2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ቬጀቴሪያንዝም ጠቀሜታ ብዙ ሰምተናል ፣ እናም ጉዳት አለው ብሎ የሚናገር የለም ፣ የፖላንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በጣም ተቆጡ ፡፡
የተሟላ ቬጀቴሪያን መሆን ፍጹም እብደት ነው ብለው ያስባሉ - ማለትም ፡፡ እንደ እንቁላል ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ ቅቤ ያሉ ሁሉንም የእንስሳ ምርቶች ለመተው ፡፡
የእንስሳት ተዋጽኦዎች ለሜታቦሊዝም ፣ ለእድገትና ለመራባት ፣ ለሁሉም የሕይወት ሂደቶች እና ለአስተሳሰብ ሂደት አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ ፡፡
በተጨማሪም አንዳንድ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት ውስጥ የሚገቡት በበቂ ፕሮቲን ብቻ ነው ፡፡ ለመኖር ሰውነታችን በፕሮቲኖች ውስጥ ወደ 20 አሚኖ አሲዶች ይፈልጋል ፡፡
እሱ ራሱ 12 አሚኖ አሲዶችን ማምረት ይችላል ፣ እና 8 በምግብ ሊገኙ ይገባል። ሁሉም ፕሮቲኖች በአራት ክፍሎች ይከፈላሉ ፡፡ የመጀመሪያው የወተት እና የእንቁላል ፕሮቲኖች ናቸው ነገር ግን አንዳንድ አስፈላጊ አሲዶች የላቸውም ፡፡
ቀጣዩ የዓሳ ፣ የከብት እና የአኩሪ አተር ፕሮቲኖች ናቸው - የአሚኖ አሲዶች ጥምርታ በጣም የተሻለው ነው ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ላይ የእህል እህሎች እና በአራተኛ ደረጃ - የጀልቲን እና የሂሞግሎቢን ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሰው አካል 100 ፐርሰንት የእንቁላል ነጭን ይቀበላል ፡፡ ከፕሮቲን ውስጥ 83 ከመቶው ትኩስ ወተት የተቀዳ ሲሆን 76 በመቶው ፕሮቲን ደግሞ ከከብት ተዋጧል ፡፡
የነጭ የስንዴ ዱቄት የአትክልት ፕሮቲን ወደ 52 በመቶ ገደማ በሰውነት ይወሰዳል ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲኖች የእጽዋት ፕሮቲኖችን ለመምጠጥ ይረዱናል ፡፡
አዛውንቱ ሰው በመደበኛነት እንዲሠራ በቀን 100 ግራም ሥጋ ይፈልጋል ፡፡ ስጋን በጭራሽ የማይበሉ ከሆነ የልብ ጡንቻን እየመነመኑ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ግን ሥጋ የማይፈልጉ ሰዎችም አሉ ፣ ምክንያቱም የእነሱ ተፈጭቶ ትንሽ የተለየ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጥቂቶች ናቸው ፣ ግን ስጋ መብላት የማይሰማዎት ከሆነ ከእነሱ አንዱ ነዎት ፡፡ በእርግጥ ስጋ መብላት ከፈለጉ እራስዎን ቬጀቴሪያን ለመሆን አያስገድዱ።
የሚመከር:
የአየርላንድ የውስኪ አምራቾች አስደንጋጭ ዜና አውጀዋል
የአየርላንድ ውስኪ በጥሩ አልኮል አዋቂዎች ከፍተኛ ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ግን እሱ በእኛ ትዝታዎች እና ሕልሞች ውስጥ ብቻ ሊቆይ ይችላል። ለወደፊቱ ከፍተኛ የመጠጥ ፍላጎትን ማሟላት አይችሉም ብለው ከሚሰጉ አምራቾች መግለጫዎች ይህ ግልጽ ሆነ ፡፡ የአየርላንድ ውስኪ በዓለም ዙሪያ ታማኝ ደጋፊዎቹን ቀድሞውኑ አግኝቷል። በአልኮል አፍቃሪዎች ዘንድ በጣም ይፈለጋል ፣ ከ 75 በላይ ሀገሮች ውስጥ በየአመቱ ሽያጭ ወደ 10 በመቶ ከፍ ይላል። እና ፍጆታ እያለ የአየርላንድ ውስኪ እያደገ ፣ ምርቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ ችግሮች እየገጠመው ነው ፡፡ ታዋቂው ውስኪ የተሠራበት በመሆኑ መጠጡን ማዘጋጀት ከባድ ፈተና መሆኑን እያረጋገጠ ነው ብቅል ፣ እና ይህ ጥሬ እቃ ከአሁን በኋላ በበቂ መጠን የለም። ጥራት ያለው የአየርላንድ ውስኪ
የአመጋገብ ባለሙያዎች ስለ አጋቬ የአበባ ማር ማወቅ ይፈልጋሉ
ሳይንስ በጣም ግልፅ ነው እናም በአንድ ነገር ውስጥ - ከመጠን በላይ ስኳር ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ሁል ጊዜ ጠዋት ቡናችን ፣ ሻይ ወይም ለስላሳችን ለማስገባት ጤናማ እና ግን ጣፋጭ ተተኪዎችን የምንፈልገው ፡፡ የአገው የአበባ ማር ለስኳር ምርጥ አማራጭ ነው ተብሎ ቢታሰብም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈሳሽ ጣፋጩ እኛ እንደምናስበው ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ፡፡ በእርግጥ እሱ ከስኳር የበለጠ ካሎሪ ይ containsል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም እንደ የሜፕል ሽሮፕ እና ማር ካሉ ሌሎች ተፈጥሯዊ ጣፋጮች በአንፃራዊነት አነስተኛ ነው ፡፡ የአገው የአበባ ማር ዋና ይዘት ፍሩክቶስ ነው ፣ ይህም ለጤንነታችን በእውነት የምንጨነቅ ከሆነ ለመደበኛ አገልግሎት የማይመከር ነው ፡፡ እኛ ከስኳር ጋር ለማወዳደር እንደወሰንን - 50 ፐር
የአመጋገብ ባለሙያዎች-ልጆች ውሃ ብቻ መጠጣት አለባቸው
የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቀነስ ወላጆች ለልጆቻቸው ውሃ ብቻ እንዲሰጣቸው የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች እንደሚሉት ልጆች ፈዛዛ መጠጦችን መጠጣት የለባቸውም ፡፡ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን መመገብ እንዲሁ ለልጆች መገደብ እንዳለበት ባለሙያዎቹ ገልጸዋል ፣ ለእነሱም የሚፈቀደው መጠን በየቀኑ ከቁርስ ጋር አንድ ትንሽ ብርጭቆ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተከለከለ አይደለም ፣ ግን በቀን ውስጥ ልጆች በዋነኝነት ውሃ መጠጣት እንዳለባቸው ያስታውሳሉ ፡፡ የሎንዶን የኪንግ ኮሌጅ ፕሮፌሰር ቶም ሳንደርስ "
የአመጋገብ ባለሙያዎች እነዚህን ምግቦች በጭራሽ አይነኩም
ምንም ያህል ጥረት ብናደርግ እያንዳንዳችን አልፎ አልፎ ለተከለከሉ ምግቦች እንሰጣለን ፡፡ ይህ ለጤናማ አመጋገብ ዘወትር የሚሰጡ ምክሮችን ለሚሰጡት የምግብ ጥናት ባለሞያዎችም ይሠራል ፡፡ ግን እንኳን ለእነዚህ ምግቦች በጭራሽ አይገዙም- ቤከን በአሜሪካ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች አንዱ - የቦኒ ታብ-ዲክስ ፣ የጣቢያው የተሻለ የሕይወት ታሪክ ባለቤት ቢኮንን ለመንካት በጭራሽ አቅም እንደሌለው ተናግረዋል ፡፡ ከ 70% ገደማ የሚሆነው ስብ ስብ ሲሆን እያንዳንዱ ቁራጭ 200 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይይዛል ፡፡ እና ማንም በአንድ ቁርጥራጭ ብቻ አይገደብም ፡፡ ጨው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ኬሪ ግላስማን በጨው ላይ በጭራሽ እንደማትደርስ በግልፅ ገልፃለች ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ወይም ጠቃሚ ቅባቶችን አልያ
በቬጀቴሪያንነት እና በቪጋንነት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው
እንደነዚህ ያሉ ገደቦችን የማይከተሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሁለቱን ፅንሰ-ሀሳቦች ግራ ያጋባሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ስጋ እና ሌሎች ምርቶችን መተው ከፈለጉ ግን መሆንዎን እርግጠኛ አይደሉም ቪጋኖች ወይም ቬጀቴሪያኖች ፣ ስለ ሁለቱም ዝርዝሮች በመግለጥ እንዲመርጡ እንረዳዎታለን ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ስጋን ፣ ጨዋታን ፣ ዓሳዎችን ፣ ምስሎችን እና ከእንስሳት የተገኙ ማናቸውንም የስጋ ውጤቶች አይጠቀሙ ፡፡ የእነሱ ምናሌ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ እህሎችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ዘሮችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ይገኙበታል ፡፡ በርካታ የቬጀቴሪያኖች ቡድን አለ የላክቶ-ኦቮ ቬጀቴሪያኖች - ሥጋ አትብሉ ፣ ግን የወተት እና የእንቁላል ምርቶችን ይበሉ ፡፡ ላክቶ-ቬጀቴሪያኖች - ስጋ እና እንቁላል አይበሉ ፣ የወተት ተ
