2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ ጤና ለሰውነት አጠቃላይ ደህንነት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ እና እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ በመመራት ችላ ብለን አንጀታችን የሰውነት ሁለተኛው አንጎል ተብሎ እንደሚጠራ እንረሳለን ፡፡
በተወሰነ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ እና ሌሎች የመሳሰሉ አስከፊ ችግሮች መታየት ይጀምራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን በሽታ ለመከላከል በተወሰኑ መልክ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ዕፅዋት እና ምግቦች.
እዚህ አሉ
የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ዕፅዋት
ጠቢብ - ዕፅዋቱ እንደ gastritis ፣ colitis ፣ colic ፣ ወዘተ ያሉ ችግሮችን ለማስታገስ የሚንከባከቡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው እንዲሁም ጥሩ የሆድ ጤናን ያበረታታል።
ሮዝሜሪ - የተለያዩ ምግቦችን ለመቅመስ ወይንም በሻይ መልክ እንደ ቅመማ ቅመም ሊበላ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሮዝሜሪ በጨጓራ ላይ የሚያረጋጋ ውጤት አለው እንዲሁም የጨጓራና ቁስለት የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይዋጋል ፡፡
ኦሮጋኖ - የተለያዩ በሽታዎችን የሚያስከትሉ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እና ማይክሮቦች ይዋጋል ፡፡
የሎሚ ቅባት - ጥሩ መፈጨትን ያበረታታል እንዲሁም ይረዳል የአንጀት ጤና, እብጠትን እና ጋዝን በማስወገድ። የሎሚ ባል ሻይ ለሆድ ችግሮች ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡
ባሲል - እንደ ሰላጣ ፣ ሳህኖች ፣ ሳህኖች ፣ ለስላሳዎች ተጨማሪ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አንጀትን የሚያረጋጋ እና የሆድ መነፋትን ፣ የሆድ ቁርጠት እና ጋዝን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ምግቦች
ማር - ከሞላ ጎደል ማንኛውንም ችግር ወይም ምቾት የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እቅፍ ይይዛል ፡፡ ሆድ እና አንጀት የተለዩ አይደሉም ፡፡ ማር ትክክለኛውን የምግብ መፍጨት ያነቃቃል እንዲሁም የአንጀት እፅዋትን በሙሉ ጥሩ ሁኔታን ያበረታታል።
የጎጆ ቤት አይብ - የአንጀት እፅዋትን ሁኔታ የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን ጥምረት ይ containsል ፡፡ ለግሉታሚን እና ለፕሮቲን ይዘት ምስጋና ይግባውና የጎጆው አይብ የጉበት እና አንጀትን ትክክለኛ ተግባር ይደግፋል ፣ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያመቻቻል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ መደበኛ የአሲድ መጠንን ያበረታታል ፡፡
ሙዝ - ለሆድ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ፡፡ ጥሩ መፈጨትን የሚንከባከብ ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ምርቶችን በቀላሉ የማዋሃድ እና የአንጀትን ትክክለኛ ተግባር የሚያነቃቃ ነው ፡፡ የተትረፈረፈ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች።
ኤልደርቤሪ - ፍሬው ፖሊፕሆኖል የሚባሉትን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን እነዚህም እንደ መርዝ ያገለግላሉ ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ ሆዱን ያጸዳል እንዲሁም በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይጨምራል ፣ ጎጂዎችንም ያጠፋል ፡፡
ዓሳ - ለእነሱ ለሳልሞን ፣ ለቱና እና ለማኮሬል በጣም ጠቃሚ የሆነው ፡፡ ዓሳ ጠቃሚ በሆኑ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና በቫይታሚን ዲ ይዘት ይታወቃል ይህ የአንጀት ባክቴሪያ አንደኛ ጠላት ያደርጋቸዋል ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ የአንጀት ዕፅዋት ፕሮቦቲክስ! ለምን?
አሁን ባለው የሕይወት ፍጥነት ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ፣ ለመንከባከብ ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት መደበኛ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ . ፕሮቦዮቲክስ (ከግሪክ προ - "ለ" ፣ "በ" + βίος - "ሕይወት") - ለሰዎች ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተህዋሲያን ክፍል (ባክቴሪያ እና እርሾ) ፣ እንዲሁም የሜታቦሊክ ምርቶቻቸው በዚህ ውስጥ ይረዳሉ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ ለሕክምና ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ በበርካታ በሽታዎች እንዲሁም የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ለመከላከል እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ፡፡ ከዚህ በታች በሰው አካል ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለመረዳት የሚረዱዎት ጥቂቶች ናቸው ፕሮቲዮቲክን መውሰድ :
የአንጀት እፅዋትን ለማሻሻል ምግቦች
የምግብ መፍጫ መሣሪያው የባዮኬሚካል ላቦራቶሪ ዓይነት ሲሆን በውስጡም ንጥረ ነገሮችን የማቀነባበር እና የመምጠጥ እንዲሁም ከእነሱ የሚወጣ ቆሻሻ ያለማቋረጥ እየተከናወነ ይገኛል ፡፡ ልዩ ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ ፕሮቲዮቲክስ ከጎደለ ውስብስብ ሥርዓት በትክክል አይሠራም ፡፡ ከሰውነት ጭማቂ በመመገብ ያለማቋረጥ በትልቁ እና በትንሽ አንጀት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ ነገር ግን የአንጀት ማይክሮቦች ተውሳኮች አይደሉም ፡፡ እነሱ ከሰዎች ጋር በሚመች ጥሩ የስነ-ልቦና ስሜት ውስጥ ናቸው ፣ የምግብ መፍጨት እና የፕሮቲን መበላሸት ይረዳሉ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመምጠጥ ያነቃቃሉ ፡፡ ደረጃው መቀነስ ፕሮቲዮቲክስ ለከባድ የጤና ችግሮች የሚያስከትለውን የጨጓራና የጨጓራ ክፍል ብልት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መደበኛ የሆነ ጥሩ ባክቴሪያን ለመጠበቅ የሚረዱ
የሴቶች ጤናን የሚያሻሽሉ ምግቦች
የሸማች ቅርጫት ወንዱን የሚደግፍ ምግብ እና የሴቶች ጤና የተለየ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር የሴቶች የሸማች ቅርጫት ከወንዶቹ ከ 2 እስከ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ይህ አስደሳች እውነታ በሴቶች የአመጋገብ ልዩነት ምክንያት ነው ፡፡ ሴቶች ለሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፡፡ እሱ በዋነኝነት ስለ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ነው ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ-ምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ብረት ቀድሞ ይመጣል ፡፡ ይህ በሴቶች የሰው ልጅ ግማሽ መካከል በጣም የተለመደ የሆነውን የደም ማነስን ያስወግዳል። ማይክሮ ኤለመንት ደግሞ መላውን የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ይደግፋል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ብረት ይይዛሉ እና ውስጥ መካተት አለባቸው የሴቶች ምናሌ ?
የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ምግቦች
ትክክለኛ የምግብ መፍጨት ለጤናማ አካል ቁልፍ ነው ፣ እና ለዚህ ሂደት ኮሎን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ትልቁ አንጀት የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ የመጨረሻው መቆሚያ ነው ፣ ምክንያቱም ከሚመገበው ምግብ ንጥረ ነገሮችን ከወሰደ በኋላ ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ያስወግዳል ፡፡ ከኮሎን ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በጣም ይቻላል የአንጀት ጤናን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ ፣ በምግብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን በማካተት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወዲያውኑ መብላት እንደጀመሩ 6 ምግቦችን መርጠናል የአንጀትዎን ጤና ማሻሻል .
በክረምት ወቅት ጤናን የሚያመጡን ምግቦች
በክረምቱ ወቅት ጉንፋንን እና ቫይረሶችን ለማሸነፍ በአፋችን ውስጥ ያስቀመጥናቸውን እያንዳንዱን ነገሮች በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ፡፡ የክረምቱ ምናሌ ከበጋው በጣም የተለየ ነው ፣ ግን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ችላ ማለት የለብንም ፣ ምክንያቱም በቀዝቃዛው ወራት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያነሱ ስለሆኑ። በዓለም አቀፍ የምግብ ማዘዣ መድረክ ፉድፓንዳ የተቀመጡት ለክረምቱ አምስት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ - አንዳንድ የበጋ ፍሬዎችን ለመተካት የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጭማቂ እና በጣም ቫይታሚን ሲን ያካተቱ በቪታሚኖች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፍሎቮኖይድ ሄስፔሪዲንንም ይይዛሉ - ኤክስፐርቶች ትሪግሊሪሳይድን እና የሚባለውን የመቀነስ ኃላፊነት እንዳለበት ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ መጥፎ
