2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ሥራ የሚበዛ ከሆነ ከቀድሞዎቹ በጣም የሚበልጡ አዳዲስ ልብሶችን ለመፈለግ በቅርቡ እድሉ አለዎት። ለቢዝነስ ሴቶች የሚሰጠው ምግብ ለሰባት ቀናት ይሰላል ፡፡
ቁርስ የተለያዩ ናቸው ፣ ከሚከተሉት ውስጥ መምረጥ ይችላሉ-የሙዝሊ ጎድጓዳ ሳህን ከወተት ጋር ፣ ሙሉ በሙሉ የተጠበሰ ቲማቲም እና የተጠበሰ አይብ የሾርባ ማንኪያ ፣ ሁለት የሙሉ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ በሙዝ እና በሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ወይም ማርጋሪን የተቀባ አንድ ሙሉ ሥጋ የተቀቀለ እንቁላል እና ብርቱካን ጭማቂ።
እነዚህ መክሰስ ሁለት መቶ ሃምሳ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ወደሚወዱት ቀሚስ ውስጥ ለመግባት ሆድዎን መዋጥ ሳያስፈልግዎ ለቀኑ ሀይል ያስከፍሉዎታል ፡፡
ለምሳ አማራጮች እዚህ አሉ-የዶሮ ሳንድዊች ፣ ትልቅ የሰላጣ ክፍል ፣ ሁለት ፍራፍሬ ወይም ቬጀቴሪያን ሳንድዊች ፣ ትልቅ የሰላጣ ክፍል ፣ እርጎ በፍራፍሬ ወይም ሁለት መቶ ግራም የተቀቀለ ድንች ፣ ትልቅ የሰላጣ ክፍል ፣ አነስተኛ የካሎሪ አይስክሬም.
ምሳ እንዲሁ ሁለት መቶ ሃምሳ ካሎሪ ይይዛል - ልክ እንደ ቁርስ ፡፡ በዋና ዋና ምግቦች መካከል መክሰስ አይሰጥም ስለሆነም ረሃብን ለማርካት ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ ፡፡
የእራት አማራጮች-ትልቅ የሰላጣ ክፍል ፣ ሪሶቶ ከባህር ውስጥ ምግብ ወይም መቶ ሃምሳ ግራም የተጠበሰ ዶሮ ወይም የቱርክ ሥጋ ፣ አንድ መቶ ግራም የፈረንሣይ ጥብስ ፡፡ ሌላው አማራጭ መቶ ግራም የተቀቀለ ድንች ፣ ያልተገደበ የአትክልት መጠን ነው ፡፡
እነሱን በመቶ ግራም ስፓጌቲ በቲማቲም መረቅ እና በሰባት ሽሪምፕ ወይም መቶ ግራም የተቀቀለ ዶሮ እና ግዙፍ ሰላጣ መተካት ይችላሉ ፡፡
እራት አራት መቶ ካሎሪ ይይዛል ፡፡
እንዲሁም ለምሳ እና ለእራት የሚሆን ጣፋጭ ምግብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በሁለት አማራጮች መካከል መምረጥ ይችላሉ-ሁለት ብርጭቆ ደረቅ ነጭ ወይን እና አንድ ፒች ወይም ሁለት ትልልቅ ደረቅ ብስኩቶች እና ሁለት ቼኮች ወይም የአበባ ማርዎች በአንድ አይብ።
የሚመከር:
ሰነፍ ለሆኑ ሴቶች አመጋገብ
ደህና ፣ ምን ማድረግ! ስንፍና ምርጥ ጓደኛ አይደለም ፣ ግን ብዙ ጊዜ እሱን ማነጋገር አለብን ፡፡ በአንድ ቅንጣት ከጎበኙ እና በእሱ ምክንያት የአካል ብቃት ለእርስዎ በጣም የሚመስልዎት ከሆነ ፣ ግን ክብደትን ለመቀነስ በጣም የሚያበሳጭ እና አሰልቺው መንገድ ፣ አይጨነቁ ፣ መዳን አለ! ምንም ጥረት ሳያደርጉ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ የምዕራባውያን ባለሙያዎች ውጤታማ እቅድ አዘጋጅተዋል ፡፡ ባለሞያዎቹ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ በ 6 ወሮች ውስጥ 3-4 ፓውንድ የሚያደርግዎትን የአመጋገብ ዕቅድ አዘጋጅተዋል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የተጣራ ወተት በመደገፍ ሙሉ ወተት መተው ያስፈልጋል ፡፡ ሻይ ወይም ቡና ከወተት ጋር መጠጣት ከፈለጉ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ስለዚህ ውህደት መርሳት ይኖርብዎታል ፡፡ ለ 1 የተቀቀለ እንቁላል ቁርስ ግዴታ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
ከጃፓን ሴቶች አመጋገብ ጋር ቆንጆ እና ጤናማ
የጃፓን አመጋገብ እየጨመረ የሚወጣው የፀሐይ መውጫ ምድር ሰዎች በሕይወት ዕድሜ ውስጥ መሪዎች ስለሆኑ ነው ፡፡ በልብ ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ የጃፓን አመጋገብ ቆዳው እንዲያንፀባርቅ እና ቅርጹን እንዲቀርፅ ያደርገዋል ፡፡ መከተል ቀላል ነው ፡፡ ከመሰረታዊ ህጎች አንዱ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ በትንሽ መጠን ምግብ መመገብ ነው ፡፡ ጃፓኖች ምርቶቹን ለዝቅተኛ ሙቀት ሕክምና ይገዛሉ እንዲሁም ለምግብነት ከሚቀርቡት ቅባት ሰጭዎች ይልቅ ሾርባዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ በጃፓን ምግብ ውስጥ ሩዝ ዳቦ ይተካዋል። ሩዝ ከስኳር እና ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከያዘው ዳቦ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ የበለፀገ ቁርስ የጃፓን አመጋገብ መሠረት ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ፣ የተጠበሰ ሩዝ ፣ ቶፉ ሾርባን ፣ ኦሜሌን ከአረንጓዴ ሽንኩር
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
የፈረንሳይ ሴቶች አመጋገብ
የፈረንሣይ ሴቶች ወይን ጠጅ ፣ ጣፋጭ እና ረዣዥም ሻንጣዎችን ይመገባሉ ፣ ስፖርት አይጫወቱም ማለት ይቻላል… ታዲያ እነሱ ለምን ቀጭን እና ቀጭን ሆነው ይቆያሉ ፣ እና ክብደት እንጨምራለን? የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ሱሲ ቡሬል ስለ “የፈረንሳይ ፓራዶክስ” ማብራሪያዋን ትሰጣለች ፡፡ ቡሬል “ከብዙ ምልከታዎች በኋላ ስለ ፈረንሣይ ሴቶች የአመጋገብ ልማድ ብዙ መደምደሚያዎች ላይ ደርሻለሁ ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ለምን እንደሚኖሩ ያስረዳል ፣ እንደ አብዛኞቻችን በልብና የደም ቧንቧ በሽታ አይሰቃዩም ፡፡ እና እንደ ዓሳ ጠጡ” የፈረንሳይ ሴቶች እንዴት ይመገባሉ?
