2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እርጎ ምግብ ፣ የቡልጋሪያ የንግድ ምልክት ነው። የዩጎትን ጠቃሚ ባህሪዎች የማያውቅ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ በእሱ አማካኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
የዩጎት አመጋገብ ለመተግበር እጅግ በጣም ቀላል ነው። እጅግ በጣም ብዙ ምግብ አያስፈልገውም ፡፡
የዩጎትን አመጋገብ ለመሞከር ከወሰኑ የበለጠ ሙዝ ፣ ፖም እና ሙስሊ ያስፈልግዎታል። 100 ግራም እርጎ ከ 3.2% የስብ ይዘት ጋር 3.5 ግራም ስብ ፣ 3.5 ግራም ፕሮቲን ፣ 4.6 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 62 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ከመደብሩ በተገዛ ባልዲ 14 ግራም ስብ ፣ 14 ግራም ፕሮቲን ፣ 18 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 248 ካሎሪ ይጠቀማሉ ፡፡
የመጀመሪያውን ቀን በ 2 እርጎዎች እና 1 ሙዝ ለቁርስ ይጀምሩ ፡፡ 2 ኩባያዎችን እና 50 ግራም ሙስሊን በምሳ ይመገባሉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ቁርስ እና እራት አንድ ባልዲ ብቻ ይበሉ ፡፡
በሁለተኛው ቀን 8 ሰዓት ላይ 1 ኩባያ እና ሙዝ ይበሉ ፡፡ እና በምሳ - እንደገና እርጎ ባልዲ በትንሽ የበቆሎ እርሾዎች ፡፡ ከምሽቱ 5 ሰዓት ፣ ከምሽቱ 8 ሰዓት እና ከሌሊቱ 10 ሰዓት ሌላ ባልዲ ይሰጥዎታል ፡፡
በሶስተኛው ቀን ቁርስ በ 2 ባልዲዎች እርጎ ፣ ብራና እና ፖም ይበሉ ፡፡ ምሳ 2 እርጎችን እና 1 ሙዝን እና እራት ያካተተ ነው - 2 ኩባያ ወተት።
በአራተኛው ቀን ጠዋት 8 ሰዓት ላይ እርጎ ይብሉ ፡፡ ሌላ 10 ሰዓት ላይ ፡፡ ምሳ እና እራት እያንዳንዳቸው 2 ወተት ናቸው ፡፡
የዩጎት አመጋገብ ከ3-5 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ መከናወን አለበት ፣ ከዚያ መደበኛውን አመጋገብ ወደነበረበት መመለስ ፡፡
ይህ ሰውነትን ከድካም ይጠብቃል እናም ሌላ አላስፈላጊ ክብደት እንዲቀንሱ ብቻ ሳይሆን እንዲያጸዱትም ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
እርጎ የቡልጋሪያን እርጎ ይተካል
ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ሶስት እርኩስ ኩባንያዎች ፣ የዩጎት አምራቾች የቡልጋሪያ እርጎ በሚሰራበት መንገድ ላይ ለውጥ ስለመጠየቁ ከፍተኛ ጫጫታ ተስተውሏል ፡፡ የቡልጋሪያ ግዛት ደረጃን ለዩጎት ለመለወጥ ጥያቄ ያቀረቡት የግሪክ ኩባንያ ኦሜኬ - የተባበሩት የወተት ኩባንያ እና የቡልጋሪያ ማዳጃሮቭ እና ፖሊዴይ የዶልያንያን ወተት ያመርታሉ ፡፡ ሦስቱ አምራቾች ሁለት ዋና ዋና ጥያቄዎችን አመጡ - የባክቴሪያዎችን ጥምርታ ለመለወጥ - ላቶባኪለስ ቡልጋሪከስ እና ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ እንዲሁም ወተቱ በደረጃው ከተፈቀደው ውጭ ባሉ ፓኬጆች እንዲሸጥ ለማስቻል ፡፡ ከጠንካራ ህዝባዊ እና ተቋማዊ ምላሽ በኋላ የለውጡ አነሳሾች የመጀመሪያውን ጥያቄያቸውን ቢያነሱም አሁንም የቡልጋሪያ እርጎ በርካሽ እሽግ ውስጥ እንዲሸጥ መፍቀዱን አጥብቀው ተናግረዋል ፡፡
ቀይ ብርቱካናማ ይዳከማል
ጣሊያናዊው የተመጣጠነ ምግብ ተቋም ሳይንቲስቶች ባደረጉት የቅርብ ጊዜ ጥናት መሠረት ቀይ ሲትረስ ከመጠን በላይ ክብደት በፍጥነት ይቀልጣል ፡፡ በተለይም በስብ ፣ በቀይ ብርቱካናማ ላይ ያለው ውጤት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ቀይ ብርቱካናማ ከመጠን በላይ ቀለበቶችን ለማቅለጥ ከማገዝ በተጨማሪ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ምንም እንኳን የቀይ ብርቱካን ፀረ-ካንሰር ውጤት በአይጦች ላይ በተደረገ ሙከራ የተገኘ ቢሆንም በጣሊያን ከሚገኘው ኦንኮሎጂ ምርምር ተቋም ሳይንቲስቶች ይህ ግኝት ካንሰርን ለመዋጋት እጅግ ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ ቀደም ሲል ከተለያዩ አገሮች የመጡ ሳይንቲስቶች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ቀይ የሎሚ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው የሚል ሀሳብ ይዘው ቀርበዋል ፡፡ ቀይ ብርቱካን ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም የሚረዱ
ከወተት ይዳከማል
አዘውትሮ ወተት የሚጠጡ ከሆነ መጠጡ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ሆኖም ውጤቱ ከሁለት ዓመት በኋላ እስከሚመጣ ድረስ ስለማይመጣ ትንሽ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል “ዘ ሳይንስ በየቀኑ” ፡፡ ህትመቱ የሚያመለክተው የእስራኤልን ጥናት ነው ፡፡ የቤን ጉሪዮን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በቀን ሁለት ብርጭቆ ወተት የሚጠጡ ሰዎች በወተት ተዋጽኦዎች ላይ ከማያተኩሩ ሰዎች በሁለት ዓመት ውስጥ የበለጠ ክብደት እንደሚቀንሱ አረጋግጠዋል ፡፡ ሁለት ብርጭቆ ወተት ለሰውነት በቀን 580 ሚ.
ከዕድሜ ጋር ፣ ሀንጎሩ ይዳከማል
የዴንማርክ ሳይንቲስቶች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የአልኮሆል እራት ውጤቶች እንደሚቀንሱ ደርሰውበታል ፡፡ የአንድ ሰው 50 ኛ ዓመት መታሰቢያ አካባቢ ጠዋት ላይ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማዛባት ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ ፡፡ በሳይንስ ሊቃውንት የተካሄደው ሙከራ ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 60 የሆኑ 5,000 ጎልማሶችን ያካተተ ነበር ፡፡ ከ 18 እስከ 29 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ በ 21% ከሚሆኑት ውስጥ ከባድ ምልክቶች ሀንጎር ፣ እንደ ራስ ጩኸት ፣ ከጠንካራ ጥማት ፣ ከድካም እና ማስታወክ ጋር ተደባልቆ ፡፡ ዕድሜያቸው 60 ዓመት ገደማ በሆኑ በጎ ፈቃደኞች ውስጥ የእነዚህ የተንጠለጠሉ ምልክቶች መከሰት 3% ነበር ፡፡ እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ ዕድሜው እየዳከመ እንዲሄድ ምክንያት የሆነው በልምድ ጥበብ ላይ ነው ፣ ይህም ጠጪዎች ከጊዜ ወደ
የምግብ መዓዛ ይዳከማል
ትኩስ የበሰለ ምግብ ጥሩ መዓዛ ሲሸትዎት ወዲያውኑ የምግብ ፍላጎትዎን እንደሚያነቃቃ በአንተ ላይ ደርሶ ያውቃል? መዓዛው የምግብ ፍላጎትን እንደሚጨምር ይታመን ነበር ፣ ይህ ደግሞ ክብደትን ከፍ ያደርገዋል። ይሁን እንጂ የምግብ ፍላጎት ጣዕም ስለሚጠፋ የምግብ አሰራር ጣዕሞች የረጅም ጊዜ ውጤት ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ይህ መደምደሚያ የተደረሰበት ከቺካጎ የመጡ የመጥመቂያ ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ የምግብ ሽታ አንጎልን ቀድሞውኑ እንደበሉ ሊያሳምነው ይችላል ፡፡ አንጎል የጥጋብ ምልክት ከተቀበለ ከዚያ የረሃብ ስሜት ደብዛዛ ይሆናል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በጎ ፈቃደኞች የተሳተፉበት አንድ ሙከራ ተካሂዷል ፡፡ በመጀመሪያ ከአንድ አረንጓዴ ጠርሙስ የአረንጓዴ ፖም ፣ የአዝሙድና ወይም የሙዝ መዓዛ ለማሽተት ከምግብ በፊት ወይም የመመገብ ፍላጎት
