2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤና እኛ ያለን እጅግ ዋጋ ያለው ነገር ነው ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ስለእሱ ማሰብ የምንጀምረው ስናጣው ብቻ ነው ፡፡ መንስኤው ምንም ጉዳት የሌለው ጉንፋን ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል።
እዚህ ደረጃ ላይ ላለመድረስ እርምጃዎችን መውሰድ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር መሞከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን መንገድ መውሰድ እስከፈለግን ድረስ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚወስዱት እርምጃዎች ያን ያህል የተወሳሰቡ አይደሉም-
1. በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ ሌሎች ነገሮችን ሁሉ ከምናሌዎ ውስጥ ማግለል አያስፈልግዎትም - ጥቂት ትናንሽ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በተሻለ ሁኔታ ለመፈጨት ይረዳሉ። በተጨማሪም ፣ ሁሉም ለሰውነት ንጥረ ነገሮች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
2. ጣፋጭ ነገሮችን በተለይም ስብ እና ስኳርን ይቀንሱ ፡፡ ይህ በማንኛውም ወጪ ከጭንቅላቱ ሊወስድዎ አይገባም - እንደሱ ከተሰማዎት አንድ የቸኮሌት ወይም ኬክ ቁራጭ ይበሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውጡት ፡፡ የታሸጉ ኬኮች በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት ይችላሉ;
3. በሥራ ወቅት ዕረፍቶችን ያድርጉ ፡፡ ምንም ያህል ሥራ ቢበዛብዎት ፣ የአስር ደቂቃ ዕረፍቶች በስራ ሂደት ላይ ያን ያህል ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡ ከጠረጴዛው ላይ ተነሱ ፣ ከተቻለ ከኮምፒዩተር ይራቁ ፣ ቢቻል እንኳ ለተወሰነ ጊዜ ከቢሮ ውጡ;
4. በየቀኑ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በእግር ይራመዱ - ቤት ውስጥ መዋሸት በጭራሽ አይረዳዎትም እንዲሁም ጤናማ አይደለም ፡፡ ጊዜ ከሌለዎት በቀላሉ ወደ ሥራ ለመጓጓዝ ትራንስፖርቱን በመተካት በእግር መሄድ ይችላሉ - አካላዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡
5. ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ - በሳምንቱ ውስጥ በተለይም ወደ ሥራ ከሄዱ በኋላ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ዘና የሚያደርጉ ነገሮችን ለማድረግ በየቀኑ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ - ከጓደኛዎ ጋር ቡና ይጠጡ ፣ እግር ኳስ ይጫወቱ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ;
6. ከሁሉም ህጎች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ቀና ማሰብ ነው - እርስዎን በሚጨቁኑ መጥፎ ሀሳቦች ውስጥ አይግቡ ፡፡ በተለይም አንድ ሰው በቀን ወደ 50 ሺህ ያህል ሀሳቦችን እንደሚያልፍ ከግምት ውስጥ በማስገባት ሁሉንም ሀሳቦቻችንን መቆጣጠር ከባድ ነው ፡፡
በህይወትዎ አዎንታዊ እና ቆንጆ ላይ ያተኩሩ እና እነሱ ስለሌሉ መጥፎ ሀሳቦችን ለማባረር ከእንግዲህ እንኳን ጥረት እንደማያደርጉ በቅርቡ ያስተውላሉ ፡፡ የተጣራ ምግብን ይተው እና ምግብ ለጤንነታችን እና ለስሜታችን ወሳኝ መሆኑን ይቀበሉ ፡፡
የሚመከር:
በዴንማርክ ገዳይ የአሳማ ሥጋ ስድስት ሰዎችን ሕይወት ቀጥ Claimedል
በማይክሮባ MRSA CC398 ተሕዋስያን የተጠቂ ለሕይወት አስጊ የሆነው የአሳማ ሥጋ በዴንማርክ ስድስት ሰዎችን ገድሏል ፡፡ በእንግሊዝ ውስጥ ባሉ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የአሳማ ሥጋም የተገኘ ሲሆን ሙከራዎች ለሕይወት አስጊ የሆነው ረቂቅ ተሕዋስያን መኖራቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ የብሪታንያ ጋርዲያን እንደዘገበው ስጋው ከዴንማርክ የተገኘ ሲሆን ጀርም በሽታ የመከላከል አቅማቸው ደካማ በሆኑ ሰዎች ላይ ከፍተኛ የጤና ችግር ያስከትላል ፡፡ በጥሩ የሙቀት ሕክምና MRSA CC398 ይሞታል ፣ ነገር ግን ስጋው በሚሰራበት ቦታ ያለው ንፅህና ደካማ ከሆነ ወደ ሰው አካል የመተላለፍ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በአሳማ እርሻዎች ላይ የሚሰሩ ሠራተኞችም ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት አደገኛውን ረቂቅ ተሕዋስያን ሊያስተላልፉ ይችላሉ ፡፡ በዴንማርክ በአገሪቱ ውስጥ
ወደ ጤናማ የኢንዛይም መርሃግብር ደረጃዎች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አምስቱ ለሞት መንስኤ የሚሆኑት የልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የደም ቧንቧ ፣ ድንገተኛ አደጋዎች እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ ሁኔታዎች በመከላከያ እርምጃዎች ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡ ቀስ በቀስ በሚያስደንቅ የኢንዛይም መርሃግብር ለራስዎ ጤንነት ሃላፊነት መውሰድ እና ከጊዜ በኋላ የበለጠ ኃይል እና ድምጽ ይሰማዎታል ፡፡ ደረጃ 1.
ፍጹም ምስሎችን ለማዘጋጀት ስድስት ደረጃዎች
ብዙዎች እንጉዳዮች ውሃውን የሚያጸዱ እና ሁሉንም የባህር ቆሻሻዎች ስለሚዘርፉ ለመብላት ምግብ አይደሉም ብለው ያምናሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ግን ሙስሎች በጣፋጭ ፣ በቀላል እና በፍጥነት ሊዘጋጁ የሚችሉ የባህር ውስጥ ምግቦች ናቸው ፡፡ በእርግጥ በሙቀት ሕክምናቸው ወቅት ጣፋጭ ለመሆን ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ አያስፈልጋቸውም ፣ እንዲሁም ለእንግዶቻችን የምናቀርባቸው ተስማሚ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ጣፋጭ ምስሎችን ማዘጋጀት ከፈለጉ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ 1.
ለረጅም እና ጤናማ ሕይወት ሙዝ ይበሉ እና ይጠጡ
የሙዝ ታሪክ ሙዝ የሚመነጨው እስከ ኢንዶ-ማሌዥያ ክልሎች እስከ ሰሜን አውስትራሊያ ነው ፡፡ እነሱ የሚታወቁት በ 3 ኛው ክፍለዘመን ከክርስቶስ ልደት በፊት በሜድትራንያን ክልል ውስጥ ከሚወሩ ወሬዎች ብቻ ነበር ነገር ግን በ 10 ኛው ክፍለ ዘመን ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ አውሮፓ እንደመጡ ይታመናል ፡፡ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የፖርቱጋላውያን መርከበኞች ሙዝ ከምዕራብ አፍሪካ ጠረፍ ወደ ደቡብ አሜሪካ ተጓዙ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የዓለም የሙዝ ምርት በ 28 ሚሊዮን ቶን - ከላቲን አሜሪካ 65% ፣ ከደቡብ ምሥራቅ እስያ 27% እና ከአፍሪካ ደግሞ 7% ይገመታል ፡፡ ከአዝመራው አንድ አምስተኛው ለአውሮፓ ፣ ለካናዳ ፣ ለአሜሪካ እና ለጃፓን እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ይላካሉ ፡፡ ሙዝ - ለሰውነት የኃይል ምንጭ ሙዝ ከመብላት ይልቅ በሰውነት ውስ
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገብ?
ጤናማ አመጋገብ ከአሁን በኋላ እንደ ዘመናዊ ፋሽን ተቀባይነት የለውም ፣ ግን በብዙ ሰዎች በእውቀት የተመረጠ የአኗኗር ዘይቤ ነው። በአጠቃላይ አንፀባራቂ ፣ ጥሩ ድምፅ እና ትኩስ እይታ በአብዛኛው በጤናማ ምግቦች ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም እነሱን ለማክበር ቀላል አይደለም ፡፡ የሥራ ቀናችን በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ከጠዋቱ ጀምሮ በችኮላ ውስጥ ሆነን ከሚጫንን ጊዜ ጋር በሩጫ ውስጥ ነበርን ፣ የቀኑን ሁሉንም ተግባራት ማጠናቀቅ አቅቶናል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በችኮላ የምንበላው የተሟላ እና ጤናማ ይሁን ለምሳ ምን እንደምንበላ ማቀድ ጥያቄ አይደለም ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በፍጥነት ምግብ ቤቶች የሚሰጡ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ምክንያታዊ ምርጫ በጭራሽ አይመጣም ፡፡ በፍጥነት የሚመረጠው ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ምግብ ውስጥ የተጨመረው ጭንቀት የበለጠ የጤና ችግ
