2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም ያህል ጥረት ብናደርግ እያንዳንዳችን አልፎ አልፎ ለተከለከሉ ምግቦች እንሰጣለን ፡፡ ይህ ለጤናማ አመጋገብ ዘወትር የሚሰጡ ምክሮችን ለሚሰጡት የምግብ ጥናት ባለሞያዎችም ይሠራል ፡፡ ግን እንኳን ለእነዚህ ምግቦች በጭራሽ አይገዙም-
ቤከን
በአሜሪካ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች አንዱ - የቦኒ ታብ-ዲክስ ፣ የጣቢያው የተሻለ የሕይወት ታሪክ ባለቤት ቢኮንን ለመንካት በጭራሽ አቅም እንደሌለው ተናግረዋል ፡፡ ከ 70% ገደማ የሚሆነው ስብ ስብ ሲሆን እያንዳንዱ ቁራጭ 200 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይይዛል ፡፡ እና ማንም በአንድ ቁርጥራጭ ብቻ አይገደብም ፡፡
ጨው
የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ኬሪ ግላስማን በጨው ላይ በጭራሽ እንደማትደርስ በግልፅ ገልፃለች ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ወይም ጠቃሚ ቅባቶችን አልያዙም - በተግባር ምንም ጠቃሚ አይደለም ፡፡ በተቃራኒው - ሳላይኖች በአደገኛ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ጤናማ ምግብ መብላት ለሚፈልግ ለማንም የተከለከለ ያደርጋቸዋል ፡፡
የቡና መጠጦች
ቡና በትንሽ መጠን ጤናማ አመጋገብ ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፡፡ ሆኖም የቡና መጠጦች በስኳር እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የተሞሉ ናቸው ሲሉ ማኑዌል ቪላኮርታ የተባሉ ጤናማ ምግብን አስመልክቶ የበርካታ መጻሕፍት ደራሲ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ ስኳሩ እንኳን ከሁለት የኮላ ድስት ውስጥ የበለጠ ነው ፡፡ ጤናማ ካልሆነ በተጨማሪ እጅግ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፡፡
ሆት ዶግ
ኤን.ቢ.ሲ ቱዴይ ዛሬ በጭራሽ በጭራሽ አያዩም የምግብ ባለሙያው ሞቃታማ ውሻ ሲበላ ፡፡ በእሱ መሠረት ሳንድዊች በአንድ ነገር ብቻ የተዋቀረ ነው - ስብ።
የወተት ሾርባዎችን ያርቁ
የተሻሻለ የወተት ሳህኖች እና ቁንጮዎች የቲቪ ኮከብ እና ታዋቂ የመፅሀፍ ደራሲ ኤሊ ክሪገር በጭራሽ እራሷን የማይፈቅድላቸው ነገሮች ናቸው ፡፡ እርጎ ወይም ትኩስ ክሬም በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ አማራጭ ናቸው።
የአመጋገብ መጠጦች
የእጽዋት ኃይል ያለው ለሕይወት ፀሐፊ የሥነ ምግብ ባለሙያ ሳሮን ፓልመር በጣም ጎጂ ከሆኑ ነገሮች መካከል አንዱ የአመጋገብ መጠጦች ናቸው ብለዋል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ስኳር ባይኖራቸውም ተተኪዎቻቸው ግን ከእሱ የበለጠ ቢያንስ ብዙ እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ ውሃ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ ሻይ ፣ ቡና እንኳን መጠጣት ብቻ በጣም የተሻለ ይሆናል።
የሚመከር:
የአመጋገብ ባለሙያዎች ስለ አጋቬ የአበባ ማር ማወቅ ይፈልጋሉ
ሳይንስ በጣም ግልፅ ነው እናም በአንድ ነገር ውስጥ - ከመጠን በላይ ስኳር ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ሁል ጊዜ ጠዋት ቡናችን ፣ ሻይ ወይም ለስላሳችን ለማስገባት ጤናማ እና ግን ጣፋጭ ተተኪዎችን የምንፈልገው ፡፡ የአገው የአበባ ማር ለስኳር ምርጥ አማራጭ ነው ተብሎ ቢታሰብም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈሳሽ ጣፋጩ እኛ እንደምናስበው ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ፡፡ በእርግጥ እሱ ከስኳር የበለጠ ካሎሪ ይ containsል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም እንደ የሜፕል ሽሮፕ እና ማር ካሉ ሌሎች ተፈጥሯዊ ጣፋጮች በአንፃራዊነት አነስተኛ ነው ፡፡ የአገው የአበባ ማር ዋና ይዘት ፍሩክቶስ ነው ፣ ይህም ለጤንነታችን በእውነት የምንጨነቅ ከሆነ ለመደበኛ አገልግሎት የማይመከር ነው ፡፡ እኛ ከስኳር ጋር ለማወዳደር እንደወሰንን - 50 ፐር
እነዚህን ምግቦች በእንቁላል በጭራሽ አትብላቸው! ጎጂ ነው
እንቁላሎቹ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ልንጠቀምባቸው ከምንችላቸው በጣም ጠቃሚ ምግቦች መካከል መሆናቸው አያጠራጥርም ፡፡ እነሱ ኃይል እና የጥጋብ ስሜት ይሰጡናል። እንቁላሎች እንዲሁ ፍጹም የፕሮቲን ምግብ ተብለው ተዘርዝረዋል ፣ ለዚህም ነው ባለሞያዎች ከሱፐር-ምግቦች መካከል የሚመድቧቸው ፡፡ እዚህ ግን እንቁላል ማዋሃድ ጥሩ ካልሆነው ጋር በሚመገቡበት ጊዜ. እንቁላል እና ማዮኔዝ በእርግጠኝነት መጥፎ ጥምረት። በእርግጥ አይመከርም እንቁላልን በማጣመር በእንቁላል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ስለማይችሉ ብቻ ሳይሆን እንደዚህ ባለ ውህደት ለሆድ ምቾት እና ለጉዳት ይዳርጋል ፡፡ እንቁላል እና ድንች እዚህ እንደገና እየተነጋገርን ያለነው ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ካለው የከባድ ስሜት ስሜት ጋር ስለሚዛመዱ የሆድ ምቾት እና
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
እነዚህን ምግቦች በጣሊያን ውስጥ በጭራሽ አይዝዙ
ወደ ጣሊያን የሚደረግ ጉዞ ከባህላዊ ምግቦች ጣዕም ጋር እንደሚያያዝ አያጠራጥርም ፡፡ ሆኖም ፣ ቱሪስቶች የጣሊያን ምግብ ወቅታዊ እና ክልላዊ መሆኑን ማወቅ አለባቸው ፡፡ እያንዳንዱ ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል የራሱ የሆነ መከርን ያመጣል ፡፡ ክልሎቹም በጣም የተለያዩ እና የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባሉ ፡፡ አስተናጋጆቹን ግራ ተጋብተው ላለመውጣት ላለፉት ዓመታት ጣሊያናዊ ተብለው የተታወቁት ብዙ ምግቦች በእውነቱ እንደዚህ እንዳልሆኑ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ በምግብ ቤቶች ምናሌዎች ላይ እንኳን አይደሉም ፡፡ እዚህ አሉ ፌቱኪኒ አልፍሬዶ ጣሊያን ውስጥ ማንም አስተናጋጅ ስለምትናገረው ነገር አያውቅም ፡፡ ሆኖም የ fettuccine መነሻ ጣሊያናዊ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ በአልፍሬዶ ሌሊዮ ምግብ ቤት ምናሌ ላይ ይታያሉ ፡
እነዚህን ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በጭራሽ አያስቀምጡ! በጭራሽ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጭራሽ በብሌንደርዎ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የማይገቡ 6 ነገሮችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ እሱ በኩሽና ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ ጓደኛ ነው ፣ ሥራዎን ቀለል የሚያደርግ አስገራሚ የወጥ ቤት መሣሪያ። በእሱ አማካኝነት በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ሊፈጠሩ ይችላሉ እናም በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ የራሱን መጠቀም ይፈልጋል ፡፡ ብዙ የተለያዩ ምርቶችን ማስተናገድ የሚችል ኃይለኛ ሞተር እና የቀላሚው ቢላዎች ቢኖሩም በብሌንደር ውስጥ መቀመጥ የሌለባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ 1.
