2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዱር ስፒናች (ዝነኛ ፣ ዋላቺያን ስፒናች ፣ የዱር ኪኖአ) 13 የተለያዩ ፖሊፊኖኒክ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ካምፕፌሮል በውስጡ ከፍተኛ ይዘት አለው የዱር ስፒናች ከሌሎች ፍሎቮኖይድ ቡድን ፡፡ በውስጡም የደም ስኳርን የሚጨምሩ ኢንዛይሞችን የሚያግድ ሲሪንጅ አሲድ አለው ፡፡
የዱር አከርካሪዎችን ለመመገብ 8 ጤናማ ምክንያቶች እዚህ አሉ
1. የስኳር በሽታን መቆጣጠር - በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጠቀሜታዎች መካከል አንዱ የደም ስኳርን በማስተካከል የስኳር በሽታን መቆጣጠር ነው ፡፡ በውስጡ ባለው የሲሪንጅ አሲድ ምክንያት የአልፋ ግሉኮሲዳሴስ ኢንዛይሞችን ይከላከላል። በአጭር ጊዜ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለማፍረስ ይረዳል;
2. ካንሰርን ይከላከላል - አረንጓዴ አትክልቶች ወደ ነቀርሳ ሕዋሶች ሊለወጡ የሚችሉ ነፃ ነክ ዓይነቶችን የሚያራግፉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም የዱር ስፒናች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ሲ እና ኢ ፣ ዚንክ ፣ ሉቲን ፣ ዘአዛንቲን ፣ ካምፔፌሮል ፣ ቤታ ካሮቲን እና ክሬስተቲን ይገኛሉ ፡፡ ለእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ምስጋና ይግባውና የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል;
3. አጥንትን ያጠናክራል - ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኬ ይ containsል ይህ ሁሉ በአንድ ቦታ ላይ ለጤናማ አጥንቶች እንደ ጋሻ ነው ፡፡
4. የአንጎልን ተግባር ያፋጥናል - ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኬ አጥንትን ከማጠናከር በተጨማሪ የአንጎል ሥራን በፍጥነት ለማዳበር ያስችላሉ ፡፡ የዱር ስፒናች ተደጋጋሚ ፍጆታ በፍጥነት የማሰብ እና የመወሰን ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል;
5. የደም ዝውውርን ያበረታታል - የዱር እሾሃማ ብረት እና ናስ ይ containsል ፡፡ ለቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው ፡፡ የእነሱ ጉድለት የደም ማነስ ፣ ድክመት ፣ ድካም ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ እንደ ትኩረትን አለመሰብሰብ እና የሆድ መታወክ ያሉ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ የዱር አከርካሪ አዘውትሮ መጠቀሙ የደም ዝውውርን ያፋጥናል;
6. ከደም ግፊት እና ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ውጤታማ - በዱር እሾሃማ ፊቲኬሚካሎች ውስጥ ይገኛል ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፖታስየም በልብ ላይ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳሉ;
7. ዓይንን ይጠብቃል - ለቤራ-ካሮቲን ምስጋና ይግባው የዓይን ጤናን ይከላከላል ፡፡ እንደ ማኩላር መበስበስ ፣ ግላኮማ ፣ የሌሊት ዓይነ ስውርነት ያሉ የብዙ በሽታዎች ስጋት ቀንሷል ፤
8. ፀጉርን ያጠናክራል - ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮቲን ይ containsል ፣ ይህም ለጤናማ ፀጉር ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ባዮቲን የ follicles ን የሚያነቃቃ እና የፀጉሩን ጥንካሬ እና ብሩህነት የሚጨምር ኦርጋኒክ ውህድ ነው።
በ 100 ግራም የዱር ስፒናች የአመጋገብ ዋጋ
የአመጋገብ ፋይበር - 6%
ፕሮቲን - 4%
ካርቦሃይድሬት - 1%
ካሎሪዎች - 1%
ማግኒዥየም - 20%
ማንጋኒዝ - 17%
ፖታስየም - 11%
ብረት - 10%
ቫይታሚን ኬ - 1038%
ቫይታሚን ኤ - 122%
ቫይታሚን ሲ - 50%
ቫይታሚን ኢ - 9%
የሚመከር:
ሰሊጥ ታሂኒን በመደበኛነት ለመመገብ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች እዚህ አሉ
የተረሳው ሰሊጥ ታሂኒ እንደገና ታድሷል ፣ ግን በዚህ ጊዜ መነቃቃቱ በዋነኝነት የተመጣጠነ ፋሽን እና ጤናማ አዝማሚያ በመኖሩ እና ሁሉንም ዓይነት የተፈጥሮ ዘሮች የመጠቀም ፍላጎት ጨምሯል ፡፡ ዘመናዊ ምግብ ከመሆን ባሻገር ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ታሂኒ ከሰሊጥ ዘይት መካከለኛ ምርት ሆኖ ከምድር ሰሊጥ የተገኘ ነው ፡፡ ሰሊጥ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ ጥንታዊ ዘይት-ነክ ተክል ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን ለመድኃኒትነት እና ለማብሰያ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 3,500 ቀደም ብሎ እንደነበረ የሚጠቁሙ የአርኪኦሎጂ ምንጮች አሉ ፡፡ ሰሰምት በግብፅ ተጠርቶ በመድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በአስራ አራተኛው ክፍለዘመን መጨረሻ በኦቶማን ኢምፓየር የአገራችንን ድል ከተቀዳጀች በኋላ እና እ.
ቀይ ሽንኩርት ለመብላት ሰባት ከባድ ምክንያቶች
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች ቀይ ሽንኩርት በጣም ጥቅም ላይ ያልዋለው ሽንኩርት ነው ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ሽንኩርት ሰፋ ያሉ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የዚህ አይነት ሽንኩርት ሁል ጊዜ በጥሬ ይመገባል ፡፡ በመጋገር ወቅት ያለው ሙቀት ንብረቶቹን ያጠፋል ፡፡ ጤናዎን ማሻሻል እንዲችሉ ቀይ ሽንኩርት ለመብላት ሰባት ጥሩ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
የዱር ሽንኩርት እና የዱር ነጭ ሽንኩርት የማደስ ኃይል
የዱር ነጭ ሽንኩርት (እርሾ) ፣ ከኃይለኛው ፀረ-ባክቴሪያ ፣ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-መርዝ ባህሪዎች ጋር በእኛ ምናሌ ውስጥ ብዙ ጊዜ መኖር አለባቸው ፡፡ የእሱ ጥቅሞች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የዱር ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን ለመቀነስ ትልቅ መድኃኒት ከመሆኑም በላይ ከስትሮክ ይጠብቀናል ፡፡ በፀረ-ኦክሳይድ ውህደቱ ምክንያት የበሽታ መከላከያዎችን በመጨመር ጥሩ የሰውነት ድምፁን ይጠብቃል ፡፡ በፀደይ መጀመሪያ ላይ በጫካ አካባቢዎች ውስጥ ይበቅላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በከተማ ዳርቻዎች አካባቢዎች ውስጥ ይገኛል። እና በእጆችዎ መያዙን ለማረጋገጥ የዱር ነጭ ሽንኩርት ፣ ከዚያም የተወሰነውን የነጭ ሽንኩርት ሽታ እንዲሰማዎ በጣቶችዎ መካከል ቅጠልን ያፍሱ ፡፡ እር
ተጨማሪ ወይኖችን ለመብላት ከባድ ምክንያቶች
በዓለም ላይ ካሉት ትልልቅ የምግብ ኢንዱስትሪዎች አንዱ የወይን እርሻ ነው - ከ 60 በላይ ዝርያዎች እና የዚህ ፍሬ የተለያዩ ዝርያዎች ከ 8 ሺህ በላይ ናቸው ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ ዝርያዎች ፉድፓንዳ እንዳሉት የወይን ጭማቂ ወይንም ወይን ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ሁለቱ ዋና ዋና ዝርያዎች አውሮፓውያን እና አሜሪካውያን ናቸው - የመጀመሪያው ዓመቱን ሙሉ ያድጋል ፣ ሁለተኛው ደግሞ በመስከረም እና በጥቅምት ይገኛል ፡፡ ወይኖች በተለያዩ ዓይነቶች ሊበሉት ከሚችሉት ፍሬዎች መካከል ናቸው - ከወይን ወይንም ጭማቂ ፈሳሽ ስሪት ፣ እስከ ትኩስ ፍራፍሬ ወይንም በዘቢብ መልክ የደረቀ ፡፡ ፉድፓንዳ ስለማያውቋቸው የወይን ፍሬዎችን አንዳንድ አስደሳች እውነታዎችን ሰብስቧል- - ጥራት ያለው ወይን አንድ ጠርሙስ ብቻ ወደ 1.
ጅምላ ቡና ላለመግዛት አራት ከባድ ምክንያቶች
ማለዳ ማለዳ ዓይናችንን ስንከፍት ሁላችንም የምንመኘው በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና ነው ፡፡ እንድንተኛ እና እንድንነቃ የሚያደርገን ብቻ አይደለም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በጓደኞች ፣ አልፎ አልፎም በማያውቋቸው ሰዎች መካከል የሚደረግ ስብሰባ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሙሉ በሙሉ ለመደሰት እና በእውነት ጥሩ ቡና እንደምንጠጣ ለማወቅ ፣ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ሀሳብ ሊኖረን ይገባል ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ጣዕሙ እና መዓዛው ተገቢ ባልሆነ ክምችት ስለሚጠፋ ነው ፡፡ በአቅራቢያ ከሚገኘው ዳስ ወይም ሱቅ ትንሽ ርካሽ የጅምላ ቡና ለመግዛት ወይም በደንብ የታሸገ እና ባዶ እጢ ያለው አንድ ታዋቂ ምርት ለመፈለግ እንደገና እንዲያስቡ የሚያደርግዎት ይህ ነው ፡፡ - ቡናው በደንብ ካልተከማቸ (ልዩ ክፍሎች እና ተገቢ የአየር ሙቀት እና እርጥበት ያስፈልጋሉ) ፣
