2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ከመጨመር ይልቅ ክብደትን ለመቀነስ ምን መብላት? ይህ ጥያቄ ዘላለማዊ ነው ፡፡ አረንጓዴው አመጋገብ በአሜሪካዊው የአመጋገብ ተመራማሪዎች የተሻሻለ ሲሆን ስያሜውን ያገኘው አረንጓዴ ቀለም ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባካተተው ምናሌ ምክንያት ነው ፡፡
አረንጓዴው አመጋገብ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ግን እንደማንኛውም የተከለከለ አመጋገብ ፣ ሀኪምን ካማከሩ በኋላ ብቻ ሊከተል ይችላል ፡፡
የአረንጓዴው አመጋገብ መሠረት አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ ቅመሞች ፣ አረንጓዴ ሻይ ናቸው ፡፡ አመጋገቡ የተለያዩ እና የተለያዩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማዋሃድ አለበት ፡፡
ኪያር ፣ አረንጓዴ በርበሬ ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ሰላጣ ፣ ሴሊየሪ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዱላ ፣ ፓስሌ ፣ አስፓራጉስ ፣ ዶክ ፣ ስፒናች ፣ sorrel ፣ አተር አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፡፡
አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ኪዊ ፣ አረንጓዴ ወይኖች ናቸው ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ሻይ መጠጣት አለብዎት - ሚንት ፣ አረንጓዴ ፣ የሎሚ ቅባት። አትክልቶች ጥሬ ወይንም በእንፋሎት ይበላሉ ፡፡
ሊቋቋሙት እንደማይችሉ ከተሰማዎት ቆዳ የሌለውን ዶሮ ፣ የተወሰኑ ዓሳዎችን ፣ አንድ ወይም ሁለት እንቁላልን አንድ ቁራጭ ይበሉ ፡፡ እነሱ በቂ የፕሮቲን እጥረት ይሞላሉ።
አረንጓዴ አመጋገብ በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያረጋጋዋል። ይህ በአረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ተብራርቷል ፡፡
በአረንጓዴው ምግብ ውስጥ ያሉ ምርቶች አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ሰውነት የተከማቸ ስብን እንዲመገብ ያደርገዋል ፡፡ አረንጓዴው አመጋገብ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፣ ይህም በመልክ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመምጠጥ ሰውነት ከሚቀበለው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ይወስዳል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ሴሉሎስ ደግሞ የጥጋብ ስሜት ይሰጣል ፡፡
አረንጓዴው አመጋገብ ከአስር ቀናት ያልበለጠ ሊከተል ይችላል ፡፡ የእሱ ኪሳራ የካርቦሃይድሬት ረሃብ ከፍተኛ ዕድል ነው ፣ እሱም በዋነኝነት የሚጠቀሰው አመጋገብ ከሚከተሉት ቀናት በላይ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና የሚያጠቡ እናቶች አረንጓዴ አመጋገብን መከተል አይችሉም ፡፡
የሚመከር:
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
አረንጓዴ አረንጓዴ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር
ብዙውን ጊዜ አቅልለን የምንመለከተው ድብርት እና ጭንቀት በአግባቡ መታከም ያስፈልጋል ፡፡ መድሃኒት መውሰድ መጀመር የማይፈልጉ ከሆነ በአረንጓዴዎች እርዳታ ችግርዎን ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ የዚህ ሁኔታ ተጠቂዎች በአረንጓዴ እና ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ብቻ በመታገዝ ሁኔታቸውን ማቃለል ይችላሉ ፡፡ በአረንጓዴ አረንጓዴ መካከል በጣም ጥሩ ፀረ-ድብርት ስፒናች ነው - በዚህ ቀለም ውስጥ ያሉ ሌሎች አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ ሁኔታዎን በፍራፍሬ ለማቃለል ከመረጡ በደህና ሁኔታ በኪዊ ላይ መወራረድ ይችላሉ። አረንጓዴ አረንጓዴዎች በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነት ከተከማቸው ጭንቀት ሙሉ በሙሉ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችም ድብርትን
አረንጓዴ አረንጓዴ
አረንጓዴ አረንጓዴ / ቪንካ ሜጀር / በምዕራብ አውሮፓ የሚገኝ አረንጓዴ የማያቋርጥ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ በማዕከላዊ እና በደቡባዊ አውሮፓ ፣ በቱርክ እና በሌሎችም ይገኛል ፡፡ በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ለአፍንጫ ደም መፍሰሻ መድኃኒት ፣ ለተቅማጥ እና ለሌሎች እንደ መበስበስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከመሬት በላይ ያለው የእጽዋት ክፍል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አረንጓዴው እንደ ጌጣጌጥ ተክል ያድጋል ፣ ብዙውን ጊዜ በአትክልቶች ፣ በመቃብር ቦታዎች እና በመናፈሻዎች ውስጥ ይበቅላል ፡፡ እንደ ዱር እፅዋትም ተሰራጭቷል ፡፡ የዘላለም አረንጓዴ ዝርያዎች ሦስቱ በጣም የተለመዱት በአገራችን ውስጥ ናቸው አረንጓዴ አረንጓዴ - ትልቅ, ትንሽ እና ሳር.
አረንጓዴ አመጋገብ ከዶክ ፣ ከሶረል እና ከተጣራ ጋር
ፀደይ እና ክረምት ሰውነትን ለማውረድ ሁለቱ በጣም ተቀባይነት ያላቸው ወቅቶች ናቸው ፡፡ ጥብቅ የአየር ጠባይ ይሁን ወይም የአየር ሁኔታው በሚሞቅበት ጊዜ ከአትክልቶችና አትክልቶች ጋር የመጫኛ ቀን ብቻ ፣ ነገሮች በጣም ቀላል ይሆናሉ። በዚህ ጊዜ እና ስልጠና ቀላል መሆኑን ልብ ማለት የለብንም - በእግር መሄድ ፣ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወዘተ በተፈጥሮ በተፈጥሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡ በፀደይ ወቅት አንድ ማድረግ ይችላሉ አረንጓዴ አመጋገብ ክረምቱን ሁሉ በጉጉት ስንጠብቀው በነበሩ ቅጠላማ አትክልቶች እገዛ ፡፡ ጥሩው ነገር ምርጫ አለዎት እና ምርቶቹን መለወጥ ይችላሉ - ዛሬ መትከያ ከበሉ ነገ ስፒናች ፣ ኔትዎል ወይም ጥንቸል
