2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከበዓላት እና ከልብ ምግብ በኋላ ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ ከመደበኛ ክብደታቸው በላይ ጥቂት ኪሎ ግራም እንዳገኙ ይሰማቸዋል ፡፡ ስለዚህ መፍራት አያስፈልገንም ፡፡ መልካሙ ዜና መሆኑ ነው ፈጣን ክብደት መጨመር ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ይወጣሉ ፡፡ በተሳካ ሁኔታ ወደ መደበኛ ሁኔታ የሚያደርሰንን የተወሰነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአጭሩ ማክበር አለብን ፡፡
ሻይ ፓውንድ ይቀልጣል
አንዳንድ ሻይዎች ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚያፋጥኑ ይታወቃል ፡፡ ይህ በተለይ ከስንፍና እና በሆድዎ ላይ ከተመገቡ በኋላ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን ረገድ ሻምፒዮናዎች አረንጓዴ ሻይ ፣ ዝንጅብል ሻይ ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ ሊሎሪስ እና ቱርክ ናቸው መጠጦች በሚያስደስት ሁኔታ ሞቃት ናቸው - እስኪቀዘቅዙ ድረስ አይጠብቁ ፣ ምክንያቱም ውጤቱ በቂ አይሆንም።
ጥቂት ሌሊቶችን ይዝለሉ
የቀኑን የመጨረሻ ምግብ ለጥቂት ቀናት ለመተው ይሞክሩ ፡፡ ይህ ሰውነትዎ ከተለመደው የበለጠ ካሎሪን እንዲያቃጥል እና በፍጥነት ስብን እንዲያቃጥል ያስችለዋል። ዘግይቶም መመገብ እንደሚመራ ይታወቃል ክብደት መጨመር ፣ እንዲሁም ምሽት ላይ ካርቦሃይድሬት መውሰድ ፡፡ ስለሆነም እራትዎን ሙሉ በሙሉ ማሳጣት የማይቻል ከሆነ ቢያንስ ከ 17-18 ሰአታት በኋላ ቢያንስ የካርቦሃይድሬት ምግብን አይቀበሉ ይህንን ደንብ ለሳምንት ይከተሉ እና ጥቂት ተጨማሪ ፓውኖችን በፍጥነት ያስወግዳሉ ፡፡
ለመጾም ይሞክሩ
የጾም ወይም የጾም ቀናት ከ 16 እስከ 36 ሰዓታት የሚቆዩ ሲሆን በዚህ ጊዜ ከሻይ ፣ ከውሃ እና ከቡና በቀር ምንም አይወሰዱም ፡፡ እነዚህ በጣም ፈጣን እና ዘላቂ ወደ ነፃ መውጣት የሚወስዱ ልዩ የጾም ጊዜዎች ናቸው ጥቂት ፓውንድ ተከማች. እነዚህ ቀናት የአንዳንድ ታዋቂ ዘመናዊ ምግቦች አካል ናቸው ፣ ግን እነሱ በራሳቸው ሊሠሩ ይችላሉ - የተለየ ምግብ ሳይከተሉ ፡፡ በሙለ ጨረቃ ጊዜያት ወይም ጨረቃ በአንደኛው እና በሦስተኛው ሩብ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ማከናወን ጥሩ ነው ፡፡ በእነዚህ ወቅቶች ፣ በተሟላ ጾም ወቅት ይበልጥ ውጤታማ የሆነ የመርዛማ ልቀት ይከሰታል ፣ ይህም የክብደት መቀነስ ሂደቱን ይረዳል ፡፡
በንቃት ይንቀሳቀሱ
አካላዊ እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመር ካሎሪን ለማጣት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ቢያንስ ለሳምንት ያህል በቀን ውስጥ የተጓዘውን ርቀት ይጨምሩ ፡፡ በቀን ቢያንስ ጥቂት ሰዓታት በእግር ይራመዱ ፡፡ ከላይ ከተጠቀሱት ምክሮች ጋር በማጣመር ይህ ወደ ፍጥነት ይመራል ጥቂት ፓውንድ ማስወገድ የበለጠ እና በፍጥነት ወደ ቅርፅ ለመመለስ ፡፡
የሚመከር:
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
ለትክክለኛው ኬክ የመጀመሪያ እርዳታ
በተገለፀው የምግብ አሰራር መሠረት የኬክ ጥብስ በትክክል ሠሩ እና በመጽሔቱ ውስጥ ካለው ፎቶ ያንን ምርጥ ኬክ ያገኛሉ ብለው ይጠብቃሉ ፡፡ አሁንም እንደገና ነገሮች እርስዎ እንደፈለጉት አይደሉም ፡፡ ምናልባት ምናልባት እርስዎ የተሳሳቱ እና ከሻጋታ ሲያወጡ የኬክዎን ቅርፅ ያበላሻሉ ፣ ወይንም በደንብ መጋገር እንኳን አይችሉም ፡፡ - የኬክ ቆርቆሮውን በምድጃው ውስጥ ሲያስቀምጡ ጣፋጮችዎን ለማብሰል ተስማሚ የተመቻቸ ዲግሪዎች መድረሱን ያረጋግጡ እና እንደገና አይክፈቱ ፡፡ መጋገሪያው ምን ያህል እንደደረሰ ለማጣራት እያንዳንዱ የምድጃው መክፈቻ ወደ ማቀዝቀዝ እና ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም በዚህ መሠረት ኬክ ዝግጁ መሆን እንዳለበት ሲወስኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለ 30 ደቂቃዎች እንደተጋገረ ስለሚናገር ውጤቱ እርጥብ እና ኬክ;
ከበዓላት በኋላ ጥቂት ፓውንድ እንዴት እንደሚጠፋ? ከፍተኛ ምክሮች
እዚህ የበዓሉ ወቅት እንደገና ይመጣል ፣ እና ከእሱ ጋር ግብዣዎች ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ስብሰባዎች ፣ በሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች እና ብዙ አልኮል የተሞሉ ጠረጴዛዎች ፡፡ ምንም ያህል ጠንቃቃ ብንሆን እና ምን ያህል በጥንቃቄ እንደመገብን በማያዳግም ሁኔታ ጥቂት ፓውንድ እናገኛለን ፡፡ በዓላቱ ተጠናቀዋል እና ወደ ተወዳጅ ልብሶቻችን እንዴት እንደምንመለስ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ እዚህ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች ያለ ፣ ግን ፣ በረሃብ መመገብ። ውሃ መጠጣት ይጀምሩ ደህና ፣ ሁላችንም ውሃ ለሰውነታችን ፣ ለቆዳችን ጠቃሚ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ምናልባት በረሃብ እንዴት እንደሚረዳን አስበው ይሆናል ፡፡ በእውነት ረሃብን ያፍናል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ይሞክሩት በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ነገር መብላት ይመስልዎታል ወይም በማቀዝቀ
ስፒናች - ክብደት ለመቀነስ የመጀመሪያ እርዳታ
ስፒናች ከማንኛውም ምግብ ጋር ሊጨመር እና ከማንኛውም ምግብ ጋር ሊጣመር የሚችል ቅጠል ያለው አትክልት ነው። አስደናቂ ትኩስ ጣዕም ያለው እና በሰውነታችን ላይ ጤናማ ውጤት አለው ፡፡ ስፒናች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ያሻሽላሉ ፣ የአንጎል ተግባራትን ይደግፋሉ ፣ ራዕይን ያሻሽላሉ እንዲሁም ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት ፡፡ ጤናማ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋሉ እንዲሁም አንዳንድ ካንሰሮችን ይዋጋሉ ፡፡ በቅርቡ ለስፒናች አድናቂዎች ሌላ ጥሩ ዜና ታየ ፡፡ ከዚህ ቅጠላማ አትክልት የተወሰደ ንጥረ ነገር ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን እስከ 95 በመቶ እንደሚቀንስ እና ክብደቱን በ 43 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በሳይንስ ውስጥ አንድ ነገር ለመብላት
የሙዝ መርዝ - ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ
የምግብ መመረዝ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ፣ በማስመለስ ፣ በማቅለሽለሽ ፣ በህመም እና በሆድ ቁርጠት ይጠቃል ፡፡ በምንመረዝንበት ምንም ችግር የለውም ምልክቶቹ አንድ ናቸው ፡፡ በማስታወክ እና በተቅማጥ ብዙ ፈሳሾችን ስናጣ በጣም አደገኛ የሆነው ችግር ድርቀት ነው ፡፡ ለትንንሽ ልጆች ተጋላጭ ስለሆኑ ከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ስለ እንጉዳዮች እና የባህር ምግቦች ሲመጣ አንዳንድ ማወቅ ያለብን ነገሮች አሉ - ለምሳሌ ጥሬ ከሆኑ እነሱን መመገብ ትልቅ አደጋ ነው ፡፡ በሄፕታይተስ የመያዝ አደጋ አለ ፡፡ እንጉዳዮችን በጭራሽ ማሞቅ የለብንም ፣ የመደርደሪያ ሕይወታቸው በጣም አጭር ስለሆነ ሁል ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡ ባክቴሪያ በሙሴው ውስጥ ያድጋል እና መርዛማ ያደርገዋል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከተመረዙ ከአንድ ሰዓት ገ
