2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አብዛኛው የበለፀጉ አገራት ከጨጓራና ትራክት ጋር በተያያዙ በሽታዎች ይሰቃያሉ ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ወደመፍጠር የሚያደርሰው ተግባሩን ማጣት ከጀመረው ከመጀመሪያው ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ነው ፡፡
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሐኪሞቹ በሽታዎችን ለመቋቋም የሕይወትን እና የአመጋገብ ስርዓቱን እንዲለውጡ ይመክራሉ ፡፡
የሰው አካል በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለው ጥሩ ጤንነት እና አሠራር በአንጀት ውስጥ በተገቢው ሥራ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም ብጥብጥ ወዲያውኑ በሰው ልጅ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ለተዳከመ መከላከያ እና አላስፈላጊ የስነምህዳሮች እድገት ቅድመ ሁኔታ ይሆናል ፡፡
የተዳከመ የአንጀት ንክሻ በሽታን እንዴት መቋቋም እና በተፈጥሯዊ መንገድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ተግባር መመለስ ፡፡
ወደነበረበት ለመመለስ የአንጀት ንክሻ ፣ የተረጋገጡ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ፎቶ Sevdalina Irikova
1. ዘና የሚያደርግ ድብልቅ. እሱን ለማዘጋጀት 1 tbsp ያስፈልግዎታል ፡፡ የበቀለ እህል ፣ 2 ፖም ፣ 2 ሳ. ኦትሜል, 1 tbsp. ማር, 1 tbsp. የተከተፈ ዋልስ እና 1/2 ሎሚ። ፖም በሸካራ ድፍድ ላይ ተጭኖ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መቀላቀል አለበት ፡፡ 2 tbsp አክል. የሞቀ ውሃ እና የግማሽ ሎሚ ጭማቂ። ድብልቅን በቀስታ ይንቁ እና በየቀኑ ይውሰዱ - ያለ ገደብ።
2. የደረቁ ፍራፍሬዎች ድብልቅ. ለእሱ በአጠቃላይ 400 ግራም ፕሪም እና የተጣራ አፕሪኮት ያስፈልግዎታል ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መፍጨት እና 2 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ፕሮፖሊስ ፣ የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠል ፓና እና 200 ሚሊ ፈሳሽ የተፈጥሮ ማር ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ እና ይቀላቅሉ እና 2 tbsp ውሰድ ፡፡ በየምሽቱ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ።
3. የባቶንቶን መበስበስ። አንድ የሾርባ ማንኪያ የባቶንቶን ሥር በ 500 ሚሊ ሊትል የሚያፈላልቅ ውሃ ይቀቅላል ፣ እንዲቀዘቅዝ እና እንደ ሻይ እንዲጠጣ ይደረጋል ፡፡
4. የእፅዋት ዘሮች. በአንጀት ውስጥ የዚህ ተክል ዘሮች እብጠት ፣ ሰገራን በመፍጠር እና በቀላሉ ባዶ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ የእጽዋት ዘሮች በቡና መፍጫ ውስጥ ይፈጫሉ እና 1 tsp ከምግብ በፊት ይወሰዳሉ ፡፡
5. የስንዴ ብሬን. 1-2 tbsp ውሰድ. ከውሃ ጋር. በቂ መጠን ያለው ሰገራ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እንዲሁም አንጀቶችን በብቃት ያነፃሉ ፡፡
መለስተኛ ላሽዋሪዎች የፍራፍሬ መበስበስን ፣ ትኩስ ጭማቂዎችን ፣ ካሮት ጭማቂን ፣ ሻይ ከደረቁ ፖም እና ከቼሪ ፣ ሰሃራ ለመጠጥ የሚመከሩ እንደመሆናቸው
ከእነዚህ እርምጃዎች ጋር በማጣመር ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ መርሳት የለብዎትም ፡፡ የበለጠ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ ከቤት ውጭ ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡ ንቁ ስፖርቶችን ያድርጉ ፣ ይሮጡ ፣ ይዋኙ ፡፡
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ፣ ሎሚ እና ዝንጅብል-ለጤንነት ተፈጥሮአዊ ኢሊክስየር
ብዙ ጊዜ በቅዝቃዛ እና በቫይረስ ኢንፌክሽኖች የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት ወይም የደም ግፊት ካለብዎት አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እኛ የምናቀርብልዎ የምግብ አሰራር ሶስት ኃይለኛ የተፈጥሮ ምርቶችን ያቀፈ ሲሆን በጥምረት በጥንቆላ የሚሰሩ ናቸው ፡፡ ይህ ቀመር ከጀርመን የመጣ ሲሆን በዓለም ዙሪያ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ቀድሞውኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ - ፈዋሽ እና ፕሮፊለክት። አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀት ሶስት ምርቶችን ብቻ ይይዛል - ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች የተጣራ ውሃ - 2 ሊትር;
በሚያስደንቅ ፓርሲፕ የምግብ መፍጨትዎን ያሻሽሉ
ፓርሲፕስ ካሮት ብቻ ሳይሆን ሴሊዬሪ ፣ ፐርሰሌ እና ዲዊል የሚመጡበት ተመሳሳይ ቤተሰብ ናቸው ፡፡ ዘመዶቻቸው በቅጠሎቻቸው እና በአበቦቻቸው ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ አትክልቶች በሜዲትራኒያን ውስጥ ለሺዎች ዓመታት በሰፊው ተሰራጭተዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ስለሱ ያለው መረጃ በዛን ጊዜ ስለ ካሮት - ከሐምራዊ ወደ ነጭ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ዛሬ እነሱ በግልጽ ተለይተው የሚታወቁ ናቸው ፡፡ ካሮት ብርቱካናማ ሲሆን የፓስፕፕፕፕስም ነጭ እስከ ቀላል ቢጫ ነው ፡፡ ፓርሲፕስ ከካሮድስ የበለጠ ከባድ እና የበለጠ ጠንካራ ነው ፣ ግን ከሙቀት ህክምና በኋላ የተቀቀለውን የድንች አወቃቀር ወደ ማለስለሱ ይቀላል ፡፡ እንዲያድግ ከተተወ የፓርሲፕሉሱ ከካሮቴስ በላይ ሜትሮችን ይወጣል ፣ እና የሚያማምሩ የቢጫ ቅጠሎቹም የሰሊጥ እና የዶልት ትክክለኛ ቅጅ ይሆናሉ ፡፡
በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ ስጋን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ስጋው የዕለታዊ ምናሌአችን አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ ስጋ እንዲኖር አይመከርም ፣ ግን ለተመጣጣኝ ምግብ በተለይ በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ስጋ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውነታችን እንደ ስጋ ያሉ ጠንካራ እና አልሚ ምግቦችን እንዲፈልግ ተደርጎ የተሰራ ነው ፡፡ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ጤናማ ሥጋን ማብሰል . 1. በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፡፡ እንዲህ ያለው ሕክምና ለጤንነት አደገኛ የሆኑ ውህዶችን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ጡት እና የጣፊያ ካንሰር ያሉ አደጋዎችን እንጋፈጣለን ፡፡ 2.
አላስፈላጊ ምግቦችን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ጤናማ ሀሳብ እንደ ሀሳብ መብላት የብዙ ሰዎችን አእምሮ እየማረከ ነው ፡፡ ይህ ድንገተኛ አይደለም ፣ ጥቅሞቹ ብዙ እና የታወቁ ናቸው። እኛ ከሆንን ጤንነታችንን ፣ አፈፃፀማችንን እና ጉልበታችንን ለረጅም ጊዜ መጠበቅ እንችላለን ጤናማ እንመገባለን . ለመጨረሻ ጊዜ ግን የወጣትነታችንን መልክ ጠብቀን እርጅናችንን ጤናማ በሆነ ምግብ ማቀዝቀዝ እንችላለን ፡፡ ብዙ ሰዎች የሚወዷቸው ብዙ ምግቦች ጤናማ እንደሆኑ ሊቆጠሩ አይችሉም። መተው ያለበት ጉዳይ ግራ መጋባት ይነሳል - የተወደዱት ጣዕሞች ወይም የጤና ጥቅሞች?
ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ሜታቦሊዝምዎ እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ
በእያንዳንዱ ሴልዎ ውስጥ ምግብዎን ወደ ኃይል ለመቀየር ሌት ተቀን የሚሠራ አንድ አነስተኛ ኬሚካል ላብራቶሪ አለ ፡፡ ሜታቦሊዝምን በተቻለ ፍጥነት እና ቀልጣፋ ለማድረግ ይህ ሂደት በድምፅዎ ፣ በክብደትዎ እና በስሜትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ይወቁ። የሚሄደው እንደ ሴልዎ ሞተር ነው ብለው ያስቡ ፡፡ መኪና በጋዝ ላይ እንደሚሮጥ ሁሉ ሰውነትዎ ደግሞ የኃይል አሃዶች በሆኑት ካሎሪዎች ላይ ይሠራል ፡፡ ለህልውታችን አስፈላጊ በሆኑት በዕለት ተዕለት ሂደቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ ይቃጠላሉ - ሴሎችን ኃይል መሙላት እና ልብን ፣ የደም ዝውውርን ፣ የሳንባ እንቅስቃሴን ፣ የምግብ መፍጨት ተግባርን ፣ የአንጎል ነርቭ ተግባርን (በእውነቱ አንጎልዎ ራሱ እንዲቆይ ለማድረግ በየቀኑ 420 ካሎሪ ይፈልጋል) መሥራት) እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ እንኳን ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን
