2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አናናስ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና ጤናማ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው።
እብጠትን እና የተለያዩ በሽታዎችን ሊቋቋሙ በሚችሉ ንጥረ ነገሮች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በኢንዛይሞች የበለፀገ ነው ፡፡ አናናስ በአመጋገቡ ውስጥ ካካተቱት መብላቱ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡
8 አስደናቂ እናቀርብልዎታለን አናናስ የጤና ጥቅሞች:
1. በአልሚ ምግቦች የተሞላ ነው
አናናስ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ግን አስደናቂ የአመጋገብ ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ሲሆን በተለይም በቪታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
በ 165 ግራም አናናስ ውስጥ
- 82.5 ካሎሪ;
- 1.7 ግራም ስብ;
- 1 ግራም ፕሮቲን;
- 21.6 ግራም ካርቦሃይድሬትስ;
- 2.3 ግራም ፋይበር;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ሲ ውስጥ 131%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ማንጋኒዝ ውስጥ 76%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ቢ 6 ውስጥ 9%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ማር ውስጥ 9%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ቢ 1 ውስጥ 9%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ቢ 9 ውስጥ 7%;
- በየቀኑ ከሚመከረው የፖታስየም መጠን 5%;
- ከማግኒዚየም በየቀኑ ከሚመከረው 5%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ቢ 3 ውስጥ 4%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ቢ 5 ውስጥ 4%;
- በየቀኑ ከሚመከረው ቫይታሚን ቢ 2 ውስጥ 3%;
- በየቀኑ ከሚመከረው የብረት መጠን 3%።
ጣፋጭ ፍሬው አነስተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ኤ እና ኬ ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ካልሲየም ይ containsል ፡፡
2. በሽታን የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይtainsል
አናናስ ፍሎቮኖይዶች እና ፊኖሊክ አሲዶች በመባል በሚታወቁት ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በ ውስጥ ብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አናናስ ተዛማጅ ናቸው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በጣም ከባድ ሁኔታዎችን እንዲያጋጥማቸው እና ረዘም ያለ ዘላቂ ውጤት እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል ፡፡ አናናስ ውስጥ ያሉ Antioxidants እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ ካንሰር ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
3. መፈጨትን የሚያመቻቹ ኢንዛይሞችን ይል
አናናስ የፕሮቲን መበላሸትን የሚያሻሽል ብሮሜላይን የተባለውን ኢንዛይም ይይዛል ፡፡ የጣፊያ እጥረት ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቆሽት በቂ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ማምረት አይችልም ፡፡
4. የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል
በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት አናናስ እና ውህዶቹ ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ከነዚህ ውሕዶች መካከል አንዱ የካንሰር ሴሎችን እድገት ለመግታት እና የሕዋስ ሞትን ለማነቃቃት የሚያስችል ብሮሜሊን ነው ፡፡ ብሮሜሊን በተጨማሪም የነጭ የደም ሴሎችን ተግባር የሚደግፉ ሞለኪውሎችን ለማምረት የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡
5. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ እና እብጠትን ሊያጠፋ ይችላል
አናናስ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና እብጠትን ለመግታት የሚያስችሉ ብዙ የተለያዩ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሳሎን አናናስ ፍጆታ የቫይራል እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭነትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ፡፡
6. የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ ይችላል
አናናስ ጸረ-ብግነት ባህሪዎች በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ ከ 1960 ዎቹ ጀምሮ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አናናስ ውስጥ ብሮሜሊን የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ብሮሜሊን የአርትራይተስን ምልክቶች በተለይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማስታገስ አቅም አለው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ብሮሜሊን ለአርትራይተስ እንደ ረዥም ሕክምና ሊመከር ይችል እንደሆነ ለማወቅ ረዘም ያሉ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡
7. ከቀዶ ጥገና ወይም ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መልሶ ማገገምን ሊያፋጥን ይችላል
አናናስ ፍጆታ ከቀዶ ጥገና ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለማገገም የሚያስፈልገውን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ በአብዛኛው በብሮሜሊን ፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብሮሜሊን ከቀዶ ጥገናው በኋላ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን እብጠት ፣ እብጠት ፣ ድብደባ እና ህመም ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጎዳ የጡንቻ ሕዋስ ዙሪያ ያለውን እብጠት በመቀነስ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ መልሶ ለማገገም ይረዳል ፡፡
8. ለአመጋገቡ ተግባራዊ ለማድረግ ጣዕምና ቀላል ነው
አናናስ ትኩስ ፣ የታሸገ ወይም የቀዘቀዘ ሊገዛ ስለሚችል አናናስ በጣም ለንግድ ይገኛሉ ፡፡ ጣፋጭ ፍሬው በተለያዩ መንገዶች ሊፈጅ ይችላል ፡፡ ወደ ኬኮች ፣ ሰላጣዎች ፣ ለስላሳዎች ወይንም በቤት ውስጥ በተሠሩ ፒሳዎች ላይ በመጨመር መደሰት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የአረንጓዴ ፖም አስደናቂ ጥቅሞች
ሁላችንም ፍራፍሬዎች እራሳቸው በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እና የእለት ተእለት ምግብ አካል መሆን እንዳለባቸው ሁላችንም እናውቃለን። ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከፍተኛ ይዘት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ በተለይም ፖም በተመለከተ በእውነቱ በጣም ሊጠቅሙ ይችላሉ ፡፡ በተለይም ከአረንጓዴው ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች ፡፡ የአረንጓዴ ፖም ዋነኞቹ ጥቅሞች አንዱ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ሲሆን ይህም በተሻለ መፈጨት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ሌላው ጥቅም ደግሞ አረንጓዴ ፖም ለሚመገቡ ሰዎች የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩ ከሆነ የበለጠ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ማከማቸት ይሻላል ፡፡ ዋነኛው ጠቀሜታ የ አረንጓዴ ፖም በውስጡ ቅርፊት ውስጥ የሚገኘው ጠቃሚ ፖሊፊኖል ነው ፡
የጉናባና አስደናቂ ጥቅሞች
ፍሬው ጓናባና ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት - ይህ ሁሉ የሆነው በአረንጓዴ እና ኦቭቭ ፍሬ ውስጥ በሚገኙ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም የእጽዋቱ ፍሬዎች ብቻ ሳይሆኑ የዛፉ ቅርፊትና ቅጠሎችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም የበለፀጉ በሁሉም ቢ ቫይታሚኖች እንዲሁም በቫይታሚን ሲ እጅግ የበለፀገ ፍሬ ከፍ ያለ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በጉበት ፣ በሽንት ቧንቧው እብጠት ላይ ባሉ የጤና ችግሮች ላይም ውጤታማ ነው ፡፡ ምንጮቹ እንደሚያመለክቱት ፍሬው በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ውጤታማ እንደሆነ ፣ እንዲሁም ኪንታሮትን እና ሄርፒስንም ይፈውሳል ፡፡ ፍሬው በሚታወቅባቸው ክልሎች ውስጥ ለብዙ ዘመናት ለብዙ በሽታዎች ጥቅም ላይ ውሏል - ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ሳል እና ለስላሳ የአፍንጫ ፍሰትን እንኳን ማዳን ይ
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
አናናስ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች 14
አናናስ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነው በጣም ተወዳጅ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው። አናናስ ፣ ይህ አስደናቂ ፍሬ እንዴት ብዙ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጠን ለማወቅ ያንብቡ። በአናናስ ልናዘጋጃቸው የምንችላቸውን ሰፋፊ ምግቦችን ሳይጨምር ፣ ለምሳሌ ሰላጣ ፣ የካሪ ምግብ ፣ የሩዝ ምግብ ፣ አፕአፕሬተር ፣ ጣፋጮች ፣ መጠጦች ፣ ይህ ታላቅ ሞቃታማ ፍራፍሬ በሰውነታችን ላይ በርካታ አዎንታዊ ውጤቶችን ሊያመጣልን ይችላል ፡፡ አናናስ እንደ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብሮሜላይን ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለጤና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እኛ ማወቅ ያለብን አናናስ አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪዎች እዚህ አሉ
