2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛ የምግብ መፍጨት ለጤናማ አካል ቁልፍ ነው ፣ እና ለዚህ ሂደት ኮሎን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ትልቁ አንጀት የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ የመጨረሻው መቆሚያ ነው ፣ ምክንያቱም ከሚመገበው ምግብ ንጥረ ነገሮችን ከወሰደ በኋላ ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ያስወግዳል ፡፡
ከኮሎን ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በጣም ይቻላል የአንጀት ጤናን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ ፣ በምግብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን በማካተት።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወዲያውኑ መብላት እንደጀመሩ 6 ምግቦችን መርጠናል የአንጀትዎን ጤና ማሻሻል.
Raspberries
ለኮሎን ሁኔታ ፋይበር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ፍራፍሬዎች በፋይበር የበለፀጉ እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን። ምንም እንኳን ከፖም ፣ ከብሉቤሪ ወይም ከብርቱካን ፋይበር ማግኘት ቢችሉም ፣ ራትፕሬቤሪ ከ 120 ግራም የፍራፍሬ ፍሬዎች ውስጥ ወደ 8 ግራም ፋይበር የያዘ ምርጥ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ ሁለቱንም ጥሬ እና በራሪ እንጆሪ ጃም መልክ እነሱን ማስደሰት ይችላሉ ፡፡
ምስር እና ባቄላ
ምስር እና ባቄላ እንዲሁ ፋይበር ላላቸው ምግቦች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ለምሳ ወይም እራት ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እየፈለጉ ነው? ሾርባዎች እና ሾርባዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ጥራጥሬዎችን ለማካተት ጣፋጭ እና የሚሞሉ መንገዶች ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩ የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ምግቦች.
እርጎ
እርጎ ጥሩውንና መጥፎውን ባክቴሪያን ሚዛናዊ ለማድረግ አጠቃላይ የአጠቃላይ የጨጓራና የአንጀት ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ ንቁ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በካልሲየም የበለፀገ ሲሆን ይህም የአንጀት የአንጀት በሽታ የመያዝ ዕድልን ይቀንሳል ፡፡
ቡናማ ሩዝ
ቡናማ ሩዝ ከነጭ ሩዝ የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል ፣ ግን የአንጀትዎን የአንጀት ክፍል ለመጠበቅ ሊረዳዎ እንደሚችል ያውቃሉ? ቡናማ ሩዝ እና ሌሎች ሙሉ እህሎች የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ቡናማ ሩዝ እንዲሁ ትልቅ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡
ሳልሞን
የባህር ምግቦች አድናቂ ነዎት? አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በብዙ ዓሦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እብጠትን ሊቀንሱ እና የአንጀት ህዋሳትን ተግባር ያሻሽላሉ ፡፡
በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች ፣ ባቄላዎች እና ዓሦች የበለፀጉ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ኮሎንዎን ፍጹም ጤንነት ለመጠበቅ እንደሚረዳ አያጠራጥርም ፡፡
የሚመከር:
ምግቦች ለጤናማው የአንጀት እጽዋት እና ጥሩ የፔስቲስታሲስ
ጤናማ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ዋጋን ለመገመት አስቸጋሪ ነው። ያለ እሱ መደበኛ የምግብ መፍጨት የማይቻል ነው ፣ ይህ ማለት ሁሉም የሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ይሰቃያሉ ማለት ነው። ለ የአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን ለስላሳ አሠራር ምን እንደምንበላ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ለመጠበቅ እና መደበኛ ለማድረግ ከፍተኛ ምርቶች 1.
የአንጀት እፅዋትን ለማሻሻል ምግቦች
የምግብ መፍጫ መሣሪያው የባዮኬሚካል ላቦራቶሪ ዓይነት ሲሆን በውስጡም ንጥረ ነገሮችን የማቀነባበር እና የመምጠጥ እንዲሁም ከእነሱ የሚወጣ ቆሻሻ ያለማቋረጥ እየተከናወነ ይገኛል ፡፡ ልዩ ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ ፕሮቲዮቲክስ ከጎደለ ውስብስብ ሥርዓት በትክክል አይሠራም ፡፡ ከሰውነት ጭማቂ በመመገብ ያለማቋረጥ በትልቁ እና በትንሽ አንጀት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ ነገር ግን የአንጀት ማይክሮቦች ተውሳኮች አይደሉም ፡፡ እነሱ ከሰዎች ጋር በሚመች ጥሩ የስነ-ልቦና ስሜት ውስጥ ናቸው ፣ የምግብ መፍጨት እና የፕሮቲን መበላሸት ይረዳሉ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመምጠጥ ያነቃቃሉ ፡፡ ደረጃው መቀነስ ፕሮቲዮቲክስ ለከባድ የጤና ችግሮች የሚያስከትለውን የጨጓራና የጨጓራ ክፍል ብልት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መደበኛ የሆነ ጥሩ ባክቴሪያን ለመጠበቅ የሚረዱ
የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ዕፅዋት እና ምግቦች
የሆድ ጤና ለሰውነት አጠቃላይ ደህንነት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ እና እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ በመመራት ችላ ብለን አንጀታችን የሰውነት ሁለተኛው አንጎል ተብሎ እንደሚጠራ እንረሳለን ፡፡ በተወሰነ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ እና ሌሎች የመሳሰሉ አስከፊ ችግሮች መታየት ይጀምራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን በሽታ ለመከላከል በተወሰኑ መልክ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ዕፅዋት እና ምግቦች .
የሴቶች ጤናን የሚያሻሽሉ ምግቦች
የሸማች ቅርጫት ወንዱን የሚደግፍ ምግብ እና የሴቶች ጤና የተለየ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር የሴቶች የሸማች ቅርጫት ከወንዶቹ ከ 2 እስከ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ይህ አስደሳች እውነታ በሴቶች የአመጋገብ ልዩነት ምክንያት ነው ፡፡ ሴቶች ለሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፡፡ እሱ በዋነኝነት ስለ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ነው ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ-ምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ብረት ቀድሞ ይመጣል ፡፡ ይህ በሴቶች የሰው ልጅ ግማሽ መካከል በጣም የተለመደ የሆነውን የደም ማነስን ያስወግዳል። ማይክሮ ኤለመንት ደግሞ መላውን የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ይደግፋል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ብረት ይይዛሉ እና ውስጥ መካተት አለባቸው የሴቶች ምናሌ ?
በክረምት ወቅት ጤናን የሚያመጡን ምግቦች
በክረምቱ ወቅት ጉንፋንን እና ቫይረሶችን ለማሸነፍ በአፋችን ውስጥ ያስቀመጥናቸውን እያንዳንዱን ነገሮች በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ፡፡ የክረምቱ ምናሌ ከበጋው በጣም የተለየ ነው ፣ ግን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ችላ ማለት የለብንም ፣ ምክንያቱም በቀዝቃዛው ወራት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያነሱ ስለሆኑ። በዓለም አቀፍ የምግብ ማዘዣ መድረክ ፉድፓንዳ የተቀመጡት ለክረምቱ አምስት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ - አንዳንድ የበጋ ፍሬዎችን ለመተካት የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጭማቂ እና በጣም ቫይታሚን ሲን ያካተቱ በቪታሚኖች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፍሎቮኖይድ ሄስፔሪዲንንም ይይዛሉ - ኤክስፐርቶች ትሪግሊሪሳይድን እና የሚባለውን የመቀነስ ኃላፊነት እንዳለበት ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ መጥፎ
