2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የ BRAT አመጋገብ አንድ ሰው እንደሚሳሳት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ አይደለም። የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ ወይም ሌሎች የሆድ ህመም ካለብዎት ይህ በጣም ተገቢው አመጋገብ ነው ፡፡ በዙሪያችን ያሉትን የተፈጥሮ ሀብቶች ከመጠቀም ይልቅ ሁላችንም ከላይ የተጠቀሱትን ህመሞች ስናገኝ እራሳችንን ወደ ዕፅ እንጥላለን ፡፡
አመጋገቢው ለፕሮቲን አነስተኛ ነው ፣ ይህም ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶችን በቀላሉ ለመመገብ እና ለመፈጨት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ እንደ ማንኛውም አመጋገብ ፣ ይህ አንድ ጥቅም እና ጉዳት አለው ፣ ግን አሁን እንመለከታለን የ BRAT አመጋገብ አወንታዊ ገጽታዎች.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙዝን ከአመጋገብ ጋር ስናዋህድ ሙዝ ካላከልን ስለ ተቅማጥ በፍጥነት ልንረሳ እንችላለን ፡፡ በሌላ በኩል ሁላችንም እህሎች ለሆድ መነጫነጭ እና ለተቅማጥ ተስማሚ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ ግን እንደ ባቄላ ሳይሆን ለምሳሌ ሩዝ በሰውነታችን በቀላሉ ይሳባል ፡፡
የ BRAT አመጋገብ በርካታ ዋና ምርቶችን ያካተተ ነው-
- ሙዝ;
- ሩዝ;
- ፖም ንፁህ;
- ሾርባ.
እነዚህ ምግቦች ቀላል እና በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ናቸው ፣ ለዚህም ነው ሆዱ እነሱን ለመፍጨት ችግር ስለሌለው የሆድ ህመምን እና ምልክቶችን እንደሚቀንሱ የሚታመኑት ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ የቀረቡት ምርቶች ስታርችትን ይይዛሉ ፣ በሌላ በኩል ግን ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ስብ ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ የእነሱ እጥረት መፈጨቱን እንደማይጫኑ እና ሆዱን እንደማያበሳጩ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በ BRAT አመጋገብ ውስጥ ይመገባሉ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የማይፈቅድ ትንሽ ሽታ እና ደካማ ጣዕም አላቸው ፡፡
አሁን በተናጥል የአመጋገብ ንጥረ ነገሮችን በአጭሩ እንመልከት-
1. ሙዝ - ሙዝ በቀላሉ ሊሟሟ የሚችል እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ ሙዝ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እና በምግብ ውስጥ መካተቱ የሆድ ድርቀትን ወይም ሌሎች የሆድ እና የአንጀትን ብስጭት ለማስወገድ ያስችለናል ፡፡ ውጭ BRAT አመጋገብ ፣ ሙዝ በቪታሚኖች እና በፋይበር የበለፀገ ምግብ የተሞላ ስለሆነ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
2. ሩዝ - ኃይል የሚሰጠን ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርግ እና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ዋናው ምርት ፣ የቫይታሚን ቢ 1 ምንጭ ነው ፡፡ ሩዝ ምግብን (metabolism) የሚያነቃቃ እና የምግብ መፍጫውን የሚረዳ ምርት ነው ፡፡
3. አፕል ንፁህ - ፖም ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርግ እና የሚረዳ ነው ፡፡ በምላሹም ፖም ንፁህ ተመሳሳይ አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ነገር ግን ንፁህ ለምግብነት የተመረጠ ነው ፣ ምክንያቱም በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል ነው ፡፡ የምግብ መፍጫውን እና የሆድ ሥራን የሚያበረታታ ሲሆን በችግር ፣ በቡሊሚያ እና በአኖሬክሲያ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
4. ሾርባ - ሾርባው በእውነቱ የተጣራ ሾርባን ያቀፈ ነው ፡፡ በፈሳሽ ሁኔታ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አይጫንም ፣ ለዚህም ነው ለ BRAT አመጋገብ የሚመከር.
ለዚህ አመጋገብ ሁላችንም ለተቅማጥ የምንጠቀምባቸውን ነገሮች ማካተት እንችላለን - ሳላይን ፣ ብስኩቶች ፣ ብስኩቶች ፣ ተራ ብስኩት እና የመሳሰሉት ፡፡ ከሚታወቁት ደረቅ ምግቦች በተጨማሪ ጣፋጭ ድንች ፣ የተጋገረ ድንች (ያለ ቅቤ ወይም ምንም ተጨማሪዎች) ፣ ዶሮ (ግን በትንሽ መጠን) ማከል እንችላለን ፣ ሊጋገር ወይም ሊጠበስ ይችላል ፡፡ ዶሮ ብቻ ይፈቀዳል ምክንያቱም ስብ ስለሌለው እና ንጹህ (ደረቅ) ስጋ ነው ፡፡ ልንጨምራቸው የምንችላቸው መጠጦች ቀላል ሻይ (ሚንት) ፣ ውሃ ፣ የፖም ጭማቂ ናቸው ፡፡
ለብሪት አመጋገብ የተከለከሉ ምግቦች ናቸው ሁሉም ዓይነት የወተት ተዋጽኦዎች - እርጎ እና ወተት ፣ አይብ ፣ አይብ ፣ ቅቤ ፣ ወዘተ ፡፡ በተጨማሪም - ስኳር (ኬኮች ፣ ጣፋጮች) ፣ የሰቡ ምግቦች (የአሳማ ሥጋ ፣ የተጠበሱ ምግቦች) ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ አልኮሆል ፣ ቡና ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ሰው ሰራሽ ቀለሞች እና መከላከያዎች የያዙ ምርቶች ፡፡
አስፈላጊ! - አመጋገቢው በ 2 ቀናት ውስጥ የማይሰራ ከሆነ ወደ ሐኪም መሄድ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
