2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ አልኮሆል ማወቅ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ‹ባዶ› ካሎሪ ይሰጠናል ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው? አንድ ግራም አልኮሆል ከካርቦሃይድሬትና ከፕሮቲን በተቃራኒ ሰባት ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ እነሱ አራት ብቻ ናቸው ፣ እና ስብ ዘጠኝ ናቸው ፡፡
እነሱ “ባዶ ናቸው” ምክንያቱም አልኮሆል እምብዛም ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አያቀርብም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚፈርስበት ጊዜ ሰውነት አሉታዊ የኃይል ውጤት ከሚያስከትሉ ፕሮቲኖች በተለየ ካሎሪን ያቃጥላል (ከእነሱ ጋር ከመውሰዳቸው የበለጠ በሚፈርሱበት ጊዜ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ) ፡፡
በአልኮል ሱሰኛ ምሽት ለመጠጥ ሲወስኑ አስቀድመው ፕሮቲን እና አትክልቶችን ብቻ መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡ አልኮልን በፍጥነት ለመምጠጥ የሚያግድ ስብን ለመምጠጥ የሚሰጠው ምክር በምስልዎ ላይ መጥፎ ቀልድ ሊጫወት ይችላል ፡፡
አዎ ፣ ቅባቶችን መምጠጥ እውነት ነው ፣ ነገር ግን አልኮሆል በርስዎ ላይ የሚያስገድድዎ ትልቅ የኃይል መጠን ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል እንዲሁም በስብ መጋዘኖች ውስጥ የተከማቹትን ንጥረ ነገሮች መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ካርቦሃይድሬትን በትንሹ ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም የካሮዎች እና የአልኮሆል ጥምረት የቢራ ሆድ ለማግኘት በጣም ጥሩ ነው።
ለጉዳዩ ጠንቅቀው የሚያውቁት አሲድ-መፈጠር እና አልካላይን የሚፈጥሩ ምግቦች የተለየ የአመጋገብ መሠረት መሆናቸውን ያውቃሉ ፡፡ የደም ፒኤች ከነዚህ ደንቦች በታች ወይም ከዚያ በታች ከሆነ በትንሹ የአልካላይን 7.35-7.45 መሆን አለበት ፣ የአንዳንድ በሽታዎች ምልክት ነው።
ጤናማ አመጋገብ 60 በመቶ አልካላይን የሚፈጥሩ ምግቦችን እና 40 ፐርሰንት አሲድ የሚፈጥሩ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡
በአጠቃላይ አልካላይን የሚፈጥሩ ምግቦች ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ፣ አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ አተርን ፣ ባቄላዎችን ፣ ምስር ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ዕፅዋትን ፣ ዘሮችን እና ፍሬዎችን ይጨምራሉ ፡፡
አሲድ የሚያመነጩት ሥጋ ፣ አሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ እህል እና አልኮሆል ናቸው ፡፡ በተለየ ምግብ ውስጥ የተፈቀዱ የአልኮል መጠጦች እንደሚከተለው ናቸው-
ደረቅ ነጭ እና ቀይ ወይኖች ፡፡ ከመጀመሪያው ቡድን እንደ ስጋ ፣ አሳ ፣ አይብ ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ፍራፍሬ ፣ ማዮኔዝ ፣ አፕል ኮምጣጤ ፣ ሎሚ እና ዘይት ባሉ ምግቦች መመገብ ይችላሉ ፡፡
ቮድካ ፣ ብራንዲ ፣ ጂን እና ውስኪ ፡፡ ከሁለተኛው ቡድን ውስጥ እንደ ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች (ከኦቾሎኒ በስተቀር) ፣ ዘይት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ የወይራ ዘይት ፣ ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ሁሉም ዓይነት አትክልቶች (ድንች ሳይጨምር) ፣ ብራንች ፣ ዘሮች እና የስኳር ተተኪዎች ካሉ ምግቦች ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡
ቢራ እንደ ኦትሜል ፣ ዱቄት ፣ ጥቁር ዳቦ ፣ ሩዝ ፣ አጃ ፣ ስንዴ ፣ ድንች ፣ ዘቢብ ፣ pears ፣ በለስ ፣ ትንሽ ትኩስ እና እርጎ ፣ ትኩስ የቲማቲም ጭማቂ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ዘይት እና ማር በተወሰኑ የሶስተኛ ቡድን ውስጥ ይፈቀዳል መጠኖች
የሚመከር:
ከተለዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይልቅ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
ባለፉት ዓመታት የሰው አካል ገለልተኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲመገብ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠቀምበት እንዳልተሠራ ተገንዝበናል ፡፡ የተሟላ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ ቤተ-ስዕል መውሰድ ያስፈልገናል። ለምሳሌ ሊኮፔን የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል በሚታወቀው በቲማቲም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ሊኮፔንን ብቻዎን የሚወስዱ ከሆነ ሙሉ ትኩስ ቲማቲም ወይንም ከኦርጋኒክ ቲማቲሞች የተሰራ ሌላ ምግብ ከመመገብ ጋር ሲነፃፀር ምንም ውጤት አይኖረውም ፡፡ ስለዚህ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ እንደተካተቱት በመደበኛ እና በተፈጥሯዊ ክፍሎች ውስጥ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ስብስብ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ምግብ 10 ቲማቲሞ
የዓሳ ዘይት የአልኮሆል ውጤትን ገለልተኛ ያደርገዋል
በአሳ ዘይት ውስጥ የተካተቱት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ሳይንቲስቶች እነዚህ አሲዶች የአንጎል ሴሎችን ከአልኮል ጎጂ ውጤቶች መጠበቅ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል ፡፡ በዋርሶ ውስጥ ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር በተያያዘ ከአውሮፓዊው የባዮሜዲካል ምርምር ጥናት ማህበር ተመራማሪዎች የዓሳ ዘይት አጠቃቀም አልኮልን አላግባብ መውሰድ ማለት አይደለም ሲሉ አስጠነቀቁ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የአንጎልን መዋቅር ለመጠበቅ የዓሳ ዘይትን ይመክራሉ ፣ እና መመገቡ ሰውነትን በምንም መንገድ አይጎዳውም ፡፡ በቺካጎ የሎዮላ ዩኒቨርስቲ ሳይንቲስት ማይክል ኮሊንስ እና ባልደረቦቹ አልኮሆል በነርቭ ሴሎች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመለየት ሙከራ አ
ከገና ስሜት ጋር የአልኮሆል መጠጦች
ቀዝቃዛው የአየር ሁኔታ እና የገና በዓላት ዘና ለማለት እና በአንድ ብርጭቆ ሙቅ መጠጥ እንድንሞቅ ያደርጉናል ፡፡ ሻይውን ማመን ወይም ትንሽ ለየት ያለ ነገር መሞከር እንችላለን። በታህሳስ የበዓላት ቀናት መጀመሪያ ላይ ለእረፍት ለማሳለፍ የተወሰነ ጊዜ ለማግኘት እንሞክራለን ፡፡ ሻይ በቀዝቃዛ የሥራ ቀናት አብሮን አብሮ የሚሄድ ከሆነ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት በእርግጠኝነት አንድ ሙቀትና የአልኮል ሱሰኛ የሆነ ነገር መሞከር እንችላለን ፡፡ ለገና ተስማሚ የሆኑ የአልኮሆል መጠጦች ግሮግራም ፣ የተቀቀለ ወይን ወይንም ባህላዊ የቡልጋሪያ ሙልዲ ምርት ናቸው ፡፡ እነዚህን የነፍስ እና የሰውነት ሙቀት መጠጦች ገና ካልሞከሩ - በዚህ በገና ያድርጉት ፡፡ ግሮግ ባህላዊ የእንግሊዝኛ መጠጥ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው በሻይ መሠረት ነው ፡፡ ለበዓላት ተስማሚ ከመሆን በ
በነርቭ ሥርዓት ላይ የአልኮሆል ውጤት
ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ለሰውነታችን መሠረታዊ ተግባራት ተጠያቂ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጥ አወሳሰድ በነርቭ ሥርዓትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ አልኮሆል ስኳርን ጨምሮ በፍራፍሬ ወይም በእህል እርሾ የተገኘ ምርት ነው ፡፡ አልኮሆል እንደ ማስታገሻ ፣ በመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ እና እንደ ፀረ ጀርም መድኃኒት በብዙ መልኩ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ መጠጥ ከቀደሙት ዘመናት ጀምሮ በሰው ልጆች ጠጥቷል ፡፡ ከመጠን በላይ አልኮል ወደ ስካር እና ወደ ማንጠልጠያ ይመራል ፣ እናም እነዚህ ሰውነታችን አንድ ችግር እንዳለ ለመገንዘብ የሚያስችሉን ምልክቶች ናቸው ፡፡ አዘውትሮ የአልኮል መጠጦችን በብዛት መጠጡ እንደ የአጥንት አወቃቀር ፣ ደም ፣ አንጀት ፣ ጉበት ፣ ሆድ ፣ ቆሽት ፣ ልብ ፣ የከባቢያዊ ነርቮች እና ማዕከላዊ የነርቭ
በተለያዩ ሀገሮች ውስጥ የአልኮሆል ህጎች
ቶስት እና አልኮልን በተመለከተ አንዳንድ አገሮች የራሳቸው ወጎች አሏቸው ፣ አስተናጋጆችዎን ላለማስቆጣት ወደየሚመለከታቸው ሀገር የሚጎበኙ ከሆነ መከተል ተገቢ ነው ፡፡ ከዓለም አቀፍ የምግብ ማዘዣ መድረክ የምግብ ፓንዳ እጅግ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የቱሪስት መዳረሻ ቦታዎች በ 9 ውስጥ ከአልኮል መጠጦች ጋር የተያያዙ በጣም አስገራሚ ልማዶችን አግኝተዋል ፡፡ 1. ግሪክ - እርስዎ በግሪክ ውስጥ እና በግሪኮች ቡድን ውስጥ ሲሆኑ በጭራሽ ለስላሳ መጠጥ ቶስት አይጨምሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ዕድለኞችን ይስባሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ 2.
