2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቡና አፍቃሪ ከሆኑ ይህ ከሚወዱት መጠጥዎ ሳይነጠልዎት ቁጥርዎን የሚቀርፅ የቡና አመጋገብን ለመከተል ይረዳዎታል ፡፡
ጠዋት ቡና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ለዚህም ብቻ ወደ ሁለት መቶ ካሎሪ ያጣሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል።
በቀን አንድ ኩባያ ቡና ብቻ ከሰውነት ቫይታሚኖች ፍላጎትን ሀያ በመቶውን ያቀርባል ከቡድን አር ቡና ጠቃሚ ኦርጋኒክ አሲዶችን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡
የቡና የኃይል ዋጋ በጣም ዝቅተኛ ነው - መቶ ሚሊር ዘጠኝ ካሎሪ ፡፡ የመጫኛ ቀንን በቡና ብቻ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ቀኑን ሙሉ የማዕድን ውሃ እና ቡና መጠጣት አለብዎት ፡፡
ሆኖም ወተት ወይንም ክሬም ሳይጨምር ቡና ጣፋጭ መሆን የለበትም ፡፡ አንድ እንደዚህ ቀን አንድ ተጨማሪ ፓውንድ ክብደትዎን ያሳጣዎታል።
እንዲሁም ከቡና ጋር በየሳምንቱ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፣ ከዚህ ውስጥ ከስድስት እስከ ሰባት ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ምንም ስኳር አይበላም እና ጨው በትንሹ እንዲቀንስ ይደረጋል ፡፡
ቡና ተፈጥሮአዊ ፣ የተፈጨ ባቄላ እንጂ ፈጣን መሆን የለበትም ፡፡ እያንዳንዱ ክፍል ከመብላቱ በፊት ወዲያውኑ መዘጋጀት አለበት ፡፡ በቀን ውስጥ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡
ምናሌው የቡና ቁርስ እና አንድ ጥብስ ይ breakfastል ፡፡ በምሳ ወቅት የተቀቀለ እንቁላል ወይም የተቀቀለ ሥጋ ማከል የሚችሉበት ትልቅ ሰላጣ ይበሉ ፡፡ ቡና በምሳም ይበላል ፡፡
እራት የተጠበሰ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ ሰላጣ እና ውሃ ነው ፡፡ ለእራት ሌላ አማራጭ የፍራፍሬ ሰላጣ ነው ፡፡
ሐኪሞች እንደሚሉት ከሆነ ካፌይን ከመጠን በላይ በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር በቀን ከሶስት ኩባያ ቡና መጠጣት የለብዎትም ፡፡
ራስ ምታት እና ማዞር ሊያስከትል ይችላል ፡፡ አዘውትሮ የቡና ፍጆታ ሱስን ያስከትላል ፣ ይህም ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ቡና ሲጠጡ ሁል ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ቡና በሰውነት ላይ የውሃ መጥለቅለቅ ውጤት ስላለው የጨጓራውን ሽፋን ያደርቃል ፡፡ ቡና በጥርሶቹ ላይ የጨለመ ንጣፍ ያስከትላል ፣ ስለሆነም ከእያንዳንዱ የፈተና ጽዋ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ አለብዎት ፡፡
የቡና ምግብ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ለኩላሊት እንዲሁም ለደም ግፊት እና ለጨጓራ ቁስለት አይመከርም ፡፡ የነርቭ መነቃቃትን ከፍ ካደረጉ ወይም በእንቅልፍ እጦት ከተሰቃዩ ቡና መጠጣት ዋጋ የለውም ፡፡
የሚመከር:
የተፈጨ ድንች ከቡና ጋር - በጭራሽ አላሰቡትም
አንድ ጥቁር ቡና አንድ ኩባያ ከሱ ጋር ማዋሃድ በአንተ ላይ ደርሶ ያውቃል? የተፈጨ ድንች ? ካልሆነ ይህንን ጥምረት ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው ሲሉ አንድ የብሪታንያ ሳይንቲስት ለኢንዲፔንደንት ተናግረዋል ፡፡ በደሴቲቱ ላይ የተፈጨ ድንች ብዙውን ጊዜ ከግራቪስ ሳህኖች ጋር ይቀርባል ፣ ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ትንሽ ቡና ካከሉ እውነተኛ ችሎታዎን ያሳያሉ ፡፡ የካምብሪጅ ዩኒቨርስቲ የፊዚክስ ሊቅ ሰባስቲያን አንነር ያልተለመዱ የሙያ ውህዶችን ለማጥናት ብዙ የሙያ ሥራቸውን አከናውነዋል ፡፡ እሱ በምዕራባዊው ምግብ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች አንድ አይነት መዓዛ ያላቸው ሞለኪውሎች ስላሉት በነፃነት ሊጣመሩ እንደሚችሉ አገኘ። ይህ እርስ በእርሳቸው ፍጹም እርስ በእርስ ለመደጋገፍ ያስችላቸዋል ፡፡ የፊዚ
የቀኑ መጀመሪያ ከቡና ጋር መቀመጥ የለበትም ፣ ከጠዋቱ 9 ሰዓት በኋላ ይጠጣል
ቀኑን ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና በመጀመር ልንለምድ ነው ፡፡ ይህ ለአብዛኛው የዓለም ህዝብ የማይለወጥ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ እንደ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማለዳ ላይ እንደ ሚያበረታታን ምንም ነገር የለም ፡፡ ሆኖም የነርቭ ሐኪሞች ይህ ትክክል አይደለም ይላሉ ፡፡ ቡና መጠጣት አለበት ከጠዋቱ ዘጠኝ ሰዓት በኋላ ንቃቱ ስምንት ሰዓት ያህል ከሆነ ፡፡ ለዚህ አስፈላጊ የጊዜ ክፍተት የልዩ ባለሙያዎቹ ማብራሪያ ምንድነው ከ ከእንቅልፍ እና ከቡና መካከል ጊዜ ?
ከቡና ይልቅ አንድ ጠቢብ ሻይ በስራ ላይ ነቅተው ይጠብቁዎታል
ከምሳ በኋላ ትንሽ የመተኛት ፍላጎትን መዋጋት ብዙውን ጊዜ በቡና ይደረጋል ፡፡ ችግሩ ግን ሰውነት በውስጡ የያዘውን ካፌይን ስለለመደ እና ከጊዜ በኋላ ካፌይን ከሚወዱት መጠጥ ጋር ሲጠጣ በጤና ላይ የሚያደርሰውን ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎች ሳይጠቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያነቃቃው የቡና ውጤት ይጠፋል) ፡፡ ሆኖም ግን ተስፋ አይቁረጡ - የአመጋገብ ተመራማሪዎች ቡናውን በምትኩ እንዲተኩ ይመክራሉ ጠቢብ ሻይ .
የሎሚ ጭማቂ ከሐንጠጣ ጋር ከቡና ጋር
የተንጠለጠለበት መንገድ በተሞከሩ እና በተፈተኑ መንገዶች በቀላሉ ይቋቋማል። ሀንጎርን ለማስወገድ ሎሚ እና ቡና መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ ከተንጠለጠሉ ደስ የማይል ምልክቶች የሚያድንዎ የተሞከረ እና የተፈተነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው። አንድ ሰው ማንጠልጠያ ብዙ ደስ የማይል ምልክቶች እንዳሉት ሁሉም ሰው ያውቃል-ከባድ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም እንዲሁም ወደ ሆድ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ሎሚ እና ቡና ተጨማሪ ደስ የማይል ጣዕም ስሜቶች ሳይኖሩ ሰውነት በፍጥነት ከሐንጎር ደስ የማይል ደረጃ እንዲወጣ የሚረዱ መሳሪያዎች ናቸው ፡፡ መራራ ቡና መጠጣት ለማይችሉ ብቻ ደስ የማይል ይሆናል ፡፡ ከቡና እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሀንጎርን ለመከልከል በጣም ቀላል ከሆኑት የምግብ አሰራሮች አንዱ እንደሚከተለው ይደረ
ከቡና የበለጠ በተሳካ ሁኔታ ከእንቅልፍዎ የሚነቁዎት ምግብ? ማን እንደሆነ ይመልከቱ
ለሰዎች ከእንቅልፍ መነሳት ጠዋት ሞቅ ያለ መዓዛ ካለው ቡና ጽዋ ሀሳብ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ ለሚፈሰው ሙቀት ፣ ልዩ ለሆኑ ተወዳጅ መዓዛዎች ከማኅበራቱ ጋር አሁንም በሚተኛ ንቃተ-ህሊና ላይ ብቻ ሳይሆን ከጠዋት መጠጥ ጋር ተያይዞ የሚገኘውን የደስታ ስሜትም ያስነሳል ፡፡ እንቅልፍ የሚሰማን ከሆነ እና ሰውነታችንን ወደ ገባሪ ሞድ ለማምጣት ከከበደን ወዲያውኑ ወደ ቡና ቡና እንመጣለን ፡፡ እንደ ቡና ሁሉ በተሳካ ሁኔታ ከእንቅልፋችን የሚቀሰቅሰን ነገር ካለ ማንም አያስብም ፡፡ በአብዛኞቹ ሰዎች አእምሮ ውስጥ ይህንን ከባድ ተግባር በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስችል ሌላ መንገድ የለም ፡፡ የበለጠ ጠቃሚ የምግብ ምርት ለመሆን እንኳን ያነሰ። ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው ፡፡ ከታዋቂው መጠጥ የማይያንስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ምንም አሉ
