2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይህ አመጋገብ በትክክል ለ 5 ቀናት የሚከናወን ሲሆን እንደ ቀደመው ያለ አንዳችም የለም ፡፡ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና የተወሰኑ እርምጃዎችን በማሸነፍ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እያንዳንዱ ቀን ለተለየ ግብ ተወስኗል ፡፡ እንደ አመጋገቡ በጣም ውስን ነው, ሥነልቦናዊ ምቾት ይከሰታል.
እሱን ለማሸነፍ የምግቡ ደራሲዎች በየቀኑ በቀለም እና በቀነሰ ክብደት በእያንዳንዱ ምግብ ላይ በመግለፅ በወረቀት ላይ 6 ባለቀለም ደረጃዎችን እንዲስሉ ይጠቁማሉ ፡፡ ይህ የሚያነቃቃ እና የሥራውን ውጤት ለመከታተል ያስችልዎታል። በመጨረሻዎቹ 6 ደረጃዎች ስለ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ አንድ መደምደሚያ መጻፍ ይችላሉ ፡፡
አመጋገብን ማራዘም ወይም መቀነስ የማይቻል ነው ፣ ግን የበሽታው ምቾት ወይም መባባስ ከተከሰተ ወዲያውኑ ወደ ተለመደው ምግብ መመለስ አለብዎት ፡፡ 5 ቀናት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት በቂ ጊዜ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታን አይፈቅድም ፡፡
የተራመደው አመጋገብ አንዳንድ ደስ የማይሉ ጊዜያት አሉ ፡፡ በመጀመሪያው ደረጃ ላይ መንጻት ፣ የተለያዩ የምግብ መፍጨት ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ከፈሳሽ እና ከሚነቃው ከሰል በስተቀር በተግባር ወደ ሆድ ውስጥ አይገባም ፡፡ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ህመም እና ቁርጠት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ በጣም የከፋ ከሆኑ የጨጓራ ቁስለት ፣ ኮላይቲስ ወይም ሌሎች የእሳት ማጥፊያ ክስተቶችን ላለማድረግ ወዲያውኑ አመጋገብን ማቆም እና ወደሚቀጥሉት እርምጃዎች መቀጠል የለብዎትም ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ሰውነት በተመሳሳይ ምግብ አለመብላት ለመመገብ እና ምላሽ ለመስጠት አይፈልግም ይሆናል ፡፡ በሶስተኛው ቀን የካርቦሃይድሬት ረሃብ ብዙውን ጊዜ ማዞር እና ድክመትን ያስከትላል ፣ ማርና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመመገብ ሊሸነፍ ይችላል ፡፡
አመጋገቡ ለጤናማ ሰዎች ብቻ ይፈቀዳል ፡፡ ሁሉም የሆድ ፣ የአንጀት ፣ የልብ ፣ የስኳር ፣ የኩላሊት ህመም ፣ ጡት ማጥባት ወይም እርግዝና ሁሉም በሽታዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው!
ቀን 1
ሰውነትን ከመርዛማዎች እና ከመርዛማዎች ማጽዳት እና የመበስበስ ምርቶችን ከአንጀት ውስጥ ማስወገድ ፡፡ ተፈጥሯዊ ከሰል ለማርከስ ያገለግላል ፡፡ ፖም መፈጨትን ያፋጥናል ፣ እና በአጻፃፉ ውስጥ ያለው pectin የጡንቻን ሽፋን ይሸፍናል ፡፡
በቀኑ ውስጥ በተቆራረጠ የተከፋፈለ ፖም መብላት አለብዎ ፣ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ እና በየ 3 ሰዓቱ 1-2 የታሰሩ ከሰል በብዛት ውሃ ለመውሰድ ፡፡
ቀን 2
መልሶ ማግኘት. ይህ ደረጃ እ.ኤ.አ. የአምስቱ ቀን አመጋገብ ጠበኛ ከተጣራ በኋላ ሰውነትን ያድሳል እና የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ይሞላል ፡፡
የተፋጠጡ የወተት ተዋጽኦዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ሥራ ለማሻሻል ተስማሚ ናቸው። 1 ሊትር ኬፉር ወይም ኬፉር እና ግማሽ ኪሎ ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ መመገብ አለብዎት ፡፡ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የሆድ ዕቃን ላለመጫን መመገብ ብዙ እና ትንሽ ነው ፣ በየ 2-3 ሰዓቱ ፡፡ ቫኒላ ወይም ቀረፋ ወደ ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ ግን ያለ ጣፋጮች ፡፡
ቀን 3
የኃይል መሙላት. በአደገኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ በሚያስችል በሰውነት ውስጥ ጭንቀትን ለማስወገድ ሜታሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ያድርጉ ፡፡ በዚህ ደረጃ ሰውነትን በ fructose እንመገባለን ፡፡
ይህ የአመጋገብ ቀን በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን በመጠቀም የካርቦሃይድሬትን ሚዛን እንመልሳለን ፡፡ ለዚሁ ዓላማ እስከ 300 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ-ዘቢብ ፣ የደረቀ አፕሪኮት ፣ ፕሪም ፣ ፒር ፡፡ በጥቂት ማር ማንኪያ ሊበሉ ወይም ውሃ ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ለመጠጣት ያስታውሱ ፡፡
ቀን 4
ህንፃ ጡንቻን በማቃጠል ክብደትን ላለማጣት የራስዎን ፕሮቲን የሚገነቡ ብዙ ፕሮቲኖችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡
መድረኩ በጣም አጥጋቢ እና ከተራ ምግብ ጋር ተመሳሳይ ነው። እሱ በዋናነት የፕሮቲን ምግቦችን ያቀፈ ነው ፡፡ በየቀኑ እስከ 0.5 ኪሎ ግራም የሚመግብ ስጋን መመገብ አለብዎት-ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ የበሬ ፣ ጥንቸል ፡፡ ቆዳ አልባ ሥጋ ፣ ወጥ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም በእንፋሎት የተጋገረ ፡፡ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እስከ 50 ግራም የፓሲስ ፣ ዱላ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡
ቀን 5
ስብ ማቃጠል.ይህ ቀን ከሚጠቀመው በጣም ያነሰ ኃይል ያገኛል እና ብዙውም ለፋይበር ማቀነባበሪያ የሚውል ሲሆን ይህም የረሃብን ስሜት ይቀንሰዋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የኃይል ዋጋ የለውም ፡፡
ከስኳር ፣ ከውሃ ፣ ከሻይ እና ከቡና በተጨማሪ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዋና ዋና ምግቦች አሁንም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ ፖም ፣ pears ፣ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ አጃ ወይም ዕንቁ ገብስ እስከ 200 ግራም ፣ የስንዴ ብሬን መብላት ይችላሉ - ረሃብን ለመቀነስ እና የምግብ መፍጨት ፍጥነትን ለማፋጠን ፡፡
ምክሮች
በዚህ በሁሉም ቀናት ቀላል አመጋገብ ዕለታዊውን መጠን ወደ 5-7 ምግቦች በመክፈል በተቻለ መጠን በትንሽ ጥቂት ሰዓታት እንመገባለን ፡፡
ከ 5 ቀናት በኋላ አመጋገሩን ቀስ በቀስ መተው አለብዎት ፣ እና የመጀመሪያው ሳምንት ወይም ሁለት ጣፋጭ ፣ ወፍራም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አይጠቀሙ ፡፡
ውጤቶች
ከመጀመሪያዎቹ ቀናት በኋላ ያለው ውጤት በዋናነት ከመጠን በላይ ውሃ ማጣት እና የአንጀት ንፅህና ውጤት ነው ፡፡ የስብ ስብስቡ ትንሽ ቆይቶ በትንሽ መጠን ይወጣል ፡፡ በ 5 ቀናት ውስጥ ቢበዛ 8 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ ፣ እና የበለጠ የመጀመሪያ ክብደት ፣ ውጤቱ የበለጠ ተጨባጭ ነው ፡፡
ምንም እንኳን የፕሮቲን ቀናት ቢኖሩም ፣ የጡንቻን ብዛት ማጣት ይቻላል ፣ ማለትም ፡፡ ክብደት መቀነስ የስብ መቀነስ ውጤት ሳይሆን በመጀመሪያዎቹ ቀናት በፍጥነት የሚጠፋው የራስዎ ፕሮቲን ነው ፡፡ ከአመጋገብ በኋላ ክብደት ብዙውን ጊዜ ይመለሳል - የውሃ ሚዛን ፣ የጠፉ ጡንቻዎች ተመልሰዋል ፡፡
የሚመከር:
ቀላል የአምስት ቀን አመጋገብ 5x5
ቀላሉ 5x5 አመጋገብ በልዩ ምግቦች መርህ ላይ የተገነባውን 5 ዕለታዊ ሞኖይድ ያካትታል። ይህንን አመጋገብ እስከተከተሉ ድረስ ስብ በከፍተኛ ፍጥነት ይቃጠላል ፣ የጡንቻዎች መጠባበቂያዎች አይጠጡም እንዲሁም ሰውነቱ አልሟላም ፡፡ ለ 5 ቀናት ያህል ክብደታቸውን የሚቀንሱ በተከታታይ የሚመገቡት ሥጋን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና የጎጆ ጥብስ ብቻ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ ምርቶችን እና የተመጣጠነ ምግብን ሲጠቀሙ በአመጋገቡ መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት በጣም በፍጥነት ይጠፋል እናም አይመለስም ፡፡ 5x5 የአመጋገብ መርሆዎች የአመጋገብ ደረጃዎች በጣም ጉዳት ለሌለው የክብደት መቀነስ እና የከርሰ ምድር ስብ ስብን ለማቃጠል የተነደፉ ናቸው- - ሥጋ መብላት - የክብደት መቀነሻ ዘዴ ጅምር በርቷል ፣ የፕሮቲን አቅርቦት ተፈ
ቀላል እና ቀላል በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች
የዎልኔት ኬክ ከመሳም ዳቦዎች ጋር ለመስራት ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ግብዓቶች-400 ግራም የዱቄት ስኳር ፣ 250 ግራም ዋልኖት ፣ 6 እንቁላል ነጮች ፣ 100 ግራም ዱቄት ፣ 1 ቫኒላ ፣ 150 ግራም ስኳር ፣ 400 ግራም ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 100 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 50 ግራም የኮኮዋ ዱቄት ፣ 50 ሚሊሊተር ዘይት። በደረቅ ፓን ውስጥ ለትንሽ ጊዜ ዋልኖቹን ይቅሉት እና ያፍጩ ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ይወጣል ፡፡ የእንቁላልን ነጮች እስከ በረዶ እስኪሆኑ ድረስ ይምቷቸው እና ትንሽ 200 ግራም የዱቄት ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ዋልኖቹን ከቀረው ዱቄት ስኳር ፣ ዱቄት እና ግማሹን ከቫኒላ ጋር ይቀላቅሉ። የእንቁላልን ነጭዎችን በጥንቃቄ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በቀላል ይቀላቅሉ ፡፡ ዱቄቱን ለሁለት ይክፈሉት እና እስከ ሮዝ እስከ 150 ዲግሪ ድረስ ይ
ቢ ኤፍ ኤፍ.ኤ.ኤ በምግብ ምርቶች ውስጥ የሁለት ደረጃ ደረጃ ምርመራ ይጀምራል
የቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ በድርብ ደረጃ የሚከናወንባቸውን የምግብ ምርቶች ለማቋቋም ምርመራዎችን ጀምሯል ፡፡ ጥናቱ ወደ ምስራቅ አውሮፓ እና ምዕራብ አውሮፓ ምርቶችን በሚልከው በዚሁ ኩባንያ ዕቃዎች ላይ ልዩነት መኖር አለመኖሩን ለማጣራት የቪዛግራድ አራት ዘመቻ አካል ነው ፡፡ ቼክ ሪ Republicብሊክ ፣ ስሎቫኪያ ፣ ሃንጋሪ እና ፖላንድን ያካተተው የቪዛግራድ ቡድን ለምስራቅ አውሮፓ አገራት በሚመረተው የምግብ ይዘት እና ንጥረ ነገሮች እንዲሁም ለጀርመን ፣ ለፈረንሳይ እና ለቤልጂየም በሚመረት ምግብ ላይ ልዩነት አለ ብሏል ፡፡ ጉዳዩ በሚመለከታቸው ሀገሮች ውስጥ ያሉ ብቃት ያላቸው ባለሥልጣናት ፍተሻዎችን ለማካሄድ እና ተመሳሳይ የምርት ስም ምርት በአውሮፓ ህብረት የተለያዩ ሀገሮች ውስጥ የተለየ ጥራት ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ ወስደዋ
የአምስት ሰዓት ሻይ ወይም በጣም ሞቃታማው የእንግሊዝኛ ባህል
የአምስት ሰዓት ሻይ ወይም ሻይ በአምስት የድሮው የእንግሊዝኛ ሥነ ሥርዓት ነው ከሰዓት በኋላ ሻይ . ቀደም ሲል ለሴቶች የበለጠ በተጠበቀ ጊዜ ፣ ዛሬ በማንኛውም ጊዜ ሻይ ሆኗል ፣ የአምስት ሰዓት ሻይ ሙሉ በሙሉ የእንግሊዝ ባህል ነው ፡፡ የግርማዊቷ ተገዢዎች እንደሚሉት በዓለም ዙሪያ የታወቁት ልማድ አሰልቺ የሆነ የእንግሊዝ ዱሽ ሥራ ነው ይላሉ እውነቱ ግን የታሪክ ምሁራን እንደሚሉት በጣም የተለየ ነው ፡፡ ሻይ ወደ እንግሊዝ መምጣቱ የሚከናወነው በልዩ ጊዜ ነው - ካፌዎች እንደ እንጉዳይ ሲያበቅሉ እና ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ስኬት ሲደሰቱ ፡፡ በዚያን ጊዜ ፖርቱጋላዊው ኢንፋንታ ካትሪን ደ ብራጋንዛ የእንግሊዙን ንጉስ ቻርለስ II አገቡ። በቅድመ-ስምምነት ስምምነት መሠረት ወደ ታንግየር እና ቦምቤይ ቁልፍ ወደቦች ጥሎሽ እንዲሁም
እርሾን ከእርሾ ጋር ሲቦካ አንድ-ደረጃ እና ሁለት-ደረጃ ዘዴ
የተለያዩ ዳቦዎች እና ኬኮች በዓለም ዙሪያ የተሠሩ ናቸው ፡፡ ከተዘጋጁበት በጣም የተለመደው ሊጥ ይህ ነው እርሾ ለቂጣ . በጣም ታዋቂው ተራ ዳቦ ከዱቄት ፣ ከውሃ ፣ ከእርሾ እና ከጨው ብቻ ነው የሚቀባው ፡፡ እና ምክንያቱም ሌላ እርሾ ያለው ወኪል ሊጡን እንደ ዳቦ እርሾ በመጠን እንዲጨምር ሊያደርግ አይችልም ፡፡ እርሾ ሊጥ በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል - ብዙውን ጊዜ (ከላይ የተጠቀሰው) እና በአንዳንድ ተጨማሪዎች (እንቁላል ፣ ስብ ፣ ወተት እና ሌሎች) የበለፀገ ነው ፡፡ እርሾ ሁለት ዓይነቶች አሉ - ትኩስ እና ደረቅ። ትኩስ እርሾ ደስ የሚል እና ትኩስ መዓዛ ሊኖረው ይገባል ፣ አይጣበቅ እና በቀላሉ ሊፈርስ ይችላል ፡፡ ባህላዊው መንገድ በትንሽ ውሃ ወይም ወተት ውስጥ መሟሟት ነው - ትንሽ ስኳር ከጨመሩ አረፋውን ያፋጥኑታል ፡፡ ፈሳሹ ሞቃት
