2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ዘመን የራሱ ባህሪያት እና ፍላጎቶች አሉት ፡፡ ይህ ለምግብነትም ይሠራል ፡፡ ሃያ ዓመት ስንሆን የምንመገበው ምግብ አምሳ አምሳ ስንሆን ከሚመገበው ምግብ የተለየ ነው ፡፡
የሃያ ዓመት ልጆች በቀን እስከ 2,000 ካሎሪዎችን መመገብ አለባቸው ፡፡ በዚህ እድሜ ውስጥ የአልኮሆል መጠጥ ይጀምራል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ያዛባ እና ይህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።
በአልኮል መጠጦች እንዲሁም በፍጥነት ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ መመገብ ጥሩ አይደለም ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ በቅባት ዓሳ አምስት ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ጠቃሚ ነው ፡፡
በሰላሳ ዓመቱ የሚመከሩት ዕለታዊ ካሎሪዎች 1940 ናቸው ፡፡ በዚህ ዕድሜ የጡንቻ እንቅስቃሴ እየቀነሰ ስለሚሄድ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና ብዙ አትክልቶችን መመገብ አለብዎት ፡፡
አንድ ሰው በአርባ ዓመት ዕድሜው ተንቀሳቃሽ ስለሚሆን ፣ የጡንቻዎቹን ጥንካሬ ስለሚቀንስ ክብደት መጨመር ይጀምራል ፡፡ ክፍሎች መቀነስ እና ካሎሪ በየቀኑ ወደ 1920 መቀነስ አለባቸው።
በየቀኑ አንድ እፍኝ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪ መመገብ ጥሩ ነው - ትኩስ ወይም የደረቀ ፡፡ ቫይታሚን ኢ በፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቱ ምክንያት ልብን የሚደግፍ እና እርጅናን ያዘገየዋል ፡፡
በሃምሳ ዓመቱ የሚመከሩት ካሎሪዎች በቀን 1,800 ናቸው ፡፡ ሁሉም በፍጥነት የሚዋሃዱ ካርቦሃይድሬት ከምናሌው ውስጥ መጥፋት አለባቸው - እነሱ በፓስታ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ኦስቲዮፖሮሲስን ለማስወገድ በቀን አንድ ወይም ሁለት እርጎ እርጎ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ቫይታሚን ቢ በተለይ የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ ለማከናወን ይፈለጋል ፡፡
በስልሳ ዓመቱ በጣም ቀጭኑ ሰዎች እንኳን ክብደታቸውን ስለሚጨምሩ የሚመከሩት ካሎሪዎች በየቀኑ ወደ 1780 ይቀነሳሉ ፡፡ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና አሳር መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
በሰባ ዓመቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ወቅት በባህር እና ዓሳ መመገብ ጥሩ ነው ምክንያቱም በዚንክ እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ የጉበት እና የስንዴ ጀርምን መመገብ ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
የናሙና የልደት ቀን ምናሌ
ለ ምናሌ ለማዘጋጀት የልደት ቀን ከሚወዱት ሰው ፣ በመጀመሪያ የእሱን ጣዕም ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ለሰላጣው ከወቅቱ ጋር መላመድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎቱ ግዴታ አይደለም ፣ ግን ቀለል ያለ ነገር መሆን አለበት። ዋናው ባህል ምግብ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ስጋን ያጠቃልላል ፡፡ ለጣፋጭ - ሊያስቡበት የሚችሉት ማንኛውም ነገር ተገቢ ነው ፡፡ ወግ ኬክ እንዳለ ይደነግጋል ፣ ግን የተለየ ነገር መሞከርም ይችላሉ። ብዙ እንግዶች ካሉዎት እና እራት እንዲጋብ doቸው ካልጋበዙ ፣ ግን እንዲሁ ምግብ ተብሎ የሚጠራ ምግብ ብቻ ያድርጉ ፣ ቡፌ ያዘጋጁ - ሳንድዊቾች ፣ ኬኮች ፣ ሰላጣዎች ፣ አንዳንድ አነቃቂዎችን ያኑሩ ፡፡ ለቅርብ እንግዶች የናሙና ዝርዝር ይኸውልዎት ፣ ለክረምቱ የበለጠ ተስማሚ ፡፡ 1.
ለፋሲካ የበዓል ምናሌ
በተለምዶ ለፋሲካ ተዘጋጅቷል የበግ ሳህን. ለባህላዊው የተጠበሰ የበግ ጠቦት ታማኝ አድናቂ ካልሆኑ ታዲያ በፋሲካ ጠረጴዛ ላይ በእውነት የበዓላትን ሁኔታ የሚፈጥር ይህን ልዩ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናቀርብልዎታለን ፡፡ የበግ ጥቅል አስፈላጊ ምርቶች የበግ እግር ፣ 3 ኪሎ ግራም ያህል ፣ 300 ግ ካሮት ፣ 2 የሰሊጥ ዘሮች ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 50 ግ ሰናፍጭ ፣ 2 ሳ.
ለመሙላት ሳምንታዊ ምናሌ
ብዙውን ጊዜ ሁላችንም እራሳችንን ለማስደሰት እና ጤናማ ለመሆን ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት መንገዶች እንፈልጋለን ፣ ግን ሳንቲሙ ሁለት ጎኖች አሉት ፡፡ አኖሬክሲያ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አስፈላጊ ጉዳይ ነው ፡፡ በእኛ ምናሌ ውስጥ ተወዳጅ እና ተወዳጅ ምግቦች እና ምርቶች ውስጥ የምናካትት ከሆነ ለእኛ ቀላል ይሆንልናል ፡፡ ጠንካራ የአካባቢያቸው ሾርባዎች ፣ ብስኩቶች እና መክሰስ የምግብ ፍላጎትን ስለሚያነቃቁ መወገድ የለባቸውም ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ ፍላጎት ከምግብ ጋር እንደሚመጣ ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ በትንሽ መጠን በቀን ብዙ ጊዜ ከ 6 እስከ 8 ጊዜ ይመገቡ ፡፡ ዋናውን ምግብ እና ጣፋጭ ለመውሰድ ሾርባዎችን ይገድቡ ፡፡ ከመጠጥዎቹ ውስጥ የፍራፍሬ መጠጦችን ይመርጣሉ ፡፡ ቀጫጭን ስጋዎችን በየቀኑ ይመገቡ እና በጣም በተደጋጋሚ የፓስታ መ
ለስኳር ህመምተኞች ሳምንታዊ ምናሌ
በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው ምግብ የማይቀር ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እንዲሁም የጣፊያ ሥራዎችን ለማነቃቃት ፣ የስኳር በሽታ መታወክን ለማካካስ እና ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች የመከላከል አቅም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በምናሌው ውስጥ የተካተተው ምግብ ከጤናማ ሰው ጋር በተቻለ መጠን ቅርብ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት። ለምሳሌ ለስኳር ህመምተኞች ሳምንታዊ ምናሌ አማራጭ 1 ቁርስ-ሻይ / ቡና ያለ ስኳር ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ 50 ግራም ሙሉ ዳቦ 10 am:
ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ሳምንታዊ ምናሌ
የምንኖረው ዓለም አቀፍ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ስታትስቲክስ እንዳመለከተው ከ 9 እስከ 30% የሚሆነው ህዝብ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሲሆን ይህም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ሰውነትን ለኢንሱሊን የመለዋወጥ ስሜት ስለሚጋለጥ ክብደት ማመጣጠን አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ በአመጋገብ ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፡፡ በቀላል መልክ ፣ የሕክምና ዓላማ ያለው አመጋገብ ይወሰናል። የአመጋገብ ደንቦችን በጥብቅ መከተል በተለይም በመጠን እና በከባድ የስኳር በሽታ ውስጥ አስፈላጊ ልኬት ነው ፡፡ ከ55-60% ገደማ ካርቦሃይድሬትን ፣ 30% ስብን እና ከ 11-16% ፕሮቲን በቀን መመገብ የተለመደ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ጥሩ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍሰት እንዲኖር ለማድረግ
