2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አምስቱ ለሞት መንስኤ የሚሆኑት የልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የደም ቧንቧ ፣ ድንገተኛ አደጋዎች እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ ሁኔታዎች በመከላከያ እርምጃዎች ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡
ቀስ በቀስ በሚያስደንቅ የኢንዛይም መርሃግብር ለራስዎ ጤንነት ሃላፊነት መውሰድ እና ከጊዜ በኋላ የበለጠ ኃይል እና ድምጽ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 1. አንጀታችንን በብቃት በመጠበቅ ሰውነታችንን ለማርከስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡ ትክክለኛውን የአንጀት ዕፅዋት በመመለስ ከምግብ መፍጨት አንፃር ጥሩ ውጤት ይገኛል ፡፡
ጾም ሰውነትን ለማፅዳት ጥሩ ጅምር ነው ፡፡ ባለፉት ዓመታት ለሃይማኖታዊም ሆነ ለሕክምና ምክንያቶች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የምግብ ቅሪቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ሰውነትን ከመርዛማ ምርቶች እና ከምግብ አለርጂዎች ያስወጣል ፡፡ ከውስጥም በማፅዳት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል ፡፡
አዲስ ከተጨመቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂ ጋር መጾም ጤናማ የኢንዛይም መርሃግብር ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡
ደረጃ 2. ተስማሚ ንጥረነገሮች ከበሽታ ለመከላከል የሚረዱ ብቻ ሳይሆኑ ጤናን ለመጠበቅም ዋና ተጠያቂ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተቻለ መጠን እና በጥሬው ውስጥ መመገብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ብዙ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ይበሉ ፡፡ ኢንዛይሞችን የሚጨቁኑ ውስን ምግቦች ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች አኩሪ አተር ፣ ኦቾሎኒ እና ምስር ናቸው ፡፡ በምትኩ የብራሰልስ ቡቃያዎችን ይሞክሩ።
የአሉሚኒየም ማብሰያ አይጠቀሙ እና ጨው ፣ የተጣራ ስኳር እና ዱቄት ያስወግዱ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ተገቢውን የካርቦሃይድሬት ውስብስብ መጠን ያክሉ። በተለይ ትኩስ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን በቀን አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 3. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ድብርት እና ኦስትዮፖሮሲስ እንዲሁም ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ለመቆጣጠር እና ለመከላከል ይረዳል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርዛማ ቆሻሻ ምርቶችን የሚወስድ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን (ኢንዛይሞችን ጨምሮ) ወደ ሕዋሳችን የሚያጓጉዘውን ስርጭትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ላብ ሲለብሱ ሰውነትዎ በመርዛማ ቀዳዳዎቹ በኩል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣል ፡፡
ደረጃ 4. በአዎንታዊ ሁኔታ ማሰብ እና ለህይወትዎ እና ለጤንነትዎ ኃላፊነት መውሰድ ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ባህሪዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ ፡፡ ማሰላሰልን ፣ ዮጋን ፣ ጥልቅ ትንፋሽን ፣ ጸሎትን ፣ ምስላዊ ምስሎችን እና ሌሎች ተመሳሳይ ዘዴዎችን በመደበኛነት በመለማመድ ይህንን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ውጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንደሚጎዳ ታይቷል ፡፡ የሚችሉትን ነገሮች ለመንከባከብ ይማሩ እና ቁጥጥር የማይኖርባቸው ሰዎች እና ሁኔታዎች እንዲያልፉ ያድርጉ ፡፡ በዚህ መንገድ እርስዎ ጤናማ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደስተኛም ይሆናሉ።
የሚመከር:
ጤናማ ሕይወት ለማግኘት ስድስት ደረጃዎች
ጤና እኛ ያለን እጅግ ዋጋ ያለው ነገር ነው ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ስለእሱ ማሰብ የምንጀምረው ስናጣው ብቻ ነው ፡፡ መንስኤው ምንም ጉዳት የሌለው ጉንፋን ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል። እዚህ ደረጃ ላይ ላለመድረስ እርምጃዎችን መውሰድ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር መሞከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን መንገድ መውሰድ እስከፈለግን ድረስ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚወስዱት እርምጃዎች ያን ያህል የተወሳሰቡ አይደሉም- 1.
የኢንዛይም ዓይነቶች እና የት ማግኘት እንዳለባቸው
ኢንዛይሞች በሰውነታችን ውስጥ የበርካታ ሂደቶችን እና የኬሚካዊ ምላሾችን ፈጣን አካሄድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በአተነፋፈስ ፣ በምግብ መፍጨት ፣ በጡንቻ ተግባር እና በሌሎችም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ኢንዛይሞች በፕሮቲኖች የተዋቀሩ ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ በሁሉም ቦታ ይገኛሉ ፡፡ የእነሱ ሥራ ለሥነ-ምግብነታችን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌሎች ተግባራት ጡንቻን መገንባት ፣ መርዝን ማውደም እና ወደ ሰውነታችን ውስጥ የሚገቡ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን መፍረስን ይጨምራሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ኢንዛይሞች ምክንያቱም ሰውነታችን የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ተግባራት የሚደግፉ ናቸው ፡፡ ቁጥራቸው አከራካሪ ነው ፣ ግን ከዚህ በታች 10 ን እንመለከታለን አስፈላጊ ኢንዛይሞች እንዲሁም ከእነሱ የምናገኛቸው ምግቦች
ክብደትን ለመቀነስ በጊዜ መርሃግብር ላይ ውሃ ይጠጡ
በንጹህ ልብ 101% እወዳለሁ ብሎ የሚናገር እና በምስሉ ላይ ማንኛውንም ነገር መለወጥ የማይፈልግ ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ የፍጽምና ፍላጎት ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው እናም በአካላዊም ሆነ በመንፈሳዊ ማሻሻል የምንፈልገው ተፈጥሯዊ ነው። ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች በጣም በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ አንዳንዶቹ ቀላል ናቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ በጣም የተወሳሰቡ ናቸው ፡፡ አመጋገብዎ ምንም ይሁን ምን ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጊዜ መርሃግብር ላይ ውሃ ይጠጡ ለሚቀጥለው የበጋ ወቅት ቀደም ብለው በመዘጋጀት ላይ የእርስዎን ምስል ለመቅረጽ ከፈለጉ ታዲያ ልምዶችዎን ለመለወጥ አሁን ተስማሚ ጊዜ ነው። በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ውሃ ይጀምሩ ፣ ሜ
ጤናማ ለመሆን በተያዘው መርሃግብር መሰረት ውሃ እንጠጣለን
ውሃ በሕይወት ብቻ ሳይሆን ጤናማ እንድንሆን ከሚያስገድዱን አስገዳጅ አካላት አንዱ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሁሉም ችግሮች በተገቢው ጊዜ የመጠጥ ውሃ ውጤቶች ናቸው ፡፡ አንድ ኦርጋኒክ ጤናማ እንዲሆን በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መቀበል አለበት ፡፡ በቅርቡ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ፋሽን ሆኗል ፡፡ ሆኖም ፣ እውነታው ፈጽሞ የተለየ ነው። በየቀኑ የሚወሰደው የውሃ መጠን ከ 2 ሊትር መብለጥ የለበትም - ሐኪሞቹ የሚያምኑት ይህ ነው ፡፡ ከዚህ መጠን በላይ የሆነ ነገር በኩላሊቶች ላይ ተጨማሪ ሸክም ነው ፡፡ እና ያ በእርግጥ ጥሩ አይደለም ፡፡ ውሃ በቀጥታ ለሰውነታችን ጠቃሚ መሆን በምንወስደው ጊዜ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ የልብ ሐኪሞች ገለፃ መከተል ያለባቸው በርካታ መሰረታዊ ህጎች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ - ከእን
ፍጹም ጤናማ መንቀጥቀጥን ለማድረግ አራት ደረጃዎች
አንድ ሰው ለመፈለግ እስከወሰነ ድረስ ቃል በቃል በሺዎች የሚቆጠሩ የሚንቀጠቀጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ለሁሉም ሰው ቀላሉ መንገድ የሚያድስ መጠጥ ከማዘጋጀትዎ በፊት በማቀዝቀዣው ውስጥ ምን ተስማሚ ምርቶች እንዳሉዎት ማየት ነው ፡፡ ሆኖም እርስዎ ከሚያደርጉት ጣፋጭ መንቀጥቀጥ በተጨማሪ ጠቃሚ መሆኑንም ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ በእጅዎ ሊኖርዎት የሚገቡ ጥቂት ህጎች እና ምርቶች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ ፕሮቲን በጩኸት ላይ ፕሮቲን በመጨመር ረዘም ላለ ጊዜ ይጠግባሉ እናም ለቀኑ አስፈላጊ ኃይል ያገኛሉ ፡፡ ለመጠጥ ከፍተኛ የፕሮቲን ቱና ማከል አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም እርስዎ የሚያደርጉት የመንቀጥቀጥ ጣዕም እርስዎ ተስፋ ያደረጉት አይሆንም ፡፡ በሌላ በኩል የዱቄት ወተት ትክክለኛውን የኃይል መጠን አይሰጥዎትም ፡፡ መፍትሄው የፕሮቲን ዱ
