2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ጊዜ ጊዜ ለመቆጠብ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት እንበላለን እና ወደ ሥራ እንመለሳለን - ይህ የተሳሳተ አካሄድ ነው ፡፡ አመጋገብ ተገቢውን ትኩረት የሚፈልግ ሂደት ነው ፡፡ በትክክል ከተመገብን ጤናማ እና ለዕለት ተግዳሮቶች እና መሰናክሎች በበቂ ሁኔታ ጤናማ እንደሆንን ይሰማናል ፡፡ ጥሩ እና ጤናማ ሆኖ እንዲሰማን ከምግብ በፊት ፣ በምግብ እና በኋላ የሚከተሉትን ማድረግ አለብን-
1. ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት አይበሉ - ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት መመገብ ከጎጂ በላይ ነው ፡፡ በማያ ገጹ ላይ በሚሆነው ነገር ደንግጠን ፣ መቼ ማቆም እንዳለብን እንረሳለን እና ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት። በአዲሱ መረጃ መሠረት የኮምፒተር አይጥ እንኳ ሳህኖቹን ከምንታጠብበት ስፖንጅ የበለጠ ባክቴሪያ ይ containsል ፡፡
2. ቴሌቪዥን ሲመለከቱ አይበሉ - አመጋገብ አስፈላጊ ሂደት መሆኑን ማወቅ እና እርስዎን የሚያደናቅፍ ማንኛውም ነገር መወገድ አለበት ፡፡
3. በጠረጴዛው ወይም በሌሎች ያልተለመዱ ቦታዎች ላይ አይበሉ ከጠረጴዛው በስተቀር በቤት ውስጥ ፡፡ እንደዚህ አይነት ልምዶችን ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ መፍጠር የለብዎትም - ጠረጴዛው ላይ ብቻ ይብሉ ፡፡ ከሌላው ቦታ ሁሉ ከብዛቱ የበለጠ ብዙ ባክቴሪያዎች አሉት ፡፡ ለምሳሌ ጠረጴዛው ከመመገቢያ ጠረጴዛው በአማካይ በ 100 እጥፍ የበለጠ ባክቴሪያ አለው ፡፡ ከምግብ በኋላ በእግር መጓዝ ጥሩ ነው - ቢሮውን ለቀው መሄድ ፣ በእግር መጓዝ ከቻሉ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ኮምፒተርው ፊት ለፊት አይቀመጡ ፡፡ ጥቂት ሜትሮች ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
4. ቀጥ ብለው ወይም ተኝተው አይበሉ. በሚመገቡበት ጊዜ ቀና መሆን ወይም መተኛት የለብዎትም - ትክክለኛው አኳኋን በምቾት እና ከጀርባዎ ቀጥ ብሎ መቀመጥ ነው።
5. በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ምግብ አይበሉ - ሁለቱም ጽንፎች ለሆድ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡
6. ከምግብ በኋላ ወደ ሥራ ይሂዱ. ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ሥራ ላለመጀመር ይሞክሩ - አካላዊም ሆነ አዕምሯዊ እንቅስቃሴ ተገቢ አይደለም ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ መሥራት አይችሉም - ምግብን ለማቀነባበር ሁሉም ኃይልዎ ያስፈልጋል ፡፡
7. በአንድ ምግብ ብዙ የተለያዩ ነገሮችን አትብሉ - ራስዎን ይገድቡ ፣ ምክንያቱም ይህ ሆድዎን የበለጠ ያበሳጫል ፡፡
8. ምግብ አያምልጥዎ - ይህ ማለት ይቻላል ሁሉም ሰው የሚያደርገው ዋና ስህተት ነው ፡፡ ከዚያ በጣም ይራባሉ እና በፍጥነት እና በብዙ ምርቶች ይመገባሉ ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ሀሳብ አይደለም።
የሚመከር:
የተጣራ ድንች በሚሠሩበት ጊዜ ይህንን አያድርጉ
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይወዳል የተፈጨ ድንች ግን በትክክል እንዴት እንደሚዘጋጅ ሁሉም አያውቅም ፡፡ የሚጣበቅ ፣ ቀዝቃዛ ወይም ጣዕም የሌለው ከሆነ ማንም ደስተኛ አይሆንም። የሚከተሉትን ስህተቶች ካስወገዱ የሚወዷቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ለእነሱ ምግብ እንዲያበስሉ ያደርጉዎታል ፡፡ 1. የተሳሳቱትን የተለያዩ ድንች እየተጠቀሙ ነው ለተፈጨ ድንች ሁሉ ዓይነት ድንች ተስማሚ አይደለም ፡፡ ከፍ ያለ የስታርች ይዘት ያለው ይህን ዝርያ መምረጥ አለብዎት ፣ ምክንያቱም በእሱ አማካኝነት የእርስዎ ንፁህ ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ የበለጠ በቀላሉ ጣዕም እና ጣዕም ይኖረዋል ፡፡ በምንም ሁኔታ ቀይ ወይም ነጭ ዝርያዎችን አይወስዱ ፣ ምክንያቱም ከእነሱ ጋር በቀላሉ የተደባለቁ ድንች ብቻ ሳይሆን አስፈሪ የድንች ዱቄትን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ 2.
ማይክሮዌቭ ውስጥ ብዙ ጊዜ ምግብ የሚያበስሉ ከሆነ ይህንን ያንብቡ
ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ሙቀት ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማብሰያ ጊዜ አስፈላጊ ነው። እና ምክንያታዊ - የቀዘቀዙ ምርቶች በቤት ሙቀት ውስጥ ካለው የበለጠ ጊዜ ይወስዳሉ። የምርቶቹ ብዛት እንዲሁ በምግብ አሰራር ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ወፍራም ፣ ያልተቆራረጡ ምርቶች በማይክሮዌቭዎ ውስጥ ረዘም ያለ ሙቀት ይፈልጋሉ ፡፡ በምግብ አዘገጃጀት አተገባበር ውስጥ የምርቶቹ ስብስብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍ ካሉ የውሃ ምርቶች በበለጠ ፍጥነት የማይክሮዌቭ ሀይል ስለሚወስዱ ከፍተኛ ስኳር እና ቅባቶች አጭር የሙቀት ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡ ስለሆነም ከመጋገሪያ ምርቶች ይልቅ አትክልቶችን ለማዘጋጀት የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ተመሳሳይ ምርት እንደ ወቅቱ እና እንደ ማከማቻ ዘዴው የተለየ የውሃ ይዘት ሊኖረው ይችላል ፣ የማይክሮዌቭ ማቀነባበሪያ ጊዜውን ሲያሰሉ ግምት
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት
ትክክለኛ አመጋገብ በየቀኑ ጤናማ ፣ የተረጋጋ ፣ ስኬታማ እና ደስተኛ ለመሆን ቁልፉ ነው ፡፡ ምግብ በአካላዊ ሁኔታችንም ሆነ በአዕምሯችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የኑሮ ኃይል በምግብ ፣ በአየር እና በውሃ ውስጥ ይሰራጫል ፡፡ ስለሆነም ሀሳባችን እና ስሜታችን በምንበላው ምግብ ጥራትም ይነካል ፡፡ ለሴሎቻችን ሕይወት የሚሰጡ ትኩስ እና አዲስ የተፈጥሮ ምርቶችን መውሰድ ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ በተጨማሪም ለራሳችን እና በዙሪያችን ባለው ዓለም ላይ የተረጋጋ እና አዎንታዊ አመለካከት ለመደሰት ሲባል ለተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ ምክሮችን መከተል አለብን ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ የሚበሉት አካባቢ , መረጋጋት አለባት.
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ለማስወገድ ምን ይጠጣሉ
ክብደትን ለመቀነስ በአመጋገቡ ላይ ከሆኑ የሚወስዷቸውን መጠጦች መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ ትክክለኛ መጠጦችን መምረጥ የእኛን ንጥረ-ምግብ (metabolism) ያሻሽላል ፣ የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል እንዲሁም የሚጠቀሙትን የካሎሪ መጠን ይገድባል። በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ የትኛውን መጠጦች መጠጣት የለብዎትም? በመጀመሪያ ፣ ለስላሳ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ ውሃ ፣ ስኳር ፣ ቀለም ፣ ጣዕም ፣ ሶዲየም እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በመደባለቅ የተገኘ ፈሳሽ ናቸው ፡፡ በጣፋጭ ጣዕማቸው ምክንያት በፍጥነት ይዋጣሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት መቶ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ይቀበላል ፡፡ በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ። ብዙ ካርቦን ያላቸው መጠጦች ይሞላሉ ፡፡ ለስላሳ መጠጦች ካሎሪዎችን ያስሉ - ብዙውን ጊዜ በ 100 ሚሊ ሊት 44 ኪ.
በዚህ ምግብ አማካኝነት የሚወዱትን ፓስታ በሚመገቡበት ጊዜ ቀለበቶችን ይቀልጣሉ
የፓስታ ምግብ በታዋቂው ፓስታ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ፓስታ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው ፣ ግን በዚህ አመጋገብ ክብደቱ በሚቀልጥበት ጊዜ በሚወዱት ስፓጌቲ በደህና ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡ ፓስታ በጣም ተመጣጣኝ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ይህ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፣ ግን በእሱ ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት ለማይፈልጉ ሰዎች ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡ ሌላኛው ጠቀሜታ ምናሌው እየሞላ ስለሆነ ረሃብ አይሰማዎትም ፡፡ ለሁለት ሳምንታት ለመከታተል ከፓስታ ጋር የናሙና የአመጋገብ ዕቅድ ይኸውልዎት ፡፡ ወጥነት ካላችሁ እስከ 6 ኪ.
