2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
ስብ የሰዎች አመጋገብ ጠቃሚ አካል ነው ፡፡ ከምንመገባቸው ንጥረ ነገሮች እና ምርቶች ውስጥ በጣም የተከማቸ ምግብ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ግራም ሲቃጠል 9.3 ካሎሪ ይሰጣል ፡፡
ስቦች የምግብ ጣዕምን ያሻሽላሉ ፣ የመፈጨት አቅሙን ይጨምራሉ። በትንሽ መጠን ተወስደው ወዲያውኑ ይበላሉ ፣ ግን በከፍተኛ መጠን በቲሹዎች ውስጥ ይቀመጣሉ እና የመጠባበቂያ ቆሻሻ መጣያዎችን ይፈጥራሉ ፡፡
ቅባቶች የእንስሳ እና የአትክልት መነሻ ናቸው። የእንስሳት ስቦች ቅቤ ፣ ቤከን ፣ አሳማ እና የአትክልት ስብ ናቸው - የአትክልት ዘይቶች እና ማርጋሪን ፡፡
የእንስሳት ቅባቶች ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ - ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ወዘተ ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና በቀላሉ የሚዋሃዱ ናቸው ፡፡ የአትክልት ቅባቶች የወተት ስብ የቫይታሚን ተግባራት የላቸውም ፣ ነገር ግን በደንብ ሊፈጩ የሚችሉ እና አዛውንቶች አተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዳያጋጥማቸው በደንብ ይታገላሉ ፡፡
ለደም መፋሰስ አስፈላጊ ናቸው እና ኮሌስትሮልን አልያዙም ፡፡ የአትክልት ቅባቶችን በቪታሚኖች ኤ እና ዲ ማበልፀግ የአመጋገብ ዋጋቸውን ያሳድጋል ፡፡ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ቅባቶች ቫይታሚኖችን (በስብ ውስጥ የሚሟሟ) ከእጽዋት ምግቦች ውስጥ ለማውጣት ይረዳሉ ፡፡
አዋቂው ከ 65-70 ግራም ስብ መብላት አለበት ፣ ቢያንስ ግማሹ የእንስሳ ዝርያ መሆን አለበት ፡፡
በተመጣጣኝ ደንቦች እና በመልክ ተወስደዋል ፣ ቅባቶች ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ ምግብ በፕላስቲክ ዕቃዎች ውስጥ አያስቀምጡ! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች አጠራጣሪ ምንጭ ያላቸውን ምግቦች እና ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ጥራት ከመምረጥ ይልቅ ምሳውን ወደ ቢሮው ለማምጣት እየመረጡ ነው ፡፡ ከዚህ መፍትሔ ጋር ግን አንዳንድ ችግሮች ይመጣሉ - ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ምቹ እና በቂ ብርሃን ያለው በጣም ተገቢውን መርከብ እንዴት እንደሚመረጥ ፡፡ ስለዚህ ብዙ ሰዎች እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ ወይም የሚጣሉ የፕላስቲክ ሳጥኖችን ይጠቀማሉ ፡፡ ሆኖም እነሱ እነሱ ምርጥ ምርጫ አይደሉም ፣ ከታይዋን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ተገኝተዋል ፡፡ ምደባው ትኩስ ምግብ በፕላስቲክ ዕቃዎች ውስጥ በምግብ ጊዜ ቀዝቅዘው ቢሆኑም ከባድ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡ በተለይም ፕላስቲክ ኩላሊታችንን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ግን እንዴት?
ጥቁር ሻይ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ስለ ጥቁር ሻይ ብዙ ሰምተህ ይሆናል ፡፡ እርስዎን ሊያስደስትዎ እንደሚችል ያውቃሉ ፣ ከመጠን በላይ ከወሰዱ የልብ ምትዎን ሊጨምር ይችላል ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። እና ከዚያ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ሰምተሃል? ይህንን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዱ ይሁኑ ፡፡ ጥቁር ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የሆነው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ በቶኒክ ውስጥ የአመጋገብዎን ውጤት የሚያሳድጉ በርካታ ንቁ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቲይን ፣ xanthine ፣ flavonoids ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሲደባለቁ ኃይለኛ የሽንት መከላከያ ውጤት አላቸው ፡፡ በተለይም ቲን ሴሉላር ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፈጨትን ይጨምራል ፡፡ ሻይ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎ
ሎሚ ለጤንነትዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ብዙዎቻችን ሎሚ ለጤንነታችን ፣ ለቆዳችን እና ለፀጉራችን ደስታን እንቆጥራለን ፡፡ ደህና ፣ ያ በእውነቱ ጉዳዩ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከበርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ይመጣል ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ ጥሬ የሎሚ ጭማቂን በከፍተኛ መጠን የሚወስዱ ከሆነ ፣ በመጨረሻ ሆድ የሚያበሳጭዎ እድል ሰፊ ነው ፡፡ ሰውነታችን ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መፍጨት አይችልም ፣ ለዚህም ነው ሆዱን ለረጅም ጊዜ አሲድነት እንዲይዝ የሚያደርገው ፡፡ ስለዚህ የምግብ መፍጫ መሣሪያው የ mucous membrans የተበሳጩ በመሆናቸው የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ ጋስትሮሶፋጌል ሪልክስ በሽታ በተለምዶ አሲድ reflux በመባል ይታወቃል ፡፡ ሎሚ ለእሱ ተጠያቂ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የፅንሱ የአሲድ ይዘት ዝቅተኛውን የሆድ መተንፈሻ አካልን ሊያዳክም ይችላል (ሆዱ
በጂአይኤ ምግብ ማብሰል ይጀምሩ! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ግሂ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያገለገለ ፣ በትክክል ቃል በቃል ፡፡ ይህ በእውነቱ ጥንታዊ ጤናማ ምግብ ነው እናም እሱ በእርግጥ ፋሽን አይደለም። የዘይት መጀመሪያ ጥቅም ላይ የዋለው በ 2000 ዓክልበ. ጋይ በፍጥነት በአመጋገቦች ፣ በስነ-ስርዓት ልምምዶች እና በአይርቬዲክ የመፈወስ ልምዶች ውስጥ በፍጥነት የተዋሃደ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሚዛንን ለማፅዳት እና ለማቆየት ባለው ችሎታ የአእምሮን መንጻት እና አካላዊ ንፅህናን እንደሚያራምድ ይታመናል ፡፡ የኮሌስትሮል ችግሮች ካለብዎ ቅባት ዝቅተኛ ስለሆነ ከቅቤ ይልቅ ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም የሆድ አሲድ ፈሳሽ እንዲነቃቃ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ በተመጣጣኝ መፈጨት ይረዳል ፡፡ ጋይ በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ ከሌሎች ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና
ጨው ሙሉ በሙሉ አያቁሙ! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ጨው በአዮዲድ የቀረበ ከሆነ የማንኛውም ምግብ የብር ሽፋን ነው። በአመጋገብ ውስጥ የአዮዲን እጥረት በእውነቱ ከባድ የጤና መዘዝ ያስከትላል ፡፡ በግራና ፓዳኖ ላቦራቶሪ የተደረገ ጥናት በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀሙ ለጤና በተለይም ለፅንሱ እና ለልጆች እድገት ጤናን እንደሚጎዳ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ከ 29% ገደማ የሚሆነው የዓለም ህዝብ አሁንም ለአዮዲን እጥረት እንደሚጋለጥ ይገመታል ፡፡ የአዮዲን እጥረት የአዮዲን እጥረት ውጤት በጣም የከፋ ሊሆን በሚችልበት እንደ እርጉዝ እና እንደ ልጅነት ባሉ የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው የታይሮይድ ሆርሞኖች ዋና አካል በመሆኑ የአዮዲን እጥረት በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ላይ ወደ አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል ፡ የታይሮይድ ሆርሞኖች ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ
