2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምርቶቹ ቫይታሚኖቻቸውን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ በእንፋሎት ማብሰያ ምናልባትም በጣም ጤናማ ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች አንዱ መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ቤተሰቦች እሱን ይጠቀማሉ እና እጅግ በጣም ረክተዋል። በእርግጥ በእንፋሎት መመንጨት ምርቶች ምርታማ እና ጣዕም እንዳይኖራቸው ያደርጋቸዋል የሚሉ ተጠራጣሪዎች አሉ ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም ፡፡ ሁሉም በምግብ አሰራሮች እና በተሠሩበት መንገድ ላይ የተመሠረተ ነው።
ለእንፋሎት ምግቦች አንዳንድ ፈጣን ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡
ካሮት እና አፕሪኮት ንፁህ
አስፈላጊ ምርቶች 700 ግራም ካሮት ፣ የተላጠ እና የተከተፈ ፣ 100 ግራም አፕሪኮት የተላጠ እና በግማሽ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ክሬም ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቁረጥ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ካሮቱ ሙሉ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ካሮት እና አፕሪኮት ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በእንፋሎት ይንፉ ፡፡ በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይግቡ ፣ ክሬም ፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ እና ለስላሳ ንፁህ ያድርጉ ፡፡
የእንፋሎት የባቄላ ሰላጣ
ባቄላዎቹ ለ 24 ሰዓታት በውኃ ውስጥ ይታጠባሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ውሃውን ይለውጡ እና ባቄላዎቹ በአዲሱ ውሃ ውስጥ እንዲጠጡ ያድርጉ ፡፡ በእንፋሎት በሚበስል ድስት ውስጥ ባቄላ እና 350 ሚሊ ሊትል ውሃ አፍስሱ - ለአንድ ሰዓት ያህል (ወይም እስኪበስል) ያብስሉት ፡፡ ከዚያ የተጨመቁትን ባቄላዎች በተለየ ጎድጓዳ ውስጥ ይጨምሩ እና 2 ጭንቅላቶችን የተከተፉ ቀይ ሽንኩርት ፣ 3 የተከተፉ ቲማቲሞችን ፣ 3 የተጠበሰ ፣ የተላጠ እና የተከተፈ ቃሪያ ፣ 2 ካሮትን (የተከተፈ) ፣ ግማሽ የሾርባ ቅጠል ፣ የወይራ ዘይትና ጨው ይጨምሩ ፡፡ ከተፈለገ ሎሚ ወይም ሆምጣጤ ማከል ይችላሉ ፡፡
የእንፋሎት አትክልቶች
ወደ 300 ሚሊ ሊትር ውሃ ወደ ድስሉ ውስጥ ያፈስሱ ፣ የእንፋሎት ሰጭውን ያስቀምጡ እና አትክልቶቹን በላዩ ላይ ያስተካክሉ - ድንች (ያልተለቀቀ ፣ በግማሽ ርዝመት የተቆራረጠ) ፣ ዛኩኪኒ (ያልተለቀቀ ፣ የተከተፈ) ፣ ሽንኩርት (የተላጠ እና በትላልቅ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ) ፣ ጎመን (የተቆረጠ) ወደ ወፍራም ቁርጥራጮች)))። በምርቶቹ መካከል በቂ አየር መኖር አለበት (ማለትም ያልተጨናነቀ) በቂ የእንፋሎት አየር እንዲይዙ እና በደንብ እንዲያበስሉ ፡፡ ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ክዳኑን ዘግቶ በትንሽ እሳት ላይ ቀቅለው ፡፡ በረራዎች ከወይራ ዘይት ወይም ከሶሻ እና ቅመማ ቅመም ጋር ያገለግላሉ።
የሚመከር:
ፈጣን ምግብ ሀሳቦች
TIC ታክ. የማንቂያ ሰዓቱ እየደወለ እና ለመነሳት ጊዜው አሁን ነው! ቀንዎ በጠዋት በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ ፣ ሙሉ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጊዜ የማይወስድብዎ እና የሚያረካዎትን አንዳንድ ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና ፈጣን ሀሳቦችን አዘጋጅተናል ፡፡ ለምሳሌ የጎጆ ቤት አይብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩ ሀሳብ በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ስለሆነ ግን ዝቅተኛ ስብ ነው ፡፡ ከፍራፍሬዎች ወይም ከኦቾሎኒዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የሰውነትዎን ታንክ በሚያስደነግጥ የኃይል እና የአልሚ ምግቦች መጠን ይሞላሉ። የበለጠ የሚያረካ ነገር ይፈልጋሉ?
ቅመም ፣ ፈጣን መክሰስ ሀሳቦች
ሙሉ ቁርስ ለቀኑ ምርጥ ጅምር ነው ፡፡ እና ትንሽ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ካለዎት ሳንድዊቾች ከማድረግ ባለፈ ሌላ ጥረት ማድረግ እና ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ለራስዎ በእውነት “ሙቀት መጨመር” ጅምር መስጠት ይችላሉ። ለተለየ ቁርስ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፣ እነሱም ለረዥም ጊዜ እርስዎን ከማርካት በተጨማሪ የተሻለ ስሜትም ያመጣሉ ፡፡ በቅመማ ቅመም የተከተፈ የተከተፈ እንቁላል ከተሰነጠለ እንቁላል ጋር አስፈላጊ ምርቶች 2 የተላጠ ድንች ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ፣ 3 እንቁላሎች ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ 1/2 ስ.
ለእንፋሎት ምግብ አዘገጃጀት
የእንፋሎት ስራ አስደሳች እና በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም። ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት ብቸኛው ነገር - ምግብ በሚበስልበት ጊዜ መሣሪያውን የት እንደሚቀመጥ ፣ ምክንያቱም ብዙ እንፋሎት ስለሚለቀቅና ጭጋጋማ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእሱ ስር ለመቆም አስማሚ ቢኖርዎት ጥሩ ነው ፡፡ ስጋን ጨምሮ ሁሉንም ነገር በእንፋሎት ማንሳት እንችላለን ፣ ግን በጣም ቀላሉን እንጀምር - ሩዝ ፡፡ ትፈልጋለህ:
ለጤና የተጠበሰ ዱባ ፈጣን ሀሳቦች
አየሩ ቀዝቅ andል እናም ፍሪጅኑን በጣፋጭ እና አልሚ ምግቦች ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ዱባ ለመኸር-ክረምት ወቅት ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የተቀቀለ ፣ በኬክ ላይ ወይንም በትንሽ ማር እና ቀረፋ ብቻ መጋገር እንችላለን ፡፡ የተጠበሰ ዱባ ማብሰል ቀላል እና በአንጻራዊነት ፈጣን ነው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት ብቸኛው ደስ የማይል ክፍል ዱባውን ማጽዳት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን በትዕግስት እና በትክክለኛው ቢላዋ ማስታጠቅ ይችላሉ - በትልቁ ቢላ ይምረጡ ፡፡ በመጀመሪያ ዱባውን በደንብ ያጥቡት ፣ ምክንያቱም አሁንም ከላጣው ጋር ይጋገራል ፡፡ በጣም ትልቅ ከሆነ ፣ ከቆረጡ በኋላ ታጥበውታል ፡፡ ወደ ብዙ ትላልቅ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ከፈለጉ ከፈለጉ ማከማቸት እና መጋገር የሚችሏቸውን ዘሮች ማውጣት ይጀምሩ ፡፡ በደንብ የተጣራ ዱባ በትንሽ ቁርጥራጮች
ለአስር ፈጣን ምግቦች ጣፋጭ ሀሳቦች
በቤት ውስጥ ምግብ ለማዘጋጀት ሁል ጊዜ ብዙ ጊዜ የለንም ፡፡ በሚቸኩሉበት ጊዜ እና አንድ ጣፋጭ ነገር ማዘጋጀት ሲፈልጉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከተዘጋጁት 10 ምግቦች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ እዚህ አሉ 1. እንቁላሎች በፓናጊሪሽቴ ዘይቤ ፡፡ በጣም ፈጣን እና በተመሳሳይ ጊዜ የብዙዎች ተወዳጅ ይህ ምግብ ከ 10 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ዝግጁ ነው ፡፡ 2. ከተላጠ ባቄላ የባቄላ ሾርባ ፡፡ ይህ ምግብ ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡ አንዴ ከሞከሩ በፍጥነት ተወዳጅ የምግብ አሰራር ይሆናል። 3.
