የወይን ምግብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በወይን ፍሬዎች እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ክብደት በቀላሉ እናጣለን ይላሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፡፡ እኛ የምናቀርበው የወይን ምግብ ለአራት ቀናት ነው ፣ ግን ባህላዊ ያልሆነ ምግብን ለሚወዱ እና ጣዕም ለመሞከር ለሚወዱት ነው ፡፡

ወይኖች የአመጋገብ ሚዛንን መደበኛ የሚያደርጉ እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚያጸዱ በርካታ የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ የወይን ዘሮች በእርጅና ሂደት ላይ እርምጃ የሚወስዱ ፖሊፊኖሎችን ይይዛሉ ፡፡

ቀን 1

ቁርስ muesli ከወይን ፍሬዎች ፣ ብርቱካኖች እና እርጎ ጋር። 150 ግራም እርጎ በሾርባ ማንኪያ የሙስሊ ማንኪያ ፣ ግማሽ ብርቱካናማ እና 100 ግራም ጥቁር የወይን ፍሬዎች ይቀላቅሉ ፡፡

ምሳ ዱባ እና የወይን ሰላጣ። 250 ግራም ዱባ ፣ 100 ግራም ወይን ፣ 150 ግራም ሰላጣ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዋልድ ፡፡ የተቆረጠ ዱባ ፣ በቅቤ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ከዚያ ከወይን ፍሬዎች እና ሰላጣ ጋር ይቀላቅሉ። ዱባውን በተጠበሱበት ዘይት ውስጥ የአትክልት ሾርባ ይጨምሩ ፣ ትንሽ ኮምጣጤ እና ሰናፍጭ ይጨምሩ - ይህ ለምግብ ማሞቂያው ይሆናል ፡፡ በለውዝ ይረጩ ፡፡ ጥቂት ዘንበል ያለ የአሳማ ሥጋን ማከል ይችላሉ ፡፡

እራት የፍራፍሬ ሰላጣ. 150 ሚሊ. ነጭ ወይን ጠጅ ፣ 50 ግራም አናናስ ፣ ፓፓያ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፡፡ በተጨማሪም - የዶሮ ጡት ቁርጥራጮች።

በመጀመሪያው ቀን የምግብዎ የኃይል ዋጋ ከ 800-850 ኪ.ሲ መብለጥ የለበትም ፡፡

ቀን 2

ቁርስ እርጎ ከሎሚ ጋር። 150-200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፡፡ ከቀላቃይ ጋር ይምቱ ፣ ከዚያ 150 ግራም ወይን ይጨምሩ ፡፡

ምሳ ሩዝ ከሽሪምፕ ጋር ፡፡ 5 የሾርባ ማንኪያ ሩዝ ፣ 100 ግራም የወይን ፍሬ ፣ 5-6 ትናንሽ ሽሪምፕ ፡፡ ሩዝ ቀቅለው ከወይን ፍሬዎች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ሽሪምፕውን በወይራ ዘይት ፣ በጨው እና በርበሬ ውስጥ አቅልለው ያብሱ ፣ ከዚያ ሩዝ ከእነሱ ጋር ያጌጡ ፡፡

እራት ድንች እና አትክልቶች. 100 ግራም ድንች ፣ 1 ካሮት ፣ አንድ የሊቅ ግንድ ፣ ትንሽ የአታክልት ዓይነት ፡፡ የተከተፉ አትክልቶችን በአትክልት ሾርባ ውስጥ ቀቅለው ፣ ከ 10-15 ደቂቃ ያህል በክዳኑ ስር ይቅሉት ፡፡ ለመቅመስ ጨው ፣ ቅጠላ ቅጠልን ፣ ጥቁር በርበሬ እና አንድ የሾም ማንኪያ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ ለጣፋጭ ጨለማ ወይን ይበሉ ፡፡

ከሁለተኛው ቀን ጀምሮ የምግቡ የኃይል ዋጋ ከ 750 - 780 ኪ.ሲ.

ቀን 3

ቁርስ የጎጆ ቤት አይብ ሳንድዊች ፡፡ ወፍራም ዳቦ ከጎጆው አይብ ጋር ሙሉውን ዳቦ ይከርፉ ፡፡ ወይኖቹን በግማሽ ይቀንሱ - 30-50 ግራም ፡፡

ምሳ ዓሳ ከጎመን እና ከወይን ፍሬዎች ጋር። 150 ግራም የሳር ጎመን ፣ አንድ ሽንኩርት ፣ 200 ግራም የዓሳ ቅጠል ፣ 50 ግራም ጥቁር ወይን ፡፡

እራት 150 ሚሊ. የወይን ጭማቂ ፣ 50 ግራም የወይን ፍሬ ፣ ግማሽ ፖም ፡፡

የሦስተኛው ቀን የኃይል ዋጋ-650-700 ኪ.ሲ.

ቀን 4

ቁርስ ዳቦ ከአይብ እና ከወይን ፍሬዎች ጋር ፡፡ ከ 100 ግራም አይብ በታች የሆነ የተሟላ ዳቦ አንድ ቁራጭ ፣ በጨው እና በርበሬ ሊያጣፍጡት ይችላሉ ፡፡ ለጣፋጭ - 100 ግራም የወይን ፍሬዎች ፡፡

እራት የወይን ፓንኬኮች ፡፡ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 100 ግራም ውሃ ፣ አንድ እንቁላል ፡፡ ድብልቁን ያብሱ እና 5 ፓንኬኬቶችን ያዘጋጁ ፡፡ ምግብ ማከማቸት-100 ግራም ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ 50 ግራም የወይን ፍሬዎች ፡፡ ሳህኖቹን ከ ቀረፋ ጋር መርጨት ይችላሉ ፡፡

እራት የቱርክ ሥጋ ከአትክልቶች እና እንጉዳዮች ጋር ፡፡ 50 ግራም የቱርክ ጡት ፣ 100 ግራም ብሩካሊ ፣ ካሮት ፣ 50 ግራም እንጉዳይ ፣ 2 ሳ. እርሾ ክሬም ፣ 50 ግራም ቀይ ወይን ፡፡ የቱርክ ሥጋን ወደ ቀጫጭን ማሰሮዎች ይቁረጡ እና ይቅሉት ፡፡ ብሩካሊውን ለ 2-3 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ካሮቹን ወደ ኪዩቦች እና እንጉዳዮቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ግማሽ ኩባያ ሾርባ ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ በማብሰያው መጨረሻ ላይ ክሬሙን እና ወይኑን ይጨምሩ ፡፡ በትንሽ የበሰለ ሩዝ እንዲሁ ይፈቀዳል።

የአራተኛው ቀን የኃይል ዋጋ 800-850 ኪ.ሲ.