2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዶሮን ከከብት ሥጋ (steak) በላይ መምረጥ ለሴቶች ጤና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ለዓመታት የዓለም ጤና ድርጅት ያንን አግኝቷል ቀይ ሥጋ ካርሲኖጅንን የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፣ እና የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የጡት ካንሰር ከእነዚህ ምርቶች ፍጆታ ጋር በጣም ከሚዛመዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ ማለት የበሬ ብቻ ሳይሆን የከብት ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ነው ፡፡
ጥናቱ በጣም የተለመደው ካንሰር በቀይ ሥጋ የሚመጣ ነው ፣ ዶሮ አይከላከልለትም የሚል አይደለም ፡፡ ይልቁንም በሕይወታችን ውስጥ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ተጨባጭ ለውጦች አሉ ፡፡
ለምሳሌ ዶሮን ከመረጡ በቀይ ሥጋ ፋንታ መቀነስ ይችላሉ የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋ. በአሜሪካ እና በፖርቶ ሪኮ ውስጥ በ 42 ሺህ ሴቶች ላይ ጥናት ከተደረገ በኋላ ይህ መደምደሚያ ደርሷል ፡፡ ከዚህ ቡድን ውስጥ በ 7 ዓመቱ የጥናት ጊዜ ውስጥ 1,500 የሚሆኑት የጡት ካንሰር ናቸው ፡፡
በጣም ቀላ ያለ ሥጋ የበሉት ሴቶች ለዚህ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው በ 23% ከፍ ያለ ሲሆን በአብዛኛው ዶሮ የሚመገቡ ሴቶች የዚህ ዓይነቱን ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
በተጨማሪም ቀይ ሥጋን በነጭ ሥጋ የሚተኩ ሴቶች የካንሰር ተጋላጭነታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንሱ መሆናቸው ታውቋል ፣ ግን ለምን እንደሆነ እስካሁን አልታወቀም ፡፡
ባለፉት ዓመታት በቀይ ሥጋ እና በሌሎች በሽታዎች መካከል ትስስር ተዘርግቷል ፡፡ ለምሳሌ አዘውትሮ መመገቡ ከኮሎን ካንሰር ፣ ከልብ እና ከደም ቧንቧ በሽታ ፣ ከስኳር በሽታ ጋር የተቆራኘ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እና ሐኪሞች እንዳሉት ከእጽዋት የሚመጡ ብዙ ምግቦችን የሚመገቡበትን አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ማጨስን ፣ አልኮልን የምንገድብ እና አዘውትረን የምንጽፍ ከሆነ ሴሎቻችንን እንጠብቃለን እንዲሁም ሰውነታችን በተስተካከለ ጤንነት ውስጥ እንኖራለን ይላሉ ሳይንቲስቶች ፡፡
እስካሁን ድረስ ቀይ ሥጋ በቡድን 2A ካርሲኖገን ውስጥ ይመደባል ፡፡ ይህ ማለት የእነሱ ንብረቶች አልተረጋገጡም ማለት ነው ፣ ግን እነዚህ ምርቶች ምናልባት ካንሰር-ነቀርሳ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ቀይ ሥጋን በሚያበስሉበት ጊዜ የካንሰር-ነክ ውህዶችም እንደሚፈጠሩም ተረጋግጧል ፡፡
እንደነዚህ ያሉ ባሕርያት ባሏቸው አትክልቶች ወይም ቅመሞች - ቀይ ሥጋን በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምርቶችን ቀይረን የምንጠቀም ከሆነ አደጋውን መቀነስ እንችላለን ፡፡ በተጨማሪም የበሬ ወይም የአሳማ ሥጋ መብላት ከመጠን በላይ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
ለጡት ማጎልበት ምግቦች
ትልልቅ ጡቶች እንዲኖሩዎት ይመኛሉ? ብቻዎትን አይደሉም. ብዙ ሴቶች ስለ ትልልቅ ጡቶች ይመኛሉ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ቅርፅ ያለው እና ክብ ቅርጽ ያለው ብስኩት ብዙ ሴቶች የበለጠ ምቾት ፣ በራስ መተማመን እና የበለጠ ተፈላጊ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ምናልባት ክኒኖችን ወይም ተጨማሪዎችን ከመውሰድ ፣ ልዩ ክሬሞችን ከመጠቀም ፣ እንዲሁም በቀዶ ጥገና እና በሌሎችም በተተከሉ ተከላዎች በኩል ብዙ አማራጮች እንዳሉ ያውቁ ይሆናል ፡፡ በዚህ ፍላጎትዎ ላይ ብዙ ገንዘብ ለማውጣት ፈቃደኛ ካልሆኑ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ዕፅዋትን የመሳሰሉ አንዳንድ ተፈጥሯዊ አማራጮችን መሞከር የተሻለ ነው ፡፡ በደንብ የተመረጡ ምግቦች እና ልምምዶች ጡቶችዎ በተፈጥሮ የተሞሉ እንዲሆኑ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም ከሌሎች ዘዴዎች አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ይከ
የተጠበሰ ቁርጥራጭ እና ድንች ካንሰር-ነክ እና ካንሰር ያስከትላሉ
በእንግሊዝ የምግብ ደረጃዎች ኤጀንሲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የተጠበሰ ቁርጥራጭ እንዲሁም የተጠበሰ ድንች ካንሰር-ነክ አሲሪላሚድን ይፈጥራሉ ፡፡ የቁርሾቹ ወይም የድንች ቀለሙ ጠቆር ያለ መጠን ለጤንነትዎ የበለጠ አደገኛ መሆኑን ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሰዎች ቁርጥራጮችን እና ድንችን ከመጠን በላይ እንዳያቅቡ የሚመክሩት ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ካንሰር-ነክ ሳንሆን የተጋገረ መብላት የምንችለው ለምግብነት ተስማሚ ቀለም እስከ ወርቃማ ነው ፡፡ በሙከራዎቻቸው ውስጥ የእንግሊዝ ሳይንሳዊ ቡድን የካንሰር-ነቀርሳ መጠንን ተከታትሏል አክሬላሚድ ለሙሉ የተጋገረ ድንች ፣ ቺፕስ እና ቁርጥራጭ ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መጋገር ወቅት አደገኛ ኬሚካል በየደረጃው እንደሚጨምር ለማወቅ ተችሏል ፡፡ ረዥም የተጋገረ ድን
የሳተ ቁርስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል
ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት አብዛኛውን ጊዜ አሰልቺ ፣ ድብታ እና ብስጭት በተለይም በደንብ መተኛት ካልቻልን አብሮ ይመጣል ፡፡ በቀኑ ማለዳ ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ ይቸኩላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቡና ኩባያዎቻቸውን ከፍ አድርገው ቤታቸውን ለቀው ይወጣሉ ፡፡ በዚያ ላይ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት በጠዋት ይደበዝዛል ፡፡ ለሴቶች ይህ በደህና መጡ - ጠዋት ላይ ካሎሪ የለም ፣ እና ሆዱን ሳይቆርጡ ፡፡ ሆኖም የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መተው ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው ፣ ውጤቱም አስከፊ ሊሆን ይችላል - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም እስከመያዝ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬትና በቅባት
እራት ከ 19.00 በኋላ ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል
ምሽት ላይ ዘግይተው ምግብ መመገብ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ላይ የልብ ድካም የመያዝ አደጋን ያስከትላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ምክንያቱም ከመተኛቱ ከሁለት ሰዓት በታች መብላት ሰውነት በሌሊት እንዳያርፍ ስለሚከላከል ይህ የተቀበለውን ኃይል በመፍጨት እና በመሳብ ለእሱ ሥራን ስለሚፈጥር ነው ፡፡ ይህ የደም ግፊት መጨመር እና ለልብ ከፍተኛ አደጋን ያመጣል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ለአዋቂዎች እራት ለመብላት አመቺው ሰዓት ከምሽቱ በፊት ከቀኑ 19.
በቀን አንድ ቢራ ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን በ 25 በመቶ ይቀንሳል
በእርግጥ አንዳንድ ብልህ ሰው በመጪው የበጋ ሙቀት (ከመቼውም ጊዜ) ከቀዝቃዛ ቢራ የተሻለ ምንም ነገር እንደሌለ አንድ ጊዜ እና የሆነ ቦታ ተናግሯል ፡፡ እሱ ስህተት እንዳልሆነ ተገለጠ ፡፡ ከጣሊያኑ ኒውሮሎጂካል ኢንስቲትዩት ፖሲሊ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ቢራ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 25 በመቶ ይቀንሳል ፡፡ ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ እንደሚናገሩት ከመጠን በላይ የመጠጥ አወሳሰድ ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ ቡድኑ በተጨማሪም ከቢራ በተጨማሪ አልኮልን የያዙ አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች በትንሽ መጠን ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ በተለይም ለቢራ ጥሩው አማራጭ በቀን 550 ሚሊ ሊትር ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥናት በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን ከ 45 በላይ ለሆ
