2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምሽት ላይ ዘግይተው ምግብ መመገብ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ላይ የልብ ድካም የመያዝ አደጋን ያስከትላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ምክንያቱም ከመተኛቱ ከሁለት ሰዓት በታች መብላት ሰውነት በሌሊት እንዳያርፍ ስለሚከላከል ይህ የተቀበለውን ኃይል በመፍጨት እና በመሳብ ለእሱ ሥራን ስለሚፈጥር ነው ፡፡ ይህ የደም ግፊት መጨመር እና ለልብ ከፍተኛ አደጋን ያመጣል ፡፡
እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ለአዋቂዎች እራት ለመብላት አመቺው ሰዓት ከምሽቱ በፊት ከቀኑ 19.00 ወይም ከዚያ በፊት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ምግብን እንዲወስድ እና ከዚያ እንዲያርፍ ሊፈቀድለት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ዘግይተው የሚመሸሹ ምሽቶች በጨው እና በሲጋራ ከመጠን በላይ ከመመገብም በላይ አደገኛና ጎጂ ናቸው ፡፡
በብሪስቶል ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች በጥናታቸው የ 700 ወንዶችና ሴቶች ሁኔታ ለሁለት ዓመት መከታተል ጀመሩ ፡፡ ባለሙያዎቹ ዘግይተው የሚመገቡት ምግቦች በጤንነታቸው ላይ የሚያሳድሩትን ትክክለኛ ውጤት ለማወቅ ፈለጉ ፡፡
እያንዳንዳቸው ፈቃደኛ ሠራተኞች ጤንነቱን ለመለየት የመጀመሪያ ምርመራ አደረጉ ፡፡ ከዚያም በጥናቱ ወቅት በየቀኑ በማለዳ እና በማታ እንዲሁም የደም ግፊታቸው ምን ያህል እንደሆነ በኤሌክትሮኒክ መንገድ መላክ ነበረባቸው ፣ እንዲሁም ከሌሊቱ በፊት እራት ሲመገቡ ፡፡
ሳይንቲስቶች ከመተኛታቸው በፊት ከሁለት ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እራት የመብላት ልማድ ያላቸው ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ብዙ ጊዜ ደካማ የጤና ሁኔታ እንዳላቸው በግልጽ አሳይተዋል ፡፡ እንደ አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት የሚያበረታቱ ዘግይተው የተገኙ ምግቦች በበኩላቸው የልብ ችግሮች የመያዝ እድላቸውን በ 35% ይጨምራሉ ፡፡
ጥናቱ ቁርስን የሚዘሉ ሰዎችም እንዲሁ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ናቸው ተብሏል ፡፡ የእነሱ ስጋት ከ 15 እስከ 25% ያድጋል። የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎች እና አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች የተዘበራረቀ የአመጋገብ ልምዶችን ፈጥረዋል ፡፡ ይህ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን አደጋ ላይ የሚጥል ሀቅ ነው ፡፡
በችግር ጊዜያችን ውስጥ ፣ እሱ ራሱ የምግቡ ጥንቅር እንደሆነው ስንመገብ እንዲሁ አስፈላጊ እንደሆነ ተገኘ ፡፡ የብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ ፕሮፌሰር ኤድዋርድ ዶኩዝ ከመተኛታቸው በፊት ምሽት ላይ ቢመገቡ ትኩስ እና ትኩስ አትክልት ልክ እንደ ቅባት እና ጎጂ ሀምበርገር አደገኛ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከልብ ድካም በኋላ አመጋገብ
ከልብ ህመም በኋላ ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ እና በእርግጥ እርስዎ ማገገም ያለብዎትን ደረጃ እየተጋፈጡ ነው ፡፡ በቅርብ ጊዜ ይህ ደስ የማይል ነገር አጋጥሞዎት ከሆነ ሕይወትዎ ቀድሞውኑ መለወጥ ጀምሯል እናም እንደገና ጤናማ ለመሆን ብዙ ተጨማሪ ለውጦችን ማድረግ እና ተጨማሪ ችግሮችን እና ውስብስቦችን አደጋ ለመቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ አዘውትረው መድሃኒትዎን መውሰድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ለልብ ህመምዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ፣ ጥሩ ምግብ ማግኘት እና መጥፎ ምግብን ማስወገድ ከልብ ህመም በኋላ የመልሶ ማግኛ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በተቀባ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ከልብ ድካም በኋላ ፣ የተመጣጠነ እና ትራ
የሳተ ቁርስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል
ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት አብዛኛውን ጊዜ አሰልቺ ፣ ድብታ እና ብስጭት በተለይም በደንብ መተኛት ካልቻልን አብሮ ይመጣል ፡፡ በቀኑ ማለዳ ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ ይቸኩላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቡና ኩባያዎቻቸውን ከፍ አድርገው ቤታቸውን ለቀው ይወጣሉ ፡፡ በዚያ ላይ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት በጠዋት ይደበዝዛል ፡፡ ለሴቶች ይህ በደህና መጡ - ጠዋት ላይ ካሎሪ የለም ፣ እና ሆዱን ሳይቆርጡ ፡፡ ሆኖም የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መተው ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው ፣ ውጤቱም አስከፊ ሊሆን ይችላል - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም እስከመያዝ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬትና በቅባት
ቀይ ሥጋ ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል?
ዶሮን ከከብት ሥጋ (steak) በላይ መምረጥ ለሴቶች ጤና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ለዓመታት የዓለም ጤና ድርጅት ያንን አግኝቷል ቀይ ሥጋ ካርሲኖጅንን የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፣ እና የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የጡት ካንሰር ከእነዚህ ምርቶች ፍጆታ ጋር በጣም ከሚዛመዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ ማለት የበሬ ብቻ ሳይሆን የከብት ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ነው ፡፡ ጥናቱ በጣም የተለመደው ካንሰር በቀይ ሥጋ የሚመጣ ነው ፣ ዶሮ አይከላከልለትም የሚል አይደለም ፡፡ ይልቁንም በሕይወታችን ውስጥ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ተጨባጭ ለውጦች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ዶሮን ከመረጡ በቀይ ሥጋ ፋንታ መቀነስ ይችላሉ የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋ .
ለልብ ድካም አመጋገብ
የልብ ድካም የሚከሰትበት ልብ ደምን በብቃት ካልወጣ እና ስለሆነም ለሰውነት በቂ ኦክስጅንን ባለማቅረብ ነው ፡፡ የደም ግፊት እና የልብ እና የኩላሊት በሽታን ጨምሮ ብዙ በሽታዎች ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡ ስለሆነም በአመጋገብዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ካደረጉ የልብዎን ስራ በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል ይችላሉ ፡፡ የጨው (ሶዲየም) ቅበላን ይቀንሱ። የልብ ድካም ላለባቸው ሰዎች ምግብ ውስጥ ሶዲየም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ከፍተኛ የጨው መጠን ወደ ፈሳሽ ማቆየት እና ብዙውን ጊዜ እብጠት ያስከትላል ፡፡ ፈሳሾች መከማቸት በልብ ላይ የበለጠ ጭነት ያስከትላል እና ወደ ትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እና ፈሳሽ መያዝ በሰውነት ውስጥ ብዙ ችግሮች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ አዎ ሰውነት ሶዲየም መውሰድ ይፈልጋል ፣ ግን
በቀን አንድ ቢራ ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን በ 25 በመቶ ይቀንሳል
በእርግጥ አንዳንድ ብልህ ሰው በመጪው የበጋ ሙቀት (ከመቼውም ጊዜ) ከቀዝቃዛ ቢራ የተሻለ ምንም ነገር እንደሌለ አንድ ጊዜ እና የሆነ ቦታ ተናግሯል ፡፡ እሱ ስህተት እንዳልሆነ ተገለጠ ፡፡ ከጣሊያኑ ኒውሮሎጂካል ኢንስቲትዩት ፖሲሊ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ቢራ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 25 በመቶ ይቀንሳል ፡፡ ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ እንደሚናገሩት ከመጠን በላይ የመጠጥ አወሳሰድ ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ ቡድኑ በተጨማሪም ከቢራ በተጨማሪ አልኮልን የያዙ አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች በትንሽ መጠን ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ በተለይም ለቢራ ጥሩው አማራጭ በቀን 550 ሚሊ ሊትር ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥናት በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን ከ 45 በላይ ለሆ
