2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሸማች ቅርጫት ወንዱን የሚደግፍ ምግብ እና የሴቶች ጤና የተለየ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር የሴቶች የሸማች ቅርጫት ከወንዶቹ ከ 2 እስከ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡
ይህ አስደሳች እውነታ በሴቶች የአመጋገብ ልዩነት ምክንያት ነው ፡፡ ሴቶች ለሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፡፡ እሱ በዋነኝነት ስለ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ነው ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ-ምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ብረት ቀድሞ ይመጣል ፡፡
ይህ በሴቶች የሰው ልጅ ግማሽ መካከል በጣም የተለመደ የሆነውን የደም ማነስን ያስወግዳል። ማይክሮ ኤለመንት ደግሞ መላውን የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ይደግፋል ፡፡
የትኞቹ ምግቦች ብረት ይይዛሉ እና ውስጥ መካተት አለባቸው የሴቶች ምናሌ?
ሊን የበሬ ፣ የዶሮ እና የከብት ጉበት ፣ ሞለስኮች። ሥጋን ከመመገብ መቆጠብ የሚፈልጉት ወይዛዝርት እንደ ምስር ወደ ባቄላዎች ዘወር ሊሉ ይችላሉ ወይም እንደ ስፒሪሊና ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የባህር አረም የመሳሰሉ ምግቦችን ይተክላሉ ፡፡ የምስር ሾርባ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ምስር ወጥ ፣ የባህር አረም ሰላጣ ፣ ምስር የስጋ ቦልሎች ተመራጭ ናቸው ፡፡ እነዚህ ናቸው ለሴቶች ጠቃሚ ምግቦች.
በቅባታማ የባህር ዓሳ ውስጥ የሚገኙትን በመሳሰሉ ፖሊኒንዳድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግምታለንጎዝግዝግዝግግግግግግግግግግግግግግግግግግማጥጥጥጥጥጥነሽ (polyunsaturated fatty acids) በመታገዝ አጠቃላይ ጤና በጥሩ ደረጃ ይጠበቃል ፡፡ እነሱ መደበኛ የሆርሞኖች ውህደትን ይሰጣሉ ፣ የሴቶች ጤናን ብቻ ሳይሆን የቆዳ እና የፀጉር ውበትንም ይጠብቃሉ ፡፡
አልጌ ፣ ስኩዊድ ፣ ሽሪምፕ ጥሩ የአዮዲን መጠን ይይዛል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽል እና ከካንሰር ይከላከላል ፡፡
የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች ውህደት በሊኪቲን የተደገፈ ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር እንደ የሱፍ አበባ እና አኩሪ አተር ካሉ የእንቁላል እና የአትክልት ዘይቶች ፍጆታ ሊገኝ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ ከቫይረስ ኢንፌክሽኖች ለመከላከል የሴቶች አካል የሚያስፈልገው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ሌላው በጣም አስፈላጊ ቫይታሚን በእርግዝና ወቅት ሴቶች በጣም የሚፈልጉት ኢ ነው ፡፡ ከስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ በርበሬ ፣ የስንዴ ጀርም ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንጆሪዎች ፣ ኪዊ የሚፈልገውን የቫይታሚን ሲ መጠን መሰብሰብ ይችላሉ ፡፡ አስገዳጅ ምግቦች ለሴቶች ጤና.
ፎሊክ አሲድ አስፈላጊነት ለእያንዳንዱ የወደፊት እናት ታውቃለች ፡፡ እንደ ጉበት ፣ ዎልነስ ፣ ሃዝል እና የጎጆ አይብ ባሉ ምግቦች ተሞልቷል ፡፡
እንደ ኪኖዋ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ያሉ ሙሉ እህሎች በቃጫቸው ይዘት ምክንያት የሚመከሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ለሁሉም ሴቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በምግብ መፍጨት ችግር ለሚሰቃዩት ለእነሱ አስገዳጅ ነው ፡፡
የሚመከር:
የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ዕፅዋት እና ምግቦች
የሆድ ጤና ለሰውነት አጠቃላይ ደህንነት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ እና እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ በመመራት ችላ ብለን አንጀታችን የሰውነት ሁለተኛው አንጎል ተብሎ እንደሚጠራ እንረሳለን ፡፡ በተወሰነ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ እና ሌሎች የመሳሰሉ አስከፊ ችግሮች መታየት ይጀምራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን በሽታ ለመከላከል በተወሰኑ መልክ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ዕፅዋት እና ምግቦች .
ጤናዎን የሚያሻሽሉ ስድስት የሞሮኮ ሱፐር ቅመሞች
አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ከተመለከትን የሞሮኮ ቅመሞች ለጤንነታችን ምን ያህል ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ እንገረማለን ፡፡ የተፈጥሮ መድኃኒት ለሺዎች ዓመታት የቅመማ ቅመሞችን እና የቅመማ ቅመሞችን የመፈወስ እና የመፈወስ ባህሪያትን ያገለገለ ሲሆን ይህ ባህል አሁንም በሞሮኮ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ዘመናዊው ሳይንስ ቅመማ ቅመሞች የሰውን አካል ለመፈወስ እና ለማጠናከር የሚረዱባቸውን አዳዲስ መንገዶችን ማግኘቱን ማወቅ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ በሚቀጥሉት ነገሮች ይቀጥሉ እና ጤናዎን ያሻሽሉ የሞሮኮ ሱፐር ቅመማ ቅመም :
የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ምግቦች
ትክክለኛ የምግብ መፍጨት ለጤናማ አካል ቁልፍ ነው ፣ እና ለዚህ ሂደት ኮሎን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ትልቁ አንጀት የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ የመጨረሻው መቆሚያ ነው ፣ ምክንያቱም ከሚመገበው ምግብ ንጥረ ነገሮችን ከወሰደ በኋላ ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ያስወግዳል ፡፡ ከኮሎን ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በጣም ይቻላል የአንጀት ጤናን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ ፣ በምግብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን በማካተት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወዲያውኑ መብላት እንደጀመሩ 6 ምግቦችን መርጠናል የአንጀትዎን ጤና ማሻሻል .
በክረምት ወቅት ጤናን የሚያመጡን ምግቦች
በክረምቱ ወቅት ጉንፋንን እና ቫይረሶችን ለማሸነፍ በአፋችን ውስጥ ያስቀመጥናቸውን እያንዳንዱን ነገሮች በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ፡፡ የክረምቱ ምናሌ ከበጋው በጣም የተለየ ነው ፣ ግን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ችላ ማለት የለብንም ፣ ምክንያቱም በቀዝቃዛው ወራት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያነሱ ስለሆኑ። በዓለም አቀፍ የምግብ ማዘዣ መድረክ ፉድፓንዳ የተቀመጡት ለክረምቱ አምስት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ - አንዳንድ የበጋ ፍሬዎችን ለመተካት የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጭማቂ እና በጣም ቫይታሚን ሲን ያካተቱ በቪታሚኖች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፍሎቮኖይድ ሄስፔሪዲንንም ይይዛሉ - ኤክስፐርቶች ትሪግሊሪሳይድን እና የሚባለውን የመቀነስ ኃላፊነት እንዳለበት ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ መጥፎ
የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ አስር ምርቶች
የሆነ ቦታ ሄደህ ለምን ትረሳለህ? ወደ ክፍሉ ውስጥ ገብተው ምን እንደማያስታውሱ ፡፡ ለጓደኛዎ ደውለው ሊነግሯት የፈለጉትን አያስታውሱም? የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል ይህ ብዙውን ጊዜ በአንተ ላይ ከተከሰተ የሚከተሉትን ምግቦች በዕለት ምግብዎ ላይ ይጨምሩ 1. ሙሉ እህሎች ያ ገብስ ፣ የስንዴ ቲክ ፣ የስንዴ ጀርም ነው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ቫይታሚን ቢ 6 የመመገባቸውን መጠን የጨመሩ ሴቶች ቫይታሚኖችን ከማይወስዱት የተሻለ ትዝታ አላቸው ፡፡ 2.
