ባዶ ካሎሪዎች ምንድ ናቸው እና ለምን እነሱን ማስወገድ አለብን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ካሎሪ - ይህ ማለት ይቻላል በሁሉም ምግቦች የሚወሰድ የኃይል አሃድ ነው ፡፡ ከኃይል በተጨማሪ እያንዳንዱ ምርት የራሱ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እና ባዮሎጂያዊ እሴት አለው ፣ ይህም የሰውነት ንጥረ-ነገሮችን ለሥነ-ተዋፅኦ ፍላጎቶች ይሰጣል ፡፡

ስለዚህ የእነሱ ጥንቅር ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ የአመጋገብ ፋይበርን ፣ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፖሊኒንቹሬትድ የሰቡ አሲዶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት ፡፡

ምርቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሌለው እና የካሎሪ ይዘቱ በጣም ከፍተኛ ከሆነ በአጠቃላይ የሚጠራውን በውስጡ መያዙ ተቀባይነት አለው ፡፡ ባዶ ካሎሪዎች. ይህ ቃል በጣም ሙያዊ አይደለም ፣ ግን ብቃት ያለው አመጋገብን ለማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ።

ባዶ ካሎሪዎች በተግባር ከኃይል እሴት በስተቀር ምንም የማይኖርባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ስለሆነም ለሰውነት ሊደግፈው ፣ መከላከያውን ሊያጠናክር ፣ ሰውነትን የሚያሻሽል ፣ የቆዳውን እና የፀጉሩን ሁኔታ የሚያሻሽል ማንኛውንም ንጥረ ነገር አይሰጡም ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከተመገቡ በኋላ ረሃብ በፍጥነት ይከሰታል ፣ ምክንያቱም የውስጥ አካላት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አያገኙም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ምግብ ከመጠን በላይ ኃይል በፍጥነት በቅባት መደብሮች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

ባዶ ካሎሪ ምንጮች

ዘመናዊው ባዶ ካሎሪዎች ፅንሰ-ሀሳብ የተለያዩ ባህሪያትን የሚሸፍን ነው ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ግን በጣም የተለመዱ እና በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ፡፡ የእነዚህ የምግብ ምርቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ ሲሆን የሚከተሉትን ስሞች ያጠቃልላል-

- ቺፕስ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ፣ የተጠበሰ ንክሻ እና ሌሎች ፈጣን ምግቦች;

- የተለያዩ አይነቶች ፣ የተሞሉ ቸኮሌቶች እና ከረሜላዎች ፣ በተለይም ሎሊፕፕ ፣ ስኳር ፣ ጣዕምና ሰው ሰራሽ ቀለሞችን ያካተቱ ናቸው ፡፡

- ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ የዱቄት ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ብስኩቶች እና ሌሎች ሙሉ በሙሉ የተከናወኑ እህልች;

- በተቀነባበሩ ጣዕሞች እና ቀለሞች ላይ በመመርኮዝ ጣፋጭ ካርቦን-ነክ መጠጦች;

- ማርጋሪን ፣ ምግብ ማብሰል ስቦች ፣ የሰባ ሳህኖች ፣ ማዮኔዝ ፣ ኬትጪፕ ፣ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፣ ቋሊማዎች;

- ዝግጁ የሆኑ እህልች ፣ የጨው ፍሬዎች;

እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬት ወዲያውኑ ወደ ኃይል ስለሚለወጡ ፈጣን እና በጣም አጭር ሙሌት ይሰጣሉ ፣ ከመጠን በላይ የሆነው በስብ ክምችት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ሰውነት የረሃብ ስሜት ስለሚፈጥር እንደገና ምግብ እንዲቀርብለት ያስፈልጋል ፡፡

በእርግጥ በእንደዚህ ዓይነት ምግብ ውስጥ የተሟላ ፕሮቲኖች ፣ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች እንዲሁም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሉም ፡፡ እሱ በዋነኝነት በቀላሉ ከሚዋሃዱ ስኳሮች እና ከሰውነት ጣዕም ፣ መዓዛ ፣ ቀለም እና ሌሎች ሰው ሰራሽ ማሟያዎች ጋር ተዳምሮ በቀላሉ የሚሟሟ የስኳር እና የሰባ አሲዶችን ያቀፈ ነው ፡፡

በሰውነት ላይ ጉዳት ማድረስ

ባዶ ካሎሪዎች አኃዙን እንደ ጤና አይጎዳውም ፡፡ ከመጠን በላይ የስኳር እና የተመጣጠነ ቅባቶችን በውስጣዊ አካላት በተለይም በጉበት እና በፓንገሮች እንዲሁም በአጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በዚህ ምክንያት አዘውትሮ የተበላሸ ምግብ መመገብ የሚከተሉትን ያበረክታል

- ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ብዙ ሥር የሰደደ እና ከባድ በሽታዎች እድገት;

- የታሸጉ አንጀቶች ፣ ይህም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ችግር ያስከትላል ፣ ብዙ ጊዜ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ;

- የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን መጨመር ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እድገት;

- የምግብ መፍጫ እና ሜታሊካዊ ሂደቶችን መጣስ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መፍጠር;

ባዶ ካሎሪዎችን ያስወግዱ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የማይቻል ነው ባዶ ካሎሪዎችን ያስወግዱ በሚከተሉት ህጎች በመመራት ፍጆታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ-

- ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመጨመር ጣፋጭ የካርቦን መጠጦችን በካርቦን ማዕድናት ውሃ ለመተካት;

- ከመጋገሪያ ፋንታ በትንሽ ማር እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከሾላ ፍሬዎች በመጠቀም ስኳርን መተው (መፍጨት እና በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጠቃሚ ኬኮች ማዘጋጀት ይችላሉ);

- ከሱቁ ማዮኔዝ ጋር ሳይሆን በዝቅተኛ ቅባት እርሾ ክሬም ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር ከወይራ ዘይት ጋር ሰላጣዎችን ያዘጋጁ ፡፡

- ከሐምበርገር ይልቅ ሙሉ ሰላጣ ባለው ሰላጣ ፣ ኪያር እና ቲማቲም ፣ አነስተኛ የስብ አይብ እና የቢጫ አይብ ፣ ዓሳ ቁርጥራጭ ሳንድዊች መብላት ይሻላል ፡፡

- ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ለስላሳዎችን ወይንም ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመደገፍ የታሸጉ ጭማቂዎችን እምቢ ማለት;

- በከፊል የተጠናቀቁ ወይም የተዘጋጁ ምግቦችን (ማሰሮዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ የስጋ ቡሎች ፣ ወዘተ) አይግዙ ፣ ነገር ግን በቤት ውስጥ በሚዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይግቡ ፡፡

በምናሌዎ ውስጥ ተጨማሪ ሙሉ እህሎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን እና እርጎ ይጨምሩ ፡፡ ያለ “ጣፋጮች” መኖር በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ የሚወዱትን ምርት አብረው እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል ባዶ ካሎሪዎች.

የሳይንስ ሊቃውንት ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን መንከባከብ እንደሚጠበቅብዎት አረጋግጠዋል ፣ አለበለዚያ መበላሸት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ባዶ ካሎሪዎችን መገደብ በምግብ ውስጥ ፣ ደስታን ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም። በጥሩ ጤንነት እና በቀጭን ሰው ትግል ውስጥም ቢሆን በሁሉም ነገር መለካት ያስፈልጋል ፡፡