2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አትክልቶች አሉ ፡፡ እነዚህ በተግባር ሁሉም ቅጠላማ አትክልቶች እና አረንጓዴ ቅመሞች ናቸው ፡፡ የተለመዱ አትክልቶች ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን መሥራት ይችላሉ ፡፡
ካሮት ፣ ጎመን ፣ ዛኩኪኒ ፣ ቲማቲም ፣ የእንቁላል እጽዋት እና ዱባዎች ክብደትን ለመቀነስ እውነተኛ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲን ያካተቱ አትክልቶችም በፍጥነት ክብደታቸውን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
እነዚህ ቃሪያዎች ናቸው - ሞቃት እና ጣፋጭ ፣ ቢት ፣ ራዲሽ ፣ መመለሻ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ፡፡ ለማድለብ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አትክልቶች አንዱ ሴሊሪ ነው ፡፡
ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸትን ብቻ የሚከለክል ብቻ ሳይሆን የዱቄትና የስብ ጣፋጭ ምግቦችን ባለመቃወማችን ቀደም ሲል ያጠራቀምናቸውን ከመጠን በላይ ቀለበቶች ለመሰናበት ይረዳል ፡፡
የሴሊሪየም ምስጢር በሰውነት ውስጥ በውስጠ-ህዋስ ስብን የሚያቃጥል እና አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ተብሎ የሚጠራ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ሴሊሪ በተለይ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡
አትክልቶችን ጥሬ ብቻ መመገብ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምንም እንኳን እነሱ በጣም ጠቃሚ የሆኑት እንደዚህ ቢሆንም ፡፡ ነገር ግን እፅዋትን ለመብላት ካልለመዱ መጠኖቻቸውን በሚፈለገው መጠን እስኪያሳድጉ ድረስ ቀስ በቀስ ወደ ምናሌዎ ያክሏቸው ፡፡
አንድ የሚያምር እና ጠቃሚ ፈረስ ፣ ሶስት ቀይ በርበሬ ፣ ሁለት መቶ ሃምሳ ግራም ጠንካራ አይብ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ ሁለት ነጭ ሽንኩርት ፣ ጨው እና ቅመማ ቅመሞችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
ቃሪያዎቹን በጥሩ ሁኔታ ይpርጡ ፣ አይብ እና ቅቤን በጥሩ ፍርግርግ ላይ ይቅቡት እና ይቀላቅሏቸው ፣ በጥሩ የተከተፉ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ፣ የተከተፉ ቅመሞችን እና ቃሪያዎችን ይጨምሩላቸው ፡፡
የተወሰነውን ድብልቅ ወደ ሰላጣ ቅጠል መሃል ያፈሱ ፣ ያሽከረክሩት ፣ በፕላስቲክ ሳንድዊች ዱላ ይወጉትና ለአስራ አምስት ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተው ፡፡ በተቀቀለ ድንች ያገልግሉ ፡፡
ክብደትን ለመዋጋት በሚረዳዎት ቲማቲም በቆሎ ይስሩ ፡፡ ለመቅመስ ሁለት መቶ ግራም የታሸገ በቆሎ ፣ ሶስት ቲማቲም ፣ ሁለት ሽንኩርት ፣ ሁለት የሻይ ማንኪያ ቅቤ ፣ አረንጓዴ ቅመሞች ያስፈልግዎታል ፡፡
በቲማቲም ላይ ሙቅ ውሃ አፍስሱ እና ይላጧቸው ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ ፡፡ ቀይ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ቆርጠው በዘይት ውስጥ ግልፅ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፣ ቲማቲሞችን ይጨምሩ እና ለአስር ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡
የታሸገ በቆሎውን ከፈሳሽ ጋር አንድ ላይ ያሞቁ ፣ ያጥፉ ፣ ከቲማቲም ጋር ይቀላቅሉ እና ለሌላው አምስት ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡ በአረንጓዴ ቅመማ ቅመሞች ተረጭተው ያቅርቡ ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ በፕሮቲን የበለፀጉ ምርጥ 10 አትክልቶች
ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር የተለያዩ አመጋገቦችን እና አመጋገቦችን ስንወስድ ለሰውነታችን ተመጣጣኝ የሆነ የፕሮቲን መጠን መስጠት እንደሚያስፈልግ የታወቀ ጉዳይ ነው ፡፡ እነሱ እንድንሞላ ያደርጉናል ፣ ለስፖርቶች ኃይል ይሰጡናል እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ ወደ ፕሮቲን ሲመጣ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር የእንስሳት የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ግን በአመጋገባችን ውስጥ ሊኖር የሚገባው እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱትን የእፅዋት ምንጮች አስፈላጊነት እና ጥቅሞች ችላ ማለት የለብንም ፡፡ ከብዙ ምክክር በኋላ በመጨረሻ ወደ ጥብቅ አመጋገብ ወይም አመጋገብ ለመሄድ ከወሰኑ እነዚህ 10 የአትክልት ፕሮቲን በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር አለበት። የአበባ ጎመን የአበባ ጎመን ነው አነስተኛ-ካሎሪ አትክልቶች በ
ክብደት ሊጨምሩባቸው የሚችሉ አትክልቶች
አትክልቶች ጤናማ ምግብ ናቸው ፣ ግን ለጤነኛ ሕይወት ለሚኖሩ ሰዎች የሚመከሩ ቢሆኑም አንዳንድ አትክልቶች በወገብዎ መስመር ላይ ጥቂት ተጨማሪ ኢንችዎችን ለመጨመር ይችላሉ ፡፡ ዴይሊ ሜል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ክብደት ለመጨመር የማይፈልጉ ከሆነ መወገድ ያለባቸው አንዳንድ አትክልቶች አሉ ፡፡ ቀጭን ምስል እንዲኖርዎት ከፈለጉ መወገድ ከሚገባቸው አትክልቶች መካከል በመጀመሪያ ደረጃ ድንች ናቸው ፡፡ ድንች ላይ ካተኮሩ ለምን ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ ከድንች ይልቅ ቡናማ ሩዝ መብላት ይችላሉ ፣ ይህም ለሰውነትዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል ፣ ግን ከዚያ ክብደት አይጨምሩም ፡፡ ሰላጣዎችን አፅንዖት የሚሰጡ ብዙ ሰዎች ተወዳጅ የሆነው ጣፋጭ በቆሎ ክብደት እንዲጨምሩ ከሚያደርጉ አትክልቶች መካከልም እን
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
