2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የመረበሽ ስሜት እና ውጥረት ይሰማዎታል? ይመኑም አያምኑም ይህ ከአመጋገብ ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በስሜታቸው እና በነርቮቻቸው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የአመጋገብ ኃይልን አቅልለው ይመለከታሉ ፡፡ አንድ ሰው የሚበላው ወይም የሚጠጣው ለጭንቀት እና ለጭንቀት ምላሽ በሚሰጥበት ጊዜ ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ካፌይን ሲጠጡ ይረበሻሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ የተንቀጠቀጡትን ነርቮች ለማረጋጋት የሚረዱ የሚያረጋጉ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡
ከእፅዋት ሻይ
አንድ ኩባያ ሙቅ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ መጠጣት አዕምሮን የሚያስታግስ እንዲሁም ነፍስን እና ነርቮቶችን የሚያረጋጋ ዘና የሚያደርግ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ ለመዝናናት በጣም ጥሩ ከሆኑት ዕፅዋት አንዱ ካሞሜል ነው ፡፡ የካሞሜል ሻይ እንዲህ ዓይነቱ ጠንካራ የማረጋጋት ውጤት በአጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጭንቀትን እና ፍርሃትን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ደብዛዛ መሰል ተክል ብዙውን ጊዜ ወደ ሻይ የተሠራ ሲሆን በእንቅልፍ ጊዜ አንድ ጠጥቶ መተኛት እንቅልፍ ማጣት እና የተሰበሩ ነርቮችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የጥንቃቄ እርምጃ ፡፡ ለዳይስ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች የደም መርጋት ችግር አለባቸው ወይም ነፍሰ ጡር ሴቶች የካሞሜል ሻይ ከመጠጣት መቆጠብ አለባቸው ፡፡
ቸኮሌት
አሁን ቸኮሌት ለመብላት ጥሩ ሰበብ አለዎት ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ ትንሽ ጥቁር የቾኮሌት አሞሌ መመገብ እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የነርቭ እና የጭንቀት ስሜት ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ሚና የሚጫወተውን በአንጎል ውስጥ የሚገኙ የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን ይለውጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቁር ቸኮሌት አሞሌን ሲነክሰው እንደሚያረጋጋው ማን ሊክድ ይችላል ፡፡
ሞቃት ኦትሜል ከወተት ጋር
እንደ ኦትሜል እና እንደ ወተት ያሉ የፕሮቲን ምንጮችን ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን መመገብ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፣ ይህም ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ወተት ተፈጥሯዊ የረጋ ውጤት ያለው የካልሲየም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኦትሜል እና ወተት በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ የመረጋጋት ስሜት ያላቸው ምቹ ምግቦች ናቸው ፡፡ ወተትም ለነርቭ ስርዓት እና ለስሜቶች ሥራ ትልቅ ሚና የሚጫወት የቫይታሚን ቢ 12 ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
ዓሣ ለረጋ ነርቮች
ዓሳ የጭንቀት ጠላት ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ የተካተቱት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መኖሩ ለነርቭ ስርዓት ጥሩ ናቸው ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሦች ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምርጥ ምንጮች ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የሚወስዱ ሰዎች ከሚጠጡት ያነሰ ጭንቀት አላቸው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችም ለልብ ጥሩ ናቸው እንዲሁም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ - ጤናን በተመለከተ ሌላ ጉርሻ ፡፡
እነዚህ የሚያረጋጉ ምግቦች የጭንቀት እና የመረበሽ ደረጃን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ መንገድ ናቸው ፡፡ ትንሽ የመረበሽ ስሜት ለሚሰማው ግን መድሃኒት የመውሰድ ሀሳብን ለማይወድ ለማንኛውም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ምግቦች ይደሰቱ እና ውጥረቱ እንደሚቀልጥ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ፣ ሎሚ እና ዝንጅብል-ለጤንነት ተፈጥሮአዊ ኢሊክስየር
ብዙ ጊዜ በቅዝቃዛ እና በቫይረስ ኢንፌክሽኖች የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት ወይም የደም ግፊት ካለብዎት አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እኛ የምናቀርብልዎ የምግብ አሰራር ሶስት ኃይለኛ የተፈጥሮ ምርቶችን ያቀፈ ሲሆን በጥምረት በጥንቆላ የሚሰሩ ናቸው ፡፡ ይህ ቀመር ከጀርመን የመጣ ሲሆን በዓለም ዙሪያ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ቀድሞውኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ - ፈዋሽ እና ፕሮፊለክት። አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀት ሶስት ምርቶችን ብቻ ይይዛል - ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች የተጣራ ውሃ - 2 ሊትር;
ተፈጥሮአዊ ክስተት-አንድ ልጅ በጭራሽ አይራብም እና አይጠማም
ትንሹ ላንዶን ጆንስ ከጥቅምት 14 ቀን 2013 ጀምሮ የረሃብ ወይም የጥማት ስሜት አልተሰማውም ፣ ምክንያቱ አሁንም እየተጣራ ነው ፡፡ ላንዶን የ 12 ዓመቱ ወጣት ሲሆን ፒዛ እና አይስ ክሬትን ለእራት የበላ ሲሆን በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቃ ረሃብ ወይም ጥማት አይሰማውም ይላሉ ወላጆቹ ፡፡ ልጁ ፣ ከዎተርሎ ፣ አዮዋ የመጣው ማዞር ይጀምራል እናም ኃይሉን ያጣል ፣ ኦዲሴንትራል ጽ writesል። ከዛሬ ማታ በኋላ ለአንድ ዓመት ሙሉ ፣ የልጁ ወላጆች አሁንም በልጃቸው ላይ ምን እንደደረሰ አያውቁም ፡፡ እነሱ ላንዶን ብስክሌት መንዳት እና ከጓደኞቹ ጋር መጫወት የሚወድ በጣም ጉልበተኛ እና ሕያው ልጅ ነበር ይላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ትንሹ ልጅ ከጥቅምት 14 ቀን 2013 በኋላ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ መፈለጉን ያቆማል ፡፡ የልጁ ወላጆች
ነርቮችን ለማረጋጋት ሻይ እና ዲኮክሽን
እፅዋት ለተለያዩ ህመሞች እና ችግሮች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ - የነርቭ ችግሮች ፣ በልብ ውስጥ የመቁሰል ቁስሎች ፣ ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ያፀዳሉ ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ዕፅዋት አሉ እና በሻይ ወይም በዲኮክሽን መልክ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሊረዳ ይችላል ፡፡ የቅዱስ ጆን ዎርት - ለዚህ ዓይነቱ ችግር በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የቅዱስ ጆን ዎርት ሃይፐርታይን ይ containsል ፡፡ ይህ ሣር መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎችን በጣም በተሳካ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል ፡፡ የስሜት ችግር ካለብዎት የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል - ይህ ትክክለኛ ዕፅዋት ነው ፡፡ አዘውትረው ሻይ እስከተሠሩ ድረስ ይረዳዎታል ፡፡ ካምሞሚ - በማስታገሻ ባህሪያቱ የሚታወቅ ሌላ ተክል ፡፡ ሻሞሜል ሰውን የሚያረጋጉ ልዩ ኢንዛይሞችን ይ
ነርቮችን ለማረጋጋት የተመጣጠነ ምግብ
በነርቭ ሁኔታዎች ውስጥ የመመገቢያው መንገድም ተጽዕኖ አለው ፡፡ በነርቭ ድካም ምክንያት የተሰበረውን የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል እንዲሁም ለፕሮፊለክት ዓላማዎች የተወሰነ ምግብ መከተል አለበት ፡፡ የዚህ አመጋገብ አጠቃላይ ህጎች የሚወሰኑት በስብ እና በካርቦሃይድሬት ፣ በጨው እና በነርቭ ሥርዓት ላይ በሚመገቧቸው ምርቶች ውስጥ ያለውን አጠቃቀም በመገደብ በነርቭ ሥርዓት ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ አስፈላጊነት ነው ፡፡ ይህ በዋናነት ለአልኮል እና ለቡና ፣ ለተጠበሰ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ይሠራል ፡፡ ምግቡ በነርቭ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ያላቸውን እና በፎስፈረስ ጨው የበለፀጉ ምርቶችን መጨመር አለበት - የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጉበት ፡፡ በየቀኑ የቪታሚኖችን እና በተለይም ቫይታሚን ቢን መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው
ተፈጥሮአዊ በሆነ መንገድ ፐርሰሲስዎን ያሻሽሉ
አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አብዛኛው የበለፀጉ አገራት ከጨጓራና ትራክት ጋር በተያያዙ በሽታዎች ይሰቃያሉ ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ወደመፍጠር የሚያደርሰው ተግባሩን ማጣት ከጀመረው ከመጀመሪያው ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሐኪሞቹ በሽታዎችን ለመቋቋም የሕይወትን እና የአመጋገብ ስርዓቱን እንዲለውጡ ይመክራሉ ፡፡ የሰው አካል በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለው ጥሩ ጤንነት እና አሠራር በአንጀት ውስጥ በተገቢው ሥራ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም ብጥብጥ ወዲያውኑ በሰው ልጅ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ለተዳከመ መከላከያ እና አላስፈላጊ የስነምህዳሮች እድገት ቅድመ ሁኔታ ይሆናል ፡፡ የተዳከመ የአንጀት ንክሻ በሽታን እንዴት መቋቋም እና በተፈጥሯዊ መንገ
