2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ መፍጫ መሣሪያው የባዮኬሚካል ላቦራቶሪ ዓይነት ሲሆን በውስጡም ንጥረ ነገሮችን የማቀነባበር እና የመምጠጥ እንዲሁም ከእነሱ የሚወጣ ቆሻሻ ያለማቋረጥ እየተከናወነ ይገኛል ፡፡ ልዩ ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ ፕሮቲዮቲክስ ከጎደለ ውስብስብ ሥርዓት በትክክል አይሠራም ፡፡
ከሰውነት ጭማቂ በመመገብ ያለማቋረጥ በትልቁ እና በትንሽ አንጀት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ ነገር ግን የአንጀት ማይክሮቦች ተውሳኮች አይደሉም ፡፡ እነሱ ከሰዎች ጋር በሚመች ጥሩ የስነ-ልቦና ስሜት ውስጥ ናቸው ፣ የምግብ መፍጨት እና የፕሮቲን መበላሸት ይረዳሉ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመምጠጥ ያነቃቃሉ ፡፡
ደረጃው መቀነስ ፕሮቲዮቲክስ ለከባድ የጤና ችግሮች የሚያስከትለውን የጨጓራና የጨጓራ ክፍል ብልት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መደበኛ የሆነ ጥሩ ባክቴሪያን ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡
ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገት ለማፋጠን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ምቹ ሁኔታ መፍጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ በ 5 የቡድን ንጥረ ነገሮች የበላይ መሆን አለበት-
ቅድመ-ቢዮቲክስ
ስናወራ የአንጀት እፅዋትን ለማሻሻል ምግቦች ፣ ቅድመ-ቢቲዮቲክስ ከፊት ለፊቱ ናቸው ፡፡ እነዚህ በሆድ ውስጥ የማይገቡ የተወሰኑ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፣ ግን ለሰው አካል ተስማሚ የሆኑ ረቂቅ ተህዋሲያን እንዲባዙ ያነቃቃሉ ፡፡ ቅድመ-ቢዮቲክስ-ላክቲኖል ፣ ኢንኑሊን ፣ ላክኩሎዝ እና ፍሩክጎሊጎሳሳካርዴስ ናቸው ፡፡ በጥራጥሬ እህሎች ፣ ማር ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በተለይም በፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ፈዋሽ ካርቦሃይድሬቶች አሉ-ሙዝ ፣ ፖም ፣ ፒር ፣ ማንጎ ፣ ቀይ ወይን እና ፕሪም ፡፡
ፕሮቦቲክስ
እነሱ ህያው ህዋሳትን ፣ ረቂቅ ተሕዋስያንን ይይዛሉ ፣ እነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ የአንጀት ዕፅዋት ሚዛን. እርሾ የወተት ተዋጽኦዎች በምግብ ውስጥ እንደ ፕሮቲዮቲክስ ያገለግላሉ - እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ለስላሳ አይብ እና የጎጆ ጥብስ ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲዮቲክ ምንጮች እንደ ሳርጓር እና ሚሶ ያሉ እርሾ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡
ኢሶቲዮካያንስ
የሰልፈር እና የናይትሮጂን ውህዶች የሚባሉት ፡፡ ፈንገሶችን በንቃት በማጥፋት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለጤናማ ማይክሮ ሆሎራ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ Isothiocyanates ከብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ አተር እና ባቄላዎች ማግኘት ይቻላል ፡፡
ዝንጅብል
በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮቦች እና ፈንገሶችን እንዲሁም ከባድ ብረቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አንጀትን ሊያጸዳ የሚችል ምግብ ነው ፡፡ ውጤታማ የሆኑ መርዝ ማጥፊያዎች - የሚበላው የባህር አረም ፣ ትኩስ ቀይ በርበሬ ፣ ዝንጅብል ፣ ቅርንፉድ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቀረፋ ፡፡ አንጀትን እና ጉበትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ የቆዳ ሽፍታዎችን እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ያስወግዳሉ ፣ ሥር የሰደደ የድካምና የአእምሮ ድክመትን ምልክቶች ያስወግዳሉ ፡፡
ፖሊኒዝሬትድድ ስቦች
እነሱ በዎል ኖት ፣ በቺያ ዘሮች ፣ በሰሊጥ እና በሱፍ አበባ ዘሮች ፣ በባህር ውስጥ በቅባት ዓሳ ፣ በኦቾሎኒ እና በወይራ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያሻሽላል ፣ በአደገኛ ባክቴሪያዎች ምክንያት የሚመጡ እብጠቶችን ይቀንሳል ፡፡
እና አንድ ተጨማሪ ነገር - ጤናማ አመጋገብ ስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና ሥር አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ አንጀቱን በፕሮቲን እና በፋይበር በመሙላት እነዚህ ምርቶች ተፈጥሯዊ የመፍጨት ሂደቶችን ያነቃቃሉ ፣ ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እድገታቸውን ያፋጥናሉ ፡፡
የሚመከር:
አእምሯዊ ችሎታችንን ለማሻሻል ምግቦች
በማንኛውም እድሜ አንጎላችን “መመገብ” ይቻላል ፡፡ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ አዳዲስ ነገሮችን ለማንበብ እና ለመቆጣጠር ፣ አእምሮን በመጠቀም አዳዲስ ነገሮችን ለማንበብ እና ለመቆጣጠር ፣ የኮምፒተር ክህሎቶችን ለመማር ወይም ለማዳበር ፣ የቃል ቃላት እንቆቅልሾችን እንኳን በመፍታት አንጎላችን በፍጥነት እንዲቆይ እና የማስታወስ ችሎታ እንዲሻሻል እናደርጋለን ፡፡ ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብዎን ያስታውሱ። እንዲሁም ብዙ ውሃ ይጠጡ - የአንጎልን ንቃት ይጨምራል። ብሉቤሪ የማስታወስ ችሎታን ፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የአንጎል ሴሎችን የሚከላከሉ ፣ የአንጎልን እርጅና የሚቀንሱ እና ጤናማ ሴሎችን እድገትን የሚያራምዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ብላክቤሪዎችን ፣ ራትፕሬቤ
ምግቦች ለጤናማው የአንጀት እጽዋት እና ጥሩ የፔስቲስታሲስ
ጤናማ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ዋጋን ለመገመት አስቸጋሪ ነው። ያለ እሱ መደበኛ የምግብ መፍጨት የማይቻል ነው ፣ ይህ ማለት ሁሉም የሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ይሰቃያሉ ማለት ነው። ለ የአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን ለስላሳ አሠራር ምን እንደምንበላ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ለመጠበቅ እና መደበኛ ለማድረግ ከፍተኛ ምርቶች 1.
ፐርሰሲስትን ለማሻሻል ምግቦች
ፔስቲስታሊስ የአንጀት ጡንቻዎች መቆንጠጥ ነው ፣ እንደ ማዕበል ይሰራጫል ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች የአንጀት ንክሻ የሚገለጸው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያሉትን ይዘቶች ለማንቀሳቀስ በሚያግዝ ለስላሳ ጡንቻ ቀስ በቀስ መቀነስ ነው። ሲኖረን በ peristalsis ችግር ፣ እኛ ቡልጋሪያኖች በቡልጋሪያ እርጎ እንመካለን። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እንደ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ፕሪቢዮቲክስ እና ሌሎች ላሉት ለተሻለ peristalsis የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ፋሽን ሆኗል ፡፡ እዚህ ምግቦች (peristalsis) ለማሻሻል :
የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ዕፅዋት እና ምግቦች
የሆድ ጤና ለሰውነት አጠቃላይ ደህንነት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ እና እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ በመመራት ችላ ብለን አንጀታችን የሰውነት ሁለተኛው አንጎል ተብሎ እንደሚጠራ እንረሳለን ፡፡ በተወሰነ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ እና ሌሎች የመሳሰሉ አስከፊ ችግሮች መታየት ይጀምራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን በሽታ ለመከላከል በተወሰኑ መልክ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ዕፅዋት እና ምግቦች .
ጤንነታችንን ለማሻሻል የተለያዩ ምግቦች እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መወገድ እንዳለባቸው እንዲሁም በምክንያታዊነት እንዴት እንደሚመገቡ ወሬ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እውነታው ግን ይህ ሁሉ የሚወሰነው በማናቸውም በሽታዎች በምንሰቃይበት ወይም ባላመነው ላይ ነው ፣ ምክንያቱም የተወሰኑ ምግቦች በአንዳንዶች ጤና ላይ እና በሌሎች ላይም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ለዚህም ነው የትኛውን ላይ አፅንዖት መስጠት እና የትኛውን ማስወገድ እንዳለብዎ ለራስዎ መወሰን እንዲችሉ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ የሰውን ጤንነት ለማሻሻል እንዴት እንደሚሰራ በትክክል ለማሳየት እንሞክራለን ፡፡ - የልብን ሥራ ለማቃለል በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ጎመን ፣ ድንች ፣ በርበሬ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ አተር እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እነሱም ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ
