ሰውነትን በፍጥነት ለማርከስ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሰውነታችንን ወደ ሰውነታችን መርዝ በሚመጣበት ጊዜ ሰውነታቸውን ከተከማቹ ነፃ አክራሪዎች እና መርዛማዎች በፍጥነት ለማፅዳት የተለያዩ አቀራረቦች አሉ ፡፡

ከቀላሉ መፍትሔዎች አንዱ በምን ፣ በምንና በምን ያህል ጊዜ እንደምንበላ እና በዕለት ተዕለት ምናሌችን ለጤንነታችን በተሻለ ሁኔታ ለመንከባከብ መሞከሩ ልዩ ትኩረት መስጠት ነው ፡፡

የሚከተለው ዝርዝር በሰውነት ላይ ፈጣን የማፅዳት ውጤት ያላቸውን ምግቦች ያሳያል ፡፡

1. ፍራፍሬዎች

ፍራፍሬዎች ከፍ ያለ የውሃ ይዘት አላቸው ፣ ይህም ሰውነቱ መርዛማውን ውጤት ለመቋቋም እና በአከባቢው የተያዙ ብክለቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የመጨረሻው ግን ፍሬዎቹ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ እና ለሰውነታችን አጠቃላይ ጤና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በአልሚ ምግቦች ፣ በፋይበር እና ጠቃሚ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

2. አረንጓዴ አትክልቶች

ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ ፣ ገብስ ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ካላ ፣ ስፒናች ፣ ስፒውሊና ፣ አልፋልፋ ፣ ጎመን ፣ አርጉላ ወይም ሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችዎን ማቀዝቀዣዎን ይሙሉ። እነዚህ ጠቃሚ ዕፅዋት ለምግብ መፍጫ መሣሪያዎ እንቅስቃሴ ኃይለኛ ክሎሮፊሊልን ለማሳደግ ጥንቃቄ ያደርጋሉ ፡፡

በውስጣቸው ያለው ክሎሮፊል በተሳካ ሁኔታ ከሰውነት ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአከባቢ ያስወጣል-መርዛማ ብረቶች ፣ አረም መድኃኒቶች ፣ ለማፅዳት የሚያገለግሉ ምርቶች እና ፀረ-ተባዮች ፡፡ በተጨማሪም በሚጸዳበት ጊዜ የጉበት ሥራን ይረዳል እና ያሻሽላል ፡፡

3. ሎሚ ፣ ብርቱካን እና ሎሚ

የሎሚ ፍሬዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ሰውነትን በፍጥነት ለማጽዳት ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የምግብ መፍጫውን የበለጠ ጠንከር ያለ እንቅስቃሴን ያስከትላሉ እናም በጣም አስፈላጊ የሆኑ የኢንዛይም ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ ጉበትን በራሱ ውስብስብ የማጥራት እና የማፅዳት መርሀግብር ይደግፋል ፡፡ የዚህን እጅግ አስፈላጊ የሆነውን የሰውነታችን አካል እንቅስቃሴ ለማሻሻል በየጧቱ የሎሚ ጭማቂ የሚጨመቀበትን ሞቅ ያለ ውሃ በመጠጥ ይጀምሩ ፡፡

ያስታውሱ ቫይታሚን ሲ ከሲትረስ ፍራፍሬዎች በተፈጥሮ በተፈጥሮ በልግስና ከሚሰጡን እጅግ በጣም ጥሩ ከሚሆኑ ቫይታሚኖች አንዱ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ምንም ጉዳት ወደሌለው ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር መለወጥ ችሏል ፡፡ ሰውነትዎን ለማደስ ፣ ለማፅዳትና ኃይል ለመስጠት ብዙ ጊዜ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡

4. ነጭ ሽንኩርት

በቅመም እና በሹል “ገጸ-ባህሪ” ያለው ይህ ዋጋ የማይሽረው አትክልት እንዲሁ በጣም ጥሩ የማፅዳት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ መርዛማ ቅሪቶችን የሚያጣሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያፀዱ ኢንዛይሞችን በማምረት ረገድ ጉበትን ይደግፋል እንዲሁም ያበረታታል ፡፡ የተለያዩ ምግቦችን በማዘጋጀት ጥሬውን መብላት ወይንም መቀቀል እና መጋገር እንችላለን ፡፡ ከመርዛማዎች ጋር በጣም የማያቋርጥ ተዋጊ ያለ ማንኛውም ማጽጃ ምግብ የተሟላ አይሆንም።

5. ብሮኮሊ

እጅግ በጣም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ይህን አትክልት በበጋ ወቅት ሰውነትን በፍጥነት ለማፅዳት ከሚመቹ ምርጥ ምግቦች አንዱ ያደርገዋል ፡፡ ብሮኮሊ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያፀዱ ኢንዛይሞች እንዲመረቱ የማነቃቃት ችሎታ ተወዳዳሪ የለውም ፡፡ ሙሉ በሙሉ ከደረሱ አትክልቶች ጋር ሲነፃፀር ቡቃያዎች የበለጠ ጠንካራ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡

6. አረንጓዴ ሻይ

እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ንጥረ ምግቦች የበለፀገ አረንጓዴ ሻይ በፈሳሽ ወጥነት አማካኝነት ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሜካኒካል ያጥባል ፣ በተጨማሪም የደረቁ ቅጠሎቹ የጉበት ሥራን በመደገፍ እና በማጎልበት የሚታወቁትን ካቴኪንስ የሚባሉትን ልዩ ዓይነት ፀረ-ኦክሳይድ ዓይነቶች ይይዛሉ ፡፡

7. ሙን ባቄላ ወይም አረንጓዴ አኩሪ አተር

ኃይለኛ የመርዛማ ባቄን በአይዩርዲክ ባለሙያዎች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ለመላው ፍጡር የተረጋገጠ እና የማይተካ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ባቄሉ ለመፍጨት እጅግ በጣም ቀላል እና መርዛማ ቅሪቶችን ከአንጀት ግድግዳ የመምጠጥ ችሎታ አለው ፡፡

8. ጥሬ አትክልቶች

እንደ ትኩስ ጭማቂ የተጨመቀ ወይንም ጥሬ የተበላ ፣ እንደ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ አርቲኮከስ ፣ አስፓራጉስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ የአበባ ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቢት ፣ ዱባ እና ኦሮጋኖ ያሉ አትክልቶችን በፍጥነት እና እጅግ በጣም ያጸዳሉ ፡፡ የእነዚህ ምግቦች ውህደት መርዛማውን ቆሻሻ ከጉበት ለማስወገድ ይረዳናል ፡፡ እነሱ በሰልፈር እና በተፈጥሮ የሚከሰቱት ግሉታቶኒ ናቸው ፣ በትክክል “በጣም ኃይለኛ ሴሉላር ፀረ-ኦክሳይድ” ይባላል። በሌላ በኩል ደግሞ ሰልፈር ጉበት ጎጂ ኬሚካሎችን ለማጥፋት ይረዳል ፡፡

9. ዘሮች እና ፍሬዎች

በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በቀላሉ ለመፈጨት የቀለሉ ዘሮችን እና ፍሬዎችን ማካተት በማንኛውም ፈጣን የማጣሪያ ፕሮግራም ውስጥ በእርግጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ተልባ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ ዋልኖዎች ፣ የሄምፕ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የቺያ ዘሮች ፣ የዝግባ ፍሬዎች እና የሱፍ አበባ ዘሮች ከጎጂ ነፃ አክራሪዎች ጋር በጣም ጥሩ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የሰውነትዎን ማጥራት (መርዝ ማጥራት) በሚያካሂዱበት ጊዜ ፣ የኒት ዘይትን ያስወግዱ ፡፡

10. በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች

እንዲሁም በፍጥነት በማንፃት ምግብዎ ወቅት ሁሉንም ዓይነት ዘይት ዓሳ ፣ ሄምፕ ፣ አቮካዶ ፣ የወይራ ዘይት ወይም ሊንዚድ ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ የአንጀት የአንጀት ግድግዳዎችን “ቅባት” ለማድረግ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ መርዛማ ንጥረነገሮች በዘይት እንዲወሰዱ እና ከሰውነታችን በፍጥነት እንዲወገዱ ያስችላቸዋል ፡፡