2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ይተጋል ሰውነትን ያጠናክሩ በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት ጤናማ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ፡፡ ሰውነታችን በተፈጥሮ በቀላሉ የምናገኛቸውን ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንደሚፈልግ ይታወቃል - በምግብ ፡፡
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሰረታዊ ቫይታሚኖችን ይሰጡናል ፣ እና ስጋ ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም ፍሬዎች ሌሎች ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጡናል ፡፡ በየትኛው በምን እንደሞላን ለማወቅ ወደ ምግብ ዓለም መመሪያችንን በቀላሉ ማግኘት እንችላለን ፡፡
በተወሰኑ አካላት ውስጥ የተለያዩ መታወክ ወይም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የትኛው ምግብ ምን እንደሚረዳ ለመንገር ተፈጥሮ ጥንቃቄ አድርጋለች ፡፡ ብዙ ምግቦች እንኳን ከውጭ ከሚረዷቸው አካላት ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ አንዳንዶቹን እንመለከታለን ፡፡
ካሮት
ዓይኖችዎን ማጠናከር ከፈለጉ ካሮት የእርስዎ አትክልት ነው ፡፡ የተቆራረጠው ካሮት ከዓይን ጋር ይመሳሰላል እናም በእውነት ስለ ዓይኖችዎ ያስባል ፡፡ ሬቲና እንዲሠራ የሚረዳ ቤታ ካሮቲን አለው ፡፡ የዓይን ሞራ ግርዶሽም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ካሮት ላይ ሰላጣ ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ የቤሪ ፍሬ እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን እንዲሁም ለውዝ እና ዓሳዎችን ካከሉ ጥሩ የማየት ችሎታ ይኖርዎታል ፡፡
ቲማቲም
ቁረጥ ፣ ይህ አትክልት ከ 4 ክፍሎቹ እና ከቀይ ቀለሙ ጋር ልብን ይመስላል ፡፡ ቲማቲም ልብን የሚከላከል ሊኮፔን ይ containል ፡፡ ለልብ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችም እርጎ ፣ ዘቢብ ፣ ባቄላ ፣ ፖም ፣ ለውዝ - ሃዘል ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ እና ጥቁር ቸኮሌት ናቸው ፡፡
የወይን ፍሬዎች
ዘለላዎቹ የሳንባዎችን አልቪዮልን ይመስላሉ ፡፡ የወይን ዘሮች የአስም በሽታዎችን የሚያስታግስ ፕሮንታሆሲዲንዲን ይይዛሉ ፡፡
ሮማን ፣ ትኩስ ቃሪያ እና ፖም እንዲሁ ሳንባዎችን ይረዳሉ ፡፡
ቦብ
ባቄላ በውጫዊ ሁኔታ ከኩላሊት ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ባቄላ ለተመጣጣኝ ምግብ ጥሩ መሠረት የሆኑ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይ containል ፡፡ በውስጡም ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ብረት አለው ስለሆነም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ጎመን ፣ የአበባ ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት በኩላሊቶች ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
ሴሊየር
ሴሌሪ አጥንት ይመስላል እና የአጥንትን ስርዓት ያጠናክራል ፡፡ አጥንቶች ከሴሊየም እንዲሁም ከቪታሚኖች ኬ ፣ ኤ ፣ ሲ የሚገኘው ከፍተኛ የሶዲየም መቶኛ አላቸው ፡፡
እንጉዳዮች
እንጉዳዮች ሲቆረጡ እንደ አውራ ጎዳና ይመስላሉ ፡፡ የመስማት ችግርን የሚከላከል ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ ፡፡
ዋልኖት
ዋልኖት በምስል እይታ የአንጎል ቅጅ ነው ፡፡ በእርግጥ ዎልነስ ለዚህ አካል በጣም ከሚመቹ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም 60% ገደማ ስብን ያካተተ እና ለስኬታማው የሰባ አሲዶችን ይፈልጋል ፡፡
ሙዝ
ሙዝ የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒንን የሚያመነጭ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ የሙዝ ከሰው ፈገግታ ጋር መመሳሰል በአጋጣሚ አይደለም ፣ ደስተኛ ሰው ጤናማ ሰው ነው ፡፡
ጊንሰንግ
ቻይናውያን ጊንሰንግን ለሁሉም ነገር ምግብና መድኃኒት አድርገው መቁጠራቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ብናየው የሰው አካል ይመስላል ፡፡ አንድ አካል ከሰውነት በሚሠቃይበት ጊዜ አንድ ሰው ተመሳሳይ የጂንጅንግ ክፍል መብላት አለበት የሚል አመለካከት አለ ፡፡ ለአካል ክፍሎች መካከለኛ ክፍሉ ይበላል ፣ ለእግሮች - ጺሙ ፣ ለኩላሊት - ፍሬዎቹ ፡፡ ተፈጥሮ ከሰጠን እጅግ በጣም ምርጥ ምግቦች አንዱ ይህ ነው ፡፡ እሱ መድሃኒት ፣ ምግብ እና አነቃቂ ነው።
የማነስ ጥቅሞች የሉም ሰውነትን ማጠናከር የእኛን ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ቀይ ባቄላ ፣ አተር ፣ ራዲሽ እና ሌሎች ብዙዎች ጥንካሬያቸውን ለሰውነታችን በመስጠት ፡፡
የሚመከር:
ሰውነትን ከጎጂ ነፃ ራዲካልስ የሚያጸዱ ምግቦች
ስለ እነዚህ ምላሽ ሰጪ ሞለኪውሎች ስለ ተጠሩ ሰምተው ይሆናል ነፃ አክራሪዎች . በሰው አካል ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ዓይነት ሞለኪውሎች ያጠቃሉ ፣ ቅባቶችን ፣ ኑክሊክ አሲዶችን እና ፕሮቲኖችን ጨምሮ ፡፡ ሁሉም ለጤናማ ሰው አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ምንም ጥርጥር የለውም ነፃ አክራሪዎች ጎጂ ናቸው ለሰው አካል. በዚህ ምክንያት እነሱን ለመዋጋት የተቻለንን ሁሉ ማድረግ የእኛ ሥራ ነው ፡፡ የሚያስከትሏቸውን ችግሮች እንዴት መከላከል እንደሚቻል እያሰቡ ነው?
የለውዝ እና አረንጓዴ አትክልቶች አጥንትን ያጠናክራሉ
አጥንቶችዎን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ እና እግር ወይም ክንድ እስኪሰበሩ ድረስ ለእነሱ እንክብካቤን ችላ ማለት ቀላል ነው ፡፡ ከልጅነታቸው ጀምሮ እነሱን መንከባከብ በእርጅና ዕድሜዎ ላይ ባሉበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በጽሑፉ ውስጥ ስለ ህያው ቲሹ - አጥንቶች አስፈላጊ መረጃዎችን ያገኛሉ ፡፡ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ለአጥንቶችዎ ጥንካሬ ከሚያስፈልጉት በላይ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ወተት ለዋጋው ማዕድን ጥሩ ምንጭ ቢሆንም ፣ በእርግጠኝነት አንድ ብቻ አይደለም ፡፡ ኤክስፐርቶች እርጎ እና አይብ ፣ በካልሲየም የተጠናከሩ ምግቦች እንዲሁም በማዕድን የበለፀጉ የለውዝ እና አረንጓዴ አትክልቶች እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ አንዳንድ በካልሲየም ከተጠናከሩ ምግቦች እና መጠጦች ከወተት ይልቅ እጅግ በጣም ብዙ ካልሲየም ይዘዋል ፡፡
ሰውነትን የሚያጸዱ ምግቦች
በሰውነት ላይ የማፅዳት ውጤት ያላቸው እና ለማፅዳት ፕሮግራሞች የሚያገለግሉ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ 1. ሎሚ እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በጉበት እና በኩላሊት ላይ ጠንካራ የማፅዳት ውጤት አላቸው ፡፡ ሎሚ ትልቁን “የቫኪዩም ክሊነር” አካል ተደርጎ የሚቆጠር ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ በሎሚ ወይም በሌሎች በሲትሪክ አሲድ የበለፀጉ የደቡብ ሲትረስ ፍራፍሬዎችን መመገብ አካላቱ ራሳቸውን እንዲያጸዱ ይረዳል ፡፡ ጉበት በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ክብደቱን ለመቀነስ ትክክለኛ አሠራሩ ቅድመ ሁኔታ ነው ፣ እና ለሲትሮስ ምስጋና ይግባውና ይህ የበለጠ ሊሠራ ይችላል ፡፡ 2.
ፍራፍሬዎች አጥንትን ያጠናክራሉ
ለጤናማ አጥንቶች ፍሬ ይበሉ! ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ሰዎች ለአጥንት ጥንካሬ የፍራፍሬ ፍጆታ መሠረታዊ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ለወንዶች ልጆች ጉልበታቸውን እና ጥንካሬያቸውን ስለሚጠብቁ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በአይሪሽ ዩኒቨርስቲ የተደረገው አዲስ ጥናት ውጤቶች እንደሚያሳዩት እኛ የምንበላው ፍሬ በበዛ ቁጥር አጥንቶችዎ ጤናማ እንደሆኑ ነው ፡፡ 1,345 ከአየርላንድ የመጡ ታዳጊዎች የሳይንስ ሊቃውንት ትኩረት ሰጡ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 12 እስከ 15 የሆኑ ታዳጊዎችን አመጋገብ እና የአጥንት ጥግግግግግግግታ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በአጥንቶቹ ውስጥ ከፍተኛው የማዕድን ክምችት ጥንካሬያቸው የሚመረኮዘው በቀን ቢያንስ 200 ግራም ፍራፍሬዎችን በሚመገቡት ውስጥ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ፍራፍሬ ካልመገብን አ
ሰውነትን ለማፅዳት በጣም የተሻሉ ምግቦች
ጤናማ ፣ ሕያው እና ኃይል ያለው ሰውነት እንዲኖር ፣ የበሽታ መከላከያ ሲጨምር ፣ መርዝ ማጽዳት እና መንጻት መሠረታዊ ናቸው ፡፡ ከምግብ መመገቢያ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማውጣት ከፍተኛ የማድረግ ችሎታ ያለው ንጹህ አካል ብቻ ነው ፡፡ የተበከለው ፍጡር በቆሻሻ ምርቶች ስለተሸፈነ በትክክል መሥራት አልቻለም ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ በርካታ በሽታዎች ያስከትላል ፣ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ መታከም አለበት ፡፡ ሰውነትን አዘውትሮ የማጽዳት አስፈላጊነት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእሱ ብዙ ቅድመ ሁኔታዎች አሉ - የአካባቢ ብክለት ፣ ብዙ ማቀነባበሪያዎችን ያከናወነ አልሚ ምግቦች እና ምግቦች እንዲሁም በጭንቀት እና በውጥረት የተሞላ ሕይወት። እናም እነዚህ ምክንያቶች በሰውነታችን ጤና ላይ ተንፀባርቀዋል ፡፡ ሰውነታችንን ለማፅዳት
