2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰላጣ አመጋገቦች ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በአተሮስክለሮሲስ ፣ በደም ግፊት ፣ በጉበት እና በቢሊቲ ትራክት በሽታዎች ላይም ይረዳሉ ፡፡
በጣም መሠረታዊው የሰላጣ ምግብ ጥሬ ትኩስ የአትክልት ሰላጣዎችን ለመመገብ እና ከአዳዲስ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ጋር ለማጣመር ይመክራል። የጨው ፍጆታ አይመከርም ፣ እና ሰላጣዎች በጣም በትንሹ የወይራ ዘይት ወይም ክሬም እና የሎሚ ጭማቂ እና እርጎ ሊጣፍጡ ይችላሉ።
የሰላጣ አመጋገቦች እንደገና የማደስ ውጤት አላቸው እናም ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ይሞላሉ ፡፡ ያለ ድንች ያለ ሁሉም አትክልቶች እና ያለ ወይን ፍሬዎች ፣ ሐብሐብ እና ሙዝ ሁሉም ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
ለ 14 ቀናት በሰላጣ አመጋገብ ከ 6 እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ወዲያውኑ ከተነሱ በኋላ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ በሎሚ ይጠጡ ፣ ግን ያለ ስኳር ፡፡ ቁርስ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ ፖም የፍራፍሬ ሰላጣ ነው ፡፡ 1 የሻይ ማንኪያ ክሬም መጨመር ይፈቀዳል።
የአትክልት ሰላጣዎች ያለ ጨው ፣ ከዘይት ወይም ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ብቻ በምሳ እና በእራት ይበላሉ ፡፡ በቀን ውስጥ አንድ ሊትር ኬፉር ፣ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት ይፈቀዳል - ያልተገደበ ፡፡
በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ከመጀመሪያው ሳምንት ጀምሮ ምናሌውን ይከተሉ ፣ በምሳ ሰዓት 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ያለ ጨው ወይም ዓሳ ይጨምሩ ፡፡ ከሰላጣዎች ጋር ያለው ምግብ የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል እናም የውበት ውጤት አለው።
በአትክልቱ ወቅት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአንድ ሰላጣ ውስጥ ሊዋሃዱ አይችሉም ፡፡ ጥሬ አትክልቶች ላይ ማተኮር በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን አንዳንዶቹ እንደ ዱባ ወይም እንደ ካሮት ያሉ ማብሰል ይችላሉ ፡፡
የምግቦቹን ማብሰል ብቻ ይፈቀዳል ፣ መጥበስ ፣ እንዲሁም የታሸጉ ምርቶች ፍጆታ አይፈቀድም ፡፡ በሁለት ሳምንቱ የአመጋገብ ወቅት ስኳር በፍፁም የተከለከለ ነው ፡፡
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፍጥነት ስለሚዋጡ እና የረሃብ ስሜት በፍጥነት ስለሚመለስ የሰላቱ አመጋገብ ለበጋ ተስማሚ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ይህ ረሃብ ከሙቀት የበለጠ ጠንከር ያለ ስሜት ይሰማል ፡፡
በእነዚህ ሁለት ሳምንቶች ውስጥ የሚሞሉት ጠንካራ የቪታሚኖች ብዛት የአካልም ሆነ የአእምሮዎን ሁኔታ የሚያሻሽል በመሆኑ የሰላጣ ምግብ ከድብርት ሊያድንዎት ይችላል ፡፡
በጨጓራ (gastritis) ወይም በሌሎች የሆድ በሽታዎች የሚሰቃዩ ከሆነ የአመጋገብ ስርዓቱን መከተል ከመጀመራቸው በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
እንጀራ ያደርግዎታል ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ፍላጎት መሠረት ከምናሌው ውስጥ እንጀራ በጭራሽ አይገለሉም ፡፡ ይሁን እንጂ ከጥቂት ቀናት በፊት የእስራኤል ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምርት እንደሆነ ዳቦ አስታወቁ ፡፡ ከዳቦ ባህሪዎች አንዱ የሴሮቶኒንን መጠን ማስተካከል ነው ፡፡ የኢሂሎቭ የተመጣጠነ ምግብ ክሊኒክ ኃላፊ ኦልጋ ኬስነር በበኩላቸው የረሃብ እና የጥጋብ ስሜትን የሚቆጣጠረው ማን እንደሆነ ያብራራሉ ፡፡ እንደነሱ ገለፃ እነሱ ምርጥ ምግብ ጥቁር ዳቦ ከአይብ ፣ ከሆምስ ፣ ከአቮካዶ እና ከአትክልቶች ጋር ያጠቃልላል የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ እና ምግቦች በየጥቂት ሰዓቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የእስራኤል ተመራማሪዎች በጥናታቸው ውስጥ ዳቦን በምግብ ውስጥ ያካተቱ ሰዎች ከፍተኛ የሴሮቶኒን መጠን እንዳላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በፕሮቲን አመ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
