2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኮካ ኮላ ወይስ ፔፕሲ? ይህ እንደ ዓለም የቆየ ሙግት ነው ፡፡ ሶዳ ወይም ሶዳ መጠጣት ከአጥንት መጥፋት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን ይህንን እውነታ አውቀናል ግን አሁንም “የሶዳ ሱስ” እየሆንን ነው ፡፡
ጥማት የሚረብሽዎት ከሆነ ፣ ከጋዝ መጠጦች በጣም የተሻሉ አማራጮች አሉዎት። ዝርዝሩን ይመልከቱ-
- አረንጓዴ ሻይ. በብዙ ዓይነት እና በመቶዎች ከሚቆጠሩ ጣዕሞች ጋር ይገኛል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከቀዘቀዘ ሊጠጣ ይችላል። ካሎሪ ያነሰ ብቻ አይደለም ፣ ግን በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት። አረንጓዴ ሻይ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ይረዳል ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑት የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡
- አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት። እርስዎ የሶዳ ወይም የሶዳ መደበኛ ሸማቾች ከሆኑ ታዲያ በካልሲየም እጥረት ሊሠቃይ ይችላል ፡፡ በካርቦናዊ መጠጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፌት ወደ ካልሲየም እጥረት እና የአጥንት ብዛት ማውጫ መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን እስኪመለስ ድረስ ከፍተኛ የካልሲየም ቅባታማ ወተት እና የአኩሪ አተር ወተት መመገብ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ወተትም ጥሩ የፕሮቲን መጠን ፣ ሪቦፍላቪን እና አንዳንድ ጠቃሚ ማዕድናትን ይሰጥዎታል ፡፡
- ትኩስ ፍራፍሬ. ከበረዶ ጋር የተቀላቀሉ አንዳንድ ትኩስ እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ ለስላሳ መጠጥ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ብቻ ሳይሆኑ ተፈጥሯዊ ስኳርን ይይዛሉ ፣ ይህም ጭንቀትን ለመዋጋት ፈጣን ኃይል እና ፀረ-ኦክሳይድንት ይሰጣል ፡፡ ከአዲስ መጠጥ የበለጠ የሚያረጋጋ ነገር የለም ፡፡
- ቡና. የብዙ ሰዎች ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ ቡና ውስን በሆነ መጠን ሲወሰድ (በቀን እስከ 2 ኩባያ) ጠቃሚ ነው ፡፡ እና ከተቀባ ወተት እና አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር ጋር ሲደባለቁ ጤናማ። ቡና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የላላ እና የሽንት መፍጫ ውጤትም አለው ፡፡
- ቀዝቃዛ ሻይ. ከመደብሩ ውስጥ ዝግጁ የሆኑ የበረዶ ሻይ መጠጦች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ግን ለምን በቤት ውስጥ በረዶ ሻይ ብቻ አይሠሩም? እንደ ማር ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይጠቀሙ ፡፡ እንደ ሎሚ ፣ ፒች ፣ ሚንት ፣ ቀረፋ ወይም ቫኒላ ያሉ ተወዳጅ ጣዕሞችዎን ያክሉ ፡፡
- ወይን. ቀይ ወይን በተወሰኑ መጠኖች (በቀን ለሴቶች አንድ ብርጭቆ እና በቀን ሁለት ብርጭቆ ለወንዶች) የሚወሰድ ከሆነ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ በአልዛይመር በሽታ አልፎ ተርፎም በካንሰር ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- የአትክልት ጭማቂዎች እና ሾርባዎች ፡፡ የምትወዳቸውን አትክልቶች ብቻ ብትጠጣ እንዴት ጥሩ ነበር! ከሚወዷቸው አትክልቶች ውስጥ የቫይታሚን ጭማቂዎችን እና ሾርባዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እነሱ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- ውሃ. የሃርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት እንደገለፀው ተራ ውሃ ጤናማ መጠጥ ነው ፡፡ ሰውነትን እርጥበት ይይዛል እንዲሁም ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማውጣት ይረዳል ፡፡ ውሃ በደም ውስጥ ያለውን ፒኤች እንዲጠብቅ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይትን ሚዛን ይጠብቃል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ስምንት መጠጦች
በጣም ጠቃሚ መጠጦች ምንድናቸው? በእርግጥ ውሃ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በሌላ በማንኛውም ፈሳሽ ሊተካ አይችልም ፡፡ ውሃ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የእርጥበት ምንጭ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ ሌሎች መጠጦች አሉ ፡፡ በመከላከያ መጽሔት መሠረት እነ theሁና ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ ካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ፍሎቮኖይዶችን ፣ ፖሊፊኖሎችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርጋሉ። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ፍሎራይድ አጥንትን የሚያጠናክርና በጥርስ ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት - ውስብ
በኩሽና ውስጥ የምናድጋቸው ስምንት የተፈጥሮ ስጦታዎች
ሁላችንም ከቀዘቀዘ ወይም ከደረቅ ይልቅ ዓመቱን በሙሉ በአዲስ ምርት ማብሰል እንመርጣለን። በክረምት ወቅት ግን ትኩስ ምርቶችን ወይም ቢያንስ በመደበኛ ዋጋዎች ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው። እና ለምን እኛ እራሳችንን አናሳድጋቸው? አሁን በኩሽና ውስጥ ባለው ማሰሮ ውስጥ በክረምት ውስጥ የሚበቅሉ 8 ምርቶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቀጣይ የምግብ አሰራር ፈተና ምርቶቹን ከመፍጠር እና ከመቀደድ የተሻለ ምን ሊኖር ይችላል ፡፡ ሚኒ ባሲል - 20 ሴ.
ስምንት ምግቦች ለጤናማ ክብደት መቀነስ
በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ዋናው ነገር የምርቱ መጠን እና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ ማለትም ፡፡ ረሃብን የማርካት ችሎታ። አትክልቶች ፣ ዓሳዎች እና ስጋዎች ከደከሙ ምናሌዎን እንዴት ማበጀት እንደሚችሉ እነሆ- ሾርባዎች ለዋና ምግብ ጥሩ አካል ናቸው ፣ ግን መብላት ሲፈልጉ ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ዶሮን ፣ የአትክልት ሾርባዎችን ፣ የቲማቲም ሾርባዎችን ይመርጣሉ ፡፡ ቢጫው አይብ ብዙ ስብ ስለሚይዝ ከአብዛኞቹ ምግቦች የማይገኝ። ሆኖም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በስዕልዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ለመጠቀም ከፖም ጋር ሊጣመር ይችላል - ስለሆነም ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ያገኛል ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የካርዲዮቫስኩላር ማንጋኒዝ እና ፍሎቮኖይዶች ይ containsል ፡፡ እነሱ ግልጽ የሆነ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አላቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸ
የዱር አከርካሪዎችን ብዙ ጊዜ ለመመገብ ስምንት ከባድ ምክንያቶች
የዱር ስፒናች (ዝነኛ ፣ ዋላቺያን ስፒናች ፣ የዱር ኪኖአ) 13 የተለያዩ ፖሊፊኖኒክ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ካምፕፌሮል በውስጡ ከፍተኛ ይዘት አለው የዱር ስፒናች ከሌሎች ፍሎቮኖይድ ቡድን ፡፡ በውስጡም የደም ስኳርን የሚጨምሩ ኢንዛይሞችን የሚያግድ ሲሪንጅ አሲድ አለው ፡፡ የዱር አከርካሪዎችን ለመመገብ 8 ጤናማ ምክንያቶች እዚህ አሉ 1.
ስምንት ምግቦች ለጤና እና ውበት
ወደ ገበያ ሲሄዱ ምን ይመስልዎታል? እንደደከማችሁ እና እንደከበዳችሁ ወይም ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ነገር ለመግዛት የኃይል ፍላጎት እና ፍላጎት ይሰማዎታል? በግዢ ጋሪ ውስጥ ለማስቀመጥ የወሰኑት ነገር ጤናዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ይወስናል ፡፡ በመልካም ጤንነት እና በህይወት የተሞላ ሰው ለመሆን ከመረጡ ለጥሩ ምግብ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በሁሉም መደብሮች ውስጥ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፣ አዲስ አይደሉም ፣ ውድ አይደሉም ፡፡ ጥሩ ምግቦች በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያላቸውን አካላት የያዙ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመዋጋት ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጡ ናቸው ፡፡ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እና ጎጂዎችን በማስወገድ በሰው አካል ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ከ 50 እስከ 70% ማስወገድ እንደሚቻል ተረጋግጧል ፡፡ ሁ
