2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዱባ ፍሬዎችን ለምን ይበላሉ? የቅርብ ጊዜ የስፔን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዱባ ዘሮች በተለይም የካንሰር ሴሎችን ለመግደል በጣም ውጤታማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡
የሚገርመው እነዚህ ትላልቅ ዘሮችም ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡
የምርምር ውጤቶች የዱባ ዘሮች የፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንዳሏቸው እና ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ውጤታማ እንደሆኑ ያረጋግጣሉ ፡፡
አንድ የጀርመን ጥናት እንደሚያሳየው ማረጥ ለሚያደርጉ ሴቶች በየቀኑ እነዚህን ዘሮች እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 23% ለመቀነስ ፡፡
የዱባ ዘሮች የበለጠ ጥቅሞች
የጉጉት ዘሮች ለሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ በሆነው በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ራዕይን ፣ እንቅልፍን ፣ ስሜትን እና ቆዳን ያሻሽላሉ ፡፡
የጉጉት ዘሮች ሀብታም ናቸው ለማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ፎስፈረስ እነዚህም ለጤንነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እነዚህ ዘሮች ጥሩ መድኃኒት ናቸው ፡፡ እነሱ በክብደት ላይ ጥሩ የማረጋጋት ውጤት እንዲኖር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው። ለምሳሌ 30 ግራም የዱባ ፍሬዎች 5 ግራም ፕሮቲን አላቸው ፡፡
ሌላ የዱባ ዘሮች ጥቅም በጣም ጠቃሚ ዘይት ነው ይህ ዘይት በሰው አካል ውስጥ ነፃ ነክ ምልክቶችን የሚዋጉ እንዲሁም የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡
የዱባው ዘሮች የሆድ ሥራን ያረካሉ እና ያሻሽላሉ ፡፡ በአጻፃፋቸው ውስጥ ፋይበር በመኖሩ ምክንያት ለተለያዩ ጤናማ ምግቦች ተስማሚ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለጎጂ ምግቦች ቀላል አማራጭ ናቸው ፡፡ እና እንደ መክሰስ ሊበላ ይችላል ፡፡
የዱባ ዘሮች መጠቀማቸው ጠቃሚ ነው በብዙ ምክንያቶች ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ጊዜ ወደ ምናሌችን ማከል ያለብን ፡፡
የዱባ ፍሬዎችን የት ማካተት?
እነዚህ ጣፋጭ ዘሮች አጃን ዳቦ ለመርጨት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ ወደ ተለያዩ ጠቃሚ ለስላሳዎች ፣ ከፍራፍሬ ሰላጣዎች እና ከፍራፍሬ ወተት ጋር ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ሥጋ በሌላቸው ሰላጣዎች ላይ ለመርጨት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡ ከ beet salad ጋር በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የዱባ ዓይነቶች - ጣፋጭ እና በጣም ጠቃሚ
ዱባው ለቡልጋሪያኛ ጠረጴዛ ባህላዊ ምርት ነው ፡፡ ይህ በተለይ በመጸው እና በክረምት ፣ በተለያዩ የጣፋጭ ዓይነቶች መልክ መብላት በምንወድበት ጊዜ እውነት ነው ፡፡ ዱባ ጣዕምና መዓዛ ከመሆን ባሻገር በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከቡድኖች ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም እንደ ቫይታሚን ኤ የበለፀገ ምንጭ ነው ፣ እሱም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ሆኖ የሚሠራ እና ሰውነትን ከነፃ ነቀል ተጽዕኖዎች የሚከላከለው ፡፡ እንደ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ኮባል ፣ ሶዲየም እና ብረት ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ዱባ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በሁሉም ምግቦች ውስጥ በጣም የሚመከር ነው ፡፡ በቀላሉ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፣ ይህም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለምግብነት ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ በ
የዱባ ዘሮች ለምን በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው?
የዱባ ፍሬዎች በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው - ስለዚህ በብዙ ማውጫዎች ውስጥ ተጽ isል። ግን ሀብታም የሚለው ቃል በጭራሽ እውነተኛውን ምስል አያመለክትም ማለት አለበት ፡፡ እነዚህ ዘሮች እርስዎ ከሚጠብቁት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የጉጉት ዘሮች ይዘዋል እስከ 52 በመቶ ቅቤ እና እስከ 30 ፐርሰንት ፕሮቲን ፡፡ እነሱ ከ22-41% ቅባት ዘይቶችን ፣ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም ዘሮቹ ለልጆች ፣ ለጎረምሳዎች ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እና የኃይል ንጥረ ነገሮችን ለሚሹ አዛውንቶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የዱባ ፍሬዎች የዚንክ ምርጥ ምንጮች ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በጣም አናሳ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ ከፍተኛውን የኦሜጋ -6 መጠን ይይዛሉ እና እንደ አንዳንድ
የዱባ ዘሮች ትግበራዎች
የዱባ ዘሮች ፣ እንዲሁም ባህሉ ራሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያትን የሚይዙ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱቄት ጋር የሚመጡ የዱባ ዘሮች ፀረ-ጀርም መድኃኒት ስላላቸው ለሕክምና ዓላማዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ዛሬ ስለ ዱባው ኬሚካላዊ ውህደት በጣም የተሻለ ጥናት ከተደረገ በኋላ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የአንጀት ፣ የጉበት እና ሌሎችም በሽታዎችን ጨምሮ በሌሎች የስነ-ህመም ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ ፡፡ በዱባ ውስጥ ከሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት ፣ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ፣ በወንዶች እና በሌሎች ላይ የወሲብ ተግባርን ለመቀነስ የሚረዱ አሉ ፡፡ የዱባ ዘሮች ትግበራዎች የዱባ ዘሮች ተፈጥሯዊ ውህደት በጣ
ትገረማለህ! ሦስቱ በጣም ጠቃሚ ዘሮች እዚህ አሉ
ወደ ተገቢ አመጋገብ ሲመጣ ስለ ሁሉም ዓይነት ምግቦች - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ወተት ፣ ስጋ እና ሌሎችም እናስብበታለን ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ በሁሉም ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱን - ዘሮችን ችላ እንላለን ፡፡ ትናንሽ እህሎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን እና የእፅዋትን ቫይታሚኖች ይዘዋል ፡፡ ዛሬ ባለው ዓለም ወደ ቅድመ አያቶቻችን የአመጋገብ ልማድ መዞር እና እንደ ፊደል ፣ አይንኮርን እና ቺያ ዘሮችን የመሳሰሉ ብዙ ጊዜ መብላት መጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ዛሬ ከማንኛውም ኦርጋኒክ መደብር ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ ከዘሮቹ መካከል እጅግ በጣም ብዙ ጤናማ ውህዶችን የሚደብቁ በርካታ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ከሁሉም ጊዜ በጣም ጠቃሚ ስጦታዎች መካከል አንዱ ሄምፕ ፣ አዝሙድ እና የሮማን ፍሬዎች ናቸው ፡፡ የሮማን ፍሬዎ
የሆድ ሾርባ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው! ምን እንደሚፈውስ ይመልከቱ
የሆድ ሾርባ መነሻው ከቱርክ ነው ፡፡ ግን በአሁኑ ጊዜ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል - ቡልጋሪያ ፣ ግሪክ ፣ ሮማኒያ ፣ ወዘተ ፡፡ የትራፊኩ ሾርባ ከአልባንያውያን እና ከቲራሺያ ክልል ከቡልጋሪያ ወደ ቱርክ ከመጣው የኦቶማን ኢምፓየር ዘመን ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ በአማካይ ከ6-8 ሰዎች የጉዞ ሾርባ ለማዘጋጀት አስፈላጊ ምርቶች የሚከተሉት ናቸው-በጥሩ ሁኔታ የተጸዳ ጉዞ - 1 ኪ.
