2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጨው በእያንዳንዱ ጠረጴዛ ላይ የግድ አስፈላጊ ቅመም ነው ፡፡ የምናውቀው የጠረጴዛ ጨው በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ነው ፡፡ ሆኖም በውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ወደ በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም በባህር ጨው መተካት ጥሩ ነው ፡፡
የባህር ጨው ከሶዲየም ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። በትንሹ የተሠራ ሲሆን ለጋራ ጨው ፍጹም ምትክ ነው ፡፡ በአንፃሩ የባህር ውስጥ ሶድየም መመገብን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አያጣም ፡፡ ማዕድናት ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብሮማይድ ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም በውስጡ ይገኛሉ ፡፡
ከባህር ጨው በተለየ መልኩ የባህር ጨው ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት አለው ፡፡ የጠረጴዛ ጨው ለማምረት ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር ሰው ሰራሽ ማበልፀግ ያስፈልጋል ፡፡ በአዮዲን የበለፀገ ጨው ማንም እንደማይፈልግ ተረጋግጧል ፣ ግን ጤናማ አመጋገብ እና በሰውነት ውስጥ ሚዛናዊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የሚይዙ ምርቶች ፡፡
የሶዲየም ክምችት ስላለው የጠረጴዛ ጨው በባህር ጨው ሊተካ ይችላል ፡፡ በሁለቱ የጨው ዓይነቶች ውስጥ ያለው ትኩረት በአንፃራዊነት ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ክሪስታሎቹ በጣም ትልቅ ስለሆኑ የባህር ጨው የተሻለ ነው ፡፡
በሚወሰዱበት ጊዜ በጣም ጥሩ ስለሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው የሶዲየም ጨው ይከፍላሉ ፡፡ ስለሆነም የተውጠው የሶዲየም መጠን በጣም አናሳ ነው። እንዲሁም በቀላሉ በሰውነት ተውጠዋል ፡፡ ዝቅተኛ የሶዲየም መጠን እንዲሁ የደም ግፊትን መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
በባህር ጨው ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ለሰውነት ጤና እና መደበኛ ተግባራት ተጠያቂ ነው።
ሥራቸው መደበኛ እንዲሆን ሰውነታችን አነስተኛውን የጨው መጠን እንደሚፈልግ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ጨው ይጠቀማሉ ፡፡ ከጨው ቀጥተኛ ቅበላ በተጨማሪ ይህ የሚወሰደው በብዙ የተቀነባበሩ ምግቦች ፍጆታ ነው ፡፡
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አስፈላጊው የጨው ዓይነት ሳይሆን መጠኑ ነው ፡፡ የምንመርጠው ምንም ይሁን ምን - የባህር ወይም የጠረጴዛ ጨው ፣ በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሶዲየም መጠን በሁለቱም ውስጥ ተመሳሳይ ስለሆነ ፡፡
የሚመከር:
ለተሳካ አመጋገብ ጤናማ የመመገቢያ ሀሳቦች
ለቀኑ ቁርስ በጣም የተረጋጋ ምግብ መሆን አለበት ፣ ሁለቱም የምግብ ፍላጎታችንን የሚያረካ እና ኃይል የሚሰጠን መሆኑን ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ይህ ማለት በስዕልዎ ላይ በፍጥነት ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ወፍራም ወይም ወፍራም ምግቦች ላይ ማተኮር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አመጋገብዎ እንዲሠራ በቪታሚኖች የበለፀጉ መክሰስ ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፣ እና 1 ፍሬ እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ሙዝ ፡፡ ለዚያ ነው ለስኬታማ አመጋገብ 10 ጤናማ የመጥመቂያ ሀሳቦች እዚህ አሉ 1.
ስኳርን ከማር ጋር መቼ እና የት መተካት እንችላለን
ብዙዎቻችን ስኳር በጣም ጎጂ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያለሱ አንዳንድ ምግቦችን እና መጠጦችን አሁንም መገመት አንችልም ፡፡ በተለይም ጣፋጮች አፍቃሪዎች. ኬኮች ወይም ሌላ ኬክ ላለመብላት እንኳን ማሰብ አይችሉም ፡፡ በእርግጥም ስኳር በቤት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም ማር ስኳርን ሊተካ ይችላል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ጣፋጭ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ወቅት የጤና ባህሪያቱን እንደሚያጣ ያስታውሱ ፣ ግን በሌላ በኩል የምግቡ ጣዕም የበለፀገ እና የተለየ ነው ፡፡ በእርግጥ ስኳርን በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ ማግለሉ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ስኳርን ለማቆም ዝግጁ ካልሆኑ እንኳን መቀነስዎን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን በእጅጉ ያሻሽላል። በመጠጥ ውስጥ ማር ለመተግበር የመጀመሪያው እና ቀላሉ ቦታ
የመመገቢያ ደንቦች
መብላት እውነተኛ ደስታ መሆን አለበት እና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡ እኛ መከተል ያለብን በጣም አስፈላጊ ህጎች እነዚህ ናቸው ፡፡ "በእግር" መመገብ ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ጣፋጭም አይደለም ፡፡ እንዴት እንደምንመገብ እና ምን እንደምንበላ ልዩ ትኩረት መስጠቱ ጥሩ ነው ፡፡ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች እዚህ አሉ 1. በምግብ ወቅት ጣፋጭ ፈሳሾችን አለመጠጣት ይሻላል ፡፡ ለምሳሌ ጣፋጭ ጭማቂ መጠጣት በሆድ ውስጥ መፍላት ያስከትላል ፡፡ ይህ ተከትሎም የጨጓራውን ሽፋን ማበላሸት ስለሚጀምር በተለይም በምግብ ወቅት ጎጂ ያደርገዋል ፡፡ የሆድ ህመም እና ቁስለት ሊከሰት ይችላል ፡፡ 2.
በጄሚ ኦሊቨር ጤናማ የመመገቢያ ምክሮች
ጄሚ ኦሊቨር በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች አንዱ ነው እና እያንዳንዳችሁ ቢያንስ አንዱን የእርሱ ትርዒቶችን ተመልክተዋል ፡፡ እንዲሁም ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ በሚሰጡት ምክር የታወቀ ነው ፡፡ ለትክክለኛው አመጋገብ ሚዛናዊነት ነው ይላል ፡፡ ምግብን በትክክል እንዴት ማመጣጠን እንዳለብን እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ክፍሎችን እንደምንወስድ ካወቅን ወደ ጤናማ አመጋገብ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነን ማለት እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ ሥጋ እና ዓሳ የምንበላ ከሆነ ለምሳሌ ዓሳዎቹ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መሆን አለባቸው ፣ አንዱ ወፍራም እና ሌላኛው ደግሞ ነጭ መሆን አለበት ፡፡ በቀሪው ሳምንት ውስጥ የቬጀቴሪያን ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፣ fፍ ባለሙያው ፣ ዶሮ ያላቸው እና በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ቀይ ሥ
የቀይን ወይን አገልግሎት እና የመመገቢያ ሥነ ምግባር
ከረዥም እና ከከባድ ቀን በኋላ በሌላ በኩል ጥሩ መጽሐፍ ካለ በኋላ ከቀይ ቀይ ብርጭቆ ብርጭቆ የበለጠ ዘና የሚያደርግ እና ዘና የሚያደርግ ነገር የለም ፡፡ ለሁለት ሰዓታት ብቻ እንኳን ታላቅ ዕረፍት ያገኛሉ ፣ እና ስለ መደበኛ የሥራ ችግሮች ይረሳሉ ፡፡ ግን በወይን ጠጅ ሙሉ በሙሉ ለመደሰት ቀይ ወይን ለመጠጥ መለያው ምን እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ በመስታወቱ ውስጥ እንዴት እና ምን ያህል እንደሚቀመጥ ፣ ሙቀቱ ምን መሆን እንዳለበት እና በምን ብርጭቆ ውስጥ እንደሚፈስስ ፡፡ ይህ ሁሉ የወይን ጠጅ ሙሉ ደስታ እንዲሰማን ፣ በውስጡ የተከተተውን እያንዳንዱን መዓዛ እንዲሰማን እድል ይሰጠናል ፡፡ ብዙ የቀይ የወይን ዝርያዎች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ የራሳቸው ህጎች አሏቸው - በምን ብርጭቆዎች ውስጥ ማገልገል እና በምን የሙቀት መጠን
