2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ ገበያ ሲሄዱ ምን ይመስልዎታል? እንደደከማችሁ እና እንደከበዳችሁ ወይም ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ነገር ለመግዛት የኃይል ፍላጎት እና ፍላጎት ይሰማዎታል? በግዢ ጋሪ ውስጥ ለማስቀመጥ የወሰኑት ነገር ጤናዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ይወስናል ፡፡
በመልካም ጤንነት እና በህይወት የተሞላ ሰው ለመሆን ከመረጡ ለጥሩ ምግብ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በሁሉም መደብሮች ውስጥ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፣ አዲስ አይደሉም ፣ ውድ አይደሉም ፡፡
ጥሩ ምግቦች በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያላቸውን አካላት የያዙ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመዋጋት ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጡ ናቸው ፡፡ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እና ጎጂዎችን በማስወገድ በሰው አካል ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ከ 50 እስከ 70% ማስወገድ እንደሚቻል ተረጋግጧል ፡፡
ሁሉንም ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ማጠናቀር ከባድ ነው ፣ ተፈጥሮ እንደነዚህ ዓይነቶችን በብዛት ሰጥቶናል ፣ ግን በማንኛውም ዋና የሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ሊያገ thatቸው የሚችሏቸውን ጥቂቶቹን እነሆ ፡፡
ፖም - ያስታውሱ-በቀን አንድ አፕል ሐኪሙን ከእኔ ይርቃል ፡፡ ፖም ከመናድ ፣ ከእጢ ፣ ከዝቅተኛ ኮሌስትሮል ይጠብቀናል እንዲሁም ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳያጋጥመን ይረዳል ፡፡ ፖም የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
እንደ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ እና ራትቤሪ ያሉ የድንጋይ ፍሬዎች ሰውነት እርጅናን እንዲቋቋም የሚረዱ ከመሆናቸውም በላይ ትልቅ ፀረ-ሙቀት አማቂ ናቸው ፡፡ እነሱ የፀረ-ሙቀት አማቂ ተግባርን የሚያከናውን አንቶኪያንያንን እንዲሁም ቫይታሚኖችን ሲ እና ኢ ይይዛሉ እነዚህ ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ማግኒዥየም እና የአመጋገብ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡
በመስቀል ምናሌዎ ውስጥ መገኘት ያለበት ሌላ ዓይነት ጤናማ ምግብ (ስቅለት) አትክልቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ የአበባ ጎመን ፣ አልባስተር ፣ ሰናፍጭ ፣ መመለሻዎች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ አትክልቶች የጡት ፣ የአንጀት እና የፕሮስቴት እጢዎችን ለመዋጋት የሚያግዙ ግሉኮሲኖላይቶች እና ንጥረ-ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ስፒናች - መርከበኛው ፖፕዬ ኃይል እና ጥንካሬ ሲያስፈልጋቸው ሁለት ጎድጓዳ ስፒናች ወስደዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ስፒናች የተትረፈረፈ ብረትን ስለሚይዝ በትክክል ከተመገበ በኋላ ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ስፒናች ወደ 13 የሚጠጉ ፍሎቮኖይዶችን ይ,ል ፣ እነዚህም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡
ስፒናች ለአጥንት ስርዓት በጣም አስፈላጊ የሆነ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው ፡፡ አትክልቶች ለሰውነት አንጎል እና ሞተር ተግባርም ጥሩ ናቸው ፡፡ በስፒናች ውስጥ ያሉ ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ቫይታሚን ሲ ፣ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ኤ ለዓይን እይታ ጥሩ ናቸው ፡፡
ለውዝ እና ዘሮች ለልብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በሳምንት አምስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ እነሱን መመገብ በልብ ድካም የመያዝ እድልን በ 60% ያህል ይቀንሰዋል ፡፡
ሳልሞን በጣም ጠቃሚ ዓሳ ነው ፡፡ ሳልሞን በሳምንት ሁለት ጊዜ መመገብ ለሰውነት አስፈላጊውን የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን ይሰጣል ፡፡ ኦሜጋ -3 አስፈላጊ የሰባ አሲዶች የማያቋርጥ የልብ ምት ይከላከላሉ ፡፡
ቱርክ - አራት አውንስ ቱርክ ለዕለቱ ከሚያስፈልገው የፕሮቲን መጠን 65.1% ይይዛል ፡፡ የቱርክ ስጋ ቫይታሚን ቢን ይ energyል ፣ ይህም ለኃይል ማመንጨት በጣም አስፈላጊ ነው እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ለማስተካከል ረዳት ነው ፡፡
የሚመከር:
ስምንት ምግቦች ለጤናማ ክብደት መቀነስ
በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ዋናው ነገር የምርቱ መጠን እና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ ማለትም ፡፡ ረሃብን የማርካት ችሎታ። አትክልቶች ፣ ዓሳዎች እና ስጋዎች ከደከሙ ምናሌዎን እንዴት ማበጀት እንደሚችሉ እነሆ- ሾርባዎች ለዋና ምግብ ጥሩ አካል ናቸው ፣ ግን መብላት ሲፈልጉ ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ዶሮን ፣ የአትክልት ሾርባዎችን ፣ የቲማቲም ሾርባዎችን ይመርጣሉ ፡፡ ቢጫው አይብ ብዙ ስብ ስለሚይዝ ከአብዛኞቹ ምግቦች የማይገኝ። ሆኖም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በስዕልዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ለመጠቀም ከፖም ጋር ሊጣመር ይችላል - ስለሆነም ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ያገኛል ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የካርዲዮቫስኩላር ማንጋኒዝ እና ፍሎቮኖይዶች ይ containsል ፡፡ እነሱ ግልጽ የሆነ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አላቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸ
ለዘለአለም ውበት ምግቦች
ውበት በፊት ገፅታዎች እና በሰውነት ቅርጾች ብቻ የተደበቀ አይደለም ፡፡ እሷ ወፍራም እና የሚያብረቀርቅ ፀጉር ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ቆዳ ያለ ነጠብጣቦች እና እብጠቶች ፣ የህፃን ሀምራዊ ጥፍሮች እና የእንቁ ጥርሶችን ጨምሮ ዝርዝሮችን ውስብስብ ታደርጋለች ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ “የውበት ምናሌ” ን ተግባራዊ ካደረጉ ይህ ሁሉ ሊደረስበት የሚችል ነው ፡፡ ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ የሰውነትዎን ጤና ከማሻሻል ባሻገር የውበት ውጤትም አለው ፡፡ የተወሰኑ ምርቶች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኮላገንን መጠን ይጨምራሉ ፣ ይህም ለቆዳዎ የመለጠጥ እና አዲስ የወጣትነት ገጽታ ይሰጣል ፡፡ ውበት ላይ አፅንዖት የሚሰጡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፓፓያ ይህ ፍሬ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም
አንጎልዎን የሚያጠናክሩ ስምንት ምግቦች
1. ዘይት ዓሳ - ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ጥቅሞች-እነሱ የአንጎል ሥራን የሚደግፍ ፣ ትኩረትን የሚያሻሽል እና ከእብደት በሽታ ሊከላከልልዎ የሚችል እጅግ በጣም ብዙ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ እና በተለይም ዲኤችኤ ዶኮሳሄዛኤኖይ አሲድ ናቸው ፡፡ ምን ያህል እንደሚበሉ-በሳምንት አንድ አገልግሎት ፡፡ እነሱን እንዴት መምረጥ እና ማብሰል-የዱር ሳልሞን እና ትናንሽ ሳርዲኖችን ይምረጡ ፣ ምክንያቱም እንደ ሜርኩሪ ባሉ ከባድ ማዕድናት የመበከል እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በመጋገሪያው ውስጥ መጋገር ወይም መጋገር - የመረጡት ብዙ አማራጮች ፡፡ 2 እንቁላል ጥቅሞች-ቢጫው በቾሊን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ለአእምሮ እድገት ፣ ለማስታወስ እና ለማሰብ ችሎታ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም እንቁላል ድብርት ለመቋቋም የሚረዳ ቫይ
በመከር ወቅት ለጤና እና ውበት አስር ሱፐርፌድስ
በመከር ወቅት ሰውነት ለሚቀጥሉት ቀዝቃዛ ቀናት ለመዘጋጀት ማጠናከሪያ ይፈልጋል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በዚህ ወቅት በገበያው ላይ በቀላሉ በሚያገ theቸው 10 ምርጥ ምግቦች ላይ መወራረድ ጥሩ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ቫይታሚኖች መካከል እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ በመሆናቸው ጣፋጭ እና እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። እነዚህ ተፈጥሯዊ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ የሚያደርጉ እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን የሚያገኙልዎ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን እና ለስላሳ ነገሮችን ለማድረግ ፍጹም ናቸው ፡፡ ፖም የእንግሊዙን ምሳሌ ይከተሉ እና በቀን ቢያንስ አንድ ፖም ይበሉ ፡፡ ፖም በየቀኑ መመገብ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ በአጻፃፋቸው ውስጥ ላለው ፋይበር ምስጋና ይግባቸውና የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳሉ እና የክብደት መቀነስ ሂደቶችን ያራምዳሉ ፡፡ በፖም ውስጥ የ
ያለ እኛ መኖር የማንችለው ስምንት የቡልጋሪያ ምግቦች
የዓለም የባህል ብዝሃነት አካል እንደመሆኑ የቡልጋሪያ ምግብ በጣም ጥሩ ጣዕም እና ልዩ ብዝሃነት ያለው ነው ፡፡ ብዙዎቹ ምግቦች የሚዘጋጁት ለዘመናት ከትውልድ ወደ ትውልድ በሚተላለፉት የድሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሠረት ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ እኛ የተወሰኑ ልዩ ልዩ ምግቦችን ጣዕም ይዘን አድገናል ፣ ያለ እነሱ ጥሩ ባህላዊ ጠረጴዛን መገመት ይከብዳል ፡፡ ያለ ቡልጋሪያኛ መኖር የማይችልባቸው ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
