፣ የማይጣበቅ ሽፋን ያለው ድስት ብቻ ይምረጡ ፡፡ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት ትክክለኛውን መጥበሻ ካገኙ እና ሽፋኑ በእውነቱ የማይጣበቅ ከሆነ በጭራሽ ስብ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት የፓንሱ ከመጠን በላይ ቅባት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ዝግጁ
ማዮኔዜን ለማዘጋጀት ምክሮች እና ምክሮች
ማዮኔዜን ለሚወዱ ሰዎች በብዙ ነገሮች ላይ ማከል በጣም ደስተኛ ነው ፡፡ ለቂጣው ተጨማሪ ጣዕምና ጣዕምን ለመስጠት ከተጠበሰ አይብ ውጭ ቢያስቀምጡም ወይም ጥብስዎን ለማጥለቅ ጣፋጭ ነጭ ሽንኩርት ስኒ ቢሰሩ አንዳንድ አዳዲስ ነገሮችን መማር ሁልጊዜ በደስታ ነው ፡፡ ምክሮች እና ምክሮች ስለዚህ ጣፋጭ መደመር። ይህንን በአእምሯችን በመያዝ በቤት ውስጥ የራስዎን ማዮኔዝ ለማዘጋጀት ወይም የተገዛውን ጣዕም ለማበልፀግ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን በጣም ጥሩ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን የኤሌክትሪክ ማደባለቅ ፣ ማደባለቂያዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ መሣሪያዎች በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማዮኔዝ የማድረግ አጭር ሥራ ቢሠሩም ፣ አንድ ቀስቃሽ መሣሪያም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ መሳሪያ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ - በ
የተለያዩ ኬኮች ለምን ያህል ጊዜ ይጋገራሉ? ምክሮች እና ምክሮች
ሁላችንም የምንወዳቸውን የምንበላው ጣፋጭ ነገር ለማቅረብ እንፈልጋለን ፡፡ ቀድሞውኑ የእርስዎ ተወዳጅ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ካሉዎት እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው እና ምን ማወቅ እንዳለብዎ የሚስቡ ጥቃቅን ዘዴዎችን በተመለከተ የተወሰኑ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡ እኛ እንገልፃለን እና ጣፋጮቹ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጋገሩ . የመጋገሪያውን ምድጃ ቀድመው ያሞቁ ሁሉም ዘመናዊ መጋገሪያዎች ሁለት ሮታዎችን ለመጋገር ዲግሪዎች አላቸው - በላይኛው ሬታን ፣ በታችኛው ሬታታን ወይም በሞቃት አየር ላይ መሥራት ፡፡ ለእርስዎ የመረጥነውን መመሪያ ከተከተሉ ይኖርዎታል ጣፋጭ ጣፋጮች እና ለሚወዷቸው ሰዎች የቤት ኬኮች ፡፡ ከተካተተው የላይኛው እና ዝቅተኛ ማሞቂያ ጋር መጋገር ይህ ዓይነቱ መጋገር ለሙፊኖች ፣ ለቤት የሚሰሩ
ጤናማ የመመገቢያ ቀንን አስመልክቶ እጅግ ጠቃሚ ምክሮቻችን
ኖቬምበር 8 ቀን እናከብራለን የአውሮፓውያን ቀን ለጤናማ ምግብ ማብሰል እና ለመብላት . ጤናማ ምግቦችን መጠቀሙ በዘመናዊው ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቦታ እያገኘ ነው ፡፡ እሱ ሌላ የፋሽን አዝማሚያ አይደለም ፣ ግን ክብደታችንን መደበኛ ለማድረግ እና በተሳሳተ ምናሌ ምርጫችን ምክንያት በትክክል ከሚጠቁን በርካታ በሽታዎች እራሳችንን የምንጠብቅበት መንገድ ነው። በአውሮፓውያን ጤናማ ምግብ ማብሰያ እና መመገቢያ ቀን ምክንያት በጠረጴዛዎ ላይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና የተለያዩ ምግቦች እንዲኖሩዎት የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ለእርስዎ እናካፍላለን ፡፡ አንዳንዶቹ እንደ ክሊኪ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን አምናለሁ ፣ ለሳምንት እነሱን ለመከተል ቢሞክሩም የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል
