2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ውጤታማ እና ጣፋጭ ምግቦች አንዱ አናናስ አመጋገብ ነው ፡፡ ለአምስት ቀናት የታየ ሲሆን አራት ፓውንድ ያህል ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አናናስ ጣፋጭ ፍሬ ቢሆንም አንድ መቶ ግራም በውስጡ የያዘው ሃምሳ ስድስት ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡
አናናስ የፕሮቲን ማቀነባበሪያን የሚያፋጥን ብሮሜላይን የተባለውን ኢንዛይም ይ containsል ፡፡ የጨጓራ ጭማቂ ተግባርን ስለሚጨምር የማቅጠኛ ኢንዛይም በመባል ይታወቃል ፡፡
በምግብ ወቅት በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት እና አራት ምግቦችን መመገብ ይመከራል - ሁለት ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ፡፡
የመጀመሪያው ቁርስ 100 ግራም በጥሩ የተከተፈ አናናስ ያካተተ ሲሆን ከ 100 ሚሊሊትር እርጎ እርጎ እና 2 የሻይ ማንኪያ ኦክሜል ጋር ይደባለቃል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ቁርስ 170 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ሁለተኛው ምሳ ከምሳ በፊት ወይም ከሰዓት በኋላ የሚበላው ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል እና የ 20 ግራም የሳልሞን ቁራጭ የሚቀመጥበት በቅቤ የተቀባ ቀጭን የሾላ አጃ ዳቦ ነው ፡፡ ይህ ቁርስ 220 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
በመጀመሪያው ቀን ምግብ ከኩሪ ጋር የተቀቀለ ሩዝ ብቻ የያዘውን ምሳ ይበላል ፡፡ ለእራት ለመብላት ከ 100 ግራም የተከተፈ አናናስ እና ከ 50 ሚሊሆር እርጎ እርጎ ጋር የተቀላቀሉ የተላጡ ሁለት የተቀቀለ ድንች ይበሉ ፡፡
በሁለተኛው ቀን ምሳ ጥሬ አናናስ ያጌጠ 250 ግራም የተጠበሰ ነጭ ዶሮ ነው ፡፡ እራት 100 ግራም ሽሪምፕ ፣ 100 ግራም የተቆረጠ አናናስ ፣ ግማሹን የአረንጓዴ ቄጠማ ፣ በጥሩ የተከተፈ ፣ ግማሽ የተከተፈ ኪያር አንድ ሰላጣ ነው ፡፡ ሰላጣውን በማዮኔዝ ፣ በጨው እና በርበሬ በሾርባ ማንኪያ ያፍሱ ፡፡
በሦስተኛው ቀን ምሳ 100 ግራም አናናስ ፣ 4 የሰላጣ ቅጠል ፣ ግማሽ ቀይ በርበሬ እና ሁለት ቲማቲሞች በቀለማት ያሸበረቀ ሰላጣ ነው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጨው እና አንድ ሰፈር ሰናፍጭ ከሎሚ ጭማቂ እና ከወይራ ዘይት ጋር በመቀላቀል ሁሉንም ነገር ይቁረጡ እና በአንድ ሳህኒ ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡
ለእራት ለመብላት 100 ግራም የቱርክ ጡት ያዘጋጁ ፣ በጥሩ የሾርባ ማንኪያ በሾርባ ማንኪያ የተጠበሱ ፡፡ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፣ ጨው እና በክዳኑ ስር ለአምስት ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ የተቆራረጠ አናናስ እና ሁለት የሾላ ዳቦ ይበሉ ፡፡
በአራተኛው ቀን ምሳ የዶሮ ሰላጣ ነው ፡፡ 100 ግራም የተቀቀለ ነጭ ዶሮ በዱላዎች ውስጥ ይቁረጡ ፡፡ ከ 100 ግራም የተከተፈ አናናስ እና 3 የሰላጣ ቅጠሎች ጋር በጥልቀት ይቀላቅሉ ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማይኒዝ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ የታሸገ አተር ይጨምሩ ፡፡ እራት የሰሊጥ ክሬም ሾርባ እና 100 ግራም አናናስ ለጣፋጭ ነው ፡፡
በአምስተኛው ቀን የሁለት ትናንሽ አይብ ምሳ ይበሉ እና እራት ከ 100 ግራም አናናስ ጋር የተቀላቀለ 2 የሾርባ ማንኪያ ሩዝ በኩብ የተቆራረጠ ነው ፡፡
የሚመከር:
አናናስ
አናናስ ይነሳል ከደቡባዊ ብራዚል እና ፓራጓይ ኮሎምበስ ከመምጣቱ በፊት በአሜሪካውያን ተወላጆች ከደቡብ እና ከመካከለኛው አሜሪካ ወደ ምዕራብ ተሰራጭቷል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1493 ክሪስቶፈር ኮሎምበስ በጉዋዳሉፔ ደሴት ላይ ፍሬውን በማፈላለግ ወደ እስፔን በማጓጓዝ ከጫፍ እጢ ለመከላከል ከነሱ ጋር በሚጓዙ መርከቦች በዓለም ዙሪያ ተሰራጭቷል ፡፡ በተጨማሪም ስፔናውያን በ 16 ኛው መቶ ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በፊሊፒንስ ፣ በጋም እና በሃዋይ አናናስ አሰራጭተዋል ፡፡ አናናስ በ 1660 እንግሊዝ ደርሶ በ 1720 አካባቢ በፍራፍሬ ግሪንሃውስ ውስጥ ማደግ ጀመረ ፡፡ አናናስ ሞቃታማ ነው ወይም በጣም ሞቃታማ የሆነ ተክል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ እስከ 28 ° ፋራናይት መቋቋም ይችላል። ረዘም ላለ ጊዜ የቀዘቀዘ የአየር ሁኔታ ወደ ማሽቆልቆል እድገትን
አናናስ ጭማቂ ለምን ይጠጣሉ
ምንም እንኳን የጣፋጭ አናናስ የትውልድ አገር ሩቅ ደቡባዊ ብራዚል ቢሆንም ዛሬ በሁሉም ቦታ ተወዳጅ ነው ፡፡ የእሱ አስደናቂ ባህሪዎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው ፣ ግን በመጀመሪያ ደረጃ አናናስ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ብዙዎች ከአናናስ ጭማቂ የበለጠ ቶኒክ መጠጥ እምብዛም የለም ይላሉ ፡፡ አዲስ ከተጨመቀው አናናስ ከተዘጋጀ በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀገ ነው ፣ በተለይም በክረምት ወራት ለምግብነት ተስማሚ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ጭማቂ ለማካተት ዛሬ ሌሎች ጥሩ ምክንያቶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በእርግጥ በንግድ የተሸጡ ተፈጥሯዊ አናናስ ጭማቂዎች በእርግጠኝነት አዲስ የተጨመቁትን ሊሰጡዎ የሚችሉትን ብዙ ጠቃሚ ባሕርያትን እንደሚያጡ ያስታውሱ ፡፡ አናናስ ጭማቂ የ
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
8 አናናስ አስደናቂ ጥቅሞች
አናናስ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና ጤናማ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው። እብጠትን እና የተለያዩ በሽታዎችን ሊቋቋሙ በሚችሉ ንጥረ ነገሮች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በኢንዛይሞች የበለፀገ ነው ፡፡ አናናስ በአመጋገቡ ውስጥ ካካተቱት መብላቱ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ 8 አስደናቂ እናቀርብልዎታለን አናናስ የጤና ጥቅሞች : 1. በአልሚ ምግቦች የተሞላ ነው አናናስ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ግን አስደናቂ የአመጋገብ ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ሲሆን በተለይም በቪታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በ 165 ግራም አናናስ ውስጥ - 82.
ለምን ከባድ በሆኑ ምግቦች አናናስ መብላት አለብዎት
የሀሩር ክልል ፍሬዎች ንጉስ ማዕረግ በአናናስ ተይ isል ፡፡ በእውነቱ ሣር ከሆነው ተክል የተገኘ ጥሩ መዓዛ ያለውና ጣፋጭ ፍሬ ነው ፡፡ አናናስ ከሌሎች ፍራፍሬዎች መካከል በመልክ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎችም ጎልቶ ይታያል ፡፡ ከብዙዎቹ መልካም ባሕርያቱ መካከል ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ያለው አስፈላጊነት ነው ፡፡ ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበርን ይ containsል ፣ ይህም ለአንጀት አንጀት ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ የእነሱ እርምጃ በፔስቲስታሊዝም መደበኛ እና የአንጀት እንቅስቃሴን እንደገና በማደስ ይገለጻል ፡፡ አናናስ ከፋይበር በተጨማሪ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል - ብሮሜሊን ፡፡ ቅባቶችን የሚያፈርስ የእጽዋት ኢንዛይም ነው። ከፍራፍሬዎች መካከል ፓፓያ እና ኪዊ ብቻ ናቸው ይህ ችሎታ ያላቸው ፡፡ ብ
