2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለጤንነታችን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችን አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘው እንዲቆዩ ለማብሰያ የትኞቹን ምርቶች መምረጥ አለብን?
ካሮት
ካሮት በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ለዓይን እይታ ጥሩ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ቤታ ካሮቲን ምንጭ ናቸው - ተፈጥሯዊ ፀረ-ኦክሳይድንት ፣ በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ባዮኬሚካዊ ምላሾች የተነሳ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን ይህም የሰውነት ፀረ-ቫይራል ጥበቃን ለማስፈፀም ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡
ካሮት በተጨማሪ ለመደበኛ የደም መርጋት እና ለሕብረ ሕዋስ ፈውስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኬን የያዘ ሲሆን ክሮምየም ብዙ ባዮሎጂካዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለምሳሌ የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር እና መፍጨት ፡፡
ቫይታሚኖች ኬ እና ኤ በስብ የሚሟሙ ናቸው ፣ ይህም ማለት እነሱ በተሻለ በስብ ይጠባሉ ፡፡ ሆኖም የእነሱ መምጠጥ እንዲሁ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ካሮት በአትክልት ስብ ፣ በክሬም እና ሌሎች ስብ ውስጥ ባሉ ምርቶች ብቻ ይሞላል ብሎ ማሰብ ስህተት ነው ፡፡ ያለ እነሱ በሚወሰዱበት ጊዜ የሚዋጡት ጥቃቅን ንጥረነገሮች ያነሱ ናቸው ፡፡
ሽንኩርት
ሽንኩርት ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገር የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ኩርሴቲን አለው ፡፡ በኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም በሽንኩርት ውስጥ ከሚካተቱት ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር የሰውነትን የፀረ-ቫይረስ መከላከያ ይጨምራል ፡፡
አቮካዶ
አቮካዶዎች መደበኛ ያልሆነውን የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ ጠቃሚ ያልሆኑ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ የቫይታሚን ኢ ይዘት - የበሽታ መከላከያ ሂደቶች እንቅስቃሴን ከፍ የሚያደርግ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ከባድ ብረቶችን ያራግፋል ፡፡
ብሮኮሊ
ብሮኮሊ ሁሉንም በሽታዎች የሚረዳ አትክልት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በውስጡ ብዙ ቫይታሚን ሲ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ሰውነትን ለበሽታዎች የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
በተጨማሪም ካሮቶይኖይድስ አሉ - እነሱ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚቀያየር ንጥረ ነገር ውስጥ ይሳተፋሉ። ጤናማ አትክልቶች እንዲሁ ለነርቭ ቲሹዎች አስፈላጊ የሆኑትን ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እንዲሁም የእፅዋት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉ ፡፡
ሎሚ
ሎሚዎች የሎሚ ልዩ መዓዛ እና ጣዕም የሚሰጡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ክምችት ናቸው ፡፡ ጭማቂው ለዓሳ እና ለስጋ ምግቦች ፣ ለሰላጣዎች እና ለመጠጥ ተጨማሪዎች ተስማሚ ነው ፡፡ በቀዝቃዛው የክረምት ወራት ይህ ተመጣጣኝ ፍራፍሬ የበሽታ መከላከያችንን ለማጠናከር ከቪታሚኖች እጥረት ይጠብቀናል ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጠቃሚ የዱባ ዘሮች
የዱባ ፍሬዎችን ለምን ይበላሉ? የቅርብ ጊዜ የስፔን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዱባ ዘሮች በተለይም የካንሰር ሴሎችን ለመግደል በጣም ውጤታማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ የሚገርመው እነዚህ ትላልቅ ዘሮችም ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የምርምር ውጤቶች የዱባ ዘሮች የፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንዳሏቸው እና ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ውጤታማ እንደሆኑ ያረጋግጣሉ ፡፡ አንድ የጀርመን ጥናት እንደሚያሳየው ማረጥ ለሚያደርጉ ሴቶች በየቀኑ እነዚህን ዘሮች እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 23% ለመቀነስ ፡፡ የዱባ ዘሮች የበለጠ ጥቅሞች የጉጉት ዘሮች ለሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ በሆነው በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሆድ ሾርባ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው! ምን እንደሚፈውስ ይመልከቱ
የሆድ ሾርባ መነሻው ከቱርክ ነው ፡፡ ግን በአሁኑ ጊዜ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል - ቡልጋሪያ ፣ ግሪክ ፣ ሮማኒያ ፣ ወዘተ ፡፡ የትራፊኩ ሾርባ ከአልባንያውያን እና ከቲራሺያ ክልል ከቡልጋሪያ ወደ ቱርክ ከመጣው የኦቶማን ኢምፓየር ዘመን ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ በአማካይ ከ6-8 ሰዎች የጉዞ ሾርባ ለማዘጋጀት አስፈላጊ ምርቶች የሚከተሉት ናቸው-በጥሩ ሁኔታ የተጸዳ ጉዞ - 1 ኪ.
የማይታወቅ የበረዶ ጠብታ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሣር
ስለ snowdrop ምንም የማያውቁ ከሆነ ለመማር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ስኖድሮፕ በፀደይ ወቅት የሚያብብ ቀደምት አበባ ነው ፡፡ ስኖውድሮፕ እንዲሁ እጽዋት ነው ፣ ጉንፋንን ፣ ፕሌክሲስን ፣ ራዕይን መቀነስ ፣ የማስታወስ ችግሮች ፣ የስሜት መንቀጥቀጥ ፣ ድካም ፣ ቁስለት እና ሌሎችንም ይፈውሳል ፡፡ በበረዶ ንጣፎች ውስጥ ባለው አልካሎይድ ጋላታሚን መሠረት ፣ የመርሳት በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ መድኃኒት ይወጣል ፡፡ ስለ ኒቫሊን ሰምተሃል?
ጥቁር ምስር ቤሉጋ - ቆንጆ እና እጅግ በጣም ጠቃሚ
ጥቁር ሌንስ የጥራጥሬዎች አስደሳች ተወካይ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በጥሩ መልክ ስላለው በጣም ውድ በሆኑ የዓሳ እንቁላሎች ስም ተሰይሟል ፡፡ ለቬጀቴሪያኖች ይህ የጣዕም አስማት ነው ፡፡ ከሌላው ምስር ዓይነቶች በተለየ ይህ በምግብ ማብሰያ እና በኋላም እንኳን ስሱ ቅርፁን ይይዛል ፣ ይህም እንደገና ከጥቁር ካቪያር ጋር በጣም ተመሳሳይ ያደርገዋል ፡፡ ለደማቅ ሰላጣዎች እና ማራኪ ማራቢያዎች በጣም ተስማሚ የሚያደርገው ይህ ንብረት ነው። እንደ ሌሎቹ የምስር ወኪሎች ሁሉ ይህኛው ቅድመ-መጥመቂያ ሳያስፈልግ በፍጥነት ያፍላል ፣ ይህም ድንገተኛ ለሆኑ እንግዶች አዳኝ ያደርገዋል ፡፡ ምስር ከመካከለኛው እስያ የሚመነጭ ሲሆን ከጥንት ጀምሮ እዚያ ባህላዊ ምግብ ነው ፡፡ የብዙ ሕዝቦች ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ ለምሳሌ በሕንድ ውስጥ የቤሉጋ ምስር በአሜሪካ ውስጥ
ቡናማ ጨው እጅግ በጣም ጠቃሚ እና አመጋገብ ነው
በተከታታይ የቴክኖሎጂ እድገት ከተፈጥሮ ስጦታዎች የበለጠ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች እንደሌሉ የበለጠ እያመንን ነው ፡፡ በትክክለኛው ውህደት ውስጥ እነሱ ለሰውነት ምርጥ መድሃኒት ናቸው ፡፡ ቡናማ ጨው ከኬሚካል ጣልቃ ገብነት እና ያለ ተጨማሪ መከላከያ ንጥረነገሮች ሙሉ በሙሉ ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተገነባ ነው ፡፡ ቡናማ ጨው ያለው ልዩ ቀመር የሚመነጨው በሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ብቻ ሳይሆን በሰውነት በፍጥነት በመምጣቱ ምክንያት ነው ፡፡ ከሚከተሉት ጥቅሞች የተነሳ አጠቃቀሙ ይመከራል ፡፡ - የነጭ ጨው አጠቃቀምን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እሱ እንደሚያውቀው በተሳሳተ መጠን m በጣም ጎጂ ነው ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መያዙን ይቀንሳል;
