2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጥሩ ጤንነት ላይ ቢሆኑ ለእርስዎ የሚጠቅመው ምግብ አለ ፡፡ እሷ በብዙ የሆሊውድ ታዋቂ ሰዎች ትመርጣለች ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሐኪሞች በደግነት ስለ እርሷ ይናገራሉ።
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ጤናማው ምግብ የኬቲን ምግብ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ምግብ እርጅናን ለመዋጋት ፣ አጥንትን ለማጠናከር እና የማስታወስ ችሎታን ለመጠበቅ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡
የኬቲን አመጋገብ መሰረታዊ ህግ የስብ መጠንን መጨመር እና ካርቦሃይድሬትን እና የፕሮቲን መጠንን መቀነስ ነው። ምክንያቱ ካርቦሃይድሬት ወደ ኬቶኖች ስለሚለወጥ ሜታብሊክ ሂደትን ያቀዘቅዘዋል ፡፡
የአመጋገብ ሀሳቡ ረሃብ አይደለም ፣ ግን በተቻለ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ በየቀኑ የካርቦሃይድሬትን መጠን በትንሹ በመገደብ ፡፡
ለዚህ አመጋገብ የተፈቀዱ ምግቦች ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ሙሉ ስብ አይብ ፣ የአትክልት ስብ ፣ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አስፓራጉ እና ዱባ ናቸው
እና የተከለከለው ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች ፣ ድንች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ትኩስ እና እርጎ ናቸው ፡፡
በምርምርው መሠረት የኬቲን አመጋገብ የውስጥ አካላትን አሠራር ያሻሽላል ፣ የአንጎል ጉዳት ፣ የአካል ብልት የመርሳት በሽታ ፣ የአልዛይመር እና የልብና የደም ቧንቧ ውድቀት አደጋን ይቀንሳል ፡፡
ገዥው አካል ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለሚያጠቡ እናቶች ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ለሚያሠለጥኑ ሰዎች እና ደካማ የስብ ሜታቦሊዝም ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
የትኛው ዳቦ በጣም ጠቃሚ ነው?
ዳቦ ለእያንዳንዱ የቡልጋሪያ ጠረጴዛ በጣም አስፈላጊው ነገር ሲሆን በጠረጴዛው ውስጥ የማይገኝበት ቤት የለም ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ እና ለምን በጠረጴዛዎቻችን ላይ እንደ አስገዳጅ ምርት እንደማንመለከተው የተለያዩ የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም ዓይነት ዳቦ - ነጭ ፣ መደበኛ ፣ አጃ ፣ ሙሉ ፣ በብራን ፣ ያለ ዱቄት እና ሌሎችም ማግኘት እንችላለን ፡፡ ግን በብዙ ምርጫዎች እንኳን ፣ የትኛው ዳቦ ለእኛ በጣም እንደሚጠቅመን እና ጥራት ያለው ምርት እንዴት እንደሚገዛ በእውነቱ እናውቃለን?
የደም ግፊትን የሚቀንስ በጣም ጠቃሚ ጭማቂ ይኸውልዎት
የክራንቤሪ ጭማቂ ነው በጣም ጠቃሚ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ ከሄልሲንኪ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች አስታወቁ ፡፡ እነዚህ ትናንሽ ፍራፍሬዎች እና ቅጠሎቻቸው በሕክምና መድሃኒት ውስጥ የሽንት ቧንቧዎችን ፣ የሆድ እክልን እና የጉበት ችግሮችን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ ግን ምርምር አሁን የክራንቤሪዎችን የበለጠ ጥቅሞች ያሳያል - የእነሱ ጭማቂ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የልብ ሥራን ያሻሽላል.
ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ? የትኛው የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይኸውልዎት
ውሃው ለሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ የበለጠ በምንጠጣ ቁጥር የተሻለ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ጥቅሞቹን በጣም ለመጠቀም ቁልፉ የሙቀት መጠኑ ነው ፡፡ በተጠማን ጊዜ ምን ዓይነት ውሃ እንደምንጠጣ አናስብም ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንዲሁም ተራ ሰዎች አሥርተ ዓመታት ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ የተሻለ ምርጫ ነው ብለው እያሰቡ ነው ፡፡ ከ 3,000 ዓመታት በፊት በሕንድ የተጀመረው ጥንታዊ የአዩርቪዲክ መድኃኒት እንኳን ባህላዊ የቻይና መድኃኒት ስለ ሙቀት አስፈላጊነት እና በሰውነት ላይ ስላለው ውጤት ይናገራሉ ፡፡ የሰውነታችን የሙቀት መጠን ብዙውን ጊዜ ከ 36.
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
ከላም ወተት በ 5 እጥፍ የበለጠ ጠቃሚ የሆነው ወተት ይኸውልዎት
የመብላት ጥቅሞች የግመል ወተት እንደ ላም ወተት ካሉ ሌሎች የወተት ዓይነቶች በጣም ይበልጣሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የግመል ወተት ከላም ወተት የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ከከብት ወተት የበለጠ ገንቢ እና ጥሩ መሆኑን ሳይጠቅስ በቀላሉ ለማዋሃድ ከሚያደርገው ከሰው እናት ወተት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ በግመል ወተት እና በከብት ወተት የአመጋገብ ስብጥር መካከል ብዙ ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ። የግመል ወተት እንደ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ መዳብ ፣ ሶዲየም እና ማግኒዥየም ያሉ ከፍተኛ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ እና ቢ 2 ደረጃዎችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ከላም ወተት የበለጠ ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ የቫይታሚን ሲ መጠን ከላም ወተት ብዙ እጥፍ ይበልጣል ፡፡ የግመል ወተት ከላም ወተት የበ
