2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የብዙ ሰዎች ፈጣን የሕይወት ፍጥነት እና በማንኛውም ጊዜ በአግባቡ እና ጤናማ ምግብ መመገብ ባለመቻላቸው መድኃኒት ለሰው ልጅ የዕለት ተዕለት ችግሮች እና በተለይም ለአልሚ ምግቦች ትኩረት እየሰጠ ነው ፡፡
ውጤቱ በጠረጴዛው ላይ ምን መሆን እንዳለበት እና እንዴት መመገብ እንዳለበት ብዙ እና ተጨማሪ ምክሮች ሰፋ ያለ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ እያገኙ ነው ፡፡
ስፍር ቁጥር የሌላቸው ፅንሰ-ሀሳቦች እና ምክሮች ክብደትን እንዴት እንደሚጠብቁ እና ከመጠን በላይ ስብን እንዴት በየቀኑ እንደሚያስወግዱን ፡፡ ለትክክለኛው አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከቀላል በላይ እንደሆነ ተገለጠ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ አስማታዊው ኤሊሲር ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ነው ፡፡ ይህ የአሜሪካ የኬሚካል ሶሳይቲ በቦስተን (አሜሪካ) ዓመታዊ ኮንፈረንስ እና ከቨርጂኒያ ቴክ ብላክስበርጋ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል እንቅስቃሴ ክፍል የመጡ ተመራማሪዎች ትክክለኛ መግለጫ ነው ፡፡
ከክብደት መቀነስ ጋር ተያያዥነት ያለው የውሃ አስማታዊ እርምጃ ዘዴ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ነው-ውሃ ሆዱን ይሞላል ፣ በፍጥነት የመጠገብ ስሜት ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው አነስተኛ ምግብ ይመገባል ፡፡ በራሱ አስፈላጊው ፈሳሽ ካሎሪ የለውም።
በቦስተን ስብሰባ ላይ 48 በጎ ፈቃደኞችን ያካተቱ 48 በጎ ፈቃደኞችን ያካተቱ ጥናቶች ውጤቶች ቀርበዋል ፡፡ በ 3 ወራቶች ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ እንዲመገቡ ተደርጓል ፡፡ ግማሾቹ ከመመገባቸው በፊት 2 ብርጭቆ ውሃ ጠጡ ፡፡
በዚህ ምክንያት ይህ የተሳታፊዎች ቡድን በሙከራው ወቅት በአማካይ 7 ኪ.ግ. በአንፃሩ ይህንን ምክር ያልተከተለ ቡድን ከ2-3 ኪ.ግ. ያነሰ ስኬታማ ውጤት አስመዝግቧል ፣ አማካይ ክብደት ወደ 5 ኪ.ግ.
በሙከራው ሂደት ውስጥ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ከመብላቱ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ከፍተኛ ክብደት መቀነስ እና የስብ ማቅለጥ አስተዋፅዖ እንደሚያደርግ ግልጽ ሆነ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የውሃ መጠን አንድ ሰው በአንድ ምግብ አማካይ ከ 75-90 ካሎሪ ያስወጣል ፡፡
ስለሆነም እነዚህ የጠፉ ካሎሪዎች ብዙ ጥረት ሳያደርጉ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደቱን 2 ፣ 5 ኪ.ግ. ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እና ይህ በ 3 ወሮች ውስጥ ብቻ የተገኘ ውጤት ነው!
ከአሜሪካ ሳይንቲስቶች ሙከራ አንድ ተጨማሪ እና ያነሰ ደስ የሚል መደምደሚያ ውሃ ውሃ በሌሎች አንዳንድ መጠጦች ፣ ሌላው ቀርቶ ስኳር ባለባቸው መጠጦች ሊተካ ይችላል የሚል ነው ፡፡
በአመጋገብ መስክ የተሞክሮ ተሞክሮ እንደሚያሳየው ለክብደት መቀነስ ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ብዙ መጠጦች (አልኮሆል ያልሆኑ) ሊጠግቡ የሚፈልጉትን የምግብ መጠን ይቀንሰዋል ፡፡
የሚመከር:
እና በየምሽቱ አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ለመጠጣት ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች
ወይን በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን እና ታኒኖችን ይ containsል ፡፡ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የተካሄደው የረጅም ጊዜ ምርምር አዘውትሮ ወይን የሚጠጡ ሰዎች 30% የሚሆኑት በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጠቃት እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም የወይን ጠጅ መጠጣት መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን እና የአተሮስክለሮቲክ ሰሌዳዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ መለኮታዊው መጠጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፣ አንጎልን ያነቃቃል እንዲሁም ከዕድሜ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የበሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ ደረቅ ቀይ ወይን እንደ ጥሩ ፀረ-ድብርት ታዋቂ ነው - የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋ እና ዘና ያደርጋል። ከከባድ ቀን ሥራ
ምግብ ከመብላቱ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ አመጋገሩን ይረዳል
አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ በክብደት መቀነስ ክኒኖች ውስጥ መጨናነቅ እንደማያስፈልግ ደርሰውበታል ፡፡ ከሚቀጥለው ምግብ በፊት ውሃ መጠጣት ብቻ በቂ ነው ፡፡ ውጤቱን ለማሳካት የሚያስፈልገው መጠን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ይህ በአንፃራዊነት ቀላል ነው - ከመብላትዎ በፊት መጠጣት እና ክብደት መቀነስ ብቻ ፡፡ ግን መስተካከል የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ ዝርዝሮች አሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንቱ ሙከራ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን እና በአጠቃላይ በአመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ ወንዶች በቀን ወደ 1,500 ካሎሪ የሚወስዱ ሲሆን ሴቶች - ከ 1,200 ካሎሪ አይበልጥም ፡፡ ጥናቱ በመካከለኛ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ አንዳንድ ፈቃደኛ ሠራተኞ
ከበዓላቱ በፊት አንድ ኪሎ በርበሬ እንደ አንድ ኪሎ ሥጋ ያህል
ለታላቁ የፀደይ በዓል ዝግጅት - ፋሲካ የቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጄንሲ ባህላዊውን የምግብ ደህንነት ምርመራ ይጀምራል ፡፡ በምግብ ላይ ምን ቼኮች ይደረጋሉ? በአብዛኛው በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ መገኘት ያለባቸው ምግቦች ምልክት ይደረግባቸዋል - የበግ ጠቦት ፣ እንቁላል እና የፋሲካ ኬኮች ፡፡ ከ ቢ.ኤፍ.ኤስ.ኤ.ኤ . የኒውዚላንድ በግ ለገበያ ቀርቧል አሉ ፡፡ ለበጉ አዲስ መስፈርትም አለ ፡፡ በቡልጋሪያ ከተሰራ ሰማያዊ ማህተም እና በሌላ አገር ቢበቅል ግን በቡልጋሪያ የታረደ ቀይ ማህተም ሊኖረው ይገባል ፡፡ የፋሲካ ኬክ በውስጡ ያሉት ሁሉም ክፍሎች በትክክል የተዘረዘሩ መሆናቸውን ለመፈተሽ ነው ፡፡ እንቁላል ስለ አምራቹ መረጃ ሊኖረው ይገባል ፣ አለበለዚያ ለደህንነታቸው ሁሉም ህጎች ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ኤጀንሲው ሰዎች ስያሜዎ
አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ እና አንድ የቾኮሌት ቁራጭ ወደ ረዥም ዕድሜ የሚወስዱ ናቸው
ጥቂት የቸኮሌት ቁርጥራጭ እና አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ የሰውን ዕድሜ ማራዘምና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ልዩ ጥናቶችን ካደረጉ በኋላ ይህ መደምደሚያ ከአውስትራሊያ እና ከኒው ዚላንድ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ደርሰዋል ፡፡ በየቀኑ 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት እና 150 ሚሊሆር ቀይ የወይን ጠጅ በየቀኑ የካርዲዮሎጂ ባለሙያን መጎብኘት ሳያስፈልጋቸው የበሰለ እርጅናን ለመኖር ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡ ከሌሎች ምግቦች በበለጠ ብዙ ፀረ-ኦክሲደንቶችን የያዘው ጥቁር ቸኮሌት የደም ዝውውር ስርዓቱን ውጤታማነት ለማሻሻል ይችላል ፡፡ የውጭ ባለሙያዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን በ 78% የሚቀንሰው እና የሕይወት ተስፋን የሚጨምር ውስብስብ ምግብ አዘጋጅተዋል ፡፡ የአ
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
