2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የትንሳኤን ፆም የማያከብሩ ከሆነ ለሰውነትዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በቀን ሁለት ወይም ሶስት የወተት ተዋጽኦዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
እንደ አይብ ፣ እርጎ ፣ ክሬም እና ቢጫ አይብ ያሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ለአጥንትና ለጥርስ የሚያስፈልገውን በቂ ካልሲየም ይዘዋል ፡፡
ካልሲየም በተለይ በወጣትነት ዕድሜው ጠቃሚ ነው ምክንያቱም መከማቸቱ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ፡፡ አንድ ሰው በጉልምስና ወቅት ካልሲየም ያስፈልገዋል ፣ ምክንያቱም ያኔ አጥንትን የመስበር አደጋ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ነው።
ሙሉ ቅባት ያላቸው ምርቶች ጤናን የሚጎዱ የተሟሉ ቅባቶችን ስለሚይዙ የተጠረዙ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ ፡፡
በጾም ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ወተት የማይመገቡ ከሆነ በየቀኑ በካልሲየም ፣ በስፒናች ፣ በደረቁ አፕሪኮቶች እና በደረቁ በለስ አማካኝነት የአኩሪ አተር ወተት መጠንዎን በየቀኑ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የአዋቂ ሰው አካል በየቀኑ 700 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይፈልጋል ፡፡ በምርት አቻነት ይህ ከአምስት መቶ ሚሊል ወተት ፣ ከእርጎ ባልዲ ወይም ከሰማኒያ ግራም ጠንካራ አይብ ጋር እኩል ነው ፡፡
ብዙ አይብ እና ቢጫ አይብ በጣም ብዙ ስብን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለማብሰያ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቢጫ አይብ ይጠቀሙ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ እና አነስተኛ የካሎሪ ካሎሪ አይብ ይጠቀሙ ፡፡
ዕድሜያቸው እስከ ሁለት ዓመት የሆኑ ሕፃናት ሙሉ ወተት ሊጠጡ ይችላሉ ፣ እና የተጣራ ወተት የሚሰጠው ከአምስት ዓመት በኋላ ብቻ ነው ፡፡ እስከዚያ ድረስ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ይሰጣል ፡፡
በስዕልዎ ላይ ተጽዕኖ ሳያሳድሱ ማደስ እና መሞላት በሚፈልጉበት ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በማቀላቀል ውስጥ የወተት kesቄዎችን ያድርጉ ፡፡
የሚመከር:
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
ለዝቅተኛ ቅባት የወተት ተዋጽኦዎች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለመብላት ብቻ በጣም ፋሽን ሆኗል አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች . ምናልባት ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚያስተዋውቁ በደርዘን የሚቆጠሩ ማስታወቂያዎችን እና በራሪ ወረቀቶችን አስተውለው ይሆናል ፡፡ በእርግጥ እነዚህን ምርቶች የሚያመርተው ኢንዱስትሪው በዋነኝነት የሚጠቅመው ጤናማ ምግብ መመገብ ለሚፈልጉ እና ከወገቡ አንድ ኢንች ሊያጡ ነው ፡፡ በስዊድን በሉንድ ዩኒቨርስቲ የስኳር ህመም ማእከል አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ሙሉ ወተት ፣ አይብ ፣ ክሬም እና ቅቤን ጨምሮ በቀን 8 ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ በአይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ ያስቀራል ፡፡ ኦስትዮፖሮሲስን ለመከላከል ከፈለጉ በዩጎት ውስጥ ያለው ስብ አስፈላጊ ነው ፣ ለዚህም አብዛኛውን ጊዜ የሚመገበው ለዚህ ነው ፡፡ የልብ
ያለ የወተት ተዋጽኦዎች አመጋገብን ማውረድ
ከምግብ ምግቦች በተጨማሪ መደበኛ የመጫኛ ቀናት ማድረግ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ የመጫኛ ቀናት በአንድ ዓይነት ምርት የተሠሩ ናቸው ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ያለው ጭነት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ የሚወጣ ጥጥ ይወጣል ፡፡ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ከዕፅዋት ነፃ ቀናት በተለይም በበጋ ወቅት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በክረምት ወቅት የአየር ሙቀት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነት ለሙቀት መቆጣጠሪያ ሂደቶች የበለጠ ኃይል ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ በሆነ የስጋ እና የስብ ተገኝነት የበለጠ ካሎሪ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ በበጋ ወቅት ሰውነትዎን ለማፅዳት እና ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ እድሉ አለዎት። ጥሬ እቃ ውስጥ ቢያንስ ግማሹን አትክልቶች መመገብ የተሻለ መ
የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ውድ እየሆኑ ነው
ዋጋ የእንስሳት ተዋጽኦ መጨመር ይጀምራል እና ለእነዚህ ምግቦች የዋጋ ጭማሪ በሚቀጥሉት ወራቶች መታየቱን ይቀጥላል ፡፡ እንደ ቢጫ አይብ ፣ እርጎ ፣ ቅቤ እና አይብ ያሉ ምርቶች ዋጋቸው የጨመረበት ምክንያት ሁለቱም የወተት የመፈጨት ዋጋ እና ከፍተኛ ደመወዝ እና የኤሌክትሪክ ዋጋ በዱቄት ውስጥ ነው ፡፡ ይህ ከዳይሚር ዞሮቭ ቃላት - የዳይሪክስ ቢግ የተጠቀሰው የወተት ማቀነባበሪያዎች ማህበር ሊቀመንበር ግልጽ ሆነ ፡፡ በውስጣቸው ግንባር ቀደም ጥሬ ዕቃ የሆነው ጥሬ ወተት ዋጋ ስለጨመረ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ዋጋ እየጨመረ ነው ፡፡ ካለፈው ዓመት ካለፈው ጥሬ ወተት ዋጋ ጋር ሲነፃፀር ወደ አርባ በመቶ የሚጠጋ ጭማሪ አሳይቷል ፡፡ ግን ይህ አዝማሚያ በቡልጋሪያ ብቻ ሳይሆን በአውሮፓም ይስተዋላል ፡፡ ባለፈው ዓመት በአውሮፓ ህብረት ውስጥ አንድ
የወተት ተዋጽኦዎች የቡልጋሪያን በሽታ በማይታወቅ ሁኔታ ታመሙ
የአከባቢው ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቡልጋሪያውያን በአውሮፓ ውስጥ በጣም የታመሙበት ዋነኛው ምክንያት ከምግብ እና ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የምንመገብበት መንገድ ነው ፡፡ በተለምዶ የሰው አካል በተፈጥሮው ጠንካራ ነው ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ቆሻሻ ምርቶችን ለመዋጋት እና ለመቋቋም ሲገደድ ይዳከማል እናም በሽታዎች በሰውነታችን ውስጥ ማደግ ይጀምራሉ ፡፡ በሌላ በኩል ለሰውነት ራሱን የማጥራት እድል ስንሰጠው እና ከመጠን በላይ ጭነት ካልጫነን በውስጡ የተፈጠረውን መርዛማ አካባቢ ሊያስወግድ ይችላል ፡፡ በዚህ መንገድ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርአቱ እንዲነቃቃ እና የሉኪዮትስ እና ፀረ እንግዳ አካላት የጨመረው ምርቱ በውስጡ ሊጀምር ይችላል ይህም በሰውነታችን ውስጥ የሚበቅሉትን ጎጂ ህዋሳት ይቋቋማል ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያ
