2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዶክተሮች ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና በአመጋገብ መስክ ፕሮፌሰሮች ከአዳዲስ እና አዲስ ግኝቶች ጋር የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጠቃሚ ባህሪዎች ጋር ይወዳደራሉ ፡፡ ስለ ክብደት መቀነስ ፣ ይህ የውይይት ርዕስ መጨረሻ የሌለው ይመስላል።
ብዙ የተፈጥሮ ስጦታዎች ተጨማሪ ፓውንድ በማጣት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ አንደኛው ኮኮናት ነው ፡፡
የታዋቂው እንግዳ ዋልኖት በወገብ ላይ ያለውን ተአምራዊ ውጤት ያወቀውን ስብን ለማቅለጥ ስላደረገው አስተዋፅዖ ከሲድኒ የመጡ ባለሙያዎች ገለጹልን ፡፡
ያ ኮኮናት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል በብዙ ጥናቶች ላይ የተመሠረተ የይገባኛል ጥያቄ ነው ፡፡ ስብን ለማቅለጥ በጣም ጠቃሚው በእርግጥ የኮኮናት ዘይት ነው ፡፡
በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ትንሽ የኮኮናት ዘይት ካካተቱ ፣ በሚለዋወጥ የምግብ መፍጨት (metabolism) ምክንያት ካሎሪን በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ይረዳዎታል ፡፡
የኮኮናት ዘይት ዋነኛው ጥቅም ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን መሆኑ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የኃይል ማመንጨት ይጨምራል እናም የአንድ ሰው ኃይል ይጨምራል።
ሌሎች በርካታ ጥናቶችም የኮኮናት ዘይት በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን የሚያስተካክልና የስኳር በሽታን ከመከላከል የሚያድን መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡
በጣም ጠቃሚ የሆኑት የኮኮናት ባህሪዎች እንዲሁ የነርቭ በሽታዎችን ፣ የወሲብ እና የዩሮሎጂ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የኮኮናት ክብደት እስከ 2 ፣ 5 ኪ.ግ. ከፍተኛ ስብ ነው - 36.5% ፣ እንዲሁም ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
በመከር ወቅት ክብደትን በተጠበሰ ዱባ በቀላሉ ያጣሉ
ክብደትን ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ከጤና በጣም የራቁ ወይም ለጤንነታችን ጥሩ ወደሆኑ ከባድ ምግቦች እንወስዳለን ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ቀላል ህጎችን በመከተል እና የበለጠ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ሴቶች የሚወስዱት ክብደት መቀነስ በዱባ . ዱባዎች በመከር እና በክረምት የጠረጴዛው ተዋናይ መሆን የጀመሩበት ጊዜ ነው እናም ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ እና በፍጥነት በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ሰዎች ፍጹም የሆነ ምስል ቢመኩ በቀላሉ ከዋና ዋና ምግቦችዎ ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለጤንነታችንም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ ለመጀመር ያህል ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በትንሽ-ካሎሪ ምግቦች ላይ መተማመን አስፈ
ከኮኮናት ወተት ጋር ለጣፋጭ ምግቦች ሀሳቦች
በኮኮናት ወተት እገዛ ጣፋጭ ያልተለመዱ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የኮኮናት ወተት ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ የታሸገ ወተት ይግዙ ፡፡ የታይ ጣፋጭ ከኮኮናት ወተት ጋር o ለማንኛውም በዓል ጠረጴዛ ማስጌጫ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው ከ 4 ሙዝ ፣ 350 ሚሊ ሊትር የኮኮናት ወተት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ቡናማ ስኳር ፣ የጨው ቁንጥጫ ፣ ብርቱካናማ ልጣጭ በሚፈላበት ግማሽ የሾርባ ማንኪያ ውሃ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የቅመማ ቅጠል ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ በጥሩ የተከተፈ የለውዝ ፍሬ ነው ፡፡ አንድ ሙዝ ይላጡት ፣ ይቅዱት እና ግማሹን ይቆርጡ ፡፡ የኮኮናት ወተት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ሙዝ ፣ ስኳር እና ጨው ይጨምሩ ፡፡ ሙቀቱን አምጡና ለአንድ ደቂቃ ያህል አፍስሱ ፣ ያነሳሱ ፡፡ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ያስወግዱ እና ያሰራጩ ፡፡ እያንዳንዱ ሳ
በቀኑ በዚህ ሰዓት የማይመገቡ ከሆነ ክብደትን በቀላሉ ያጣሉ
እያንዳንዱ ሀገር በቀን ውስጥ ምግብን ፣ ምን መያዝ እና መቼ ማድረግ እንዳለበት ወጎች አሉት ፡፡ በዛሬው ዓለም አቀፋዊ ዓለም ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የራሱን ኑሮ እና አመጋገብ የሚመርጥ ሲሆን ብዙ ሰዎች ከባህሎች ይልቅ የተለያዩ የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና በእነሱ የተዘጋጁትን ምክሮች ይከተላሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ባዮሎጂያዊ ሰዓታችን እኛ ከምናውቀው በላይ ክብደትን ለመጨመር የበለጠ ሃላፊነት አለበት ፡፡ በቀን ውስጥ ምን ሰዓት መመገብ እንዳለበት ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ የተለያዩ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ የተለያዩ ምግቦችን ይመክራሉ ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት መሆን አለበት ፡፡ ሌሎች ደግሞ ቁርስ ሊያመልጠው የማይገባ በጣም አስፈላጊ ምግብ እ
ከፓሲሌ ሻይ ጋር በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ
በእያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ በሚውለው በቡልጋሪያ ገበያ ላይ ፓርሲ ምናልባት በጣም የተለመደ ቅመም ነው ፡፡ ለሰላጣዎች ፣ ለሾርባዎች እና ለስጋዎች አስደናቂ መዓዛ ይሰጣል ፣ እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት ምግቦችን ለማስጌጥ ያገለግላል ፡፡ ግን በጣም አስደሳችው ነገር አስደናቂ ጣዕም እና ማሽተት በተጨማሪ ነው parsley የሚለውም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የእሱ የጤና ባህሪዎች ለሰው ልጅ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ ፣ ግን በደንብ ባልታወቀ ሁኔታ በፓስሌ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ነው ፡፡ ከዚህ ተዓምራዊ ቅመም ሻይ ብቻ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ከብዙ አረንጓዴዎች በተለየ በሙቀት ሕክምና ወቅት ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጣም ፡፡ ለዚያ ነው እዚህ ጋር ክብደት እንዴት እንደሚቀንሱ እናሳይዎታለን parsley ሻይ እና ለምን ጠ
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
