2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከዋናዎቹ ሶስት መካከል ተጨማሪ ምግቦችን ሳያስቀምጡ በጣም ጥሩው አማራጭ በጠዋት ፣ እኩለ ቀን እና ምሽት ምግብ መመገብ ነው ፡፡ ሰውነትዎን ከዚህ ሞገድ ጋር እስኪያስተካክሉ ድረስ መጀመሪያ ላይ ከባድ ነው ፣ ግን ከዚያ የበለጠ ትክክለኛ እና ከእራስዎ ጥሩ ስሜት ውጭ - የማያቋርጥ ረሃብ እንደሌለ ያያሉ።
የዘወትር ረሀብ ምክንያቱ ሆድህ በየአንዳንዱ ጊዜ ተርቦኛል ብሎ እርሱን ለማስደሰት ስለለመደ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የተራቡ መስሏቸው ይከሰታል ፣ በእውነቱ በሆድ ውስጥ ያንን የተወሰነ ክብደት መስማት ያቆሙ ሲሆን ይህም ምግብ እየተሰራ መሆኑን ያሳያል ፡፡
ፍራፍሬዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ያልፋሉ - 30 ደቂቃዎች ያህል ፡፡
ድንች ፣ አተር ፣ ሩዝና ወተት ትኩስም ይሁን መራራ በአንድ ሰዓት ውስጥ ይሰብራሉ ፡፡
ለሁለት ሰዓታት ያህል - የተቀቀለ እንቁላል ፣ አይብ ፣ አይብ ፣ እህሎች ያሉ ምግቦችን ለማፍረስ ሰውነት ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡
ስጋ በአንጻራዊነት በዝግታ ይበሰብሳል - እሱ በምን እንደ ሆነ ፣ እንደ ስብ ወይም እንዳልሆነ ፣ እንዴት እንደበሰለ ይወሰናል ፡፡ ከተጋገረ ወይም ከተቀቀለ 4 ሰዓቶችን ይወስዳል ፣ እና ቅባት ያለው ከሆነ ደግሞ ወደ 6 ያህል ይበሰብሳል ፡፡
ለእያንዳንዱ ሰው እና ለሰው አካል አንድ-የሚመጥን-ሁሉ ሕግ የለም ፣ ግን ምግቦችን በትክክል ካዋሃዱ ይህ ንጥረ-ነገሮች የሚበጠሱበት ግምታዊ ጊዜ ነው ፡፡
ሁሉም ዓይነት ኬኮች ፣ ፓስተሮች ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ፍጹም ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ሁሉም ለምግብነት የሚውሉ እና አልሚዎቻቸውን ያጡ ለመሆን ሰፊ ሂደት ውስጥ ገብተዋል ፡፡
ምግብን ከሰውነት ሙሉ በሙሉ ለማቀነባበር ከ 12 እስከ 20 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ሆዱን ይወስዳል ፡፡ ቀድሞውኑ አላስፈላጊ ቆሻሻን ከ 4 እስከ 12 ሰዓታት ያህል ይወስዳል ፡፡ እናም ሰውነት ከምግብ ያወጣቸውን ንጥረ ነገሮች ለመምጠጥ እና በትክክል ለመጠቀም ከ 2 እስከ 4 ሰዓት ይወስዳል ፡፡
በሰው አካል ውስጥ የምግብ መፍጨት የሚጀምረው በአፍ ውስጥ ምግብን በማስቀመጥ ሲሆን ለጥቂት ሰከንዶች በምራቅ በሚሰራበት - ምግብ ማኘክ ፒቲያሊን የተባለውን ንጥረ ነገር የያዘውን ምራቅ ያስወጣል ፡፡
ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ድንች ፣ ሩዝና እህል ውስጥ የተካተቱት ካርቦሃይድሬት ተሰብረዋል ፡፡ ኢንዛይም ፔፕሲን እና ሃይድሮክሎሪክ አሲድ በሆድ ውስጥ የሚገኙ ፕሮቲኖችን ለማፍረስ ይረዳሉ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲኖችን መቀላቀል የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያዘገየዋል። ቀጣዩ መቆሚያ ስቦች ተሰብረው የፕሮቲኖች እና የካርቦሃይድሬት ማቀነባበሪያዎች የሚቀጥሉበት 12 ጣት ነው ፡፡
የሚመከር:
ለምግብ ማቅረቢያ መሰረታዊ ህጎች
አርዓያ የሚሆኑ አስተናጋጆች ለመሆን በጣፋጭ ምግብ ማብሰል መቻል ብቻ በቂ አይደለም ፣ ግን ለምግብ ማቅረቢያ መሰረታዊ ህጎችን መከተል አለብን ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎት ከምግብ አይነት ጋር ስለሚመጣ ፡፡ ጓደኞችዎ በሚቀጥለው ጊዜ ሊጎበ comeቸው በሚመጡበት ጊዜ እነሱን ለማከማቸት ከፈለጉ ለእነዚህ ነጥቦች ትኩረት ይስጡ ፡፡ • የመጀመሪያው በዋናነት የጠረጴዛው ልብስ ነው - ንጹህና በብረት የተለጠፈ መሆን አለበት ፣ በይፋዊ ሁኔታ ደግሞ እንደገና ነጭ እና በብረት መታጠፍ አለበት ፡፡ • በሚያምር ሁኔታ የተዘጋጀው ሰሃን በመጠን እና ቅርፅ ይጀምራል ፡፡ ማወቅ ያለብዎት ነገር መጠኑ ከወጭቱ ጋር የሚስማማ ነው - የተዝረከረከ እና እንዲሁም ባዶ መሆን የለበትም ፡፡ እዚህ ያለው ደንብ ሳህኑ ምግቡ በውስጡ ጎልቶ እንዲታይ በቂ መሆን አለበት;
ለምግብ ጣፋጭ ምግቦች ሀሳቦች
የበጋው ወቅት ሲመጣ ሁላችንም እንደ አስማት ዱላ ተጨማሪ ፓውንድ ማቅለጥ እንፈልጋለን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ነው ፣ እናም ከአስቸጋሪ አመጋገቦች እና ከከባድ የሥልጠና ፕሮግራሞች ለማምለጥ እንፈልጋለን። የቀጭኑ ቁጥር ትልቁ ጠላት ለሆኑት ተወዳጅ ጣፋጮችዎ ምን ቀረ ፡፡ ስለዚህ ዛሬ ጣፋጭ ደስታን ለማዘጋጀት አንዳንድ ብልሃቶችን እናስተዋውቅዎታለን ፣ ይህም እንደገና ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከዚያ በኋላ በመስታወቱ ፊት ነርቮች አያስከፍልዎትም ፡፡ ከጓደኞች ጋር ከሰዓት በኋላ ቡና ጋር ፍጹም ተጨማሪ የሆነው ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል የካሮት ከረሜላዎች ናቸው ፡፡ የሚያስፈልጉዎት ንጥረ ነገሮች-3-4 የተቀቀለ ካሮት ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ 5 tbsp.
ለምግብ ህይወት ህይወት
በእርግጥ የምግብ ማብቂያ ቀንን ማክበር አለብን ፣ ግን ከዚህ ጉዳይ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱ ጥቂት ነገሮችን መመልከቱ አሁንም ጥሩ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ምርት ማሸጊያ ላይ ባሉት መስፈርቶች መሠረት የአገልግሎት ጊዜው የሚያበቃበት ቀን መጠቆም አለበት ፡፡ በምንገዛቸው ሸቀጦች እና ምርቶች የሕይወት ዘመን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የማከማቻ ሙቀት .
የምግብ ማቀነባበሪያ ለመግዛት ጠቃሚ ምክሮች
የወጥ ቤት ሮቦቶች ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ምርቶችን በፍጥነት ከመቀላቀልና ከመቁረጥ በተጨማሪ ዱቄትን ለማቅለሚያ ፣ ለማፍጨት እና ለማጣራት ያገለግላሉ ፡፡ አንዳንዶቹ መሳሪያዎችም ጭማቂ እና የሎሚ ማተሚያ የታጠቁ ናቸው ፡፡ የወጥ ቤት ሮቦቶች እነሱም ለመልካም ሽርሽር ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ያገለግላሉ ፡፡ አንዳንዶቹም የፈረንሳይን ጥብስ ለመቁረጥ ፕሮግራም አላቸው (ሆኖም ግን አንዳንድ ተጠቃሚዎች ሮቦቶቹ ከሚጠበቀው በላይ ቀጫጭን እንደቀነሱ ያስተውላሉ) ፡፡ በቤት ውስጥ የተፈጨ ስጋን ለማዘጋጀት ፣ ለውዝ ለመጨፍለቅ ፣ ጣፋጭ መንቀጥቀጥን ለመቀላቀል ፣ ለኬኮች እና ለቂጣዎች ድብልቅ ፣ ወዘተ.
ለስጋ ማቀነባበሪያ ምክሮች
የስጋ ቅድመ-ህክምና በዋነኝነት በትክክለኛው ማጠብ ውስጥ ይካተታል ፡፡ ስጋው በጠንካራ የውሃ ፍሰት ስር መታጠብ አለበት ፡፡ ለማብሰያ የታሰበውን ሙሉውን ክፍል ያጠቡ ፡፡ ቀደም ሲል የተቆረጡትን እና ከጅማቶች እና አጥንቶች ያጸዱትን ሥጋ አይጠቡ ፡፡ በቢላ ከመታጠብዎ በፊት በጣም ርኩስ የሆኑት ቦታዎች ተጠርገዋል ፣ ከታጠበ በኋላ ማኅተም ተቆርጧል ፡፡ የተከተፈ ሥጋ ከገዙ ፣ ሲታጠቡ አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣሉ ፣ ግን ማጠብ አሁንም ግዴታ ነው ፡፡ ስጋውን በውሃ ውስጥ አይቅቡት ፡፡ ስለሆነም ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች እና ማዕድናት ወደ ውሃው ያልፋሉ ፡፡ በፈረንሣይ ምግብ ውስጥ ከመታጠብ ይልቅ ሥጋው ታጥቦ ውሃው ተጥሏል ፡፡ በሙቀቱ ህክምና ወቅት ስጋውን ላለማድረቅ የታጠበው ስጋ ደርቋል ፣ ከመጠን በላይ ስብ ይወገዳል ፣ ወደ ሦስት
